Adakah anda cuba untuk berhenti menggunakan dadah dan rasa ingin menggunakannya semula? (Kambuh) Mari kita ketahui tentang ini!

Jika anda seorang yang sedang cuba membebaskan diri daripada ketagihan dadah atau alkohol, anda tahu bahawa perjalanan itu tidak selalunya semudah yang anda sangkakan. Kadangkala, tidak kira betapa kerasnya kita berusaha, kita boleh rasa seperti ingin kembali kepada tabiat lama kita. Hari ini, kita akan bercakap tentang kambuh semula . Ini adalah sesuatu yang berlaku kepada ramai orang, jadi jangan takut untuk membicarakannya.

Apakah itu 'Kambuh'?

Secara ringkasnya, "kambuh semula" ialah apabila anda mula menggunakan bahan (seperti alkohol atau dadah lain) sekali lagi selepas anda berhenti atau cuba berhenti. Ini selalunya bermaksud mula menggunakan sesuatu yang ketagihan sekali lagi. Sesetengah orang menggelarnya sebagai "kesilapan". Tetapi hari ini, penyedia penjagaan kesihatan menggelarnya sebagai "kembali kepada penggunaan bahan".

Kambuh semula ini tidak sama untuk semua orang. Anda mungkin mula menggunakan alkohol atau dadah sekali lagi yang telah lama anda elakkan. Sesetengah orang mula menggunakan jenis dadah yang berbeza. Walau bagaimanapun, "kambuh semula" ialah apabila anda mula menggunakan sesuatu yang anda tidak mahu gunakan.

Gangguan Penggunaan Bahan adalah keadaan perubatan yang anda alami. Ia bukanlah penghakiman tentang siapa diri anda. Malah, ramai orang yang menghidap keadaan ini akan kambuh semula pada satu ketika semasa pemulihan mereka. Perkara yang paling penting adalah mendapatkan penjagaan kesihatan dan bantuan yang anda perlukan untuk kekal sedar selepas anda kambuh semula. Jika anda telah mula menggunakan semula (atau jika anda rasa anda akan melakukannya), berbincanglah dengan seseorang yang anda percayai. Orang tersayang, kumpulan sokongan, kaunselor kesihatan mental atau penyedia penjagaan kesihatan semuanya boleh membantu anda. Mereka tidak akan menghakimi anda atau malu dengan anda. Mereka mahu anda selamat, sihat dan membantu anda mencapai matlamat pemulihan anda.

Apakah maksudnya mengalami 'kambuh'?

"Kambuh semula" bermaksud anda telah menggunakan sesuatu yang anda ingin elakkan atau perlu elakkan. Ia mungkin satu kesilapan kecil yang berlaku sekali sahaja, atau ia mungkin kambuh semula ke dalam corak penggunaan dadah atau alkohol.

Tetapi perkara yang paling penting untuk diingat ialah kambuh semula tidak bermakna anda gagal atau orang jahat. Pemulihan adalah proses sepanjang hayat. Ia bukan sesuatu yang anda boleh lulus atau gagal seperti kelas di sekolah.

Gangguan Penggunaan BahanMengalami keadaan kesihatan seperti ini tidak menentukan siapa diri anda. Ketagihan dadah berulang boleh membahayakan kesihatan anda, jadi penting untuk kekal selamat. Tetapi itu tidak bermakna anda tidak akan dapat mencapai matlamat pemulihan anda lagi. Anda sentiasa boleh bermula semula.

Apakah yang mendorong anda untuk berulang?

Pencetus ini berbeza bagi setiap orang. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh menyebabkan kambuh semula yang biasa berlaku kepada semua orang:

• Berhubung semula dengan orang atau tempat: Melihat orang dari masa lalu anda atau pergi ke tempat-tempat yang anda mempunyai kenangan indah boleh menjadi sangat menggoda . Anda mungkin telah menjauhi beberapa rakan atau hubungan semasa perjalanan pemulihan anda. Melihat mereka sekali lagi boleh membawa kembali perasaan yang biasa dari semasa anda menggunakan dadah. Contohnya, melihat tempat anda pernah minum atau melihat rakan lama yang pernah anda lepak bersama boleh membuatkan anda ingin kembali ke zaman itu.
• Perubahan dalam kesihatan anda: Anda mungkin mengalami "kambuh" apabila anda mendapati anda menghidap penyakit baharu, atau apabila penyakit sedia ada menjadi lebih teruk. Risiko ini amat tinggi jika anda pernah menggunakan ubat pada masa lalu untuk kesakitan atau masalah kesihatan yang lain . Contohnya, jika seseorang menghidap artritis dan menggunakan alkohol untuk melegakan kesakitan pada masa lalu, mereka mungkin akan mengingati alkohol apabila kesakitan itu kembali.
• Hari-hari penting: Anda mungkin mengalami keinginan yang kuat untuk dadah pada hari cuti, hari lahir, cuti keagamaan atau majlis-majlis khas yang lain. Anda mungkin pernah meraikan hari-hari ini dengan dadah pada masa lalu. Oleh itu, adalah penting untuk berhati-hati pada hari-hari sedemikian.
• Perubahan hidup: Memulakan pekerjaan baharu, kehilangan pekerjaan, masalah keluarga atau hubungan, atau kematian orang tersayang, semuanya boleh mencetuskan keinginan untuk menggunakan dadah sekali lagi. Sesetengah orang beralih kepada dadah kerana mereka tidak dapat menangani tekanan yang mereka rasakan pada masa-masa seperti ini.
• Tekanan atau emosi kuat yang lain: Tekanan, kemarahan, ketakutan, rasa bersalah, kesunyian atau sebarang emosi kuat yang lain boleh membuatkan anda berfikir tentang penggunaan dadah. Ini terutamanya benar jika anda menggunakan dadah untuk menangani perasaan anda atau melarikan diri daripadanya. Perasaan gembira pun kadangkala boleh menjadi pencetus. Fikirkan tentang masa-masa apabila anda pernah berseronok, meraikan sesuatu atau menggunakan dadah sebagai sebahagian daripada kehidupan sosial anda, dan anda mungkin mendapati diri anda memikirkan masa-masa gembira itu sekali lagi. Ia memerlukan masa untuk belajar bahawa anda boleh gembira dan mencipta kenangan indah tanpa dadah.

Apakah peringkat-peringkat 'kambuh'?

Walaupun kambuh semula penggunaan dadah mungkin kelihatan seperti kejadian yang tiba-tiba, pakar mendapati bahawa ramai orang melalui beberapa peringkat sebelum kambuh semula. Menyedari peringkat-peringkat ini boleh membantu anda dan orang lain yang anda kenali mengenali tanda-tanda amaran.

Kambuh Semula Emosi

Peringkat pertama "kambuh semula" mungkin tidak terlintas di fikiran anda. Anda mungkin tidak terfikir untuk menggunakannya lagi. Walau bagaimanapun, "pencetus" boleh menyebabkan anda mengalami perasaan yang kuat seperti rasa bersalah, marah, kecewa, takut, atau kebimbangan . Menangani dan mengurus perasaan ini boleh menjadi sukar. Pada masa itu, anda mungkin melakukan perkara seperti:

• Anda mengelakkan kumpulan sokongan atau orang tersayang yang biasanya akan membantu anda menguruskan emosi anda.
• Anda menyimpan perasaan anda di dalam, menyembunyikannya daripada orang tersayang, dan berpura-pura baik-baik saja.
• Perubahan dalam jumlah makanan yang anda makan (makan lebih banyak secara tiba-tiba atau hilang minat terhadap makanan).
• Anda menjadi terasing, jauh daripada orang yang baik untuk anda, aktiviti yang anda gemari, dan hobi yang anda gemari.
• Jumlah tidur yang anda dapat berubah (anda mungkin tidak dapat tidur pada waktu malam, atau anda mungkin berasa mengantuk sepanjang hari).
• Cepat marah dan mudah tersinggung hanya kerana perkara-perkara kecil.

Bayangkan, anda tiba-tiba teringat seorang rakan dari masa lalu dan berasa sedih atau marah. Pada masa itu, anda tidak menghubungi rakan yang selalu anda ajak bercakap dan membantu anda. Anda bersedih sendirian tanpa memberitahu sesiapa. Anda hanya tinggal di bilik anda. Inilah sifat `Relaps` emosi. Pada masa ini, anda mungkin tidak memikirkan tentang dadah, tetapi corak tingkah laku anda telah mula berubah.

Kambuh Mental

Peringkat mental "kambuh semula" bermula apabila minda anda mula kembali menggunakan dadah. Ia seperti sebahagian daripada minda anda berkata, "Tidak, jangan gunakan," sementara sebahagian lagi berhujah, "Tidak mengapa jika mengambil sedikit."

Jika anda mempunyai gangguan penggunaan bahan , dadah atau alkohol boleh mengubah cara otak anda berfungsi secara kekal. Ini boleh membuatkan anda berasa seperti anda tidak dapat mengawal fikiran atau keinginan anda. Walaupun anda tahu anda tidak mahu menggunakan dadah, ia boleh terasa seperti otak anda sedang mempermainkan anda.

• "Tak apa ambil sikit, saya boleh kawal."
• "Sekali ini sahaja, saya takkan guna lagi."
• "Tiada siapa yang akan ditangkap."
• "Seronoknya sangat masa awak guna dulu?"
• "Awak perlu ambil sedikit untuk tangani `(Tekanan)` ini."

Fikiran seperti ini mula datang. Anda mula memikirkan tentang orang dan tempat di mana anda pernah menggunakan dadah pada masa lalu. Anda mungkin juga memikirkan cara untuk menggunakannya secara rahsia.

Mengidamkan dadah tidak bermakna anda lemah atau tidak berdaya. Ia adalah sebahagian daripada penyakit ini. Tidak pernah terlambat untuk meminta bantuan.Sebaik sahaja anda perasan perasaan ini muncul, mintalah bantuan daripada seseorang yang anda percayai.

Kambuh Fizikal

Peringkat terakhir "kambuh semula" ini adalah apabila anda benar-benar mula menggunakan dadah sekali lagi. Pergelutan mental telah berakhir, dan anda melakukannya sekali lagi dalam tindakan. Ini boleh menjadi kesilapan sekali sahaja, atau ia boleh menjadi kembali menggunakan dadah atau alkohol secara berterusan.

Ingat, setiap orang yang hidup dengan gangguan penggunaan bahan akan kambuh pada satu ketika. Itu tidak bermakna anda tidak boleh berhenti. Jika matlamat jangka panjang anda adalah untuk kekal bebas dadah, anda pasti boleh mencapainya. Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan dan sistem sokongan lain untuk mendapatkan bantuan untuk berhenti.

Apakah strategi untuk mencegah kambuh semula?

Perkara yang paling penting untuk membantu mencegah kambuh adalah dengan meneruskan rawatan. Lama-kelamaan, anda akan mengetahui rawatan yang paling sesuai untuk anda.

• Ambil ubat yang ditetapkan (jika ada) tepat pada waktunya.
• Teruskan berbincang dengan penasihat kesihatan mental (kaunselor, pakar psikiatri).
• Menyertai kumpulan sokongan. Semua ini akan membantu anda kekal fokus pada matlamat pemulihan anda.

Ia juga berguna untuk memahami pencetus yang anda alami . Contohnya, ramai orang mengalami perasaan tekanan, rasa bersalah dan bersalah semasa cuti atau hari-hari peribadi yang penting yang boleh mencetuskan kambuh semula. Jika anda tahu bila anda paling mungkin kambuh semula, anda boleh bersedia untuk masa-masa tersebut dan mendapatkan bantuan serta sumber lain yang anda perlukan. Mungkin anda boleh meluangkan lebih banyak masa dengan seseorang yang anda percayai semasa masa-masa tersebut, atau menjadualkan pertemuan dengan kaunselor.

Bagi kebanyakan orang, "kambuh semula" berlaku apabila mereka mempunyai saat atau peluang istimewa untuk menggunakan semula. Cuba kenal pasti corak pemikiran seperti, 'Bagaimana saya boleh mula menggunakan semula tanpa diketahui oleh orang tersayang?'' Anda mungkin merasakan otak dan badan anda sedang mendorong anda ke arah itu. Pada masa seperti ini, mintalah bantuan daripada seseorang yang anda percayai.

Penting: Jika anda tiada sesiapa untuk diajak bercakap, atau jika anda memerlukan bantuan profesional, anda boleh menghubungi talian kecemasan Institut Kesihatan Mental Kebangsaan (NIMH) Sri Lanka di 1926 (24 jam sehari). Selain itu, organisasi seperti Sumithrayo (nombor telefon: 0112692909, 0112696666, 0112682535) bersedia untuk membantu anda. Mereka dilatih untuk mendengar anda, mencari sumber yang anda perlukan, dan menyokong anda tidak kira bagaimana perasaan anda.

Hidup dengan gangguan penggunaan bahan adalah proses sepanjang hayat. Sesiapa sahaja mungkin akan kembali menggunakan bahan semasa pemulihan. Ini tidak bermakna anda gagal. Malah, tiada istilah kegagalan. Jika matlamat anda adalah untuk kekal bebas dadah, anda boleh mencapainya suatu hari nanti.

Jika anda mengalami kambuh semula, anda tidak perlu menghadapinya seorang diri. Penyedia penjagaan kesihatan, orang tersayang dan kumpulan sokongan anda semuanya boleh memastikan anda selamat dan membantu anda menguruskan perasaan dan pemikiran anda.

Perkara paling penting yang perlu anda ingat dalam artikel ini

Baiklah, berikut adalah beberapa perkara yang perlu diingat daripada apa yang telah kita bincangkan:

• "(Kambuh)", iaitu kembali kepada penggunaan dadah, adalah perkara biasa. Ramai orang yang cuba berhenti daripada dadah mengalami perkara ini. Ia bukanlah satu kelemahan di pihak anda, dan juga tidak bermakna anda seorang yang gagal.
• Anda tidak keseorangan. Ramai orang boleh membantu dan memberi anda kekuatan dalam perjalanan ini. Jangan takut untuk menghubungi keluarga, rakan-rakan, doktor, kaunselor dan kumpulan sokongan anda.
• Kenal pasti pencetus yang membawa kepada kambuh semula. Selain itu, ketahui peringkat-peringkat kambuh semula (emosi, mental, fizikal). Ini akan membantu anda membuat persediaan terlebih dahulu dan meminta bantuan.
• Walaupun anda kambuh semula, perjalanan anda menuju pemulihan belum berakhir. Anda boleh cuba lagi. Perkara yang paling penting adalah meminta bantuan dan terus mencuba.
• Jika anda memerlukan bantuan, sila bersuara. Perkhidmatan seperti 1926, atau Institut Kesihatan Mental Kebangsaan, sedia membantu anda. Mereka akan mendengar anda tanpa menghakimi anda.

Ingat, pemulihan adalah perjalanan yang panjang. Mungkin terdapat liku-liku di sepanjang jalan. Anda mungkin perlu berundur. Tetapi anda boleh berjaya. Anda kuat. Anda boleh melakukan ini! Sekali kambuh bukanlah pengakhiran. Bangun semula.

` Dadah, alkohol, penggunaan semula, kambuh semula, ketagihan, kesihatan mental, bantuan