Adakah anda mempunyai soalan tentang kemurungan? Mari kita bincangkannya.

Kadangkala kita rasa sedih. Ia perkara biasa. Kesedihan dan kesal yang datang bersama peristiwa lain dalam hidup adalah perasaan normal yang kita rasai sebagai manusia. Tetapi jika kesedihan ini datang tanpa sebab, tidak dapat dikawal, dan berlarutan selama berhari-hari atau berminggu-minggu, ia mungkin lebih serius daripada yang kita sangkakan. Hari ini kita akan membincangkan tentang kemurungan ini, atau kemurungan, dan persoalan lazim yang ada dalam fikiran anda serta jawapannya.

1. Adakah kemurungan benar-benar penyakit mental?

Ya, sudah tentu. Kemurungan, atau apa yang doktor panggilnya, Kemurungan Klinikal , adalah penyakit mental yang serius dan boleh dirawat . Ia bukan kelemahan peribadi, ia adalah keadaan perubatan yang boleh menjejaskan sesiapa sahaja.

Fikirkanlah, adalah perkara biasa untuk berasa sedih apabila kehilangan orang yang anda sayangi, atau apabila anda gagal dalam peperiksaan. Ia secara beransur-ansur reda dalam masa beberapa hari. Tetapi, apa yang doktor gelar sebagai "Gangguan Kemurungan Utama" adalah sesuatu yang berbeza. Ia adalah keadaan serius yang memerlukan diagnosis dan rawatan profesional. Ia lebih biasa dalam masyarakat daripada yang anda sangkakan.

2. Adakah kanak-kanak kecil juga mengalami kemurungan?

Ya. Jangan terkejut, kanak-kanak kecil juga boleh mengalami kemurungan. Faktor yang sama yang mempengaruhi orang dewasa juga boleh mempengaruhi kanak-kanak. Contohnya, perubahan dalam kesihatan fizikal, peristiwa traumatik dalam hidup (contohnya, perpisahan ibu bapa), pengaruh genetik yang diturunkan dari generasi ke generasi, pengaruh persekitaran dan ketidakseimbangan dalam bahan kimia otak semuanya boleh menyumbang kepada perkara ini.

Kemurungan pada kanak-kanak adalah berbeza daripada kesedihan dan perubahan mood yang biasa berlaku pada usia mereka. Kanak-kanak yang mengalami kemurungan boleh mengalami perubahan tingkah laku jangka panjang . Ini mengganggu gaya hidup normal mereka. Ia boleh menjejaskan hubungan dengan rakan-rakan, kerja sekolah, hobi dan keluarga.

3. Bolehkah kekurangan tidur menyebabkan kemurungan?

Tidak. Kekurangan tidur sahaja bukanlah punca kemurungan, tetapi ia memainkan peranan utama . Contohnya, jika anda tidak mendapat tidur yang cukup disebabkan oleh penyakit lain atau masalah peribadi, ia boleh memburukkan lagi kemurungan anda. Selain itu, kekurangan tidur yang berpanjangan adalah petunjuk yang baik bahawa seseorang mungkin mengalami kemurungan.

Mari kita lihat beberapa punca utama kemurungan dalam jadual ini.

4. Adakah terdapat cara lain untuk merawat kemurungan tanpa ubat?

Ya, terdapat beberapa rawatan alternatif. Walau bagaimanapun, keberkesanannya masih belum terbukti sepenuhnya secara saintifik. Ini termasuk perubahan diet, perubahan gaya hidup dan senaman mental.

Antaranya , senaman baru-baru ini telah menerima bukti yang baik. Telah didapati bahawa senaman boleh mencapai hasil yang baik untuk kemurungan ringan hingga sederhana .

Rawatan alternatif lain termasuk akupunktur, yoga, meditasi dan urutan.

5. Mengapakah wanita lebih berisiko mengalami kemurungan?

Menurut statistik, wanita dua kali lebih berkemungkinan mengalami kemurungan berbanding lelaki. Salah satu sebab utama untuk ini mungkin perubahan besar dalam tahap hormon yang berlaku dalam badan wanita.

Contohnya:

• Semasa kehamilan
• Selepas mempunyai anak
• Selepas keguguran
• Semasa menopaus
• Sindrom Prahaid (PMS dan PMDD)

Sepanjang tempoh ini, terdapat turun naik hormon yang ketara, yang boleh menyumbang kepada kemurungan.

6. Adakah benar bahawa sesetengah ubat untuk kemurungan berinteraksi dengan perkara lain?

Ya, cerita itu benar. Anda perlu berhati-hati terutamanya jika anda mengambil kelas antidepresan yang lebih lama tetapi sangat berkesan yang dipanggil 'MAOI' (perencat monoamine oksidase). Ini biasanya ditetapkan untuk kemurungan yang teruk dan berfungsi dengan meningkatkan jumlah bahan kimia yang membawa mesej antara sel saraf di otak.

Terdapat makanan dan ubat-ubatan lain yang harus dielakkan semasa mengambil ubat kelas MAOI ini.

7. Jika anda pernah mengalami kemurungan, bolehkah ia berlaku lagi?

Mengalami kemurungan teruk sekali sahaja meningkatkan risiko mengalaminya semula pada masa hadapan. Tetapi tidak semua orang yang pulih daripada kemurungan akan mengalaminya semula. Kadangkala kemurungan dicetuskan oleh peristiwa hidup, penyakit, atau gabungan faktor yang unik pada saat itu. Kadangkala ia boleh berlaku tanpa sebab yang jelas.

Mendapatkan rawatan yang betul, untuk jangka masa yang tepat, adalah cara terbaik untuk pulih dan mencegah kambuh pada masa hadapan.

8. Berapa lama kemurungan berlarutan?

Jika tidak dirawat, pelbagai jenis kemurungan boleh berlarutan selama berbulan-bulan, kadangkala bertahun-tahun.

• Episod Kemurungan Utama: Sekumpulan gejala yang biasanya berlangsung selama beberapa bulan.
• Gangguan Afektif Bermusim (SAD): Biasanya berlarutan sepanjang musim sejuk dan bertambah baik pada musim bunga dan musim panas.
• Gangguan Bipolar: Satu keadaan yang dicirikan oleh tempoh kegembiraan yang melampau (mania) dan kesedihan yang melampau (kemurungan) yang berselang-seli. Keadaan kemurungan ini mungkin berterusan sehingga rawatan yang berkesan ditemui.
• Distimia: Ini adalah keadaan kemurungan yang ringan, kadangkala tidak dapat dikesan. Ia berlarutan selama dua tahun atau lebih pada orang dewasa. Jika tidak dirawat, ia boleh berkembang menjadi kemurungan utama.