Bagaimana untuk memenangi hidup dengan pemikiran positif?

Bayangkan anda cuba berhenti merokok, atau anda cuba menurunkan berat badan dan mula bersenam . Anda benar-benar mahu melakukannya. Tetapi kemudian anda melakukan satu kesilapan kecil dan anda seperti, "Oh, saya tak boleh buat ini..."? Pada ketika itu, cara anda bercakap dengan diri sendiri boleh mengubah seluruh perjalanan anda. Ia sama ada boleh memotivasikan anda atau benar-benar menghalang anda daripada berbuat demikian.

Awak, kuasa cara awak bercakap dengan diri sendiri.

Mari kita bincangkan sedikit tentang kajian yang telah dijalankan mengenai perkara ini. Sekumpulan pemain polo air diberi kemahiran baharu untuk diamalkan. Satu kumpulan diberitahu untuk mengatakan perkara-perkara positif kepada diri mereka sendiri semasa melakukannya. Ini bermaksud perkara seperti, "Saya boleh buat ini," dan "Saya bagus." Kumpulan yang satu lagi berlatih seperti biasa tanpa berkata apa-apa.

Hasilnya sungguh menakjubkan. Pemain yang memberi makan otak mereka dengan fikiran positif menunjukkan peningkatan yang jauh lebih ketara berbanding yang lain. Mereka juga mempunyai lebih sedikit fikiran yang tidak diingini dalam fikiran mereka. Ini membolehkan mereka memberi tumpuan sepenuhnya kepada apa yang mereka sedang pelajari.

Jadi, apabila anda mendapati diri anda mempunyai fikiran yang buruk dan negatif, bagaimana anda mengalihkan minda anda ke arah yang positif dan positif? Mari kita lihat beberapa cara untuk membantu anda berbuat demikian.

Adakah anda bercakap dengan diri sendiri seperti seorang kawan?

Bayangkan kawan baik anda, katakan namanya 'Kasun', sangat kecewa kerana ada sesuatu yang tidak kena. Adakah anda memarahinya? Adakah anda lebih menyakitinya dengan berkata, "Awak pun tak boleh buat macam tu kan"? Tidak, kan? Apa yang anda lakukan ialah meyakinkannya dengan berkata, "Tak apa, kawan, macam tu lah keadaannya. Jom cuba lagi," kan?

Tetapi apabila kita bercakap dengan diri sendiri, kita sering melakukan sebaliknya. Apabila sesuatu yang kecil tidak kena, kita menyalahkan diri sendiri. Kita berfikir perkara seperti, "Saya tidak pernah boleh buat ini," "Saya sangat malas." Jika suara di dalam kepala anda seperti seseorang yang anda tidak pernah mahu berada di sisi, sudah tiba masanya untuk menukar suara itu.

Lain kali anda menyalahkan diri sendiri, fikirkan: "Jika sahabat baik saya ada bersama saya sekarang, apakah perkara yang akan saya katakan kepadanya?" Dengan cara yang sama, bercakaplah dengan diri sendiri dengan lembut dan baik, sama seperti anda bercakap dengan orang yang anda sayangi .

Tuliskan kejayaan anda! Itu kekuatan yang hebat.

Apabila kita berasa sedih, mudah untuk melupakan semua perkara baik yang telah kita usahakan dengan bersungguh-sungguh. Bayangkan cuba menurunkan berat badan. Jika berat badan anda bertambah sedikit pada suatu hari nanti, anda mungkin terfikir, "Oh, semua yang telah saya usahakan dengan bersungguh-sungguh selama ini telah sia-sia."

Tetapi jika anda menuliskan kejayaan anda, iaitu kemajuan yang telah anda capai, di suatu tempat, anda mempunyai bukti nyata tentang usaha anda.

Menjejaki berat badan anda adalah baik, tetapi ia mungkin tidak mencukupi, terutamanya jika anda mempunyai banyak berat badan yang perlu diturunkan.

Jadi, biasakan diri untuk menulis beberapa perkara lagi. Contohnya:

• Berapa lama anda bersenam setiap hari?
• Awak tak sarapan ke tadi ?
• Awak dah pergi gim ke?
• Bilangan kali anda memilih untuk makan buah dan bukannya biskut.

Apabila anda menuliskan perkara-perkara kecil itu, apabila fikiran buruk muncul di fikiran anda dan anda cuba merosakkan diri sendiri, anda boleh mengambil buku itu dan melihatnya. Kemudian anda akan melihat, "Berapa banyak perkara baik yang telah saya lakukan?" Anda boleh gembira dengan semuanya.

'Kesilapan' hanyalah 'maklum balas' untuk pembelajaran!

Anda mungkin pernah mendengar pepatah, "Tiada kegagalan, hanya maklum balas ." Maksudnya ialah apabila sesuatu tidak berjalan seperti yang anda inginkan, daripada memikirkannya secara berterusan, lihatlah secara objektif dan tanpa emosi.

Mari kita lihat satu contoh: Berat badan anda telah bertambah kira-kira satu kilogram.

• Respons Kegagalan: "Ya Tuhan, minggu ini satu bencana. Saya tidak akan pernah kurus."
• Maklum Balas Positif: "Hmm... Berat badan saya bertambah sedikit. Mungkin kerana kicap yang saya makan untuk makan malam tadi terlalu masin. Saya perlu elakkan itu minggu depan."

Adakah anda faham perbezaannya? Yang pertama mengecewakan anda. Yang kedua membuatkan anda belajar daripada kesilapan anda.

Untuk lebih memahami konsep ini, mari kita lihat dua pola pikir yang diperkenalkan oleh ahli psikologi Carol S. Dweck.

Pemikiran kedua sentiasa menjadi pemikiran yang mewujudkan harapan. Apabila anda menghapuskan idea 'kesilapan' daripada matlamat anda, yang tinggal hanyalah kejayaan dan pembelajaran .