Adakah anda juga mengalami sesak nafas semasa tidur pada waktu malam? Mari kita bincangkan tentang apnea tidur!

Adakah anda juga rasa seperti tiba-tiba sesak nafas apabila tertidur pada waktu malam? Atau adakah orang yang anda tidur bersama memberitahu anda bahawa anda berhenti bernafas seketika pada waktu malam dan mula semula? Atau adakah anda rasa letih apabila bangun pada waktu pagi? Ini bukan sekadar perkara rawak, mungkin terdapat keadaan yang dipanggil Sleep Apnea di sebaliknya. Mari kita bincangkan perkara ini secara terperinci, dengan mudah.

Apakah apnea tidur?

Secara ringkasnya, apnea tidur adalah apabila anda berhenti bernafas buat sementara waktu semasa tidur. Terdapat dua sebab utama untuk ini. Pertama, terdapat sesuatu yang menyekat saluran udara anda (apnea tidur obstruktif) . Kedua , terdapat sesuatu yang tidak kena dengan keupayaan otak anda untuk mengawal pernafasan (apnea tidur pusat) .

Sekarang fikirkanlah, apabila badan anda kekurangan oksigen, badan kita mempunyai mekanisme keselamatan yang menakjubkan. Walaupun ini tidak membangunkan kita sepenuhnya, ia hanya membangunkan kita secukupnya untuk mula bernafas. Walaupun ini membantu menyelamatkan nyawa, ia mengganggu kitaran tidur anda. Oleh itu, anda tidak mendapat tidur yang lena dan nyenyak . Jika ini berterusan, ia juga boleh memberi tekanan pada jantung anda , yang boleh mengancam nyawa jika tidak dirawat. Oleh itu, adalah sangat penting untuk mengetahui perkara ini dan mendapatkan nasihat perubatan jika perlu.

Apakah jenis-jenis utama Apnea Tidur?

Mari kita lihat apakah tiga jenis utama apnea tidur.

1. Apnea Tidur (Apnea Tidur Obstruktif - OSA)

Ini adalah jenis yang paling biasa. Apa yang berlaku ialah semasa anda tidur, otot-otot di tekak anda akan mengendur . Tisu di sekelilingnya memberi tekanan pada saluran udara anda, lalu menyekat saluran udara anda. Ia seperti anda tersekat di dalam paip. Ketika itulah sukar untuk bernafas, dan kadangkala anda boleh berhenti bernafas selama beberapa saat.

2. Apnea Tidur Pusat (CSA)

Dalam jenis ini, apabila anda sedang tidur, otak anda tidak menghantar isyarat yang betul kepada otot yang terlibat dalam pernafasan . Iaitu, terdapat kelemahan di pusat yang mengawal pernafasan. Di sini, tiada halangan pada saluran udara, tetapi arahan untuk "bernafas" dari otak tidak melaluinya dengan betul.

3. Apnea Tidur Campuran/Kompleks

Dalam kes ini, simptom kedua-dua jenis OSA dan CSA yang dinyatakan sebelum ini boleh dilihat bersama . Iaitu, saluran udara tersumbat, dan mungkin terdapat juga masalah dengan isyarat yang datang dari otak.

Seberapa lazimkah keadaan ini dipanggil Apnea Tidur?

Malah, ia adalah keadaan yang lebih biasa daripada yang anda sangkakan. Satu kajian mendapati bahawa kira-kira satu bilion orang di seluruh dunia yang berumur antara 30 dan 69 tahun menghidap Apnea Tidur Obstruktif (OSA) . Walaupun jenis yang dipanggil Apnea Tidur Pusat (CSA) kurang biasa berbanding OSA, ia juga tidak luar biasa.

Apakah simptom-simptom Apnea Tidur?

Jika anda mengesyaki anda menghidap Apnea Tidur, beri perhatian kepada simptom-simptom ini.

Simptom biasa yang dilihat oleh ramai:

• Kerap terjaga di tengah malam.
• Berhenti bernafas seketika semasa tidur (ini sering dilihat pada orang yang anda tidur bersama).
• Keabnormalan dalam corak pernafasan (bernafas dengan cepat, kemudian menjadi dalam, kemudian cetek semula, kemudian berhenti dan mula semula).
• Ngauman kuat .
• Sukar bernafas apabila bangun pada waktu pagi, rasa seperti anda sedang sesak nafas .
• Keletihan yang berlebihan pada siang hari, mengantuk, atau keletihan yang melampau apabila terjaga .

Sesetengah orang lain juga mungkin mengalami simptom-simptom ini:

• Sakit kepala , terutamanya pada waktu pagi.
• Berpeluh malam.
• Perubahan mood (seperti kemurungan dan keresahan).
• Rasa gelisah pada waktu malam.
• Masalah seperti disfungsi seksual .

Penting: Apabila kanak-kanak menghidap Apnea Tidur, gejala-gejala ini mungkin kelihatan sedikit berbeza . Jadi, adalah idea yang baik untuk berjumpa doktor jika anda perasan sesuatu yang luar biasa dalam tidur anak anda.

Apakah punca utama Apnea Tidur?

Secara ringkasnya, terdapat dua punca utama Apnea Tidur:

• Halangan pada saluran pernafasan atas semasa anda sedang tidur.
• Terdapat masalah dengan cara otak anda mengawal pernafasan semasa anda sedang tidur.

Siapakah yang berisiko lebih tinggi untuk menghidap Apnea Tidur?

Keadaan ini boleh berlaku pada sesiapa sahaja. Ia boleh menjejaskan kanak-kanak, orang dewasa, sesiapa sahaja. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mempunyai risiko yang sedikit lebih tinggi untuk menghidapnya.

Berikut adalah beberapa faktor risiko yang biasa:

• Jika seseorang dalam keluarga menghidap Apnea Tidur (ia mungkin keturunan).
• Bagi mereka yang menghidap penyakit jantung, strok, atau tekanan darah tinggi .
• Bagi mereka yang mempunyai tonsil yang besar .
• Obesiti bermaksud berat badan berlebihan.

Risiko ini juga meningkat apabila anda semakin tua . Lelaki lebih cenderung didiagnosis dengan keadaan ini sebelum usia 50 tahun.

Juga, ingat bahawa walaupun risiko apnea tidur meningkat dengan obesiti, keadaan ini boleh berlaku pada orang yang mempunyai sebarang saiz badan .

Apakah komplikasi yang boleh berlaku akibat Apnea Tidur?

Apnea tidur bukan sekadar gangguan tidur. Jika tidak dirawat, ia boleh menyebabkan komplikasi yang serius, malah mengancam nyawa .

• Mengantuk berlebihan pada waktu siang, atau "microsleeps," ialah keadaan di mana anda tertidur untuk tempoh masa yang sangat singkat pada siang hari. IniIa sangat berbahaya semasa memandu atau mengendalikan mesin.
• Ketidakteraturan irama jantung, iaitu aritmia (seperti fibrilasi atrium atau lampiran atrium kiri).
• Tekanan darah tinggi .
• Kerosakan jantung dan kegagalan jantung .
• Kematian Jantung Mengejut .

Oleh itu, jika anda mengalami simptom-simptom Apnea Tidur, jangan abaikannya.

Bagaimana untuk mendiagnosis Apnea Tidur?

Jika anda mengesyaki anda menghidap Apnea Tidur, anda perlu berjumpa doktor terlebih dahulu . Dia akan bertanya tentang simptom dan sejarah perubatan anda. Kemudian, jika anda mengesyaki anda menghidap Apnea Tidur, mereka akan mengesyorkan beberapa ujian untuk mengesahkan diagnosis.

Apakah ujian yang sedang dijalankan untuk ini?

Terdapat dua ujian utama yang sering dilakukan:

• Polisomnogram: Ini adalah ujian yang dijalankan semalaman di hospital . Beberapa sensor dipasang pada badan anda dan memantau kadar denyutan jantung, pernafasan, tahap oksigen darah dan gelombang otak anda semasa anda tidur.
• Ujian Apnea Tidur di Rumah: Ini adalah ujian yang boleh dilakukan di rumah . Walau bagaimanapun, ia tidak memantau gelombang otak. Selain itu, ujian ini mungkin tidak mengesan beberapa jenis apnea tidur, seperti 'Apnea Tidur Pusat'.

Petua ringkas: Jika anda mengesyaki anda atau seseorang dalam keluarga anda menghidap apnea tidur, rakam video pendek atau rakaman audio orang yang sedang tidur, terutamanya bunyi pernafasan mereka. Anda juga boleh merakam dengan memegang tisu di hadapan muka mereka untuk melihat bagaimana udara bergerak. Menunjukkan ini kepada doktor anda boleh membantu mempercepatkan diagnosis.

Bagaimanakah tahap keterukan Apnea Tidur diukur?

Doktor menentukan tahap keterukan apnea tidur menggunakan indeks yang dipanggil AHI (Indeks Apnea/Hypopnea) . AHI mengukur bilangan kali pernafasan anda berhenti (apnea) dan perlahan (hipopnea) semasa satu jam tidur.

Keterukan Apnea Tidur dikelaskan seperti berikut:

• Apnea Tidur Ringan: 5-14 kejadian AHI sejam.
• Apnea Tidur Sederhana: AHI 15-29 kejadian sejam.
• Apnea Tidur yang Teruk: AHI 30 kejadian atau lebih sejam.

Organ apa yang terjejas oleh Apnea Tidur?

Apnea Tidur bukanlah sesuatu yang hanya menjejaskan satu organ sahaja. Malah, ia menjejaskan pelbagai sistem dalam badan . Walau bagaimanapun, yang paling kerap terjejas ialah sistem peredaran darah (jantung) dan sistem saraf (otak) .

Apakah rawatan untuk Apnea Tidur?

Bergantung pada jenis apnea tidur yang anda alami dan tahap keterukannya, doktor anda mungkin mengesyorkan rawatan yang berbeza.

Berikut adalah beberapa kaedah rawatan utama:

• Menggunakan alat pernafasan, seperti mesin CPAP (Tekanan Saluran Udara Positif Berterusan) , membantu memastikan saluran udara anda terbuka semasa anda tidur.
• Mengawal keadaan perubatan asas lain yang menyebabkan atau meningkatkan risiko apnea tidur (contohnya, diabetes, tekanan darah tinggi).
• Menukar posisi tidur anda (seperti tidur mengiring dan bukannya terlentang) untuk mengelakkan tekanan pada saluran udara anda.
• Memakai alat/pembungkus mulut untuk membantu memastikan saluran udara terbuka.
• Menggunakan peranti Stimulasi Elektrik Neuromuskular (NMES) untuk mengelakkan otot-otot di lidah dan bahagian atas tekak anda daripada menyekat saluran udara semasa anda tidur.
• Mengambil ubat (ini bukan untuk semua orang, tetapi dalam beberapa kes khas).
• Sedang menjalani pembedahan .

Adakah anda melakukan pembedahan untuk apnea tidur?

Ya, dalam beberapa kes, pembedahan yang dilakukan pada hidung, mulut dan tekak dapat membantu mencegah penyumbatan saluran udara semasa tidur.

• Pembedahan rahang: Terdapat pelbagai prosedur pembedahan yang boleh digunakan untuk mengubah kedudukan rahang dan melegakan tekanan pada saluran udara daripada tisu lembut.
• Pembedahan hidung: Pembedahan yang biasa dilakukan ialah septoplasti . Ini melibatkan meluruskan tisu lembut di dalam hidung (dinding yang memisahkan dua lubang hidung), menjadikannya lebih mudah untuk udara mengalir melalui hidung.

Bolehkah Apnea Tidur disembuhkan sepenuhnya?

Tidak semua jenis apnea tidur boleh disembuhkan sepenuhnya . Contohnya, Apnea Tidur Obstruktif (OSA) boleh disembuhkan dengan menurunkan berat badan atau menjalani pembedahan tertentu. Doktor anda boleh memberitahu anda lebih lanjut tentang bagaimana ini mungkin berkesan untuk anda, bergantung pada keadaan anda.

Apa yang perlu dijangkakan jika anda menghidap Apnea Tidur?

Apnea Tidur adalah keadaan yang boleh mengganggu tidur anda dengan teruk. Jika anda tidak mendapat tidur yang cukup pada waktu malam, anda mungkin tidak dapat berfungsi dengan baik pada siang hari. Ini boleh menyebabkan anda berisiko mengalami kemalangan , dan boleh mengganggu kerja, hobi dan hubungan sosial anda.

Selain itu, keadaan ini boleh menyebabkan komplikasi yang boleh mengancam nyawa . Doktor boleh membantu anda mencari rawatan terbaik untuk anda. Anda mungkin perlu mencuba satu atau dua rawatan yang berbeza, atau gabungannya, untuk mengetahui rawatan yang paling sesuai untuk anda.

Bagaimana pula dengan jangka hayat seseorang yang menghidap Apnea Tidur?

Komplikasi yang disebabkan oleh Apnea TidurJika tidak dirawat, jangka hayat anda boleh dipendekkan. Doktor akan bekerjasama dengan anda untuk menguruskan keadaan ini dan membantu mencegah risiko tersebut.

Terdapat banyak faktor yang menentukan jangka hayat anda. Jadi, orang yang terbaik untuk berbincang tentang situasi anda ialah doktor anda. Kerana statistik ini mungkin terpakai atau tidak kepada anda.

Apakah cara-cara untuk mencegah Apnea Tidur?

Kita tidak dapat mencegah semua faktor yang menyumbang kepada apnea tidur. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang boleh kita lakukan untuk mengurangkan risiko kita :

• Mengekalkan berat badan yang sihat untuk anda.
• Makan makanan berkhasiat dan melakukan aktiviti fizikal secara berkala .
• Mewujudkan tabiat tidur yang baik (seperti tidur pada waktu yang ditetapkan, berhenti menggunakan peranti elektronik sebelum tidur).
• Menguruskan keadaan kesihatan sedia ada yang lain (contohnya kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, diabetes jenis 2).
• Menjalani pemeriksaan kesihatan sekurang-kurangnya sekali setahun .
• Mengelakkan merokok dan minum alkohol .

Bagaimanakah saya menjaga diri saya? Bagaimanakah saya menguruskan situasi ini?

Terdapat beberapa langkah penting yang boleh anda ambil untuk menguruskan keadaan apnea tidur anda:

• Buat perubahan gaya hidup sebanyak mungkin. Membuat perubahan pada diet dan rutin senaman anda boleh menjadi mencabar. Jika anda mendapati perkara ini sukar, jangan takut untuk berbincang dengan doktor anda mengenainya. Ini adalah masalah biasa, dan doktor anda boleh memberi anda cadangan untuk memudahkannya.
• Ikuti pelan rawatan anda dengan tepat. Jika anda mengikuti pelan rawatan yang diberikan oleh doktor anda dengan tepat, anda akan mendapat hasil yang baik. Ia juga akan mengurangkan risiko komplikasi.
• Bercakap dengan doktor anda tentang perasaan anda. Jika anda menghadapi masalah untuk mengikuti pelan rawatan anda atas apa jua sebab, beritahu doktor anda. Mungkin topeng PAP anda tidak dipasang dengan betul, atau anda mengalami kesan sampingan daripada ubat. Doktor anda boleh membantu anda. Jadi, jika anda mempunyai sebarang soalan atau kebimbangan, beritahu mereka.
• Lawatan susulan disyorkan oleh doktor anda. Lawatan ini penting untuk memastikan rawatan anda berkesan, terutamanya pada peringkat awal rawatan.

Bilakah saya perlu pergi ke Unit Rawatan Kecemasan (ETU) ?

Jika anda mengalami mana-mana simptom ini, segera pergi ke bilik kecemasan :

• Simptom serangan jantung: Sakit dada (seperti rasa sesak atau terhimpit), berpeluh sejuk, dada terasa sesak, dan kesukaran bernafas.
• Simptom-simptom strok:Kelemahan atau kebas secara tiba-tiba pada satu sisi badan, kekeliruan, perubahan penglihatan, kesukaran berjalan, atau pening.
• Kesukaran bernafas yang teruk: Jika anda rasa seperti anda tidak dapat mendapatkan udara yang mencukupi di dalam paru-paru anda, dada anda terasa ketat, atau anda mengeluarkan bunyi bersiul apabila anda bernafas.

Apakah soalan yang perlu saya tanya kepada doktor?

Jika anda baru-baru ini didiagnosis menghidap apnea tidur, anda mungkin ingin bertanya soalan kepada doktor anda seperti:

• Apakah jenis rawatan yang anda cadangkan untuk saya?
• Adakah terdapat sebarang kesan sampingan rawatan ini?
• Bagaimanakah saya boleh mengelakkan tidur mengiring?
• Apakah yang perlu saya lakukan untuk menjadikan topeng mesin PAP lebih mudah dipakai?

Anda mungkin tidak tahu bahawa anda menghidap apnea tidur melainkan seseorang yang anda tidur bersama memberitahu anda tentang corak pernafasan anda yang luar biasa pada waktu pagi. Sebaliknya, anda mungkin tertanya-tanya, "Mengapa saya tidak boleh tidur lena setiap malam?" Apnea tidur adalah keadaan biasa, tetapi boleh diurus .

Doktor anda mungkin mencadangkan pelbagai rawatan untuk membantu anda mencari rawatan yang sesuai untuk anda. Rawatan boleh berbeza-beza dari orang ke orang. Mengubah tabiat tidur anda boleh menjadi mencabar, tetapi mulakan secara kecil-kecilan, buat satu perubahan pada satu masa, dan kemudian beralih ke yang seterusnya. Doktor anda juga mungkin memberi anda cadangan lain khusus untuk keadaan anda untuk membantu anda tidur lena setiap malam.

Akhir sekali, perkara yang paling penting untuk diingat

Jadi, daripada apa yang telah kita bincangkan, anda harus memahami apa itu Sleep Apnea, bagaimana ia mempengaruhi anda dan apa yang boleh dilakukan mengenainya.

Jangan risau , ini adalah keadaan yang boleh diuruskan. Perkara yang paling penting adalah mendapatkan nasihat perubatan jika anda mengalami simptom, dan bukannya mengabaikannya. Kemudian anda boleh tidur nyenyak dan menjalani kehidupan yang sihat. Anda tidak keseorangan, dan terdapat doktor yang akan membantu anda dalam perjalanan ini.

Apnea tidur, apnea tidur, berdengkur, pemberhentian pernafasan, CPAP, insomnia, mengantuk pada waktu siang