Adakah anda juga berasa begitu? Kadangkala orang mengatakan anda tidak boleh makan minyak. Kadangkala mereka mengatakan lemak adalah penting untuk badan. Makanan yang baik hari ini dikatakan buruk esok. "Trend Diet" datang dan pergi dari semasa ke semasa. Malah, nasihat ini terus berubah, bukankah kerana tiada satu diet yang betul yang sesuai dengan badan semua orang? Sebagai jawapan kepada soalan ini, satu topik baharu dalam perubatan kini sedang dibincangkan. Iaitu, diet yang unik untuk setiap orang, disesuaikan khas untuk badan mereka. Kami memanggilnya (Diet Peribadi) atau (Pemakanan Ketepatan).
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Apakah diet yang istimewa bagi anda ini?
Secara ringkasnya, ini bukanlah satu set arahan umum untuk semua orang. Ini bukan seperti sut siap pakai dari kedai, tetapi sut buatan khas yang disesuaikan dengan ukuran badan anda sendiri. Dalam kaedah ini, data dalaman badan anda dianalisis, iaitu gen anda (DNA) , mikroorganisma bermanfaat dalam usus anda (mikrobiom) , dan banyak lagi.
Kemudian, menggunakan teknologi canggih seperti kecerdasan buatan, ia membandingkan data anda dengan data daripada sekumpulan besar orang dan membuat ramalan tentang bagaimana badan anda akan bertindak balas terhadap makanan yang berbeza. Iaitu, ia cuba memikirkan dengan tepat makanan mana yang terbaik untuk anda, makanan mana yang terbaik untuk kesihatan anda, dan makanan mana yang paling teruk untuk anda. Ideanya mungkin kelihatan mudah, tetapi sains di sebaliknya sangat kompleks.
Fikirkanlah, tiada dua orang dalam keluarga yang sama mempunyai jenis badan yang sama. Malah anak kembar pun mempunyai perbezaan yang ketara. Jadi, cara badan kita mencerna makanan yang kita makan, dan jenis bakteria yang membiak di usus kita, adalah berbeza antara seorang dengan yang lain.
Bagaimanakah ini berfungsi? Apakah asas saintifiknya?
Konsep "Pemakanan Peribadi" ini berada di peringkat penyelidikan di bawah tiga bidang utama. Sebaik sahaja anda mengetahui perkara ini, anda akan mempunyai idea yang baik mengenainya. Mari kita lihat jadual ini untuk menerangkannya dengan lebih lanjut.
| Kawasan Penyelidikan | Secara ringkasnya... | Satu contoh untuk difahami |
|---|---|---|
| Nutrigenetik | Gen anda menentukan bagaimana badan anda menggunakan nutrien yang anda makan. | Tidak kira berapa banyak vitamin D yang anda makan, badan anda mungkin tidak dapat menyerap atau menggunakannya dengan betul disebabkan oleh genetik anda. |
| Nutrigenomik | Makanan yang anda makan mengubah cara gen anda berfungsi (Ekspresi Gen). (Ini adalah sisi lain daripada perkara di atas). | Walaupun seseorang mempunyai gen yang menyebabkan mereka obesiti, obesiti hanya boleh berlaku jika mereka terus mengambil makanan yang "mengekspresikan/mengaktifkan" gen tersebut (contohnya, gula tinggi, makanan yang diproses). |
| Penyelidikan Mikrobiom | Mikroorganisma berfaedah dalam usus anda (mikrobiom) mempengaruhi kesihatan dan diet yang sesuai untuk anda. | Yogurt yang sama mungkin dicerna dengan baik dan terasa baik untuk seseorang, sementara mengenyangkan orang lain. Salah satu sebabnya ialah perbezaan populasi mikrob dalam usus kedua-dua orang. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Bolehkah anda percaya perkara-perkara ini sekarang?
Inilah perkara pentingnya. Walaupun konsep ini sangat menarik dan berpotensi untuk merevolusikan penjagaan kesihatan pada masa hadapan, teknologi ini masih di peringkat awal.
Sesetengah syarikat di negara asing sudah mengenakan bayaran untuk menjalankan ujian "DNA" atau "Mikrobiom" sedemikian dan menyediakan pelan diet yang diperibadikan. Walau bagaimanapun, persoalannya, adakah sains di sebalik ini masih 100% matang seperti yang ditunjukkan oleh pemasaran mereka? Ramai pakar percaya bahawa sains ini belum cukup maju untuk menandingi pemasaran tersebut.
Oleh itu, anda harus berfikir dengan teliti sebelum mendapatkan perkhidmatan sedemikian. Cara terbaik dan paling selamat adalah dengan berbincang dengan doktor anda tentang diet yang sihat dan seimbang secara amnya dan sebarang masalah kesihatan khusus yang mungkin anda alami.
Jadi apa yang perlu kita lakukan sekarang?
Kita tidak perlu menunggu sehingga teknologi baharu ini dibangunkan dan mudah diakses oleh semua orang. Terdapat banyak perkara yang boleh kita lakukan sekarang untuk menjadi sihat. Ini adalah perkara mudah yang telah disyorkan oleh doktor selama bertahun-tahun dan telah terbukti berkesan.
- Sertakan sebanyak mungkin sayur-sayuran dan buah-buahan segar dalam diet anda. Cuba makan sekurang-kurangnya lima warna sayur-sayuran dan buah-buahan sehari.
- Kurangkan makanan yang diproses , minuman manis, makanan yang tinggi gula dan lemak trans sebanyak mungkin.
- Minum air bersih yang banyak.
- Dengarlah badan anda. Jika makanan tertentu terasa tidak menyenangkan bagi anda, jauhilah makanan tersebut buat seketika.
- Bersenam secara berkala. Berjalan kaki selama 30 minit sehari pun sudah cukup.
- Dapatkan tidur yang cukup .
Paling penting, jangan anggap semua ini sebagai pengganti nasihat perubatan. Jika anda mempunyai keadaan perubatan seperti diabetes, hipertensi atau kolesterol, pastikan anda berunding dengan doktor anda sebelum membuat sebarang perubahan besar pada diet anda.
Mesej Bawa Pulang
- Diet peribadi merupakan konsep futuristik yang disesuaikan berdasarkan perkara seperti DNA anda dan mikrob dalam usus anda (mikrobiom).
- Teknologi ini masih di peringkat awal, dan asas saintifik perkhidmatan yang ada di pasaran kini masih belum disahkan 100%.
- Nutrigenetik (kajian tentang bagaimana gen mempengaruhi pengambilan makanan) dan Nutrigenomik (kajian tentang bagaimana makanan mempengaruhi fungsi gen) merupakan dua asas saintifik utama di sini.
- Perkara terbaik dan paling selamat untuk dilakukan sekarang adalah dengan mengikuti diet sihat dan seimbang yang diterima umum dan berunding dengan doktor anda untuk sebarang masalah kesihatan.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.