Adakah lutut anda juga sakit? Mari kita bincangkan tentang Sindrom Kesakitan Patellofemoral (PFPS)!

Adakah anda juga berasa 'aduh lututku' apabila berdiri selepas membengkokkan lutut anda untuk masa yang lama? Atau adakah anda berasa sedikit ketidakselesaan atau sakit di sekitar tempurung lutut apabila anda menaiki tangga atau bangun daripada duduk di atas lantai? Anda tidak keseorangan, keadaan ini dialami oleh ramai orang di negara kita. Hari ini kita akan bercakap tentang sakit lutut yang menjejaskan ramai orang, yang secara perubatannya dikenali sebagai Sindrom Kesakitan Patellofemoral (PFPS) .

Secara ringkasnya, apakah itu Sindrom Kesakitan Patellofemoral (PFPS)?

Jangan takut dengan nama besarnya. Ia sangat mudah. ​​PFPS ialah keadaan yang menyebabkan kesakitan di bawah atau di sekitar tempurung lutut (patella) anda. Doktor kadangkala memanggilnya "lutut pelari".

Fikirkanlah, sendi lutut kita merupakan struktur yang menakjubkan. Tempurung lutut ini terletak di hadapan tulang paha (Femur) anda. Tempurung ini melindungi lutut seperti perisai dan menyokong banyak otot, tendon dan ligamen penting yang membantu kaki kita bergerak.

Biasanya, apabila kita membengkokkan dan memanjangkan lutut, tempurung lutut ini sepatutnya bergerak dengan lancar dan tanpa sebarang masalah di tempat seperti alur di tulang paha. Seperti mesin yang diminyaki dengan baik. Tetapi bagi seseorang yang menghidap PFPS, sesuatu mengganggu pergerakan lancar ini. Itulah sebabnya kesakitan berlaku. Kesakitan ini boleh berlaku pada satu lutut atau pada kedua-dua lutut pada masa yang sama.

Bagaimanakah rasa sakit ini? Apakah simptom-simptomnya?

Simptom utama PFPS adalah sakit di bahagian hadapan lutut, di sekitar patela. Sesetengah orang mendengar atau merasakan bunyi 'pop' di lutut. Kesakitan ini cenderung datang secara beransur-ansur dari semasa ke semasa, dan bukannya datang secara tiba-tiba.

Anda boleh mendapatkan pemahaman yang lebih jelas tentang perkara ini daripada jadual di bawah.

Mengapa kita mengalami sakit lutut seperti ini? Apakah punca-puncanya?

Sukar untuk menentukan hanya satu sebab untuk ini, tetapi terdapat beberapa faktor utama yang menyumbang kepada keadaan ini.

• Penggunaan lutut secara berlebihan: Apabila anda terus melakukan pergerakan yang sama berulang kali, contohnya, melompat dengan kerap atau bekerja pada lutut anda (seperti pembina), lutut anda boleh menjadi terlalu digunakan dan menyakitkan.
• Otot lemah atau tegang di sekitar lutut: Otot di sekitar lutut kita, terutamanya otot quadriceps , adalah seperti 'penyerap hentakan' kereta. Jika otot-otot ini menjadi lemah, tekanan pada lutut menjadi tidak tertanggung. Selain itu, jika otot-otot ini tidak cukup fleksibel, iaitu jika ia tegang, ia juga memberi tekanan yang tidak perlu pada tempurung lutut.
• Peningkatan senaman atau kerja secara tiba-tiba: Bayangkan anda tiba-tiba mula pergi ke gim dan melakukan senaman berat, atau anda tiba-tiba pergi mendaki selepas tidak berjalan selama berhari-hari. Kesakitan jenis ini boleh berlaku apabila anda tiba-tiba meningkatkan aktiviti anda tanpa memberi masa kepada badan anda untuk menyesuaikan diri.
• Kedudukan semula jadi lutut: Sesetengah orang dilahirkan dengan bentuk tempurung lutut yang sedikit berbeza. Apabila ini berlaku, ia tidak muat dengan betul ke dalam soket tulang paha. Ini bukan salah anda, ia adalah keadaan yang berlaku secara semula jadi.

Siapakah yang berisiko lebih tinggi untuk menghidap keadaan ini?

Walaupun sesiapa sahaja boleh menghidap PFPS, sesetengah orang berisiko sedikit lebih tinggi.

• Orang yang kerap terlibat dalam sukan yang melibatkan berlari, melompat, dan membengkokkan lutut mereka.
• Orang yang terlibat dalam pekerjaan yang memerlukan banyak tenaga fizikal.
• Bagi wanita (disebabkan oleh bentuk badan dan perubahan hormon).
• Untuk kanak-kanak kecil dan dewasa berumur antara 20 dan 40 tahun.

Apa yang berlaku jika ini tidak dirawat?

Jika anda mengabaikan kesakitan ini, ia boleh menjadi lebih teruk dari semasa ke semasa. Bukan sahaja kesakitan itu bertambah, malah tanpa anda sedari, cara anda berjalan dan berdiri (postur) mula berubah. Ini boleh memberi tekanan yang tidak perlu pada kawasan seperti pinggul, buku lali dan belakang selain lutut, menyebabkan kesakitan baharu. Oleh itu, adalah sangat penting untuk memberi perhatian kepada perkara ini pada mulanya.

Bagaimanakah doktor dapat mengesan perkara ini?

Apabila anda berjumpa doktor, perkara pertama yang akan dilakukannya ialah bertanya tentang simptom-simptom anda. Dia akan bertanya kepada anda perkara seperti bila sakit bermula, jenis aktiviti yang memburukkan lagi keadaan, dan kemudian dia akan melakukan pemeriksaan fizikal .

Dia akan memeriksa lutut anda dengan tangannya, meminta anda membongkok, meluruskan badan, dan duduk di atas lantai. Jika anda merasa sakit pada masa ini, jangan takut untuk memberitahu doktor.

Kadangkala, jika terdapat syak wasangka terhadap masalah lain pada tulang lutut, imbasan sinar-X atau MRI mungkin akan dilakukan. Walau bagaimanapun, tidak semua orang memerlukan ujian ini.

Sekarang mari kita lihat apakah rawatan untuk ini.

Rawatan untuk ini sangat mudah. ​​Dalam kebanyakan kes, terdapat perkara yang boleh anda lakukan di rumah.

Kaedah RICE: Langkah pertama dan paling penting

Anda boleh mengikuti kaedah RICE ini sebaik sahaja kesakitan bermula.

Rawatan lain

• Terapi Fizikal: Ini adalah salah satu rawatan terbaik dan paling penting untuk PFPS. Ahli terapi fizikal akan mengajar anda senaman yang khusus untuk keadaan anda yang akan menguatkan dan melenturkan otot di sekitar lutut anda, terutamanya hamstring. Apabila otot-otot ini kuat, ia memberikan sokongan yang lebih baik untuk tempurung lutut anda.
• Ubat tahan sakit: Anda boleh mengambil ubat tahan sakit NSAID seperti Ibuprofen, Naproxen atau Paracetamol selama beberapa hari, seperti yang diarahkan oleh doktor anda. Tetapi ingat, jangan ambil ubat-ubatan ini secara berterusan selama lebih daripada 10 hari tanpa berunding dengan doktor anda.
• Pendakap lutut dan ortotik: Kadangkala doktor anda mungkin mengesyorkan memakai pendakap lutut atau menggunakan tapak khas (ortotik) yang diletakkan di dalam kasut anda.
• Pembedahan: Ini sangat jarang berlaku. Pembedahan hanya disyorkan untuk mereka yang mengalami kesakitan yang teruk dan yang tidak memberi respons kepada rawatan lain. Ia biasanya dilakukan melalui pembedahan lubang kunci yang dipanggil artroskopi .

Tidakkah kesakitan ini boleh dicegah?

Kadangkala, disebabkan kedudukan semula jadi lutut, perkara ini mungkin tidak dapat dicegah sepenuhnya. Tetapi dalam kebanyakan kes, kita boleh mengurangkan risiko ini.

• Apabila memulakan senaman atau sukan, mulakan secara perlahan-lahan. Jangan terlalu membebankan badan anda sekaligus.
• Pakai peralatan keselamatan yang betul semasa bersukan atau bersenam.
• "Jangan "bermain-main dengan kesakitan." Jika lutut anda sakit, hentikan aktiviti dengan segera dan berehat.
• Lakukan pemanasan badan sebelum bersenam, terutamanya senaman regangan untuk otot paha.
• Sejukkan badan selepas selesai bersenam.