Adakah anda rasa pening apabila berdiri? Adakah jantung anda berdegup kencang? Ini mungkin POTS! (Sindrom Takikardia Ortostatik Postural)

Bayangkan anda sedang duduk dengan selesa di kerusi dan tiba-tiba berdiri. Atau anda sedang berbaring di atas katil dan tiba-tiba anda berasa pening, penglihatan anda kabur, dan jantung anda berdegup kencang. Kadangkala kita fikir ini hanyalah sesuatu yang normal, sesuatu yang berlaku pada badan akibat aktiviti berlebihan, tetapi ia tidak selalunya berlaku. Ini mungkin merupakan simptom keadaan khas yang dipanggil POTS (Sindrom Takikardia Ortostatik Postural) . Jangan risau, kita akan membincangkannya secara ringkas, dari A hingga Z.

Secara ringkasnya, apakah itu POTS?

Jangan terkejut dengan nama yang panjang ini. Mari kita huraikannya perkataan demi perkataan. Maka ia akan menjadi sangat mudah difahami.

• Postural: Ini merujuk kepada sesuatu yang berkaitan dengan kedudukan badan anda.
• Ortostatik: Ini bermaksud sesuatu yang berkaitan dengan berdiri tegak.
• Takikardia: Anda mungkin pernah mendengar tentang ini. Ini merujuk kepada kadar denyutan jantung yang cepat, bermakna jantung berdegup lebih daripada 100 kali seminit.
• Sindrom: Ini merujuk kepada sekumpulan gejala yang berlaku bersama.

Jadi, secara ringkasnya, POTS ialah koleksi simptom di mana kadar denyutan jantung anda meningkat secara tidak normal apabila anda menukar posisi, terutamanya apabila anda berdiri daripada berbaring atau duduk.

Biasanya, badan kita mempunyai sistem automatik yang sangat menakjubkan. Ia dipanggil Sistem Saraf Autonomi . Ia seperti sistem komputer dalam badan kita. Sama ada kita berdiri, duduk atau tidur, ia melaraskan perkara seperti aliran darah, kadar denyutan jantung dan tekanan darah mengikut keperluan. Kita tidak perlu memikirkannya.

Tetapi terdapat sedikit masalah dengan sistem komputer ini pada seseorang yang menghidap POTS. Apabila anda berdiri, sistem ini tidak dapat mengepam darah yang terkumpul di kaki anda dengan betul akibat graviti kembali ke jantung dan otak anda. Seolah-olah untuk mengimbangi, badan hanya membuatkan jantung berdegup lebih laju. Itulah sebabnya anda menjadi pening, dada anda sakit, dan anda berasa letih.

Siapakah yang paling berkemungkinan menghidap keadaan ini?

Walaupun POTS boleh menjejaskan sesiapa sahaja, kajian mendapati bahawa ia paling biasa berlaku pada wanita berumur antara 15 dan 50 tahun. Walau bagaimanapun, lelaki juga boleh menghidap keadaan ini.

Keadaan ini biasanya lebih berkemungkinan berlaku selepas sesuatu peristiwa tertentu. Contohnya:

• Selepas penyakit yang serius:Seperti selepas pulih daripada demam virus yang teruk seperti denggi atau mononukleosis.
• Selepas kehamilan: Sesetengah ibu mungkin mengalami keadaan ini selepas melahirkan anak.
• Selepas kemalangan pada badan: Selepas kemalangan, seperti kecederaan kepala.
• Selepas pembedahan besar.

Selain itu, penghidap keadaan autoimun , iaitu penyakit di mana sistem imun badan menyerang badannya sendiri (contohnya, sindrom Sjogren, lupus, penyakit seliak), juga berisiko lebih tinggi untuk menghidap POTS.

Apakah simptom utama POTS?

Simptom-simptom POTS boleh berbeza-beza antara individu. Sesetengah orang hanya mempunyai beberapa simptom, manakala yang lain mempunyai banyak simptom. Simptom-simptom ini boleh muncul secara tiba-tiba, atau ia boleh meningkat secara beransur-ansur dari semasa ke semasa.

Anda boleh mendapatkan gambaran yang baik tentang perkara ini dengan melihat jadual di bawah.

Situasi di mana gejala mungkin bertambah buruk

• Apabila berada dalam persekitaran yang panas: semasa mandi di air panas, apabila berada di bawah sinaran matahari.
• Apabila berdiri di satu tempat untuk masa yang lama: apabila berdiri di dalam bas, apabila beratur.
• Apabila melakukan senaman berlebihan.
• Apabila anda sakit tenat: apabila anda selsema atau demam.
• Untuk hari-hari wanita mengalami haid.

Bagaimanakah anda tahu dengan tepat jika anda mempunyai POTS?

Jika anda mengalami simptom-simptom ini, perkara paling penting yang perlu anda lakukan ialah berjumpa doktor yang baik. Jangan menganggap anda menghidap penyakit ini. Simptom-simptom ini juga boleh berlaku dalam keadaan perubatan yang lain.

Doktor anda akan bertanya tentang simptom dan sejarah perubatan anda, dan kemudian memeriksa anda. Jika anda mengesyaki anda mempunyai POTS, ujian utama untuk mengesahkannya ialah ujian meja condong .

Dalam hal ini, anda akan dibaringkan di atas katil khas dan diikat dengan tali untuk mengelakkan anda daripada bergerak. Selepas beberapa ketika, katil akan dipusingkan secara perlahan-lahan ke posisi berdiri. Dalam tempoh ini, kadar denyutan jantung dan tekanan darah anda diukur secara berterusan dengan mesin. Bagi seseorang yang menghidap POTS, apabila katil diluruskan, kadar denyutan jantung meningkat lebih daripada nilai tertentu.

Di samping itu, doktor mungkin memutuskan untuk melakukan beberapa ujian lain, seperti ujian darah dan air kencing serta ujian neurologi, untuk mencari puncanya.

Apakah rawatan dan kaedah pengurusan untuk ini?

Tiada penawar untuk POTS lagi. Tetapi terdapat banyak cara untuk menguruskan simptom dan menjalani kehidupan yang lebih baik. Rawatan berbeza dari orang ke orang, kerana tidak semua orang mempunyai simptom yang sama.

Tumpuan utama adalah pada tiga perkara ini:

1. Diet dan nutrisi

2. Senaman dan aktiviti fizikal

3. Ubat dalam beberapa kes

1. Diet dan nutrisi

Ini adalah bahagian yang sangat penting dalam pengurusan POTS.

• Garam dan air: Bagi mereka yang mempunyai isipadu darah rendah, doktor mungkin mengesyorkan lebih banyak garam dan air.Dinasihatkan untuk minum. Adalah penting untuk minum kira-kira 2-2.5 liter air sehari. Garam bukan sekadar garam yang anda sapukan pada makanan. Anda boleh makan makanan sihat yang mengandungi garam. (Contohnya: garam, limau nipis, jeruk, buah zaitun, kacang masin, kicap). Tetapi ini adalah sesuatu yang anda harus berbincang dengan doktor anda dan lakukan mengikut nasihatnya.
• Hidangan: Apabila anda makan hidangan yang besar sekaligus, banyak darah akan dialirkan ke perut anda untuk mencernanya. Ini boleh memburukkan lagi simptom POTS. Oleh itu, adalah lebih baik makan 5 atau 6 hidangan kecil sehari dan bukannya 3 hidangan besar.
• Diet seimbang: Makan makanan yang kaya dengan serat dan karbohidrat kompleks boleh membantu mengawal lonjakan gula dalam darah dan mengurangkan gejala.

2. Senaman dan aktiviti fizikal

Anda mungkin terfikir, "Aduh, macam mana saya boleh bersenam kalau saya susah nak bangun?" Tetapi senaman adalah salah satu rawatan terbaik untuk POTS. Tetapi ia perlu dilakukan dengan cara yang betul.

• Senaman seperti berenang, menggunakan mesin dayung dan menunggang basikal baring adalah bagus kerana anda tidak berdiri semasa melakukan ini.
• Senaman isometrik: Ini adalah senaman yang melibatkan menegangkan dan mengendurkan otot tanpa menggerakkan sendi badan. Contohnya, semasa berbaring di atas katil, menegangkan dan mengendurkan otot kaki selama beberapa saat. Melakukannya sebelum bangun dari katil pada waktu pagi boleh membantu menyediakan badan.
• Tukar posisi secara perlahan-lahan: Apabila bangun dari katil, daripada bangun secara tiba-tiba, duduklah di atas katil selama beberapa minit dahulu. Kemudian bangun secara perlahan-lahan dan kekal di satu tempat seketika sebelum berjalan. Ini sangat penting untuk memberi masa kepada badan anda untuk menyesuaikan diri dengan posisi baharu.

3. Ubat-ubatan (ubat-ubatan)

Tiada ubat khusus yang diluluskan untuk POTS. Walau bagaimanapun, doktor mungkin menetapkan ubat-ubatan tertentu untuk membantu mengawal beberapa gejala. Contohnya, ubat-ubatan yang membantu badan mengekalkan garam dan air, ubat-ubatan yang mengawal kadar denyutan jantung (beta-blocker), dan ubat-ubatan yang membantu menyempitkan saluran darah.

Jangan gunakan ubat-ubatan ini sendiri. Ubat-ubatan ini hanya boleh ditetapkan oleh doktor anda selepas memeriksa keadaan anda dengan teliti.

Perkara lain yang perlu dipertimbangkan semasa hidup dengan POTS

• Tidur yang lena: Tidur adalah penting untuk semua orang. Ia lebih penting lagi bagi mereka yang menghidap POTS. Meninggikan kepala katil anda kira-kira 6 inci boleh membantu mengurangkan simptom pada waktu pagi. Untuk melakukan ini, letakkan dua bata di bawah kaki katil anda untuk menjadikan keseluruhan katil sedikit condong.
• Kawalan suhu:Haba yang melampau boleh memburukkan lagi gejala. Oleh itu, elakkan menghabiskan terlalu banyak masa di luar pada hari-hari panas dan elakkan mandi air panas. Adalah lebih baik untuk berada di tempat yang berhawa dingin jika boleh.
• Stoking Mampatan: Ini adalah stoking khas yang dipakai pada kaki. Ia membantu memampatkan urat di kaki dan mengepam darah ke atas. Ini boleh digunakan seperti yang diarahkan oleh doktor anda.
• Kesihatan mental: Hidup dengan penyakit jangka panjang boleh menjadi stres. Bercakap dengan keluarga dan rakan-rakan anda tentang perkara ini. Jika perlu, mendapatkan kaunseling boleh menjadi sangat membantu.

POTS bukanlah keadaan yang mengancam nyawa. Ini bermakna ia tidak akan memendekkan jangka hayat anda. Tetapi ia boleh menjadi gangguan besar kepada kehidupan seharian anda. Tetapi dengan pengurusan dan perubahan gaya hidup yang betul, ramai orang boleh mengawal simptom mereka dan hidup bahagia.