Adakah anda melihat semuanya secara optimistik? Atau secara pesimis? Mari kita bincangkan perkara ini (Optimisme)!

Apa khabar hari ini? Luangkan masa sebentar untuk berhenti membaca artikel ini dan fikirkan beberapa perkara yang berlaku kepada anda hari ini. Jika boleh, ambil pen dan kertas dan tuliskan beberapa peristiwa istimewa yang anda ingat. Mari kita lihat apa yang anda tulis.

Jadi, apa pendapat anda? Adakah hari anda kebanyakannya dipenuhi dengan perkara-perkara yang baik? Sesuatu seperti, “Hari ini hari yang hebat! Nenek menyediakan sarapan. Saya bersama rakan-rakan saya di sekolah, dan tempoh pelajaran Bahasa Inggeris hari ini sangat teruk!” Atau adakah fikiran anda melayang ke tempat yang salah? Sesuatu seperti, “Nenek menyediakan sarapan dan saya lewat, dan saya terlepas bas. Kawan-kawan saya menghabiskan waktu makan tengah hari membaca tentang rancangan TV yang sama membosankan. Hari ini rancangan Bahasa Inggeris! Saya langsung tidak suka hari Khamis!”? Terdapat banyak akal dalam berfikir seperti ini.

Apakah itu optimisme dan pesimisme?

Secara ringkasnya, optimisme dan pesimisme adalah dua cara untuk melihat sesuatu dan berfikir. Dua mentaliti kita.

Seorang optimis sentiasa melihat sisi positif sesuatu perkara. Mereka menjangkakan semuanya akan berjalan lancar. Mereka juga percaya bahawa mereka mempunyai bakat dan kebolehan untuk membuat perkara yang baik berlaku. Mereka sentiasa mempunyai perasaan, "Oh, saya boleh perbaiki ini."

Sebaliknya, kita menggelar orang yang mencari kesalahan dalam segala-galanya, yang melihat segala-galanya secara hitam putih, sebagai "pesimis." Seorang pesimis sering berfikir bahawa keadaan akan menjadi salah, atau mereka sentiasa memikirkan perkara yang tidak berjalan dengan betul. Mereka mungkin sentiasa berfikir, "Ini tidak akan berjaya."

Tapi inilah masalahnya. Tiada seorang pun antara kita yang sentiasa optimis atau sentiasa pesimis. Walau bagaimanapun, kita semua cenderung lebih cenderung kepada salah satu daripada dua cara berfikir ini. Berita baiknya ialah walaupun anda agak pesimis, anda tidak perlu sentiasa begitu! Kita semua boleh mengubah cara kita melihat sesuatu perkara sedikit dan menjadi lebih optimis. Ia adalah sesuatu yang boleh kita pelajari.

Mengapa berfikiran positif begitu baik untuk anda?

Penyelidik, iaitu saintis, telah lama mengkaji golongan optimis. Mereka mengatakan bahawa mempunyai sikap positif membantu kita menjadi gembira , berjaya dalam hidup, dan juga sihat.

Fikirkan sahaja, berfikir secara positif memberi anda manfaat ini:

• Kesihatan mental : Optimisme adalah kemurungan , iaitu, "( kemurunganIa seperti perisai yang boleh melindungi anda daripada situasi seperti "(Kemurungan)". Mungkin anda berisiko menghidap "(Kemurungan)", tetapi berfikiran positif boleh membantu mencegahnya.
• Daya Tahan Tekanan: Apabila anda mempunyai pandangan yang optimis, anda akan memperoleh banyak kekuatan untuk menahan tekanan hidup, iaitu, "Tekanan." Apabila masalah timbul, anda tidak akan panik, tetapi anda melihatnya dengan cara yang berbeza.
• Panjang Umur: Jangan terkejut, didapati bahawa berfikiran positif boleh membantu orang ramai hidup lebih lama dan membantu mereka hidup lebih lama. Ini bermakna ia adalah kunci untuk menjalani kehidupan yang sihat dan bahagia.
• Belajar untuk bersikap positif: Bahagian terbaik daripada semua ini ialah anda boleh belajar berfikir secara positif, walaupun pemikiran anda cenderung ke arah negatif. Ia adalah sesuatu yang boleh dilatih.

"Optimisme bukan sekadar cara berfikir, ia adalah kunci kepada kehidupan yang sihat."

Bagaimanakah orang optimis dan pesimis melihat sesuatu peristiwa?

Optimisme bukan sekadar melihat sisi baik sesuatu perkara, atau mengharapkan perkara yang baik. Ia adalah cara berfikir, mentafsir, sesuatu yang telah berlaku.

Fikirkanlah begini. Apabila sesuatu yang baik berlaku , orang optimis memikirkan tentang apa yang mereka lakukan untuk menjadikannya begitu baik. Mereka melihat kebolehan mereka sebagai bahagian yang kekal dan tetap dalam diri mereka. Mereka juga memikirkan tentang bagaimana perkara-perkara baik ini membuka jalan untuk lebih banyak perkara yang baik. Contohnya, jika mereka lulus peperiksaan dengan baik, seorang optimis mungkin berfikir, “Saya lulus kerana saya belajar bersungguh-sungguh. Saya boleh melakukan perkara-perkara ini. Ini akan membantu saya mendapatkan pekerjaan yang lebih baik.”

Tetapi, apabila sesuatu tidak berjalan seperti yang dirancang , terdapat sisi lain di sebaliknya. Optimis tidak menyalahkan diri sendiri. Mereka melihat kemunduran sebagai sementara . Apabila kesilapan berlaku, optimis mengaitkannya dengan situasi atau peristiwa tertentu, bukan kebolehan mereka sendiri. Oleh kerana mereka tidak melihat kemunduran sebagai kekurangan peribadi, optimis lebih mampu bangkit daripada kekecewaan berbanding pesimis.

Berikut adalah contoh kecil. Nimala dan Supunu pergi ke sesi percubaan untuk layak ke pasukan bola keranjang sekolah. Kedua-duanya tidak dapat layak ke pasukan tersebut. Kedua-duanya sedih, tetapi mereka menghadapinya secara berbeza.

Nimal seorang yang optimis. Dia berfikir: “Terdapat ramai pemain berbakat di peringkat percubaan, dan hanya terdapat beberapa tempat dalam pasukan. Jadi saya berlatih sekuat mungkin, dan saya rasa saya bermain dengan baik! Jurulatih memberi saya maklum balas yang baik. Saya akan berusaha mengikut apa yang dia katakan dan menonton setiap perlawanan musim ini. Kemudian saya akan mempunyai peluang yang lebih baik tahun depan.”

Nampak tak? Nimal memberi tumpuan kepada situasi tertentu, bukan kekurangan peribadi. Dia tidak melihat situasi ini sebagai sesuatu yang kekal. Dia menjangkakan sepenuhnya dapat menyertai pasukan tahun depan, dan dia sudah memikirkan apa yang perlu dilakukannya untuk berjaya.

Supun agak pesimis. Dia berfikir: “Tidak hairanlah saya disalahertikan – saya orang yang paling lemah dalam percubaan itu, dan jurulatih nampaknya tidak begitu menyukai saya. Tiada apa yang akan menjadi baik untuk saya. Saya akui, saya bukan pemain yang sehebat itu.” Tidak seperti Nimal, Supun mengambil kemunduran ini secara peribadi. Dia menyalahkan dirinya sendiri, dan dia berpendapat bahawa faktor luaran (jurulatih, kehidupan) sedang menentangnya. Lebih buruk lagi, insiden ini telah membuatnya meragui kebolehan atletiknya sendiri.

Sekarang fikirkan sendiri, yang manakah antara kedua-duanya lebih cenderung untuk kecewa untuk masa yang lebih lama? Siapakah yang lebih cenderung untuk berlatih lebih banyak dan mencuba lagi? Siapakah yang lebih cenderung untuk berputus asa? Jawapannya jelas, bukan?

Bagaimanakah pemikiran positif membina daya tahan anda?

Berfikir secara positif membolehkan kita melihat peristiwa yang mengecewakan sebagai sementara , bermakna kita boleh pulih daripadanya. Ia menguatkan kita untuk mencuba lagi dan bukannya berputus asa. Ia membolehkan kita mengingati matlamat dan impian kita, dan bekerja keras untuk mencapainya. Hasilnya, orang yang optimistik berasa lebih terkawal terhadap situasi mereka, dan mereka juga mempunyai harga diri yang lebih tinggi . Mereka mempunyai harga diri dan keyakinan yang baik.

Sebaliknya, pemikiran pesimis membawa kita untuk menganggap kekecewaan dan penolakan sebagai sesuatu yang peribadi. Ia juga menjadikannya kelihatan lebih kekal daripada yang sebenarnya. Apabila kita mempunyai pandangan pesimis, kita cenderung untuk menumpukan perhatian pada aspek negatif sesuatu situasi, dan sebarang aspek positif akan dibayangi. Apabila sesuatu tidak berjalan seperti yang dirancang, pemikiran pesimis menjadikannya sukar untuk diatasi.

Adakah ini optimisme tentang melihat segala-galanya dalam warna merah jambu? (Optimisme Realistik)

Tidak, bukan. Optimisme tidak bermakna semuanya adalah kisah dongeng, ia bukan tentang melihat semuanya dalam nada cerah. Optimis tidak mengabaikan masalah atau berpura-pura bahawa semuanya dalam hidup adalah sempurna. Mereka memberi tumpuan kepada apa yang baik tentang sesuatu situasi dan apa yang mereka boleh lakukan untuk menjadikan sesuatu lebih baik.

Orang yang optimis mempunyai keyakinan yang sebenar . Ini kerana mereka bersedia. Mereka tahu bahawa mereka perlu belajar bersungguh-sungguh untuk lulus peperiksaan yang sukar. Mereka tahu bahawa mereka tidak boleh masuk ke pasukan bola keranjang tanpa berlatih.

Secara ringkasnya, optimisme adalah tentang tindakan. Ia tentang mencari keseimbangan yang sihat antara pemikiran positif dan realistik.

Adakah anda mahukan sedikit pemikiran pesimis?

Pemikiran pesimis boleh menjatuhkan kita – jadi adalah baik untuk mengetahui bahawa pemikiran negatif boleh diubah. Tetapi itu tidak bermakna anda perlu memadamkan semua pemikiran negatif.

Kadangkala, pemikiran "Apa yang betul?" membantu kita mengenal pasti masalah. Memikirkan tentang apa yang mungkin salah dapat membantu kita mengelakkan risiko yang tidak perlu.

Fikirkanlah begini. Abang anda sedang menghantar mesej kepada anda semasa anda memandu. Fikiran negatif anda memberi amaran kepada anda: “Hei, ini tidak bagus!” Jadi anda menyuruhnya berhenti, sekurang-kurangnya untuk keselamatannya, dan untuk keselamatan anda sendiri. Dalam situasi ini, anda menggabungkan fikiran negatif (“Jika saya menghantar mesej dan memandu, saya boleh terlibat dalam kemalangan!”) dengan tindakan positif (“Saya tahu saya boleh melakukan sesuatu untuk menghentikan ini.).

Kita semua kadangkala melalui masa-masa sukar. Rasanya seperti tiada apa yang berlaku dengan betul. Apabila kita berasa sedih, adalah baik untuk mengakui perasaan kita dan bercakap tentang apa yang salah. Bercakap dengan seseorang yang anda percayai dapat membantu anda berasa lebih baik dan mengingatkan anda tentang potensi positif anda. Perkara yang penting adalah jangan terjebak dalam rutin apa yang salah. Jika anda melakukannya, fikiran negatif pun dapat membantu anda maju ke hadapan.

Bagaimanakah kita boleh menjadi lebih optimistik?

Jika anda cenderung menjadi pesimis sepanjang masa, anda boleh menjadi mahir dalam melihat perkara positif. Berikut adalah beberapa perkara yang anda boleh cuba:

• Apabila perkara baik berlaku, perhatikan dan hargainya. Pada akhir setiap hari, luangkan 10 minit untuk merenungkan hari tersebut dan cari beberapa perkara yang anda syukuri. Tuliskannya dalam jurnal atau dalam aplikasi motivasi pada telefon atau tablet anda. Tidak kira sama ada ia sesuatu yang kecil, seperti, "Seseorang tersenyum kepada saya hari ini."
• Latih minda anda untuk mempercayai bahawa anda boleh membuat perkara-perkara baik berlaku dalam hidup anda. Berlatihlah memberitahu diri sendiri perkara-perkara khusus yang anda boleh lakukan untuk berjaya. Contohnya: “Jika saya belajar, saya boleh mendapat gred yang baik.” “Jika saya berlatih, saya akan berjaya dalam rancangan itu.” “Jika saya pergi ke program sukarelawan itu, saya akan mendapat kawan baharu.”
• Jangan salahkan diri sendiri apabila sesuatu berlaku. Apakah yang dikatakan oleh suara di dalam kepala anda apabila sesuatu tidak berjalan seperti yang diharapkan? "Saya gagal dalam ujian matematik kerana saya teruk dalam matematik."Daripada berfikir, “Saya gagal dalam ujian itu kerana saya tidak belajar dengan cukup bersungguh-sungguh. Saya tidak akan membiarkan itu berlaku lagi!” Daripada berfikir, “Anuradha meninggalkan saya kerana saya sangat tidak berguna,” fikirkan, “Sekarang saya faham mengapa perpisahan begitu menyakitkan, tetapi meluangkan masa bersama rakan-rakan saya membuatkan saya berasa lebih baik semula.”
• Apabila sesuatu yang baik berlaku, berikan penghargaan kepada diri sendiri. Fikirkan tentang apa yang anda lakukan untuk mendapatkan keputusan yang baik. Adakah anda membuat persediaan yang baik untuk peperiksaan? Adakah anda berlatih dengan tekun? Fikirkan tentang kekuatan yang anda gunakan dan bagaimana ia membantu anda berjaya. Jangan takut untuk berfikir, "Saya yang berjaya!"
• Ingatkan diri anda bahawa kemunduran adalah sementara. Sebaik sahaja sesuatu yang tidak kena berlaku, ingatkan diri anda bahawa ia akan berlalu – dan buat rancangan untuk merealisasikannya. Contohnya: “Keputusan A-level saya tidak sebaik yang saya harapkan, tetapi saya boleh belajar lebih banyak dan mengambil semula peperiksaan.”
• Perhatikan bagaimana orang lain bercakap tentang diri mereka sendiri. Adakah rakan dan keluarga anda bersikap positif atau negatif? Contohnya, adakah ayah anda berkata, “Saya memasak hot dog, saya tukang masak yang teruk!” Atau adakah dia berkata, “Saya memasak hot dog kerana saya terganggu dengan melihat anjing mengejar tupai!”

Cuba terapkan tabiat-tabiat ini ke dalam hidup anda sedikit demi sedikit. Ia mungkin terasa sukar pada mulanya, tetapi selepas beberapa ketika, anda akan melihat perbezaannya.

Jadi, mesej terakhir untuk dibawa pulang:

Sekarang anda faham bahawa optimisme adalah cara berfikir yang dipelajari. Ini bermakna pesimisme adalah sesuatu yang kita juga boleh lepaskan !

Ini mungkin mengambil sedikit masa, jadi jangan berputus asa. Apabila anda semakin menyedari dua cara berfikir ini, anda secara beransur-ansur akan melihat lebih banyak cara untuk bersikap optimis. Teruskan memberitahu diri sendiri, "Saya boleh menjadi lebih optimis, saya akan terus mengamalkannya!"

Ingat, setiap langkah kecil adalah penting. Setiap usaha yang anda lakukan untuk mengubah cara anda berfikir membawa anda lebih dekat kepada kebahagiaan, kejayaan dan kesihatan . Jadi, mari kita mulakan perjalanan positif ini hari ini! Semoga berjaya!