Adakah tahap trigliserida anda tinggi? Bagaimanakah ini mempengaruhi badan anda?

Pernahkah anda melihat perkataan 'Trigliserida' apabila anda melihat laporan ujian darah? Doktor anda mungkin pernah memberitahu anda, "Trigliserida anda agak tinggi, mari kita lakukan sesuatu mengenainya." Ini sebenarnya keadaan yang sangat biasa. Tetapi perkara yang menakutkan ialah, kebanyakan masa, badan kita tidak merasakan sebarang gejala walaupun tahap trigliserida kita tinggi. Itulah sebabnya kita memanggilnya "musuh senyap." Tetapi musuh senyap ini boleh menyebabkan banyak kerosakan pada badan anda. Tahap trigliserida yang tinggi boleh meningkatkan risiko serangan jantung atau strok sebanyak kira-kira empat kali ganda. Bahagian yang terbaik ialah, ia boleh dikesan dengan ujian darah mudah dan dikawal dengan membuat perubahan gaya hidup. Jadi, jika anda sudah tahu bahawa trigliserida anda tinggi, keputusan yang anda buat sekarang boleh menyelamatkan nyawa anda.

Secara ringkasnya, apakah itu trigliserida?

Trigliserida ialah sejenis lemak yang terdapat dalam darah kita. Secara tepatnya, tenaga tambahan (kalori) yang kita dapat daripada makanan yang kita makan disimpan dalam badan kita sebagai trigliserida dalam sel lemak. Kemudian, apabila kita memerlukan tenaga, hormon akan melepaskan trigliserida ini.

Masalahnya bermula apabila kita makan lebih banyak makanan daripada yang diperlukan oleh badan kita, terutamanya makanan yang tinggi gula dan karbohidrat. Badan kemudian menukarkan tenaga berlebihan ini kepada trigliserida dan melepaskannya ke dalam darah. Pada masa inilah tahap trigliserida dalam darah meningkat.

Apakah hubungan antara trigliserida dan diabetes?

Tahap trigliserida yang tinggi mungkin merupakan tanda bahawa badan anda menjadi kebal terhadap insulin (rintangan insulin). Anggaplah insulin sebagai kunci yang membuka pintu untuk membiarkan gula (glukosa) masuk ke dalam sel-sel badan kita. Apabila anda mengalami rintangan insulin, kunci ini tidak dapat membuka pintu dengan betul.

Apa yang berlaku kemudian? Oleh kerana sel-sel tidak dapat memasukkan gula, semua gula itu akan terkumpul di dalam darah. Ini menyebabkan paras gula dalam darah meningkat. Inilah yang kita panggil pra-diabetes dan kemudian diabetes jenis 2 .

Diabetes boleh menjadi ancaman kesihatan yang serius jika tidak dirawat. Doktor anda akan menguji anda untuk diabetes dan, jika anda menghidapnya, akan membantu anda menguruskan kedua-dua keadaan dan tahap trigliserida anda.

Bagaimana trigliserida mempengaruhi hati anda

Tahap trigliserida yang tinggi boleh menjadi tanda bahawa anda mempunyai penyakit hati berlemak .

Tabiat pemakanan kita yang tidak sihat boleh meningkatkan lemak darah (trigliserida) dan menyebabkan pembentukan lemak di bahagian lain badan, terutamanya hati. Jika keputusan ujian darah anda menunjukkan peningkatan ujian fungsi hati (seperti `ALT` dan `AST`), ia mungkin merupakan tanda hati berlemak. Ia biasanya tidak menunjukkan sebarang gejala. Walau bagaimanapun, jika tidak dirawat, ia boleh menyebabkan kerosakan hati yang kekal dan juga keadaan serius seperti sirosis .

Trigliserida dan Pankreas

Jika tahap trigliserida anda "sangat tinggi" melebihi 500 mg/dL, anda berisiko lebih tinggi untuk mengalami keradangan pankreas.

Doktor menggelarkan keadaan ini sebagai pankreatitis . Ia boleh menyebabkan kerosakan kekal pada tisu pankreas. Simptom utamanya ialah sakit perut yang teruk dan tidak tertanggung . Jika anda mengalami kesakitan jenis ini, ia adalah kecemasan dan anda perlu pergi ke bilik kecemasan hospital (ETU) dengan segera.

Bagaimana untuk mengawal tahap trigliserida yang tinggi?

Semua ini mungkin kedengaran menakutkan bagi anda. Tetapi berita baiknya ialah, ini adalah sesuatu yang kita boleh kawal. Apabila doktor anda menetapkan rawatan untuk ini, terdapat dua bahagian utama dalam rawatan tersebut. Ia adalah diet yang sihat dan senaman .

• Elakkan gula dan makanan yang diproses: Ini adalah perkara yang paling penting. Kurangkan pengambilan karbohidrat ringkas dan makanan bergula seperti minuman bergula, kek, biskut, roti putih, nasi putih, dan sebagainya. Perubahan diet ini sahaja boleh memberi impak yang dramatik terhadap tahap trigliserida anda.
• Pilih lemak sihat: Sertakan lemak sihat dalam diet anda, seperti minyak zaitun, avokado dan kekacang.
• Senaman: Lakukan senaman seperti berjalan, berlari, atau berbasikal sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari.
• Kawal berat badan anda: Menurunkan berat badan berlebihan boleh membantu mengurangkan tahap trigliserida.
• Ikut nasihat doktor anda: Dalam sesetengah kes, doktor anda mungkin akan menetapkan suplemen pemakanan seperti asid lemak omega 3 atau ubat-ubatan lain.

Mulakan hari ini. Bercakap dengan doktor anda tentang apa yang perlu anda lakukan untuk menurunkan tahap trigliserida anda, mencegah serangan jantung atau strok, mencegah atau mengawal diabetes, dan melindungi daripada penyakit hati dan pankreas. Dia akan memberikan pelan terbaik yang sesuai untuk anda.