Apabila kita mendengar perkataan kemurungan, kebanyakan daripada kita terus terfikir tentang perkara-perkara mental seperti kesedihan, kesunyian, kekecewaan, dan perasaan tidak mahu melakukan apa-apa. Memang benar, ini adalah simptom utama kemurungan. Tetapi tahukah anda bahawa keadaan mental ini juga mempunyai kesan yang sangat kuat terhadap badan anda? Kadangkala, sebab sebenar pelbagai penyakit fizikal, kesakitan, dan ketidakselesaan yang telah anda rasai sejak sekian lama mungkin adalah tekanan dalam fikiran anda.
Ini bukan sekadar "perkara khayalan." Kemurungan adalah keadaan yang sebenarnya boleh menyebabkan perubahan dalam badan anda. Contohnya, ia boleh melambatkan penghadaman anda dan menyebabkan masalah perut. Oleh kerana gejala fizikal ini boleh berlaku dengan banyak penyakit lain, ramai orang tidak mendapatkan rawatan untuknya. Mereka tidak memikirkan kemungkinan masalah fizikal mereka mungkin disebabkan oleh keadaan mental. Kadangkala, doktor pun boleh terlepas pandang kaitannya.
Mengapa kemurungan menyebabkan sakit badan?
Untuk memahami perkara ini, kita perlu melihat secara ringkas bagaimana otak berfungsi. Terdapat rangkaian sel saraf di dalam otak kita yang mengawal emosi, seperti kesedihan dan kebahagiaan. Anehnya, beberapa rangkaian sel saraf yang menyebabkan kita merasa sakit fizikal juga berfungsi bersama-sama dengan rangkaian pengawal emosi ini.
Jadi, bagi seseorang yang mengalami keadaan seperti kemurungan, rangkaian saraf di otak ini tidak berfungsi dengan baik. Jadi, ramai pakar percaya bahawa cara seseorang yang mengalami kemurungan merasai kesakitan adalah berbeza daripada orang biasa. Mereka mungkin merasai kesakitan dengan lebih kuat. Ini bermakna sebarang kesakitan yang anda alami, seperti sakit belakang, mungkin menjadi lebih teruk akibat kemurungan.
Secara ringkasnya, apa yang berlaku di sini ialah rasa sakit di hati anda muncul sebagai rasa sakit di badan anda. Kedua-duanya saling berkaitan.
Simptom fizikal kemurungan yang paling biasa
Baiklah, mari kita lihat simptom fizikal kemurungan yang paling biasa dan bagaimana ia mungkin mempengaruhi anda. Lihat jika anda mempunyai satu atau lebih daripada ini.
| Simptom Fizikal | Bagaimana rasanya? |
|---|---|
| Sakit kepala | Sakit kepala yang berterusan. Kadangkala anda tidak dapat mengetahui puncanya. Jika anda pernah mengalami migrain sebelum ini, ia boleh menjadi lebih teruk. |
| Sakit Belakang, Otot & Sendi | Belakang saya sakit sepanjang masa tanpa sebab, otot saya sakit, sendi saya sakit. Saya rasa seperti saya letih, tetapi saya tidaklah seletih itu. |
| Sakit Dada | Ini adalah sesuatu yang perlu diberi perhatian. Sakit dada boleh menjadi gejala keadaan serius di jantung, paru-paru, atau perut. Jadi , jika anda mengalami sakit dada, pastikan anda berjumpa doktor atau pergi ke ETU (Unit Rawatan Kecemasan). Walau bagaimanapun, kadangkala kemurungan juga boleh menyebabkan ketidakselesaan tersebut. |
| Masalah Penghadaman | Sakit perut, loya, kembung perut, kekejangan perut, dan sebagainya. Sesetengah orang mengalami cirit-birit, yang lain pula mengalami sembelit. |
| Perubahan selera makan atau berat badan | Sesetengah orang hilang keinginan untuk makan dan menurunkan berat badan. Ada pula yang bertambah berat badan dengan mengidam makanan yang mengandungi karbohidrat (roti, nasi, gula-gula). |
| Keletihan dan Keletihan | Tidak kira berapa banyak tidur yang anda dapat, anda tidak akan berasa letih. Bangun dari katil pada waktu pagi pun terasa seperti satu perjuangan yang besar, mungkin mustahil. Anda rasa tidak bermaya sepanjang hari. |
| Masalah Tidur | Ramai orang mengalami masalah tidur pada waktu malam. Mereka bangun pada waktu pagi dan tidak dapat tidur semula. Atau mereka sukar untuk tidur selama berjam-jam selepas tidur. Sebaliknya, sesetengah orang tidur lebih banyak daripada biasa. |
| Pening atau Kering | Kadangkala rasa pening atau sukar berdiri juga boleh menjadi gejala fizikal kemurungan. |
Apa yang perlu kita lakukan dengan ciri-ciri fizikal ini?
Jika anda mengalami satu atau lebih gejala fizikal ini untuk masa yang lama, jangan hanya menganggap ia akan "sembuh dengan sendirinya." Pastikan anda berbincang dengan doktor anda tentang perkara ini.
Lakukan ini sebelum berjumpa doktor.
Jika boleh, tulis tentang simptom anda dalam buku kecil, seperti diari simptom.
- Apakah jenis kesakitan yang saya rasakan hari ini? (cth. sakit kepala, sakit belakang)
- Seberapa terukkah keadaannya? (Nilaikan pada skala 1-10)
- Pada waktu berapa dalam sehari anda paling merasakannya?
- Apa yang saya sedang lakukan pada masa itu?
- Apakah perasaan saya? (Adakah saya sedih, marah, tertekan?)
Dengan menulis beberapa butiran seperti ini, lebih mudah bagi anda dan doktor untuk memahami hubungan antara simptom-simptom ini dan keadaan mental anda.
Apakah rawatan-rawatan tersebut?
Dalam kebanyakan kes, apabila anda menerima rawatan yang betul untuk kemurungan anda (kaunseling, ubat atau kedua-duanya), gejala fizikal ini akan berkurangan secara semula jadi.
- Ubat: Sesetengah antidepresan berfungsi dengan memulihkan fungsi bahan kimia (neurotransmitter) yang membawa mesej antara sel saraf di otak yang saya sebutkan sebelum ini. Apabila mood anda bertambah baik, kesakitan fizikal anda juga akan mula berkurangan. Doktor anda mungkin akan menetapkan ubat seperti `duloxetine` dan `venlafaxine`, yang amat berguna untuk menguruskan kesakitan kronik, serta ubat-ubatan lama seperti `amitriptyline`.
- Rawatan lain: Jika anda mengalami masalah tidur, doktor anda mungkin memutuskan untuk memberi anda ubat yang berbeza untuk itu. Memandangkan kesakitan dan kemurungan saling berkaitan, mengurangkan kesakitan juga boleh membantu mengurangkan kemurungan.
- Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT): Ini adalah satu bentuk kaunseling. Ia mengajar anda cara untuk menangani kesakitan anda dengan lebih baik dan mengubah cara anda berfikir mengenainya. Ini boleh memberi kesan positif kepada kesihatan mental dan fizikal anda.
Yang penting, anda tidak perlu menghadapi perkara ini seorang diri. Meminta bantuan adalah sesuatu yang memberdayakan. Doktor anda sedia membantu anda.
Mesej Bawa Pulang
- Kemurungan bukan sahaja terhad kepada minda. Ia juga boleh menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan yang sebenar pada badan anda.
- Sakit kepala yang kerap, sakit badan, sakit perut, keletihan yang melampau, dan masalah tidur boleh menjadi gejala fizikal kemurungan.
- Ciri-ciri fizikal ini bukanlah "sesuatu yang anda reka-reka sahaja". Ia mempunyai sebab biologi. Jadi jangan abaikannya.
- Bercakap secara terbuka dengan doktor anda tentang semua gejala mental dan fizikal anda. Mungkin terdapat kaitan antara kedua-duanya.
- Apabila kemurungan dirawat dengan betul, gejala fizikal yang membimbangkan ini selalunya akan hilang secara beransur-ansur, jadi jangan takut untuk mendapatkan bantuan.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment