Adakah anda rasa pening apabila duduk? Adakah jantung anda berdegup kencang? Ia mungkin POTS!

Pernahkah anda mengalami perkara ini? Apabila anda tiba-tiba berdiri dari posisi duduk, atau apabila anda bangun dari posisi berbaring, anda akan berasa pening dan kadangkala jantung anda berdegup kencang. Walaupun ini mungkin kelihatan seperti perkara biasa, ia kadangkala boleh menjadi gejala keadaan yang dipanggil Sindrom Takikardia Ortostatik Postural , atau singkatannya POTS . Jangan risau, mari kita bincangkannya secara ringkas.

Apa ini (PERIUK)? Mari kita fahaminya dengan mudah, boleh?

(Sindrom Takikardia Ortostatik Postural) mungkin agak menakutkan apabila anda mendengar nama yang panjang itu, bukan? Tetapi mari kita huraikan dan fahami.

• Postural: Ini merujuk kepada sesuatu yang berkaitan dengan posisi badan anda. Iaitu, cara anda - duduk, berdiri atau berbaring.
• Ortostatik: Ini merujuk kepada sesuatu yang berkaitan dengan berdiri .
• Takikardia: Anda mungkin pernah mendengar tentang yang ini. Ini bermakna jantung anda berdegup lebih pantas daripada 100 denyutan seminit .
• Sindrom: Ini bermaksud sekumpulan gejala yang berlaku bersama-sama .

Secara ringkasnya, POTS ialah keadaan di mana kadar denyutan jantung anda meningkat secara tidak normal apabila anda berdiri dari posisi duduk atau berbaring. Ini termasuk dalam kategori yang dipanggil intoleransi ortostatik .

Inilah yang biasanya berlaku. Badan kita mempunyai sistem saraf autonomi, yang seperti pengurus kecil dalam badan kita. Ia memastikan kadar denyutan jantung dan tekanan darah kita seimbang tidak kira kedudukan kita, dan memastikan darah mengalir dengan lancar ke mana-mana. Tetapi bagi seseorang yang menghidap POTS, sistem saraf autonomi ini tidak dapat mengekalkan keseimbangan ini dengan betul. Iaitu, koordinasi antara saluran darah yang tersumbat dan kawalan kadar denyutan jantung terganggu. Kemudian, tekanan darah tidak dapat dikekalkan stabil. Inilah sebabnya setiap gejala muncul.

Tetapi satu perkara yang perlu diingat: POTS tidak memberi kesan yang sama kepada semua orang. Sesetengah orang mengalami simptom yang datang dan pergi, kadangkala selama bertahun-tahun. Bahagian yang terbaik ialah dalam kebanyakan kes, dengan perubahan gaya hidup, perubahan diet, beberapa ubat dan senaman, keadaan ini boleh diuruskan dan kualiti hidup bertambah baik .

Siapakah yang paling terjejas oleh keadaan ini (POTS)?

Keadaan ini, yang dipanggil POTS, paling biasa berlaku pada wanita berumur antara 15 dan 50 tahun. Walau bagaimanapun, lelaki juga boleh menghidapnya.

Kadangkala, POTS lebih cenderung untuk berkembang selepas tempoh tekanan atau ketegangan yang hebat. Berikut adalah beberapa contoh:

• Selepas penyakit yang serius: Contohnya, selepas penyakit virus seperti mononukleosis, atau selepas jangkitan yang teruk.
• Semasa kehamilan.
• Sekiranya berlaku bahaya fizikal yang serius:Rasa macam cedera kepala je.
• Apabila menjalani pembedahan besar.

Selain itu, orang yang mempunyai keadaan autoimun tertentu, seperti sindrom Sjogren , lupus , dan penyakit seliak , di mana sistem imun kita menyerang sel sihat kita sendiri, lebih cenderung untuk menghidap POTS.

Seberapa lazimkah (POTS)?

POTS sebenarnya merupakan keadaan yang lebih biasa daripada yang anda sangkakan. Contohnya, dianggarkan antara 1 hingga 3 juta orang di Amerika Syarikat menghidap keadaan ini. Mungkin terdapat orang di Sri Lanka yang menghidap keadaan ini, tetapi mereka mungkin tidak didiagnosis dengan betul.

Bagaimanakah POTS menjejaskan badan saya?

Bayangkan, anda tiba-tiba berdiri dari posisi duduk. Kemudian, disebabkan oleh graviti, kira-kira 10% hingga 15% darah dalam badan anda tertumpu di perut, kaki, dan lengan anda. Ini bermakna jumlah darah yang pergi ke otak anda sedikit berkurangan. Itulah sebabnya kadangkala anda berasa sedikit pening. Tetapi jika anda tidak mempunyai POTS, anda tidak akan berasa pening ini dengan kerap, kerana otot-otot di kaki anda membantu mengepam darah kembali ke jantung anda.

Bukan itu sahaja, sistem saraf autonomi anda juga akan berfungsi. Untuk mengimbangi pengurangan aliran darah ke jantung anda apabila anda berdiri, badan anda melepaskan hormon yang dipanggil adrenalin dan norepinefrin .

Hormon-hormon ini menyebabkan jantung berdegup lebih pantas dan lebih kuat. (Norepinefrin) juga menyebabkan saluran darah sedikit menegang, bermakna ia mengecut. Semua ini membolehkan darah mengalir dengan betul ke jantung dan otak sekali lagi.

Tetapi apabila penghidap POTS berdiri, jumlah darah yang lebih besar terkumpul di dalam saluran darah di bawah jantung mereka berbanding biasa. Badan kemudian cuba mengencangkan saluran darah dengan melepaskan lebih banyak norepinefrin atau epinefrin. Tetapi atas sebab tertentu, saluran darah mereka tidak bertindak balas terhadap hormon ini dengan betul. Tetapi jantung boleh bertindak balas terhadap hormon ini, jadi kadar denyutan jantung meningkat dengan ketara.

Ketidakseimbangan ini menyebabkan pelbagai gejala seperti pening, pengsan, dan keletihan yang berlebihan.

Adakah POTS merupakan keadaan yang serius?

(POTS) bukanlah keadaan yang mengancam nyawa. Walau bagaimanapun, ia boleh menjadi penghalang utama kepada aktiviti harian. Berita baiknya ialah gejala boleh diuruskan dengan pelbagai rawatan dan strategi.

Apakah simptom-simptom (POTS)?

POTS boleh datang secara tiba-tiba atau secara beransur-ansur. Gejala mungkin muncul serta-merta selepas berdiri dari posisi duduk atau selepas beberapa minit. Sesetengah gejala mungkin lega dengan berbaring.

Terdapat banyak gejala POTS, dan ia boleh berbeza-beza dari orang ke orang. Berikut adalah beberapa gejala utama:

• Pening atau pening kepala: Terutamanya apabila berdiri, berdiri dalam satu posisi untuk masa yang lama, atau berjalan jarak jauh.
• Pengsan atau rasa pitam.
• Kelupaan dan kesukaran menumpukan perhatian: Ini juga dipanggil kabus otak . Ia seperti otak anda diselubungi kabus.
• Palpitasi atau peningkatan kadar denyutan jantung.
• Keletihan/kepenatan yang melampau.
• Rasa gelisah atau cemas.
• Menggigil dan berpeluh berlebihan.
• Kesukaran bernafas (dispnea).
• Sakit dada.
• Sakit kepala.
• Rasa sakit.
• Kembung perut.
• Muka menjadi pucat dan anggota badan bertukar menjadi ungu apabila berada di bawah paras jantung.
• Gangguan tidur: disebabkan oleh sakit dada, peningkatan kadar denyutan jantung, dan berpeluh berlebihan pada waktu malam.

Kadangkala simptom-simptom ini boleh menjadi lebih teruk. Berikut adalah beberapa kes:

• Apabila berada dalam persekitaran yang panas: Semasa mandi air panas, pancuran mandian, atau jika hari itu sangat panas.
• Apabila anda kerap berdiri: seperti ketika anda beratur, ketika anda pergi membeli-belah.
• Apabila melakukan senaman intensif.
• Apabila anda menghidap penyakit: seperti selsema, jangkitan.
• Semasa haid.

Apakah punca-punca POTS?

Penyelidik masih belum mengetahui dengan tepat apa yang menyebabkan POTS. Mereka kini percaya terdapat beberapa kemungkinan penyebabnya. POTS dibahagikan kepada beberapa subjenis berdasarkan punca-punca ini:

• (POTS Neuropatik): Ini disebabkan oleh denervasi periferi, yang melemahkan otot-otot dalam saluran darah, terutamanya di kaki dan teras.
• (POTS Hiperadrenergik): Ini disebabkan oleh sistem saraf simpatetik anda yang terlalu aktif.
• POTS hipovolemik: POTS juga boleh disebabkan oleh pengurangan isipadu darah dalam badan. Gejala isipadu darah rendah boleh serupa dengan gejala dua jenis POTS yang lain.

Selain itu, kini terdapat bukti bahawa POTS adalah penyakit autoimun , yang bermaksud sistem imun kita mungkin menyerang tisu sihat atas sebab yang tidak diketahui.

Bagaimanakah POTS didiagnosis?

POTS mungkin sukar untuk didiagnosis oleh doktor kerana gejala boleh berkembang dari semasa ke semasa. Sesetengah orang mungkin mengalami gejala selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun sebelum mereka akhirnya didiagnosis dengan POTS.

Doktor akan bertanya soalan tentang simptom anda, ubat-ubatan yang anda ambil, dan sejarah perubatan anda. Dia juga akan melakukan pemeriksaan fizikal.

Kaedah utama untuk mendiagnosis POTS ialah ujian meja condong.Ujian ini mengukur kadar denyutan jantung dan tekanan darah anda semasa anda menukar posisi. Anda berbaring di atas meja dan meja dicondongkan perlahan-lahan ke posisi berdiri.

Selain ujian meja condong, doktor anda mungkin akan mengarahkan ujian lain untuk mengesahkan kehadiran POTS atau untuk menolak punca lain. Antaranya termasuk:

• Ujian darah dan air kencing untuk mengenal pasti kemungkinan punca POTS dan keadaan lain yang mempunyai simptom yang serupa dengan POTS.
• (QSART): Ini mengukur saraf autonomi yang mengawal peluh.
• Ujian pernafasan autonomi: Ini mengukur bagaimana kadar denyutan jantung dan tekanan darah anda bertindak balas terhadap senaman.
• Biopsi saraf kulit.

Apakah rawatan untuk POTS?

Malangnya, tiada penawar untuk POTS. Walau bagaimanapun, doktor menggunakan pelbagai strategi untuk menguruskan gejala POTS. Rawatan disesuaikan dengan gejala anda dan apa yang paling sesuai untuk anda.

Kaedah rawatan utama adalah:

• Senaman dan aktiviti fizikal.
• Diet dan nutrisi.

Di samping itu, penggunaan stoking mampatan perubatan khas juga boleh membantu mengurangkan gejala POTS dengan menolak darah ke atas melalui kaki.

Senaman dan aktiviti fizikal

Senaman dan aktiviti fizikal adalah sangat penting untuk menguruskan POTS.

Walaupun ramai penghidap POTS mempunyai jantung yang sihat, doktor anda mungkin merujuk anda kepada program pemulihan jantung . Program senaman ini menggunakan senaman untuk membantu badan anda kembali cergas dan menguruskan POTS anda. Antara bukti terbaik untuk merawat POTS datang daripada pemulihan jantung.

Kajian telah menunjukkan bahawa senaman aerobik baring , seperti berenang, mendayung dan berbasikal baring, memberikan hasil yang terbaik. Menguatkan otot-otot di teras dan kaki anda juga sangat bermanfaat.

Berikut adalah beberapa perkara penting yang perlu anda ketahui semasa memulakan program senaman. Tanya doktor anda untuk arahan khusus tentang senaman ini.

• Amalkan senaman isometrik: Senaman ini melibatkan pengecutan otot anda tanpa benar-benar menggerakkan badan anda. Ini menegangkan otot dan memaksa darah kembali ke jantung anda. Ini sangat mudah dilakukan, dan anda boleh melakukannya sambil berbaring di atas katil atau duduk di kerusi. Adalah idea yang baik untuk melakukannya di atas katil sebelum anda bangun dari katil. Ini akan menyediakan badan anda untuk duduk dan berdiri.
• Apabila menukar posisi, lakukan perkara berikut:Bangun dari posisi baring dan duduk di atas katil. Kekal di situ selama beberapa minit, biarkan badan anda menyesuaikan diri dengan perubahan posisi. Selepas berdiri, tunggu beberapa minit sebelum berjalan, biarkan tekanan darah anda menyesuaikan diri semula. Jika anda rasa pening pada bila-bila masa, kekal dalam posisi itu selama beberapa minit dan lihat sama ada ia hilang. Jika tidak, kembali ke posisi anda sebelumnya. Perkara utama adalah untuk memperbaiki postur anda.
• Mulakan program berjalan kaki kecil: Lihat berapa banyak langkah yang anda boleh jalani tanpa mengalami gejala. Itulah titik permulaan anda. Mulakan dengan berjalan sekali sehari dan secara beransur-ansur tingkatkan masa, jarak atau bilangan langkah. Jika anda rasa lebih baik, berjalanlah kali kedua sehari. Cara mudah untuk mengira langkah adalah dengan berjalan 100-300 langkah sejam pada siang hari. Penjejak kecergasan mudah digunakan untuk mengira langkah. Tingkatkan jumlah langkah yang anda jalani setiap hari, sama ada sekali seminggu atau setiap beberapa minggu.
• Amalkan senaman yoga mudah: Melakukan senaman yoga asas yang memberi tumpuan kepada pernafasan boleh membantu mengurangkan gejala POTS.

Diet dan nutrisi

Satu lagi aspek penting dalam menguruskan gejala POTS ialah diet dan pemakanan.

Jika anda mempunyai POTS hipovolemik (isipadu darah rendah), doktor anda mungkin akan menasihati anda untuk minum lebih banyak cecair dan garam untuk meningkatkan isipadu darah anda.

Simptom POTS boleh menjadi lebih teruk selepas makan makanan yang banyak. Ini kerana badan mengalihkan banyak darah ke perut untuk membantu penghadaman. Itulah sebabnya doktor sering mengesyorkan makan beberapa hidangan kecil sehari, bukannya dua atau tiga hidangan besar.

Pakar pemakanan atau pakar diet boleh membantu anda dengan diet anda. Nasihat ini amat berguna jika anda mempunyai penyakit seliak atau sensitiviti makanan yang lain.

Berikut adalah beberapa garis panduan umum untuk perubahan diet:

• Tambahkan 3,000 hingga 10,000 miligram (mg) garam ke dalam diet anda setiap hari .
• Minum 2 hingga 2.5 liter cecair sehari . Air adalah yang terbaik.
• Makan hidangan kecil dengan kerap dan bukannya beberapa hidangan besar.
• Pengambilan diet yang tinggi serat dan karbohidrat kompleks dapat membantu mengurangkan lonjakan paras gula dalam darah secara tiba-tiba dan mengurangkan gejala POTS.
• Kekalkan diet seimbang dengan protein, sayur-sayuran, makanan tenusu, dan buah-buahan.
• Pilih snek yang mengandungi garam yang sihat: seperti sup, jeruk, buah zaitun, sardin, sprat dan kekacang. Jangan hanya bergantung pada makanan seperti biskut dan keropok untuk mendapatkan garam.
• Apabila anda pergi ke kedai runcit, buat senarai, pilih makanan yang sihat, dan ingat untuk membawa bekalan POTS anda (cecair, suplemen garam). Jika anda rasa lemah, mintalah seseorang untuk membantu anda mengambil, mengangkat dan membawa barang pulang.

Ubat-ubatan

Tiada ubat khusus yang diluluskan oleh Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan A.S. (FDA) untuk merawat POTS. Walau bagaimanapun, doktor mungkin menetapkan beberapa ubat (luar label) , iaitu ubat-ubatan yang diluluskan untuk keadaan lain, untuk membantu mengatasi beberapa gejala POTS.

Antara ubat-ubatan tersebut ialah:

• (Fludrokortison): Menyebabkan pengekalan garam dan meningkatkan isipadu darah.
• (Piridostigmina): Boleh mengurangkan takikardia.
• (Midodrin): Menyebabkan saluran darah mengecut (vasokonstriksi).
• Penyekat beta: Boleh mengurangkan peningkatan kadar denyutan jantung apabila berdiri (takikardia tegak).

Semua ubat ini boleh mempunyai kesan sampingan. Doktor anda akan berbincang dengan anda sama ada ubat tersebut sesuai untuk anda.

Apa lagi yang boleh saya lakukan untuk menguruskan POTS?

Selain senaman dan perubahan diet, perkara lain yang boleh anda lakukan untuk menguruskan POTS termasuk memantau nadi dan tekanan darah anda secara berkala, dan mendapatkan tidur yang lena.

Pemantauan nadi dan tekanan darah

Mengukur dan merekodkan tekanan darah dan kadar nadi anda boleh membantu anda memahami POTS dan membantu doktor anda menyesuaikan pelan rawatan.

Periksa tekanan darah dan nadi anda pada waktu yang sama setiap hari (pagi dan petang). Ini amat membantu dalam beberapa bulan pertama selepas diagnosis. Selain itu, periksa tekanan darah dan nadi anda walaupun anda berasa tidak sihat.

Anda boleh membeli monitor tekanan darah di kebanyakan farmasi, dalam talian atau tempat yang menjual peralatan perubatan.

Cara menguruskan tidur dengan POTS

(POTS) boleh mengganggu tidur anda. Tidur sangat penting untuk kesihatan keseluruhan anda, jadi anda harus menjadikannya keutamaan. Petua umum ini akan membantu anda:

• Untuk mengurangkan simptom POTS, angkat kepala katil anda sebanyak enam hingga sepuluh inci. Seluruh katil hendaklah berada pada sudut yang sama. Menaikkan kepala katil anda dengan cara ini akan meningkatkan isipadu cecair dalam sistem peredaran darah anda pada waktu pagi. Ini dapat membantu anda bangun dengan lebih mudah.
• Pastikan bilik tidur anda berada pada suhu yang betul dan dapatkan tidur yang lena.
• Cuba kekalkan jadual tidur yang tetap . Tidur pada waktu yang sama setiap hari dan bangun pada waktu yang sama. Kebersihan tidur yang terbaik dan tidur yang lena datang daripada mengikuti jadual tidur anda setiap hari.
• Elakkan tidur terlalu lama pada siang hari, kerana ini boleh mengganggu tidur anda pada waktu malam.
• Duduk di atas katilElakkan menonton TV, penggunaan telefon dan komputer secara berlebihan. Peranti teknologi ini boleh mengganggu kualiti tidur.

Jika tidur anda terganggu teruk oleh POTS, berbincanglah dengan doktor anda.

Bolehkah POTS dicegah?

Malangnya, tiada apa yang boleh anda lakukan untuk mencegah POTS daripada berkembang. Walau bagaimanapun, anda boleh mengetahui apa yang mencetuskan gejala anda dan cuba mengelakkannya.

Berikut adalah beberapa petua umum untuk mencegah gejala daripada menjadi lebih teruk:

• Kekalkan suhu yang konsisten: Mengekalkan suhu yang konsisten adalah sangat penting bagi penghidap POTS. Suhu yang melampau, terutamanya haba, boleh memburukkan lagi gejala. Penghawa dingin, jaket penyejuk, kipas tangan, kipas kecil dan memakai pakaian berlapis-lapis untuk menyesuaikan diri dengan perubahan suhu boleh membantu. Semasa mandi, cuba gunakan air suam , kerana air panas dan sejuk boleh memburukkan lagi gejala POTS. Menggunakan kerusi mandi juga membantu.
• Elakkan berdiri untuk jangka masa yang lama: Ramai penghidap POTS mengalami simptom yang bertambah buruk apabila mereka berdiri untuk jangka masa yang lama. Jika anda terpaksa berdiri untuk jangka masa yang lama, cuba lakukan perkara seperti membengkokkan dan memicit kaki dan otot anda , atau mengalihkan berat badan anda dari satu kaki ke kaki yang lain.
• Elakkan alkohol: Alkohol mengeringkan badan anda dan boleh memburukkan lagi gejala.

Apakah prognosis POTS?

Prospek untuk POTS secara amnya baik, tetapi ia boleh mengganggu kehidupan seharian. Gejala POTS boleh datang dan pergi selama bertahun-tahun. Dalam kira-kira 80% kes, keadaannya bertambah baik, tetapi ramai orang mungkin mengalami gejala yang tinggal.

Risiko terbesar bagi penghidap POTS adalah kecederaan jika mereka pengsan dan jatuh.

Adakah POTS memendekkan jangka hayat?

Penghidap POTS mempunyai jangka hayat yang normal . Keadaan ini tidak memendekkan jangka hayat.

Bagaimanakah saya boleh menjaga diri saya jika saya menghidap POTS?

Hidup dengan POTS boleh menjadi mencabar. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menjaga diri anda:

• Bercakap secara terbuka dan jujur ​​tentang diagnosis POTS anda dengan orang tersayang. Bincangkan tentang ketakutan, harapan, perjuangan dan cabaran anda dengan keadaan ini. Galakkan mereka yang menyokong anda untuk mengetahui lebih lanjut tentang POTS.
• Tidur yang lena dan makan dengan baik untuk membantu menguruskan tekanan.
• Pertimbangkan untuk menyertai kumpulan sokongan POTS (sama ada dalam talian atau secara bersemuka). Ini boleh membantu mengurangkan perasaan terasing.
• Berhati-hati dengan penyelesaian segera daripada sumber dan individu bukan perubatan. Penyelesaian segera biasanya tidak membantu dengan POTS, dan sebenarnya boleh menyebabkan lebih banyak tekanan.
• Pertimbangkan untuk mendapatkan psikoterapi untuk mempelajari cara mengatasi keadaan kesihatan jangka panjang. Kaunseling juga boleh membantu menguruskan keadaan kesihatan mental lain yang boleh memberi kesan negatif kepada POTS.
• Bermeditasi, atau luangkan beberapa minit untuk berehat atau luangkan masa untuk mengurangkan beberapa gejala POTS anda. Emosi boleh memberi impak yang besar terhadap kehidupan seharian dan kesihatan anda. Adalah berguna untuk berbincang dengan kaunselor atau kumpulan sokongan POTS untuk mengenal pasti perasaan ini.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor tentang POTS?

Jika anda mengalami simptom yang luar biasa apabila anda berdiri, seperti rasa pening atau degupan jantung yang laju, berjumpalah dengan doktor.

Jika anda menghidap POTS, cuba berjumpa doktor yang pakar dalam POTS untuk mendapatkan rawatan terbaik. Anda juga memerlukan doktor penjagaan primer untuk menguruskan kesihatan dan kesejahteraan umum anda.

Mengetahui bahawa anda menghidap Sindrom Takikardia Ortostatik Postural (POTS) boleh menjadi satu kejutan besar. Tetapi ingat, terdapat beberapa rawatan dan perubahan gaya hidup yang boleh membantu anda menguruskan simptom anda. Tiada dua orang yang menghidap POTS terjejas dengan cara yang sama, jadi adalah penting untuk mendapatkan penjagaan peribadi yang unik untuk keadaan anda. Jangan takut untuk bertanya soalan kepada doktor anda tentang POTS. Mereka sedia membantu.

Akhir sekali, perkara yang perlu diingat (Mesej Bawa Pulang)

• Jika anda rasa pening atau jantung anda berdegup kencang sebaik sahaja anda bangun dari posisi duduk atau berbaring, ia mungkin POTS. Jangan tunggu sahaja, berjumpalah dengan doktor.
• POTS bukanlah keadaan yang mengancam nyawa, tetapi ia boleh mengganggu aktiviti harian.
• Perkara terbaiknya ialah ia boleh dikawal dengan baik dengan perubahan gaya hidup, diet, senaman dan kadangkala ubat-ubatan .
• Perkara seperti menukar posisi dengan kerap, minum cecair dan garam yang mencukupi, dan makan makanan kecil dengan kerap boleh membantu.
• Anda tidak keseorangan. Kumpulan sokongan dan kaunseling boleh membantu anda menangani situasi ini.
• Jangan berputus asa! Dengan pengurusan yang betul, anda boleh menjalani kehidupan yang baik walaupun dengan POTS.

` POTS, sindrom takikardia ortostatik postural, pening, kadar denyutan jantung, sistem saraf autonomi, tekanan darah, pengsan