Adakah anda juga mengalami sakit di bahagian luar buku lali anda? Ia mungkin Koyakan Tendon Peroneal!

Pernahkah anda tiba-tiba merasa sakit di bahagian luar buku lali anda semasa berjalan, berlari atau bermain sukan? Atau adakah bahagian luar buku lali anda terasa pelik dan sakit untuk seketika? Mungkin anda rasa kaki anda tidak terkawal, seperti "terkehel" apabila anda berjalan. Salah satu sebabnya mungkin kerosakan pada dua tisu khas di kaki anda. Mari kita bincangkan perkara ini secara terperinci hari ini.

Apakah Koyakan Tendon Peroneal?

Secara ringkasnya, koyakan tendon peroneal berlaku apabila salah satu atau kedua-dua tendon peroneal di kaki anda rosak. Terdapat dua tendon di kaki anda, yang dipanggil peroneal brevis dan peroneal longus. Ini seperti jalur yang kuat. Ini adalah otot di bahagian bawah kaki anda yang bersambung dengan tulang di kaki anda. Ia juga membantu menstabilkan kaki dan buku lali anda. Ia terletak di sepanjang bahagian belakang tulang buku lali anda dan di sisi kaki anda.

Anggap tendon ini seperti getah. Jika ia terlalu diregangkan, atau jika daya tiba-tiba dikenakan, ia boleh koyak, bukan? Itulah yang berlaku di sini juga.

Mengapa ini agak sukar untuk dikenali?

Selalunya, koyakan tendon peroneal berlaku bersama-sama dengan kecederaan buku lali yang lain. Contohnya, jika kaki anda tiba-tiba berpusing ke dalam (kami memanggilnya kecederaan songsangan), ligamen di buku lali anda boleh koyak, mengakibatkan buku lali terseliuh. Dalam kedua-dua kes, anda mungkin beranggapan bahawa kesakitan itu hanya disebabkan oleh buku lali terseliuh. Oleh itu, koyakan tendon peroneal boleh tersembunyi di sebalik kecederaan lain, oleh itu kadangkala sukar untuk didiagnosis.

Itulah sebabnya, jika anda mengalami sakit buku lali yang berterusan, adalah sangat penting untuk berjumpa doktor yang mempunyai latihan khas dalam masalah kaki dan buku lali.

Anda boleh berjumpa pakar podiatri, doktor perubatan sukan atau pakar ortopedik . Mereka akan memeriksa kaki anda dengan teliti, mengetahui apa yang salah dan menetapkan rawatan yang betul untuk anda.

Jenis-jenis Koyakan Tendon Peroneal

Koyakan tendon ini boleh dibahagikan kepada dua jenis utama:

Air Mata Akut

Ini berlaku secara tiba-tiba. Bayangkan anda sedang berlari, menuruni tangga, atau bermain sukan dan kaki anda tiba-tiba bengkok ke dalam. Pada ketika itu, buku lali anda perlu memberi banyak daya pada '(Tendon Peroneal)' ini untuk meluruskan dirinya. Apabila itu berlaku, tendon boleh menjadi terlalu meregang dan koyak. Biasanya, dalam kes '(Koyakan Akut)' seperti ini, anda akan ingat dengan tepat bila dan bagaimana ia berlaku.

Air Mata Kronik

Ini adalah jenis kecederaan yang paling biasa. Anda mungkin tidak ingat bahawa anda terseliuh atau mencederakannya. Koyakan ini berlaku secara perlahan-lahan, dari semasa ke semasa, disebabkan oleh tekanan dan ketegangan yang berterusan pada tendon (berlebihan penggunaan). Contohnya, dalam sesetengah sukan (fikirkan larian jarak jauh atau menari), ini boleh berlaku apabila anda terus melakukan pergerakan yang sama. Kesakitan di buku lali anda mungkin hilang seketika, kemudian kembali. Anda mungkin tidak tahu apa yang menyebabkannya.

Pengelasan mengikut sifat koyakan (Keparahan)

Doktor juga mengklasifikasikan koyakan tendon ini mengikut tahap keterukannya:

• Gred 1 (Ringan): Ini adalah apabila tendon sedikit lebih meregang daripada biasa, tetapi ia masih dapat menahan kaki dan buku lali anda di tempatnya. Anda mungkin merasa sedikit sakit dan bengkak.
• Gred 2 - Sederhana: Ini adalah koyakan separa pada tendon. Terdapat sedikit kesakitan dan bengkak. Mungkin terdapat sedikit kehilangan kestabilan buku lali hingga sederhana.
• Gred 3 - Teruk: Ini adalah apabila tendon koyak sepenuhnya. Doktor juga memanggilnya "Ruptur". Ini bermakna tendon dipisahkan kepada dua bahagian. Koyakan lengkap seperti ini biasanya memerlukan pembedahan.

Anda boleh koyakkan salah satu atau kedua-dua `(Tendon Peroneal)` anda. Selalunya, orang ramai koyakkan `(Tendon Brevis Peroneal)`.

Apa yang anda rasa apabila tendon peroneal anda koyak? (Simptom)

Dalam kes ini, anda mungkin mengalami gejala seperti:

• Sakit di bahagian luar buku lali. Sekiranya koyakan secara beransur-ansur (Koyakan Kronik), kesakitan ini mungkin berlarutan selama beberapa hari, kemudian hilang, dan kemudian kembali lagi.
• Rasa tidak stabil atau lemah pada buku lali. Buku lali mungkin terasa seperti "meletup" atau "tergelincir" semasa berjalan. Ini amat ketara apabila berjalan di jalan yang beralun.
• Bengkak. Bahagian belakang buku lali mungkin membengkak.
• Kadangkala anda boleh merasa sakit walaupun anda menyentuh kawasan itu.
• Jarang sekali, bunyi "klik" boleh didengari di atas tendon.

Apakah yang menyebabkan perkara ini berlaku? (Punca-punca)

Terdapat dua punca utama koyakan tendon peroneal:

• Kecederaan tiba-tiba pada buku lali. Contohnya, terseliuh buku lali songsang.
• Penggunaan Berlebihan: Ini berlaku apabila anda terus melakukan pergerakan yang sama berulang kali, atau apabila anda memberi terlalu banyak tekanan dan ketegangan pada tendon terlalu lama .

Apakah faktor risiko tersebut?

Faktor-faktor tertentu boleh meningkatkan risiko koyakan tendon jenis ini:

• Bermain sukan yang melibatkan putaran buku lali yang pantas dari sisi ke sisi.Contohnya, bola keranjang, bola jaring, bola sepak, tenis.
• Bagi orang yang mempunyai lengkungan kaki yang tinggi, cara berat kaki diagihkan boleh memberi lebih banyak tekanan pada tendon.
• Otot tegang di kawasan pangkal paha dan bahagian bawah kaki.
• Memakai kasut yang tidak sesuai. Seperti kasut yang kekurangan sokongan, ketat pada kaki, atau tidak sesuai untuk aktiviti yang dilakukan.
• Bentuk Latihan yang Lemah: Tidak menggunakan bentuk yang betul semasa bersenam atau bermain sukan.
• Penurunan kekuatan tendon dengan usia juga mungkin mempunyai sedikit kesan.

Komplikasi yang mungkin berlaku jika tidak dirawat

Jika anda tidak merawatnya dengan betul, masalah seperti ini boleh berlaku:

• Terseliuh Buku Lali Berulang.
• Sakit Buku Lali/Kaki Berterusan.
• Ketidakstabilan buku lali yang berterusan.
• Tendon Terputus atau Subluksasi: Ini berlaku apabila tendon tergelincir di atas tulang di bahagian luar buku lali . Anda mungkin mendengar atau merasakan bunyi "klik".

Bagaimanakah doktor mendiagnosis perkara ini?

Mendiagnosis keadaan ini bermula dengan pemeriksaan fizikal.

Pemeriksaan fizikal

Doktor akan bertanya kepada anda dan melakukan perkara berikut:

• Perkara seperti simptom anda, berapa lama ia telah hadir, dan bagaimana ia sedang berkembang.
• Kaki dan buku lali anda akan diperiksa dengan teliti dan diperiksa untuk tanda-tanda kecederaan (bengkak, kemerahan, sakit apabila disentuh).
• Kaki dan buku lali anda akan dipusingkan dan dibengkokkan ke arah yang berbeza.
• Mereka akan memberi tekanan pada kaki anda dengan lembut dan meminta anda mengenakan daya terhadapnya (ini dipanggil 'ujian rintangan').
• Tekan perlahan-lahan pada bahagian buku lali yang berbeza untuk mengetahui dengan tepat dari mana datangnya kesakitan.

Kaedah-kaedah ini boleh membantu doktor anda mendapatkan gambaran tentang punca simptom anda. Walau bagaimanapun, beberapa ujian pengimejan mungkin diperlukan untuk mengesahkan diagnosis dan menolak masalah lain.

Ujian pengimejan yang mungkin diperlukan

Doktor anda mungkin akan menetapkan satu atau lebih ujian ini:

• X-ray kaki: Untuk memeriksa sebarang patah tulang.
• X-ray buku lali: Lihat juga masalah berkaitan tulang.
• Imbasan ultrabunyi: Ini dapat memberikan gambaran yang jelas tentang keadaan tisu lembut seperti tendon dan otot. Ini dapat membantu menentukan sama ada terdapat koyakan tendon dan sejauh mana ia telah meregang.
• Imbasan MRI (Pengimejan Resonans Magnetik - MRI): Ini adalah cara terbaik untuk melihat perkara seperti koyakan tendon dengan sangat jelas. Ia boleh menunjukkan banyak butiran, seperti keadaan tendon, saiz koyakan dan kerosakan pada tisu di sekeliling.

Bagaimanakah rawatan ini? (Rawatan)

Koyakan tendon peroneal dirawat dengan langkah konservatif, pembedahan, atau gabungan kedua-duanya. Jika koyakan anda ringan, doktor anda mungkin mencuba rawatan bukan pembedahan selama beberapa bulan untuk melihat sama ada ia membantu. Walau bagaimanapun, jika koyakan itu teruk, atau jika ia koyak sepenuhnya, pembedahan lebih cenderung disyorkan terlebih dahulu.

Langkah-langkah Konservatif

Ini milik:

• Pengambilan ubat anti-radang: Ini boleh membantu mengurangkan kesakitan dan bengkak (cth., ubat seperti 'Ibuprofen', 'Naproxen', tetapi ambil seperti yang diarahkan oleh doktor anda).
• Rehatkan kaki dan kurangkan aktiviti fizikal: Tendon memerlukan masa untuk sembuh. Oleh itu, anda mungkin perlu berhenti berlari, melompat atau bermain sukan untuk seketika.
• Mengimobilisasi kaki: Ini melibatkan pemakaian pendakap atau but. Ini menghalang buku lali daripada bergerak dan membantu tendon sembuh.
• Bekerja dengan ahli terapi fizikal: Ahli terapi fizikal akan mengajar anda senaman khusus yang akan membantu anda mendapatkan semula kekuatan, fleksibiliti, dan julat pergerakan pada kaki anda.
• Terapi Regeneratif: Kadangkala rawatan seperti `(Proloterapi)`, `(Suntikan PRP)` (Plasma Kaya Platelet), `(Jarum Kering)` dan `(Urutan Mendalam)` juga mungkin dicadangkan. Ini merangsang proses penyembuhan tisu.

Pembedahan

Jika rawatan bukan pembedahan ini tidak membantu, atau jika koyakan anda teruk, anda mungkin memerlukan pembedahan. Pakar bedah menggunakan pelbagai teknik pembedahan untuk memulihkan fungsi tendon peroneal anda. Kaedah terbaik bergantung pada jenis koyakan yang anda alami (sama ada koyakan separa atau koyakan lengkap).

Berikut adalah beberapa kaedah pembedahan:

• Mengeluarkan bahagian tendon yang rosak dan membaiki bahagian yang sihat yang tinggal.
• Mengeluarkan bahagian yang rosak pada satu tendon peroneal dan melekatkan bahagian yang tinggal pada tendon peroneal yang sihat yang lain. Doktor juga memanggil ini "Tenodesis Sisi ke Sisi".
• Pemindahan tendon melibatkan pengambilan tendon yang sihat dari bahagian lain kaki anda sendiri dan memindahkannya untuk menggantikan tendon peroneal yang rosak.
• Pembinaan semula tendon peroneal menggunakan tisu yang diperoleh daripada penderma tisu (allograft).

Komplikasi yang mungkin berlaku selepas pembedahan

Seperti mana-mana pembedahan, beberapa komplikasi boleh berlaku, tetapi ini jarang berlaku.

• Sakit buku lali (mungkin kerap berlaku).
• Bengkak yang berterusan.
• Kebas kulit berhampiran hirisan pembedahan (disebabkan oleh kerosakan saraf).
• Jangkitan Insisi.
• Trombosis Vena Dalam (DVT) (ini sangat jarang berlaku).

Doktor anda akan memberitahu anda lebih lanjut tentang risiko-risiko ini.

Adakah ini akan sembuh tanpa pembedahan?

Ia bergantung pada tahap keterukan koyakan. Koyakan ringan mungkin sembuh tanpa pembedahan. Walau bagaimanapun, koyakan yang teruk, terutamanya jika tendon telah pecah sepenuhnya, mungkin memerlukan pembedahan.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk pulih?

Ini berbeza dari orang ke orang. Terdapat banyak faktor yang mempengaruhinya: jenis rawatan yang anda terima, tahap keterukan koyakan anda, usia anda dan kesihatan anda secara keseluruhan. Jadi, adalah lebih baik untuk bertanya kepada doktor anda berapa lama masa yang diperlukan untuk sembuh berdasarkan keadaan anda.

Secara amnya:

• Ia boleh mengambil masa kira-kira satu hingga tiga bulan untuk pulih daripada rawatan tanpa pembedahan.
• Jika anda menjalani pembedahan, ia mungkin mengambil masa beberapa bulan untuk kembali kepada aktiviti biasa (seperti pergi bekerja atau bermain sukan).

Semasa pemulihan selepas pembedahan, anda boleh menjangkakan perkara berikut:

• Anda akan dapat mula menanggung berat pada kaki anda secara beransur-ansur. Mungkin selepas kira-kira empat minggu, anda akan dapat menanggung sebahagian berat pada kaki anda.
• Terapi fizikal boleh bermula selepas kira-kira enam minggu. Anda akan bekerjasama dengan ahli terapi fizikal untuk membina semula kekuatan dan julat pergerakan pada kaki anda. Sesi-sesi ini akan membantu anda kembali ke aktiviti biasa anda dengan selamat.

Tanya doktor anda tentang pemulihan jangka panjang anda dan apa yang anda boleh lakukan untuk mengelakkan kecederaan yang serupa pada masa hadapan.

Bagaimana untuk mencegah gangguan sedemikian? (Pencegahan)

Walaupun koyakan tendon peroneal tidak selalu dapat dicegah, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu mencegah kecederaan tisu lembut jenis ini di kaki dan kecederaan lain di seluruh badan:

• Pakai kasut yang betul: Pilih kasut yang sesuai dengan bentuk kaki anda (contohnya, jika anda mempunyai lengkungan kaki yang tinggi), selesa, dan memberikan sokongan yang baik. Apabila kasut anda haus atau kaki anda menjadi tidak selesa, gantikannya. Selain itu, pakai kasut yang sesuai untuk pekerjaan yang anda lakukan. Fikirkan betapa berbahayanya bermain sukan seperti tenis, badminton dan bola jaring yang memerlukan anda berlari dari sisi ke sisi sambil memakai kasut sukan.
• Kekalkan rutin senaman yang seimbang: Kita semua telah diajar untuk mengamalkan diet yang seimbang. Tetapi kita lupa bahawa rutin senaman yang seimbang adalah sama pentingnya. Ia membantu mencegah kecederaan. Cipta pelan yang merangkumi aerobik seperti berjalan kaki, senaman fleksibiliti seperti yoga dan latihan kekuatan seperti menggunakan jalur rintangan.Sebelum memulakan rutin senaman baharu, adalah idea yang baik untuk berbincang dengan doktor bagi memastikan ia selamat untuk anda.
• Memanaskan badan sebelum anda mula bersenam: Jangan terus berlari, melompat atau mengangkat berat dengan segera. Lakukan sesuatu seperti berjoging di tempat selama beberapa minit atau berjalan selama beberapa pusingan. "Memanaskan badan" ini menyediakan bahagian kaki anda yang bergerak (dan bahagian badan anda yang lain) untuk aktiviti intensif yang berikutnya.
• Sejukkan badan selepas bersenam: Jangan berhenti bersenam serta-merta. Jika anda berlari, beralihlah kepada berjoging dan kemudian berjalan. Sejukkan badan selama sekurang-kurangnya 10 minit dengan pergerakan berintensiti rendah dan perlahan.
• Kekal Fleksibel: Regangan adalah salah satu perkara terpenting yang boleh anda lakukan untuk mencegah kecederaan. Pelajari cara meregangkan dengan betul dan jadikannya tabiat harian.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor?

Jika anda mengalami simptom koyakan tendon peroneal, berjumpalah dengan doktor secepat mungkin. Lebih cepat anda mendapatkan rawatan, lebih cepat anda boleh mula pulih. Jika boleh, berjumpalah dengan doktor yang pakar dalam kecederaan kaki dan buku lali (seperti pakar perubatan sukan, pakar bedah ortopedik atau pakar podiatri).

Doktor anda akan memberitahu anda berapa kerap anda perlu datang semula untuk pemeriksaan susulan.

Soalan untuk ditanya kepada doktor anda

Soalan-soalan ini akan membantu anda mengetahui lebih lanjut tentang keadaan anda:

• Apakah jenis kecederaan kaki/buku lali yang saya alami?
• Seberapa seriuskah gangguan ini?
• Apa yang boleh saya lakukan di rumah untuk mengurangkan gejala?
• Apakah perubahan yang perlu saya lakukan pada tahap aktiviti saya?
• Berapa lama saya perlu menunggu untuk kembali kepada aktiviti biasa saya?
• Apakah jenis rawatan yang anda cadangkan?
• Apakah kelebihan dan kekurangan/risiko rawatan tersebut?
• Berapa lama masa yang diperlukan untuk pulih?
• Bolehkah anda mengesyorkan kasut atau sisipan yang akan memberikan keselesaan dan sokongan untuk kaki saya?
• Bilakah saya boleh mula bersukan atau bersenam semula?

Apakah perbezaan antara "koyakan" tendon dan "pecah"?

Ramai orang menggunakan kedua-dua perkataan ini secara bergantian. Walau bagaimanapun, doktor menggunakan perkataan "Ruptur" apabila tendon koyak sepenuhnya dan terpisah menjadi dua bahagian (iaitu, koyakan "Gred 3"). Ini adalah kes koyakan tendon yang paling teruk.

Perkataan seperti "koyakan" atau "pecah" boleh menakutkan. Tetapi ingat, doktor sentiasa mengenali dan merawat kecederaan seperti koyakan tendon peroneal. Mereka bersedia untuk membantu anda kembali pulih dan pulih.

Perkara yang paling penting adalah mengikuti arahan doktor anda dengan teliti semasa pemulihan anda. Sama ada anda menjalani pembedahan atau tidak, kaki anda memerlukan masa untuk sembuh dan menjadi lebih kuat semula. Jangan tergesa-gesa untuk kembali normal sekaligus. Kesabaran adalah kuncinya di sini. Doktor anda akan memberitahu anda bila selamat untuk anda menyambung semula aktiviti, senaman dan sukan anda yang biasa.

Akhir sekali, ingatlah (Mesej Bawa Pulang)

Kesakitan di bahagian luar buku lali bukanlah perkara yang mudah. ​​Ia mungkin "Koyakan Tendon Peroneal". Dalam kes sedemikian:

• Dapatkan nasihat perubatan dengan segera. Lebih cepat anda mengenalinya, lebih cepat rawatan dan pemulihannya.
• Ikut arahan doktor anda dengan tepat. Lakukan semua yang dia katakan tentang rehat, senaman dan ubat.
• Jangan tergesa-gesa. Berikan masa untuk ia sembuh.
• Fikirkan juga tentang pencegahan. Perkara seperti memakai kasut yang betul, memanaskan badan dan menyejukkan badan sebelum dan selepas bersenam, dan mengekalkan fleksibiliti boleh membantu melindungi daripada kecederaan pada masa hadapan.

Kesihatan anda di tangan anda!

` Tendon peroneal koyakan, sakit buku lali, gangguan kaki, gangguan tendon, kecederaan sukan, terseliuh buku lali, pembedahan kaki