Apakah kesakitan pelik yang merebak dari belakang ke bawah kaki ini? Mari kita pelajari dengan tepat tentang sciatica!

Pernahkah anda merasakan sakit, kesemutan, atau sensasi terbakar yang aneh yang bermula di bahagian bawah belakang anda dan merebak ke bawah kaki anda, melalui punggung anda, seperti renjatan elektrik? Mungkin kaki anda terasa kebas apabila anda berdiri selepas duduk lama? Maka anda mungkin mempunyai keadaan yang dipanggil "Sciatica," yang biasa berlaku di kalangan ramai orang. Ramai orang takut dengan nama ini, tetapi jika kita memahaminya dengan betul, ia sangat mudah dikawal. Jadi hari ini, mari kita bincangkan tentang apa itu sciatica, apa yang menyebabkannya, dan apa yang boleh kita lakukan di rumah.

Pertama sekali, apakah saraf sciatic ini?

Secara ringkasnya, saraf sciatic merupakan saraf terpanjang dan terbesar dalam badan kita. Ia seperti wayar elektrik utama di rumah kita. Ia bermula di bahagian bawah tulang belakang kita. Dari situ, ia melalui punggung kita, menuruni bahagian belakang paha kita, menuruni kaki kita, dan ke tapak kaki kita. Kita mempunyai dua saraf ini di setiap kaki kita.

Bayangkan sahaja, apa yang membantu kita berjalan, berlari, dan berdiri adalah isyarat yang datang daripada saraf sciatic ini, yang memberikan sensasi kepada kaki kita. Ini bermakna ia penting untuk fungsi kaki kita. Saraf ini begitu tebal sehingga di beberapa tempat ia lebih lebar daripada lebar ibu jari kaki kita.

Jadi adakah 'sciatica' satu penyakit?

Di sinilah ramai orang melakukan kesilapan. Sciatica bukanlah satu penyakit. Ia adalah satu gejala . Iaitu, apabila atas sebab tertentu saraf sciatic yang kita bincangkan sebelum ini dimampatkan, ditekan, atau meradang, kita memanggilnya sciatica.

Bayangkan apabila seseorang terpijak paip air dan aliran air tersekat, apabila saraf ini ditekan di suatu tempat, isyarat yang bergerak di sepanjang saraf itu akan terganggu. Ketika itulah rasa sakit dan kesemutan seperti elektrik itu datang.

Apakah fungsi utama saraf sciatic?

Seperti yang telah kami nyatakan sebelum ini, saraf ini mempunyai dua fungsi utama. Untuk memahami perkara ini dengan lebih baik, sila lihat jadual di bawah.

Apakah punca utama kesakitan sciatica?

Terdapat beberapa kemungkinan punca hentaman saraf sciatic. Antara punca yang paling biasa ialah:

• Cakera Hernia: Ini adalah punca yang paling biasa. Terdapat kusyen seperti jeli di antara vertebra (yang kita panggil vertebra) di tulang belakang kita. Ini dipanggil cakera. Jika salah satu cakera ini pecah, jeli di dalamnya boleh bocor keluar dan menekan akar saraf sciatic yang berdekatan.
• Penyakit Cakera Degeneratif: Seiring bertambahnya usia, cakera yang dinyatakan di atas akan haus dan vertebra menjadi lebih rapat antara satu sama lain. Ini boleh menyebabkan kekurangan ruang untuk saraf, yang boleh menyebabkan saraf tersepit.
• Stenosis Tulang Belakang Lumbar: Ini berlaku apabila laluan seperti terusan melalui tulang belakang yang dilalui saraf menjadi sempit seiring bertambahnya usia atau disebabkan oleh sebab-sebab lain. Ini juga boleh menyebabkan saraf menjadi mampatan.
• Taji Tulang / Osteofit: Pertumbuhan tulang baharu yang tidak diingini pada vertebra tulang belakang, yang boleh memampatkan saraf.
• Sindrom Piriformis: Piriformis ialah otot yang terletak jauh di bahagian punggung kita. Saraf sciatic terletak di bawah otot ini. Jika otot ini menjadi tegang atau bengkak, ia boleh menekan saraf.
• Spondilolisthesis: Ini berlaku apabila satu vertebra (sendi) di tulang belakang tergelincir ke hadapan di atas vertebra di bawahnya. Ini juga boleh menyebabkan mampatan saraf.

Apakah simptom-simptom sciatica?

Cara kesakitan sciatica dialami boleh berbeza-beza dari orang ke orang, tetapi terdapat beberapa gejala biasa.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor?

Kesakitan sciatica biasanya reda dalam masa beberapa minggu dengan rawatan mudah. ​​Walau bagaimanapun, jika anda mengalami simptom-simptom ini, anda perlu berjumpa doktor dengan segera .

• Jika kesakitan itu teruk dan semakin meningkat dari hari ke hari.
• Jika kesakitan bermula selepas kemalangan.
• Jika kebas dan kelemahan pada kaki meningkat.
• Jika anda mengalami inkontinens (ini adalah kecemasan yang sangat serius).
• Jika anda mengalami sakit belakang bersama demam.

Apakah ujian yang dilakukan untuk mendiagnosis sciatica?

Apabila anda berjumpa doktor, perkara pertama yang akan dilakukannya ialah bertanya tentang simptom-simptom anda dan memeriksa anda. Pada ketika ini, dia akan memberitahu anda untuk:

• Angkat setiap kaki lurus.
• Berjalan di atas tumit dan jari kaki anda.
• Lakukan posisi mencangkung.

Ini boleh memberi anda gambaran kasar tentang kekuatan otot dan fungsi saraf anda.

Kebanyakan masa, sciatica boleh didiagnosis dengan ujian ini. Walau bagaimanapun, jika anda ingin mengetahui punca sebenar, atau jika kesakitan tidak hilang, doktor anda mungkin merujuk anda kepada ujian lain seperti:

• X-ray: Untuk mencari sebarang perubahan pada tulang tulang belakang, seperti taji tulang.
• Imbasan MRI: Ini boleh menghasilkan imej cakera, saraf dan tisu lembut tulang belakang yang sangat jelas. Ini boleh membantu menentukan sama ada terdapat punca yang mendasari, seperti cakera herniasi.
• Imbasan CT: Ini digunakan untuk mendapatkan imej tiga dimensi tulang belakang.
• Elektromiogram (EMG): Ujian yang mengukur isyarat elektrik daripada saraf ke otot. Ini boleh membantu menentukan sama ada terdapat kerosakan saraf.

Apa yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan kesakitan dan memastikan saraf sciatic sihat?

Terdapat beberapa perkara mudah yang boleh anda lakukan di rumah apabila anda mengalami sakit sciatica.

• Rehat: Dapatkan rehat pada hari pertama atau kedua apabila kesakitan paling teruk. Tetapi jangan terus berbaring di katil selama berhari-hari. Itu boleh menjadikan otot anda lemah.
• Kompres sejuk dan panas: Untuk dua atau tiga hari pertama, letakkan pek ais (dibalut dengan tuala) pada kawasan yang sakit selama 15-20 minit. Selepas dua atau tiga hari, letakkan botol air panas atau tuala yang dipanaskan. Ini akan mengendurkan otot dan mengurangkan kesakitan.
• Regangan: Senaman regangan lembut adalah sangat penting. Meregangkan otot di belakang, punggung dan paha anda boleh membantu mengurangkan tekanan pada saraf anda. Walau bagaimanapun, jika kesakitan semakin meningkat, hentikan senaman . Adalah lebih baik untuk bertanya kepada ahli fisioterapi atau doktor anda tentang senaman yang sesuai untuk anda.
• Beri perhatian kepada postur: Kekalkan postur yang betul semasa duduk, berdiri dan mengangkat berat. Semasa duduk, pastikan belakang anda lurus dan kaki anda rata di atas lantai.
• Ubat tahan sakit: Anda boleh mengambil parasetamol atau ubat tahan sakit lain seperti yang dinasihatkan oleh doktor anda. Anda juga boleh menggunakan gel untuk disapu pada kawasan yang sakit.

Siapakah yang berisiko tinggi menghidap sciatica?

Sesetengah orang mempunyai risiko yang sedikit lebih tinggi untuk menghidap sciatica.

• Umur: Ia paling biasa berlaku pada orang yang berumur antara 30 dan 50 tahun. Ini disebabkan oleh perubahan pada tulang belakang apabila kita meningkat usia.
• Pekerjaan: Orang yang mengangkat beban berat, kerap membongkokkan belakang dan memusingkan badan berisiko lebih tinggi. Orang yang duduk untuk jangka masa yang lama (contohnya, pekerja pejabat, pemandu) juga berisiko lebih tinggi.
• Obesiti: Semakin tinggi berat badan, semakin banyak tekanan yang dikenakan pada tulang belakang.
• Diabetes: Diabetes boleh merosakkan saraf, meningkatkan risiko sciatica.
• Kehamilan: Semasa kehamilan, berat bayi dan perubahan hormon boleh menyebabkan tekanan pada saraf.
• Gaya hidup tidak aktif: Orang yang duduk di satu tempat untuk masa yang lama tanpa bersenam boleh melemahkan otot belakang mereka dan menghidap sciatica.
• Merokok: Merokok mengurangkan bekalan darah ke cakera tulang belakang, yang boleh menyebabkannya haus lebih cepat.

Sekarang anda tahu bahawa walaupun sciatica adalah pengalaman yang menyakitkan, ia selalunya tidak serius. Mengekalkan postur yang baik, meregangkan badan secara berkala, dan kekal aktif boleh membantu mencegah keadaan ini dan menguruskannya jika ia berlaku.