Sakit bahu? Ini mungkin Tendonitis Bahu!

Adakah anda juga berasa sesak di bahu, sakit apabila mengangkat lengan? Kadang-kadang ia sangat sukar sehingga anda tidak dapat melakukan tugas kecil pun, bukan? Ini adalah masalah yang dihadapi ramai orang. Hari ini, mari kita bincangkan tentang sakit di bahu ini, yang dipanggil Tendonitis Bahu.

Apakah itu Tendonitis Bahu?

Secara ringkasnya, tendinitis bahu ialah keradangan tendon , sejenis tisu yang berada di dalam sendi bahu anda. Anggap sendi bahu anda sebagai tombol pintu. Sekumpulan otot membantu memastikan ia stabil. Ini dipanggil otot rotator cuff . Tendon bisep juga membantu dalam hal ini. Otot dan tendon inilah yang memegang tulang lengan atas, humerus , di tempatnya di soket bahu, atau glenoid .

Sekarang, tahukah anda bagaimana tendonitis ini berkembang? Apabila ruang antara tulang di bahagian atas bahu anda (kami memanggilnya akromion) dan otot-otot rotator cuff ini, iaitu tendon, ia mula tersepit dan terjepit. Ketika itulah keradangan ini berlaku. Secara tepatnya, jika tendon rotator cuff menjadi radang, ia dipanggil tendonitis rotator cuff . Jika tendon bisep menjadi radang, ia dipanggil tendonitis bisep . Faham?

Bagaimana rasanya apabila anda menghidap tendinitis bahu?

Kesakitan yang dialami boleh berbeza-beza dari orang ke orang. Walaupun sesetengah orang mungkin terasa seperti bahu kaku, yang lain mungkin mengalami kesakitan yang tidak tertanggung. Selalunya, kesakitan bermula di bahagian atas bahu dan merebak ke lengan. Kesakitan ini mungkin lebih teruk apabila anda mengangkat atau memutarkan lengan anda. Gejala lain termasuk:

• Hanya sakit yang tumpul, seperti kebas.
• Bahu sakit walaupun disentuh (rasa lembut).
• Kesakitan bertambah pada waktu malam dan sukar untuk tidur.
• Sukar untuk memastikan tangan anda berada dalam beberapa posisi.
• Anda mungkin melihat sedikit bengkak.
• Julat pergerakan dan pengangkatan lengan berkurangan (kehilangan mobiliti).
• Apabila anda menggoncang bahu anda, anda akan mendengar bunyi "klik".

Fikirkan Pak Cik Sugath di kampung kami. Dia bekerja sebagai tukang kayu. Jadi, kerana dia membawa kayu dan memuatkannya sepanjang hari, bahu kanannya telah lama sakit. Dia tidak dapat tidur pada waktu malam, dan apabila dia cuba mengangkat tangannya, dia akan mengeluarkan bunyi "ketukan". Pernahkah perkara seperti ini berlaku kepada anda?

Mengapakah tendinitis berkembang di bahu ini?

Keadaan ini sering disebabkan oleh kecederaan sukan. Ia amat biasa berlaku dalam sukan yang melibatkan pergerakan atas kepala yang berpanjangan. Berikut adalah beberapa contoh:

• Besbol
• Berenang
• Sukan raket seperti tenis
• Golf
• Angkat Berat
• Bola Tampar

Teknik yang tidak betul dalam sukan ini adalah sebab utama tendonitis, yang disebabkan oleh ketegangan yang berlebihan pada tisu seperti tendon. Secara tepatnya, tidak boleh dikatakan bahawa ini tidak berlaku hanya kerana anda bukan seorang atlet. Orang yang bekerja dengan tangan di atas kepala (contohnya, mereka yang melakukan kerja pemasangan atau mengendalikan mesin penekan atas) dan mereka yang mengangkat berat juga berisiko. Bukan itu sahaja, malah sesiapa sahaja boleh menghidap keadaan ini disebabkan oleh penggunaan tendon ini secara berulang. Kadangkala, tendonitis boleh berlaku dengan cara ini jika terdapat pukulan langsung pada bahu atau jika lengan jatuh dengan lengannya terentang.

Siapakah yang paling berisiko untuk keadaan ini?

Seiring bertambahnya usia, fleksibiliti tendon kita secara semula jadi berkurangan. Jadi, risiko menghidap tendinitis bahu meningkat seiring bertambahnya usia. Berikut adalah beberapa faktor risiko lain:

• Melibatkan diri dalam sukan yang melibatkan pergerakan berulang (cth., besbol, berenang, tenis).
• Bekerja dalam pekerjaan yang memerlukan pergerakan berulang atau kerja atas (cth. tukang cat, kuli, tukang bumbung).
• Kerja rumah, itu bermakna terus melakukan perkara seperti menyapu, mencabut rumpai, dan memotong rumput.
• Mempunyai keadaan kesihatan lain yang memberi tekanan pada tendon, seperti artritis .
• Memulakan aktiviti fizikal tanpa memanaskan badan (bukan regangan) sebelum melakukannya.

Apakah komplikasi yang mungkin berlaku jika tidak dirawat?

Jika ini tidak dirawat dengan betul, masalah ini boleh menjadi lebih teruk. Ini bermakna perkara seperti:

• Pergerakan tangan terhad dan kekuatan berkurangan.
• Saya tidak boleh tidur malam kerana kesakitan.
• Ia menjadi sukar untuk melakukan tugas harian biasa. Bayangkan sahaja, perkara seperti memasang butang atau mengambil sesuatu yang berada di atas juga boleh menjadi sukar.

Bagaimana anda mendiagnosis ini?

Apabila anda berjumpa doktor, dia akan bertanya tentang sejarah perubatan anda, sebarang penyakit terdahulu, dan menjalankan pemeriksaan fizikal. Kemudian, jika perlu, dia akan mengarahkan beberapa ujian lagi. Antaranya termasuk:

• Sinar-X
• Imbasan ultrabunyi
• Imbasan MRI (Pengimejan Resonans Magnetik - imbasan MRI)

Peringkat tendinitis bahu

Doktor anda mungkin menggunakan peringkat-peringkat ini untuk mengklasifikasikan keadaan anda:

• Tendonitis akibat penggunaan berlebihan: Pergerakan berulang boleh memberi tekanan yang berlebihan pada rotator cuff anda. Ini boleh menyebabkan tendon rosak, koyak, atau koyak. Ini boleh menyebabkan kesakitan dan kelemahan.
• Tendonitis kalsifikasi: Kadangkala, keradangan jangka panjang boleh menyebabkan deposit kalsium terbentuk di dalam tendon rotator cuff. Ini boleh menyukarkan pergerakan bahu dan mengurangkan kekuatan.
• Koyakan rotator cuff: Jika tendinitis bahu menjadi teruk akibat degenerasi atau koyakan tendon, sebahagian atau semua rotator cuff boleh koyak. Ini boleh menyebabkan kesakitan yang teruk, kelemahan, dan pergerakan yang terhad.

Bagaimanakah ini dirawat?

Rawatan untuk tendinitis bahu bergantung kepada beberapa faktor, termasuk umur anda, sifat gejala anda, dan tahap keterukan keadaan anda. Doktor anda mungkin mengesyorkan rehat, balutan bahu, dan pek ais, terutamanya jika kecederaan itu baru atau teruk. Terdapat juga pilihan rawatan bukan pembedahan yang lain:

• Ubat anti-radang bukan steroid (NSAID): Ubat-ubatan seperti aspirin, naproxen atau ibuprofen boleh digunakan untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak. Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor sebelum menggunakannya.
• Terapi fizikal: Doktor anda mungkin merujuk anda kepada ahli terapi fizikal . Ahli terapi fizikal boleh mengajar anda senaman julat pergerakan dan senaman pengukuhan untuk meningkatkan julat pergerakan bahu anda.
• Suntikan kortikosteroid: Jika anda mengalami sakit bahu yang berterusan dan teruk , suntikan kortison mungkin diberikan. Ini boleh memberikan kelegaan kesakitan yang cepat.
• Terapi plasma kaya platelet (PRP): Ini melibatkan suntikan platelet pekat, yang diekstrak daripada darah anda sendiri, kembali ke bahu. Ini dikatakan dapat mempercepatkan penyembuhan luka dan proses penyembuhan.

Bilakah pembedahan diperlukan?

Jika tendon rotator cuff atau bisep anda koyakan sepenuhnya atau sebahagian, dan rawatan lain tidak melegakan simptom anda, doktor anda mungkin mengesyorkan pembedahan. Pembedahan melibatkan pembaikan tendon yang rosak dan membuang bursa yang bengkak yang menyebabkan sakit di bahu anda.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk sembuh?

Masa yang diperlukan untuk sembuh berbeza-beza bergantung pada tahap keterukan kecederaan. Kes-kes ringan boleh mula sembuh dalam masa dua hingga empat minggu dengan rawatan tanpa pembedahan.Walau bagaimanapun, dalam kes yang lebih teruk, ia boleh mengambil masa beberapa bulan. Doktor anda boleh memberi anda gambaran yang jelas tentang berapa lama masa yang diperlukan untuk pulih berdasarkan keadaan anda.

Bilakah saya boleh kembali bekerja seperti biasa?

Perkara yang paling penting adalah merehatkan bahu anda sehingga anda bebas sepenuhnya daripada kesakitan dan gejala lain. Apabila kembali bekerja, bersukan atau aktiviti lain, mulakan secara perlahan dan berhati-hati. Panaskan badan dengan senaman fleksibiliti. Kurangkan jumlah masa anda mengangkat lengan anda di atas kepala, dan jangan lakukan aktiviti ini terlalu lama pada satu masa. Dapatkan rehat yang cukup. Tingkatkan tahap aktiviti anda secara beransur-ansur tanpa tergesa-gesa.

Ingat, jika anda kembali bermain semasa anda sedang kesakitan, kecederaan itu boleh menjadi lebih teruk.

Tidakkah perkara ini boleh dicegah daripada berlaku?

Oleh kerana tendinitis bahu sering disebabkan oleh penggunaan berlebihan, rawatan terbaik adalah pencegahan . Adalah penting untuk mengelakkan atau mengubah suai aktiviti yang menyebabkan masalah tersebut. Adalah penting untuk membetulkan keadaan yang mendasari, seperti postur yang tidak betul atau teknik yang lemah semasa bersukan atau di tempat kerja.

Ikuti peraturan asas ini semasa aktiviti:

• Mulakan secara kecil-kecilan dan secara beransur-ansur tingkatkan tahap aktiviti anda.
• Gunakan daya yang terhad dan ulangan yang terhad.
• Jika anda mengalami sebarang kesakitan yang luar biasa, hentikan segera.

Perlukah anda berjumpa doktor?

Kebanyakan kes tendinitis bahu akan sembuh dengan sendirinya dari semasa ke semasa. Walau bagaimanapun, bergantung pada tahap keterukan, ia boleh mengambil masa beberapa minggu hingga beberapa bulan untuk sembuh. Dalam kes ini, anda pasti perlu berjumpa doktor:

• Jika anda mengalami kesakitan yang mengganggu aktiviti harian anda.
• Jika langkah penjagaan diri di rumah tidak melegakan kesakitan.
• Jika penyakit itu berulang.
• Jika bahu anda kelihatan merah dan bengkak bersama demam. (Simptom-simptom ini menunjukkan bahawa anda mungkin mengalami jangkitan.)
• Jika anda mempunyai keadaan perubatan lain yang meningkatkan risiko jangkitan anda.
• Jika anda mengambil ubat-ubatan yang meningkatkan risiko jangkitan, seperti kortikosteroid atau imunosupresan .

Perkara yang perlu ditanyakan kepada doktor/doktor anda

Jika anda menghidap tendinitis bahu, anda mungkin ingin bertanya soalan kepada doktor anda seperti berikut:

• Berapa lama kesakitan ini akan berlarutan?
• Apakah rawatan yang anda cadangkan?
• Awak rasa saya perlukan pembedahan ke?
• Bilakah saya akan dapat menyambung semula aktiviti biasa saya (sukan/kerja)?
• Apa yang boleh saya lakukan untuk mencegah tendinitis bahu pada masa hadapan?

Perkara yang perlu diingat untuk dibawa pulang

Menghidap tendinitis bahu boleh menjadi sangat mengecewakan, terutamanya apabila anda tidak dapat bermain sukan yang anda sukai. Anda perlu merehatkan bahu anda selama beberapa minggu untuk membolehkan tendon sembuh. Ini mungkin sukar, tetapi penting untuk tidak bermain di padang sehingga doktor anda mengatakan bahawa selamat untuk berbuat demikian. Anda tidak mahu cedera lagi. Ikut arahan doktor anda dengan tepat, dan anda akan kembali kepada aktiviti biasa anda dalam masa yang singkat.

Jadi, jika anda mengalami sakit bahu, jangan ambil mudah. ​​Jumpa doktor dengan segera dan dapatkan nasihat. Kemudian anda boleh cepat pulih dan kembali bekerja.

Sakit bahu , tendinitis, rotator cuff, kecederaan bahu, kecederaan sukan, terapi fizikal, sendi bahu