Adakah anda tahu tentang "deria keenam" badan anda? (Proprioception) Mari kita bincangkan tentang ini!

Pernahkah anda tertanya-tanya bagaimana kita tahu dengan tepat di mana tangan dan kaki kita berada, walaupun dengan mata tertutup? Atau bagaimana kita boleh berjalan dalam gelap tanpa terlanggar apa-apa? Kebolehan menakjubkan yang akan kita bincangkan hari ini dipanggil 'Proprioception.' Ia seperti sistem 'sensor' dalam badan kita sendiri.

Apakah itu "Propriosepsi"?

Secara ringkasnya, proprioception ialah deria semula jadi badan anda tentang kedudukan dan pergerakannya sendiri. Ia adalah sesuatu yang berlaku secara automatik, bukan sesuatu yang kita fikirkan. Ia membolehkan otak anda mengetahui di mana badan anda berada dan bagaimana kedudukan anggota badan anda, walaupun anda tidak melihat. Ia juga penting untuk mengekalkan keseimbangan kita.

Sekarang terdapat perkataan lain yang berkaitan dengan ini, iaitu 'kinesthesia.' 'Kinesthesia' ialah keupayaan untuk menggabungkan 'proprioception' dan proses lain untuk mewujudkan pergerakan dalam badan kita dan untuk mengamalkan pelbagai kemahiran fizikal. 'Kinesthesia' ialah proses tingkah laku. Iaitu, ia membantu badan kita mengenali pergerakan tertentu dan belajar bagaimana melakukan pergerakan itu dengan lebih baik.

Bayangkan sahaja, walaupun tugas mudah seperti membuang sehelai kertas ke dalam tong sampah atau makan dengan sudu memerlukan kedua-dua proprioception dan kinesthesia. Bukan itu sahaja, malah kemahiran kompleks seperti melakukan backflip pada rasuk imbangan juga memerlukan kedua-duanya. Malah, tanpa pengalaman deria yang kompleks ini, kehidupan kita akan menjadi sangat berbeza.

Contoh-contoh Proprioseptif dalam kehidupan seharian

Sekarang mari kita lihat beberapa contoh bagaimana 'proprioception' dan 'kinesthesia' berfungsi dalam kehidupan seharian.

Perkara yang berlaku secara spontan (Propriosepsi Automatik):

• Bayangkan anda sedang berjalan di jalan kerikil, di permukaan yang tidak rata dengan batu-batu besar. Badan, kaki dan tapak kaki anda sedang berubah ketegangan ototnya, membantu anda mengekalkan keseimbangan dan berjalan tanpa tersandung. Ini berlaku tanpa anda sedari.
• Jika anda menggaru hidung, otak dan badan anda tahu untuk menggerakkan tangan dan jari anda lebih dekat ke hidung anda. Anda tidak perlu melihat tangan anda atau melihat hidung anda di cermin.
• Apabila anda mengangkat sesuatu yang berat, badan anda tahu berapa banyak daya yang diperlukan untuk menahannya, dan bagaimana untuk mengekalkan keseimbangan di seluruh badan anda.

Perkara yang berlaku melalui tabiat dan pembelajaran ('Kinesthesia' - Pergerakan yang Dipelajari):

Kita kadangkala memanggil ini 'ingatan otot'. Perkara-perkara ini memerlukan sedikit usaha dan latihan yang sedar.

• Apabila belajar menunggang basikal, anda perlu membangunkan pelbagai kemahiran koordinasi (seperti mengayuh dan stereng) dan mengekalkan keseimbangan.
• Seorang pemain piano yang mahir boleh memainkan lagu dengan menggerakkan jari mereka dengan tepat tanpa melihat kekunci.
• Pemain bola sepak belajar mengawal dan menendang bola dengan menggunakan otot tertentu dan jumlah kekuatan tertentu pada kaki dan tapak kaki mereka.
• Pemain boling belajar cara menangkap, membaling dan memutar bola boling, serta cara menjatuhkan corak pin yang berbeza.
• Seorang gimnas yang mahir tahu dengan tepat di mana mereka berada ketika mereka melakukan gerakan tumbling atau spinning di udara dan boleh mendarat dengan betul.

Apakah sistem badan yang terlibat dalam "proprioception"?

Propriosepsi adalah proses yang sangat kompleks, dan ia berlaku tanpa anda sedari. Terdapat beberapa bahagian badan anda yang terlibat dalam hal ini:

• Otak Anda: Beberapa bahagian otak anda bekerjasama untuk memproses maklumat deria ini. Khususnya, serebelum , batang otak dan korteks deria . Cara anda merasakan kedudukan badan anda adalah bagaimana otak anda mentafsirkan maklumat tersebut dan bertindak ke atasnya.
• Mekanoreseptor Periferi: Mekanoreseptor ini terletak di kulit, otot, ligamen, tendon, dan di sekitar tulang dan sendi anda. Ia boleh mengesan pelbagai rangsangan, termasuk sentuhan, tekanan, tarikan, getaran, dan pergerakan. Ia mengesan daya yang bertindak pada badan anda dan menghantar maklumat tersebut ke otak anda.
• Sistem Vestibular Periferi: Terdapat lima organ deria di telinga dalam anda. Ini mengesan maklumat tentang postur, kedudukan dan pergerakan anda yang anda perlukan untuk mengekalkan keseimbangan. Maklumat ini juga dihantar ke otak.
• Mata: Melalui penglihatan anda, mata anda menghantar maklumat ke otak anda tentang kedudukan anda dan perkara-perkara di sekeliling anda. Walau bagaimanapun, proprioception boleh berfungsi dengan baik walaupun tanpa penglihatan. Contohnya, seseorang yang mempunyai proprioception yang baik boleh menggerakkan jari mereka ke atas hidung mereka walaupun mata mereka tertutup.

Apakah simptom-simptom proprioseptif terjejas?

Baiklah, sekarang mari kita lihat gejala apa yang muncul jika kebolehan yang dipanggil 'proprioception' ini menjadi lemah, atau jika terdapat masalah dengannya.

• Masalah keseimbangan: Ini boleh menyebabkan kerap jatuh, menjadikannya sukar untuk berdiri atau berjalan dengan betul.
• Kecuaian/Kejahilan:Perkara seperti kerap terlanggar benda di sekeliling anda atau melakukan kesilapan ketika cuba mencapai sesuatu dengan tangan anda mungkin berlaku.
• Pening: Kadangkala anda mungkin berasa pening.
• Isu dengan kesedaran ruang: Kesedaran yang berkurangan tentang perkara seperti di mana anda berada dan sejauh mana anda berhubung dengan perkara di sekeliling anda.
• Pergerakan tidak diselaraskan: Apabila anggota badan digerakkan, ia bergerak dengan cara yang huru-hara, tanpa sebarang hubungan antara satu sama lain.
• Jumlah daya yang dikenakan pada sesuatu tindakan berkurangan atau bertambah: Contohnya, semasa menulis, pen ditekan dengan kuat, atau penulisan dilakukan dengan sangat perlahan dan lembut.
• Tindakan yang terkurang atau berlebihan: Apabila anda menghulurkan tangan untuk mengambil sesuatu, tangan anda bergerak sama ada sebelum atau selepas objek tersebut.

Simptom-simptom ini boleh menjejaskan sesiapa sahaja pada sebarang peringkat umur. Walau bagaimanapun, apabila kita meningkat usia, sendi, otot, saraf dan otak kita secara semula jadi akan menjadi lemah, lalu meningkatkan risiko masalah dengan propriosepsi.

Apakah keadaan yang mempengaruhi propriosepsi?

Terdapat pelbagai kecederaan, keadaan perubatan dan situasi yang boleh mempengaruhi rasa 'propriosepsi' ini. Mari kita lihat beberapa daripadanya:

• Mabuk alkohol: Apabila anda mabuk, anda tidak dapat mengawal badan anda, bukan? Itu satu lagi contoh untuk ini.
• Ataxia: Ini adalah keadaan di mana pergerakan tidak dapat diselaraskan.
• Gangguan Spektrum Autisme (ASD)
• Kecederaan atau penyakit berkaitan sendi: Contohnya, terseliuh, penyakit seperti artritis, dan sindrom hipermobiliti sendi.
• Penggantian sendi (Arthroplasti): Apabila perkara seperti pinggul atau lutut digantikan.
• Amputasi: Apabila lengan atau kaki hilang, seperti dalam kemalangan.
• Keadaan neurodegeneratif: Contohnya, sklerosis berbilang (MS), penyakit Parkinson dan penyakit Huntington.
• Keadaan neuromuskular: Contohnya, 'Sklerosis Lateral Amiotrofik' (ALS), 'Distrofi Otot'.
• Neuropati Periferi: Kerosakan pada saraf periferi.
• Gangguan Pemprosesan Deria: Contohnya, 'Dispraksia', 'Gangguan Postural', 'Kurang Responsif Deria' (SUR).
• Kecederaan Otak Traumatik (TBI) dan Strok.
• Gangguan vestibular:Contohnya, 'Vertigo' dan 'Penyakit Ménière'.

Keadaan ini boleh menyebabkan masalah propriosepsi yang boleh bersifat sementara atau kronik .

Bagaimanakah "Proprioception" diuji?

Doktor dan ahli terapi sukan menggunakan beberapa ujian untuk menilai aspek berbeza keupayaan 'propriosepsi' ini. Mari kita lihat beberapa daripadanya:

• Ujian Romberg: Ini adalah ujian fizikal yang sangat mudah. ​​Ia membantu untuk mengetahui sama ada laluan kolum dorsal di otak dan saraf tunjang anda, yang mengawal proprioception, berfungsi dengan baik. Dalam ujian ini, anda diminta untuk berdiri dengan kaki anda bersama dan tangan anda sama ada tergantung di sisi anda atau dilipat di dada anda. Satu bahagian ujian dilakukan dengan mata anda terbuka, dan bahagian kedua dilakukan dengan mata anda tertutup. Doktor akan memerhatikan anda dan mencari sebarang kehilangan keseimbangan, seperti bergoyang.
• Ujian tumit ke jari kaki / Gaya berjalan tandem: Dalam ujian ini, doktor meminta anda berjalan dalam garis lurus dengan jari kaki belakang anda menyentuh tumit kaki depan anda semasa anda mengambil satu langkah. Ia seperti berjalan di atas tali tegang.
• Ujian tumit ke tulang kering: Dalam ujian ini, anda meletakkan tumit satu kaki di atas tulang kering kaki yang satu lagi, kemudian gerakkan tumit ke bawah ke arah kaki dalam garis lurus.
• Ujian jari ke hidung: Doktor akan meminta anda untuk menghulurkan tangan dan menyentuh jarinya, kemudian sentuh hidung anda dengan tangan/jari yang sama. Anda mungkin perlu melakukan ini beberapa kali.

Ahli terapi fizikal dan ahli terapi sukan mungkin menggunakan peralatan khusus untuk menilai 'propriosepsi' sendi tertentu. Antara ujian ini termasuk:

• 'Ambang pengesanan gerakan pasif' (TTDPM)
• 'Pembiakan kedudukan sendi' (JPR) , juga dikenali sebagai 'Pemadanan kedudukan sendi' .
• 'Penilaian diskriminasi tahap pergerakan aktif' (AMEDA)

Adakah terdapat senaman yang boleh meningkatkan propriosepsi?

Anda mungkin seorang atlet yang ingin mencegah kecederaan atau meningkatkan kemahiran tertentu. Atau anda mungkin mempunyai keadaan perubatan yang mempengaruhi deria propriosepsi anda. Untuk mana-mana satu daripada ini, ahli terapi fizikal boleh menyediakan senaman khusus untuk meningkatkan deria ini.

Propriosepsi melibatkan banyak sistem badan. Malah, setiap otot rangka dan sendi dalam badan kita menyumbang kepadanya. Oleh itu, senaman terapi fizikal yang meningkatkan proprioseptif menyasarkan sendi dan otot tertentu. Ia juga membantu menguatkan deria keseimbangan anda. Contohnya, berdiri di atas sebelah kaki (keseimbangan sebelah kaki), atau berjalan dalam garis lurus (seperti pada pancaran keseimbangan).

Walau bagaimanapun, sesetengah masalah proprioseptif mungkin tidak dapat diatasi dengan terapi fizikal. Contohnya, jika anda mengalami kerosakan otak yang kekal. Jika masalah proprioseptif menjejaskan aktiviti harian anda, ahli terapi pekerjaan boleh membantu anda mencari cara baharu untuk melakukan aktiviti tersebut.

Akhir sekali, perkara yang perlu diingat

Apabila kita memikirkan deria kita, kita sering hanya memikirkan lima deria: penglihatan, bau, pendengaran, sentuhan dan rasa, bukan? Tetapi 'proprioseptif' juga merupakan deria yang sangat penting yang menjadikan hidup lebih mudah dan menyeronokkan. Ia seperti deria keenam kita.

Tanpa propriosepsi yang berkesan, kita tidak akan dapat melakukan perkara seperti menggaru hidung atau menunggang basikal dengan mudah.

Banyak keadaan dan kecederaan boleh menjejaskan deria proprioception yang penting ini buat sementara waktu atau secara kekal. Jika anda perasan sebarang perubahan dalam keseimbangan anda atau cara anda melakukan aktiviti fizikal, pastikan anda berjumpa doktor untuk membincangkannya. Mereka boleh melakukan beberapa ujian mudah untuk menilai proprioception anda. Ingat, lebih cepat ia didiagnosis, lebih mudah untuk dirawat!

` Propriosepsi, kinestesia, keseimbangan, sensasi badan, deria keenam, sistem saraf, koordinasi pergerakan