Adakah dibenarkan menggunakan pemanis tiruan semasa hamil? Mari kita bincangkan perkara ini!

Ramai orang, terutamanya semasa mengandung, sangat mengambil berat tentang apa yang mereka makan. Jadi, anda mungkin juga mempunyai sedikit soalan atau ketakutan tentang penggunaan pemanis rendah kalori, iaitu `(Pemanis Buatan)` atau `(Pemanis Rendah Kalori)` dan bukannya gula. Adalah perkara biasa untuk berfikir perkara seperti, "Adakah ini baik untuk bayi? Adakah sesuatu akan berlaku kepada saya?" Jadi hari ini kita akan membincangkan perkara ini dengan lebih terperinci , untuk mencari jawapan kepada banyak soalan yang ada dalam fikiran anda.

Apakah pemanis rendah kalori ini?

Secara ringkasnya, ini adalah bahan yang digunakan untuk memaniskan rasa gula, tetapi tidak mengandungi kalori sebanyak gula. Ini boleh dibahagikan kepada dua jenis utama.

Pemanis "Buatan"

Ini adalah pemanis yang dibuat di makmal. Iaitu, yang dibuat oleh manusia. Anda mungkin pernah mendengar tentang nama-nama ini:

• Sakarin
• Sukralosa
• Aspartam
• Acesulfame (juga dikenali sebagai Acesulfame Potassium atau Ace-K)

Ini boleh beratus-ratus kali, dan ada juga ribuan kali, lebih manis daripada gula, jadi hanya sedikit sahaja yang diperlukan.

Pemanis "Semula Jadi"

Ini adalah pemanis yang diperoleh daripada tumbuhan, iaitu, daripada daun pokok. Tetapi ini juga sering ditapis dan diproses. Berikut adalah beberapa contoh:

• Sorbitol
• Xylitol (sering terdapat dalam gula-gula getah dan ubat gigi)
• Stevia (Ini diperbuat daripada tumbuhan Stevia)
• Ekstrak buah sami (ini juga merupakan ekstrak daripada buah)

Walaupun terdapat persepsi bahawa apa yang dipanggil semula jadi ini adalah lebih baik daripada sintetik, terdapat beberapa perkara yang perlu diberi perhatian semasa menggunakan kedua-dua jenis semasa kehamilan.

Adakah benar-benar selamat untuk menggunakannya semasa kehamilan?

Soalan terbesar yang mungkin anda tanya sekarang ialah, "Adakah ini benar-benar baik untuk bayi dalam kandungan dan untuk saya?" Ini adalah soalan yang sangat munasabah.

Konsensus semasa adalah bahawa tiada masalah besar dengan penggunaan pemanis rendah kalori semasa kehamilan, dalam jumlah yang diluluskan oleh agensi seperti Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan (FDA). Ini bermakna anda boleh mengambil soda diet sekali-sekala atau sedikit makanan tanpa gula.

Para saintis masih mengkaji bagaimana pemanis ini mempengaruhi ibu hamil dan anak mereka yang belum lahir. Tetapi banyak kajian telah menunjukkan bahawa ia tidak berbahaya dalam jumlah yang kecil , walaupun semasa kehamilan.

Ingat, perkataan "secara sederhana" adalah sangat penting di sini. Apa-apa yang berlebihan tidak selalunya lebih baik.

Pemanis apa yang harus dielakkan semasa kehamilan?

Walaupun kebanyakannya selamat untuk dimakan secara sederhana, terdapat beberapa pemanis yang anda harus elakkan jika anda hamil.

Aspartam dan Fenilketonuria (PKU)

Jika anda atau pasangan anda mempunyai keadaan genetik yang jarang berlaku yang dipanggil Phenylketonuria, anda pasti harus mengelakkan makanan dan minuman yang mengandungi Aspartame sepenuhnya.

Apakah itu fenilketonuria (PKU)?

Secara ringkasnya, PKU ialah keadaan di mana badan kita tidak dapat mencerna asid amino yang dipanggil fenilalanina (yang terdapat dalam protein). Aspartam mengandungi fenilalanina. Jadi, jika seseorang yang menghidap PKU mengambil aspartam, fenilalanina itu boleh terkumpul di dalam badan dan merosakkan otak. Walaupun anda tidak menghidap PKU, bayi anda boleh mewarisi keadaan ini (kerana ia adalah genetik), jadi menghapuskan aspartam adalah perkara paling selamat untuk dilakukan. Kebanyakan penghidap PKU dinasihatkan oleh doktor mereka tentang perkara ini. Tetapi adalah penting untuk mengetahui perkara ini.

Mari kita juga belajar tentang Siklamat.

Pemanis siklamat telah diharamkan di Amerika Syarikat kerana kebimbangan ia boleh menyebabkan kanser. Walau bagaimanapun, ia mungkin masih digunakan di beberapa negara lain. Jadi, jika anda makan atau minum sesuatu di luar negara, adalah idea yang baik untuk berhati-hati tentang perkara ini. Ia juga diharamkan di Sri Lanka.

Adakah terdapat sebarang risiko kepada bayi?

Inilah ketakutan terbesar yang dirasai oleh ramai ibu. "Adakah sesuatu akan berlaku kepada bayi saya jika saya mengambil ini?"

Pada masa lalu, terdapat khabar angin bahawa beberapa pemanis rendah kalori, seperti sakarin, boleh menyebabkan kanser atau kecacatan kelahiran pada bayi. Walau bagaimanapun, kajian saintifik tidak menemui sebarang bukti untuk menyokong dakwaan ini. Ini bermakna ketakutan tersebut kini tidak berasas.

Walau bagaimanapun, kajian masih dijalankan untuk menentukan sama ada penggunaan pemanis ini semasa kehamilan boleh memberi kesan lain kepada bayi dalam kandungan. Berikut adalah beberapa contoh:

• Beberapa kajian menunjukkan bahawa jika seorang ibu menggunakan terlalu banyak pemanis rendah kalori semasa mengandung, bayi mungkin lebih cenderung menjadi obes di kemudian hari.
• Kajian lain menunjukkan bahawa ini boleh mengubah persepsi rasa kanak-kanak, bermakna mereka mungkin lebih suka pemanis tiruan berbanding pemanis semula jadi.

Ini masih dalam peringkat penyelidikan, jadi tiada apa yang perlu dirisaukan. Tetapi adalah bijak untuk mengingati perkara ini dan menggunakannya secara sederhana .

Apa lagi yang anda ingin tahu?

Dengan semua ini, perkara yang paling penting adalah menggunakannya secara sederhana (Kesederhanaan adalah kunci!) .

• Tidak mengapa untuk minum soda diet sekali-sekala, atau snek kecil yang dilabel bebas gula, tetapi jangan menjadikannya tabiat.
• Berhati-hati dengan makanan yang diproses: Pemanis rendah kalori ini sering terdapat dalam makanan yang diproses. Iaitu, dalam makanan yang dibeli di kedai seperti kek, biskut, minuman ringan dan yogurt. Makanan yang diproses ini mungkin bukan sahaja mengandungi pemanis, tetapi juga pengawet dan pewarna lain. Ini tidak baik untuk anda semasa kehamilan.
• Pemanis Semula Jadi Adalah Terbaik: Jika anda mengidamkan sesuatu yang manis, perkara terbaik untuk dilakukan ialah makan sesuatu yang manis secara semula jadi, seperti buah-buahan. Makan sesuatu seperti pisang, sepotong mangga, atau sepotong betik bukan sahaja akan memberikan anda rasa manis, tetapi juga membekalkan badan anda dengan vitamin dan nutrien yang diperlukan.
• Baca label: Apabila anda membeli sesuatu dari kedai, baca label untuk melihat kandungannya. Dengan cara itu anda boleh tahu sama ada ia mengandungi mana-mana pemanis ini.

Fikirkanlah, semasa kehamilan, badan dan bayi anda memerlukan makanan yang berkhasiat dan sihat. Jadi, adalah lebih baik untuk meminimumkan bahan-bahan tiruan dan mengutamakan bahan-bahan semula jadi.

Jadi, apakah mesej yang boleh kita ambil daripada kisah ini?

Baiklah, jadi, daripada semua perbincangan ini, perkara paling penting yang perlu anda ingat ialah:

1. Tidak mengapa untuk mengambil kebanyakan pemanis yang diluluskan oleh FDA secara sederhana: Tiada salahnya mengambil sedikit perkara seperti `(Saccharin)`, `(Sucralose)`, `(Aspartame)` (jika anda tidak mempunyai PKU), `(Acesulfame Potassium)`, `(Stevia)` sekali-sekala semasa kehamilan.

2. Perhatian khusus kepada aspartam: Jika anda atau seseorang dalam keluarga anda menghidap PKU, elakkan aspartam sepenuhnya.

3. Elakkan Siklamat: Ini diharamkan di banyak negara, jadi elakkannya.

4. "Kesederhanaan" adalah emas: Terlalu banyak pengambilan sesuatu tidak pernah baik. Elakkan daripada membiasakan diri menggunakan pemanis tiruan setiap hari.

5. Kurangkan makanan yang diproses, lebihkan makanan semula jadi: Apabila anda mengidamkan makanan manis, pilihlah makanan semula jadi seperti buah-buahan. Ini bukan sahaja rasanya manis, tetapi juga mengandungi nutrien berharga untuk anda dan bayi anda.

6. Bercakap dengan doktor anda: Jika anda mempunyai sebarang soalan, kebimbangan atau keraguan lanjut tentang perkara ini, perkara terbaik untuk dilakukan ialah berbincang dengan doktor anda. Dia boleh memberikan nasihat yang sesuai untuk anda.

Jadi, tidak perlu takut dengan pemanis tiruan ini. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk membuat keputusan yang bijak dan tepat semasa menggunakannya. Semoga anda dan bayi anda sihat sejahtera!

Kehamilan , Pemanis Buatan, Pemanis Rendah Kalori, Makanan Semasa Kehamilan, Kesihatan Bayi, PKU, Aspartam