Adakah haid anda menjadi tidak teratur? Ia mungkin perimenopause!

Adakah anda berumur lebih 40 tahun? Adakah haid anda, yang dahulunya datang tepat pada masanya, kini datang setiap beberapa hari? Adakah ia hilang sepenuhnya dalam beberapa bulan? Atau adakah anda tiba-tiba berasa seperti berpeluh dan menggigil? Maka anda mungkin sedang melalui perimenopaus. Jangan risau, ini bukan penyakit. Ia adalah fasa semula jadi kehidupan yang dihadapi oleh setiap wanita. Mari kita bincangkan perkara ini secara terperinci, seperti seorang kawan.

Secara ringkasnya, apakah itu perimenopaus?

Bayangkan badan anda sedang bersedia untuk menopaus, iaitu masa apabila haid berhenti sepenuhnya. Tempoh persediaan dan peralihan ini dipanggil Perimenopause. Dalam tempoh ini, jumlah hormon yang dihasilkan oleh ovari anda secara beransur-ansur berkurangan. Hasil utamanya ialah kitaran haid anda menjadi tidak teratur.

Secara ringkasnya, ini bermakna tahun-tahun pembiakan anda akan berakhir. Ini adalah perkara yang sangat semula jadi untuk dilakukan. Walau bagaimanapun, dalam tempoh ini, anda mungkin mengalami beberapa ketidakselesaan dan gejala fizikal dan mental. Bagi sesetengah orang, tempoh ini berakhir dalam beberapa bulan, manakala bagi yang lain, ia boleh berlangsung selama bertahun-tahun.

Menopaus ialah tempoh apabila anda tidak datang haid selama 12 bulan berturut-turut. Perimenopaus ialah peringkat terakhir perjalanan menuju menopaus.

Apa yang berlaku kepada hormon badan dalam tempoh ini?

Sebab utama bagi banyak perubahan yang anda alami pada masa ini adalah penurunan hormon estrogen. Hormon ini dihasilkan oleh ovari anda. Ini penting untuk mengekalkan sistem pembiakan yang sihat.

Apabila tahap estrogen menurun, ia menjadi tidak seimbang dengan hormon lain yang dipanggil progesteron, yang dihasilkan oleh ovari. Dalam tempoh ini, tahap hormon naik dan turun seperti roller coaster. Ia tidak sama pada suatu hari, tetapi pada hari berikutnya. Ketidakseimbangan ini adalah punca banyak gejala.

Akhirnya, apabila anda menghampiri menopaus, badan anda menghasilkan estrogen yang sangat sedikit sehingga ovari berhenti melepaskan telur (ovulasi) sama sekali. Haid anda berhenti, dan anda kehilangan keupayaan untuk hamil.

Pada usia berapakah keadaan ini bermula? Berapa lama ia telah wujud?

Perimenopaus biasanya bermula 8-10 tahun sebelum menopaus. Bagi kebanyakan orang, ia bermula pada pertengahan 40-an . Tetapi bagi sesetengah orang, ia boleh bermula seawal pertengahan 30-an.

Tempoh tempoh ini berbeza-beza dari orang ke orang. Secara amnya, tempoh ini berlaku.Walaupun ia mungkin berlangsung selama kira-kira 4 tahun , bagi sesetengah orang ia mungkin bertahan lebih lama, mungkin sehingga 8 tahun. Bagi yang lain, peringkat ini mungkin berakhir dalam beberapa bulan.

Jika menopaus berlaku sebelum usia 40 tahun, ia dipanggil menopaus pramatang. Keadaan ini boleh disebabkan oleh penyakit atau pembedahan tertentu.

Bagaimanakah anda tahu jika anda berada dalam Perimenopaus? Apakah simptom-simptomnya?

Ingat, badan setiap orang berbeza. Jadi tidak semua orang akan mengalami simptom-simptom ini dengan cara yang sama. Anda mungkin tidak merasai apa yang dirasai oleh rakan anda. Sesetengah orang mungkin tidak merasai apa-apa selain haid yang tidak teratur. Tetapi yang lain mungkin banyak mengalami perkara seperti rasa panas badan dan perubahan mood.

Secara amnya, kebanyakan orang mengalami satu atau lebih daripada gejala ini.

Oleh kerana sebahagian daripada gejala ini juga boleh menjadi tanda-tanda keadaan lain, adalah lebih baik untuk berbincang dengan doktor anda jika anda mengalami perkara-perkara ini. Dengan cara itu, mereka boleh memastikan sama ada ia disebabkan oleh perimenopause atau sesuatu yang lain.

Dalam situasi apakah anda pasti perlu berjumpa doktor?

Adalah perkara biasa untuk mengalami haid yang tidak teratur semasa perimenopause. Walau bagaimanapun, beberapa corak pendarahan memerlukan pemeriksaan untuk menolak kemungkinan keadaan perubatan lain. Jika ini berlaku kepada anda, pastikan anda berjumpa doktor.

Mungkin terdapat punca lain untuk pendarahan yang tidak normal seperti ini. Contohnya:

• Jangkitan
• Fibroid
• Polip
• Penyakit pembekuan darah
• Kanser

Oleh itu, jangan abaikan simptom-simptom ini. Dapatkan nasihat perubatan dengan segera.

Adakah terdapat rawatan untuk masalah-masalah ini?

Tiada penawar untuk menghentikan proses semula jadi perimenopaus. Ia adalah sebahagian daripada kehidupan. Walau bagaimanapun, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk menguruskan simptom yang tidak selesa dan memberikan kelegaan.

Sesetengah orang mendapati kelegaan yang besar dengan perubahan gaya hidup yang mudah, tetapi yang lain mungkin memerlukan ubat.

Rawatan farmakologi

Doktor anda mungkin mengesyorkan rawatan seperti ini bergantung pada gejala anda:

• Antidepresan: Ini membantu dengan keadaan seperti hot flashes, perubahan mood, tekanan, dan kemurungan.
• Pil perancang keluarga: Ini menstabilkan tahap hormon anda dan melegakan banyak gejala.
• Terapi Penggantian Hormon (HRT): Rawatan ini diberikan kepada wanita yang telah menopaus sebelum usia 40 tahun untuk meningkatkan tahap hormon.
• Gabapentin: Walaupun ini adalah ubat untuk epilepsi, ia juga membantu mengawal haba badan.
• Krim faraj: Ini membantu melegakan kekeringan faraj dan kesakitan semasa hubungan seks.

Perubahan gaya hidup

Walaupun tanpa ubat, anda akan merasakan perbezaan yang besar dengan perkara-perkara ini:

• Diet yang baik: Makan makanan yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, protein tanpa lemak dan lemak sihat. Kurangkan makanan yang tinggi gula dan lemak.
• Senaman: Senaman seperti berjalan kaki, mendaki, dan mengangkat berat menguatkan tulang. Senaman juga meningkatkan kesejahteraan mental.
• Pakaian ringan: Pakai beberapa lapisan pakaian yang boleh anda tanggalkan apabila anda berasa panas.
• Tidur yang lena: Sebelum tidur, berhenti menonton TV atau telefon anda dan lakukan sesuatu yang menenangkan, seperti membaca buku atau mendengar muzik.
• Hadkan kafein dan alkohol: Perkara seperti teh, kopi dan alkohol boleh meningkatkan haba badan.
• Elakkan merokok:Menopaus mungkin berlaku lebih awal dan gejala mungkin lebih teruk pada perokok.
• Kekalkan berat badan yang sihat.

Risiko kesihatan lain dan kehamilan yang perlu diberi perhatian sepanjang tempoh ini

Risiko kesihatan

Perimenopaus membawa beberapa risiko kesihatan. Hormon estrogen membantu melindungi tulang kita. Apabila ia berkurangan, tulang menjadi lebih nipis dan lebih mudah patah, satu keadaan yang dikenali sebagai osteoporosis . Ia juga meningkatkan risiko penyakit jantung. Itulah sebabnya penting untuk makan makanan yang kaya dengan kalsium dan vitamin D, dan bersenam.

Kemungkinan kehamilan

Beberapa soalan lain yang mungkin anda fikirkan

Adakah ini akan menjejaskan kehidupan seks saya?

Ya, boleh. Kekeringan faraj boleh menyebabkan seks menyakitkan. Ia juga boleh mengurangkan keinginan seksual. Terdapat penyelesaian untuk ini. Anda boleh mendapatkan kelegaan dengan menggunakan pelincir. Bercakap dengan doktor anda tentang perkara ini.

Adakah perimenopause mengganggu tidur?

Ya. Berpeluh pada waktu malam boleh mengejutkan anda daripada tidur. Perubahan hormon juga boleh menyebabkan insomnia.

Bagaimana rasanya rasa panas terik?

Ia seperti gelombang haba tiba-tiba yang merebak ke seluruh badan anda. Anda berpeluh dan muka anda menjadi merah. Ini disebabkan oleh penurunan tahap estrogen. Keadaan ini boleh berlarutan selama berbulan-bulan, mungkin bertahun-tahun.

Mengapakah pertambahan berat badan berlaku dalam tempoh ini?

Perubahan hormon memperlahankan metabolisme badan. Oleh itu, pertambahan berat badan adalah perkara biasa. Ini boleh dikawal dengan diet yang sihat dan senaman yang kerap.

Perimenopaus adalah permulaan lembaran baharu dalam kehidupan. Masa ini boleh mencabar secara fizikal dan emosi. Jika anda mengalami simptom-simptom ini dan ia menjadi tidak tertanggung, berbincanglah dengan doktor anda. Dia boleh membantu anda memudahkan peralihan ini.