Adakah anda kadangkala secara tidak sengaja mengeluarkan sedikit air kencing apabila anda ketawa terbahak-bahak, batuk, atau bersin? Adakah anda kadangkala bergegas ke tandas tetapi akhirnya kencing terlalu awal? Ini sebenarnya merupakan pengalaman biasa yang dihadapi oleh ramai ibu semasa mengandung. Jadi, tiada sebab untuk berasa malu atau takut dengan perkara ini. Kebanyakan masa, keadaan ini adalah sementara. Semuanya kembali normal dalam masa beberapa bulan selepas bayi dilahirkan. Jadi, mari kita bincangkan perkara ini secara terperinci hari ini.
Apakah itu inkontinens?
Secara ringkasnya, inkontinens urinari ialah kehilangan kawalan ke atas pundi kencing anda. Ini boleh disebabkan oleh keinginan yang kuat dan tiba-tiba untuk membuang air kecil, atau kebocoran air kencing secara tidak sengaja semasa anda pergi ke tandas. Kadangkala, keperluan untuk pergi ke tandas lebih kerap adalah salah satu gejala keadaan ini. Kehamilan dan kelahiran anak adalah dua punca utama keadaan ini.
Berita baiknya ialah ketidakselesaan semasa kehamilan ini selalunya bersifat sementara . Ia kebanyakannya akan hilang dalam masa beberapa bulan selepas bayi dilahirkan.
Apakah jenis sariawan yang paling biasa semasa kehamilan?
Terdapat dua jenis utama keadaan ini yang boleh kita lihat semasa kehamilan. Adalah sangat penting untuk anda mengetahui kedua-duanya.
| Jenis ketidakselesaan | Bagaimana ia berlaku dan contohnya |
|---|---|
| Inkontinens Kencing Tekanan (SUI) | Ini adalah jenis inkontinens urinari yang paling biasa semasa kehamilan. Ia berlaku apabila pundi kencing anda tertekan atau tegang, menyebabkan air kencing bocor. Ini boleh berlaku apabila anda batuk, bersin, ketawa, atau melakukan aktiviti fizikal mudah seperti berjalan. |
| Inkontinens Urin Menggesa (UUI) | Ini berlaku apabila otot pundi kencing anda tiba-tiba mengecut tanpa kawalan anda. Ini menyebabkan anda berasa ingin membuang air kecil dengan segera dan tidak terkawal. Walaupun anda berlari ke tandas, anda mungkin masih akan mengeluarkan beberapa titis air kencing sebelum anda sampai di sana . |
Seberapa biasakah perkara ini sebenarnya?
Ini lebih biasa daripada yang anda sangkakan. Antara 40% dan 50% wanita mengalami perkara ini semasa kehamilan. Terutamanya pada trimester ketiga kehamilan, berat bayi meningkat, yang memberi lebih banyak tekanan pada pundi kencing. Oleh itu, keadaan ini paling biasa berlaku semasa tempoh ini. Walau bagaimanapun, ia boleh berlaku pada bila-bila masa semasa kehamilan.
Masalah ini juga boleh berlaku atau bertambah buruk selepas bersalin. Risiko ini amat tinggi terutamanya dalam kes kelahiran melalui faraj.
Mengapa ini berlaku semasa kehamilan dan selepas bersalin?
Semasa kehamilan, badan anda berubah untuk menampung bayi anda yang sedang membesar. Tetapi perubahan ini boleh memudaratkan kawalan pundi kencing anda. Mari kita lihat sebab-sebabnya.
- Pembesaran rahim: Rahim anda terletak di belakang pundi kencing anda. Apabila bayi anda membesar, rahim anda juga akan membesar. Ini memberi tekanan pada pundi kencing anda. Ini mengurangkan jumlah air kencing yang boleh ditampung oleh pundi kencing anda.
- Perubahan hormon: Semasa kehamilan, hormon seperti progesteron menyebabkan otot dasar pelvis anda mengendur dan lemah. Otot-otot ini membantu mengekalkan pundi kencing anda di tempatnya. Otot-otot ini perlu mengendur untuk memberi ruang kepada bayi anda dan bersedia untuk bersalin. Tetapi apabila otot-otot ini lemah, sukar untuk "menahan" apabila anda rasa perlu membuang air kecil.
- Kelahiran: Saraf pelvis boleh rosak, terutamanya semasa kelahiran normal. Kadangkala, kelahiran forsep juga boleh merosakkan otot-otot ini. Selain itu, menolak berpanjangan semasa bersalin meningkatkan risiko kerosakan saraf.
- Prolaps Organ Pelvik (POP): Kadangkala semasa kehamilan atau kelahiran anak, otot dasar pelvis menjadi sangat lemah sehingga tidak dapat menahan organ di tempatnya. Contohnya, pundi kencing boleh jatuh ke bawah. Keadaan ini juga dipanggil "sistokel". Ini juga boleh menyebabkan masalah dengan kawalan kencing.
Perkara penting adalah untuk memahami bahawa banyak sebab ini adalah semula jadi dan sebahagian daripada proses badan dalam membuat persediaan untuk menyambut bayi.
Apakah faktor risiko lain yang mempengaruhi keadaan ini?
Selain kehamilan dan kelahiran anak, beberapa faktor lain boleh meningkatkan risiko keadaan ini.
- Berat badan: Jika indeks jisim badan (BMI) anda melebihi 25 (berat badan berlebihan) atau melebihi 30 (obes), risiko ini boleh meningkat dua kali ganda. Menurunkan berat badan kadangkala boleh membantu mengawal keadaan ini.
- Umur: Mereka yang berumur lebih 30 tahun pada masa kelahiran pertama lebih cenderung untuk menghidap SUI berbanding mereka yang berumur di bawah 30 tahun.
- Kelahiran secara normal: Kelahiran secara normal lebih berkemungkinan menyebabkan inkontinens urin selepas bersalin berbanding pembedahan caesarean (C-section).
- Episiotomi: Ini adalah potongan kecil berhampiran bukaan faraj untuk memudahkan kelahiran anak. Walaupun sebelum ini ia dianggap dapat mengurangkan risiko seperti masalah kawalan kencing, kini didapati ia dapat melemahkan otot dasar pelvis.
- Berat bayi: Jika berat bayi lebih daripada 4 kilogram (9 paun) semasa lahir, risiko kerosakan saraf semasa bersalin mungkin meningkat.
- Diet dan gaya hidup: Sesetengah makanan dan minuman boleh merangsang pundi kencing. Minuman berkafein (terutamanya kopi), alkohol dan minuman berkarbonat boleh menyebabkan pundi kencing mengecut dan meningkatkan keperluan untuk membuang air kecil dengan segera. Begitu juga dengan makanan pedas dan berasid. Beberapa kajian menunjukkan bahawa merokok juga meningkatkan risiko ini.
Apa yang boleh kita lakukan tentang perkara ini?
Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kawalan kencing anda semasa hamil. Mencuba perkara ini boleh menjadi satu kelegaan yang besar.
1. Melakukan Senaman Kegel
Ini adalah kaedah yang paling penting dan berkesan. Senaman Kegel menguatkan otot dasar pelvis yang memegang pundi kencing anda di tempatnya. Apabila otot-otot ini kuat, ia membantu anda mengawal air kencing anda.
Bagaimanakah sebenarnya senaman Kegel dilakukan?
Bayangkan cuba berhenti membuang air kecil secara tiba-tiba semasa anda sedang membuang air kecil. Atau cuba menghentikan kebocoran gas. Itulah yang perlu anda lakukan semasa anda menegangkan otot anda.
1. Kenal pasti otot yang betul: Pertama, cari otot-otot tersebut.
2. Kencangkan dan tahan: Sekarang kencangkan otot-otot tersebut dan tahan selama kiraan 10 saat. Berhati-hati agar tidak menegangkan kaki, punggung atau otot perut anda semasa tempoh ini.
3. Relaks: Kemudian, relakskan otot sepenuhnya.
4. Ulang: Lakukan ini sebanyak 15 kali. Itu satu pusingan. Cuba lakukan kira-kira 5 pusingan sehari.
Penting:Jika anda mengalami sebarang koyakan atau kecederaan semasa bersalin, pastikan anda meminta nasihat doktor sama ada anda perlu menunggu sehingga luka sembuh sebelum memulakan senaman Kegel.
2. Perubahan gaya hidup
Selain senaman Kegel, mengubah beberapa tabiat harian anda juga boleh membuat perbezaan yang besar.
- Elakkan kafein dan makanan pedas: Tukar kepada minuman tanpa kafein atau air. Kurangkan makanan pedas dan berasid sebanyak mungkin.
- Hadkan pengambilan cecair pada waktu malam: Mengurangkan pengambilan cecair selepas makan malam boleh membantu mengurangkan bilangan kali anda perlu bangun pada waktu malam untuk pergi ke tandas.
- Makan makanan berserat tinggi: Sembelit boleh dicegah dengan memakan makanan berserat tinggi. Menelan air besar semasa membuang air besar juga boleh memberi tekanan pada pundi kencing dan menyebabkan air kencing bocor.
- Kekalkan berat badan yang sihat: Mengekalkan berat badan yang sihat dapat mengurangkan tekanan pada pundi kencing.
- Latihan Pundi Kencing: Catatkan diari bila anda rasa ingin membuang air kecil dan bila anda membuang air kecil. Kemudian, rancang untuk pergi ke bilik air sebelum anda rasa ingin membuang air kecil. Secara beransur-ansur cuba tingkatkan masa antara perjalanan ke bilik air. Ini akan melatih otot pelvis anda untuk menahan air kencing.
Semasa melakukan perkara-perkara ini, anda boleh menggunakan pad atau seluar dalam khas (seluar dalam inkontinens). Ini bukanlah sesuatu yang memalukan, beribu-ribu ibu lain juga mengalami pengalaman ini seperti anda.
Adakah air kencing ini keluar? Atau adakah ia sesuatu yang lain?
Adalah penting untuk memberi perhatian kepada apa yang keluar dari faraj anda semasa kehamilan. Bagaimanakah anda tahu dengan pasti sama ada ia air kencing, keputihan atau cecair amniotik?
| Jenis pelepasan | Bagaimana untuk mengenal pasti? (Warna, bau, tekstur) |
|---|---|
| Air kencing | Ia biasanya berwarna berair, kuning muda atau jernih. Kadangkala ia mungkin mempunyai sedikit bau seperti ammonia . |
| Keputihan Faraj | Ia boleh berwarna jernih, putih, kuning tua, coklat, hijau, atau kelabu. Jika terdapat jangkitan, ia mungkin mempunyai bau yang tidak menyenangkan, seperti bau hanyir . Jika ia pekat, seperti susu, atau berbuih, ia juga merupakan tanda jangkitan. |
| Cecair Amniotik | Ini adalah cecair di sekeliling bayi anda. Inilah yang dipecahkan oleh air kencing anda. Ia adalah cecair jernih atau berwarna jerami yang tidak berbau . Kadangkala ia boleh berwarna coklat atau hijau. Ia mungkin berbau seperti air kencing, tetapi anda harus bimbang jika ia tidak berbau seperti ammonia. |
Amaran: Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang lelehan tersebut, jangan sekali-kali mengabaikannya. Jumpa doktor anda dengan segera. Terutamanya jika anda mengesyaki ia adalah lelehan faraj, ia mungkin merupakan kecemasan.
Bilakah saya perlu berjumpa doktor?
Adalah idea yang baik untuk memaklumkan kepada doktor tentang masalah kawalan kencing semasa kehamilan, tetapi amat penting untuk mendapatkan nasihat perubatan dalam kes ini.
- Jika masalah ini berterusan walaupun selepas enam minggu atau lebih selepas bersalin.
- Jika ketidakselesaan ini mengganggu kehidupan seharian anda . Contohnya, jika anda mengelakkan acara sosial kerana takut air kencing bocor, atau jika anda keberatan untuk keluar.
- Jika anda mempunyai sebarang keraguan tentang cecair yang keluar.
Doktor anda mungkin akan menjalankan pemeriksaan fizikal dan, jika perlu, akan merujuk anda untuk ujian seperti ujian air kencing (`Urinalisis`), `Imbasan Ultrabunyi`, `Sistoskopi` atau `Ujian Urodinamik`.
Kebanyakan orang dapat mengawal semula pundi kencing dalam tempoh 3 hingga 6 bulan selepas melahirkan anak. Tetapi bagi sesetengah orang, ia mungkin mengambil masa yang lebih lama. Ia bergantung kepada banyak perkara, seperti jenis kelahiran anda dan berat bayi anda.
Mesej Bawa Pulang
- Mengalami kesukaran mengawal air kencing semasa hamil adalah perkara biasa dan sangat biasa. Jangan malu atau rasa keseorangan.
- Keadaan ini selalunya bersifat sementara dan kembali normal beberapa bulan selepas bersalin.
- Senaman Kegel adalah penyelesaian terbaik dan paling berkesan untuk ini. Dengan melakukan ini sebagai tabiat harian, anda akan merasakan perbezaan yang besar.
- Anda boleh mengawal keadaan ini dengan membuat perubahan kecil pada diet dan gaya hidup anda (mengurangkan kafein, memakan makanan kaya serat).
- Bercakap secara terbuka dengan doktor anda tentang ketidakselesaan ini. Mereka boleh memberikan nasihat terbaik kepada anda.
- Jika anda mempunyai sebarang keraguan tentang pelepasan, dapatkan nasihat perubatan dengan segera.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment