"Aduh... belakang!" Adakah anda sering menyebut perkataan "Aduh... belakang!"? Adakah anda juga perlu menahan belakang anda semasa bangun dari kerusi, semasa mencapai sesuatu di atas lantai, atau semasa bangun dari katil pada waktu pagi? Jika begitu, anda tidak keseorangan. Sakit belakang adalah masalah yang sangat biasa yang dialami oleh ramai orang, tanpa mengira usia. Tetapi kebanyakan masa, kita tidak begitu memberi perhatian kepadanya. Mari kita lihat apa sebenarnya sakit belakang, mengapa ia berlaku, dan apa yang boleh kita lakukan mengenainya.
Mengapa tulang belakang kita begitu penting?
Anggaplah ia seperti tiang utama sebuah bangunan. Ia menyokong berat seluruh badan kita, membantu kita berdiri tegak, dan juga memberi kita fleksibiliti untuk membongkok dan berpusing ke sebarang arah. Secara ringkasnya, ia terdiri daripada 24 tulang kecil, yang dipanggil vertebra, disusun satu di atas yang lain. Menara tulang ini melindungi saraf tunjang, rangkaian saraf yang mengawal sensasi dan pergerakan seluruh badan kita. Jadi, apabila tulang belakang, yang mempunyai begitu banyak tanggungjawab, mempunyai masalah walaupun sedikit, tidak hairanlah seluruh badan merasainya.
Apakah punca utama sakit belakang?
Banyak kali, sakit belakang disebabkan oleh tabiat buruk kita sendiri dalam kehidupan seharian. Sesetengah perkara yang kita lakukan tanpa sedar boleh membahayakan belakang kita.
| Sebab | Penjelasan mudah |
|---|---|
| Postur yang lemah | Duduk dengan cara yang salah, seperti di kerusi pejabat, semasa memandu, atau membongkok di sofa sambil menonton TV, akan memberi tekanan yang tidak perlu pada otot dan ligamen belakang. |
| Angkat berat dan pergerakan yang salah | Apabila mengangkat objek berat seperti silinder gas atau baldi air, angkatnya dengan membongkokkan belakang anda tanpa membengkokkan lutut anda. Dan teruskan melakukan pergerakan yang sama. |
| Ketegangan Otot | Ketegangan secara tiba-tiba pada otot di sekitar tulang belakang. Keadaan ini amat biasa berlaku di bahagian bawah belakang, di mana berat badan paling banyak ditanggung. |
| Cakera Hernia | Satu keadaan di mana bahagian seperti jeli (cakera) di antara dua vertebra membonjol keluar dan menekan saraf. Inilah yang ramai orang panggil "cakera hernia". |
| Osteoartritis | Apabila tulang rawan di antara vertebra semakin haus seiring bertambahnya usia, kesakitan boleh berlaku apabila tulang bergesel antara satu sama lain. |
| Kehamilan | Perubahan hormon dan peningkatan berat badan semasa kehamilan memberi tekanan baharu pada bahagian belakang dan kaki, menjadikannya perkara biasa untuk mengalami sakit belakang. |
| Kecederaan | Kecederaan sukan, jatuh atau kemalangan lain boleh menyebabkan kerosakan pada otot belakang, tulang atau saraf tunjang. |
Kadangkala, sakit belakang boleh berlaku tanpa sebab yang jelas. Sebabnya mungkin kerana otot di sekitar belakang tidak cukup kuat untuk menyokong aktiviti harian (berjalan, membongkok).
Adakah sakit belakang satu-satunya simptom?
Tidak. Sakit belakang boleh disertai dengan beberapa gejala lain. Ini menunjukkan bahawa saraf di tulang belakang telah terjejas.
- Kesakitan Terpancar: Rasa sakit seperti renjatan elektrik yang menjalar dari belakang ke punggung hingga ke kaki .
- Kebas : Rasa kebas pada kaki, tapak kaki, atau tangan.
- Kesemutan: Sensasi pelik pada kaki atau lengan yang terasa seperti semut berlari-lari .
- Kelemahan: Rasa lemah atau kebas pada kaki atau lengan.
Simptom berbahaya yang memerlukan perhatian segera!
Jika anda mengalami sakit belakang, inkontinens, atau rasa kebas pada kedua-dua belah kaki, jangan abaikannya. Ini adalah kecemasan perubatan yang mungkin disebabkan oleh mampatan saraf tunjang . Pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) hospital terdekat tanpa berlengah .
Patutkah saya berjumpa doktor?
Soalan yang bagus. Anda tidak perlu sentiasa berjumpa doktor untuk sakit belakang yang ringan. Tetapi dalam kes seperti ini, anda pasti perlu berjumpa doktor.
- Jika kesakitan datang selepas jatuh atau kemalangan.
- Jika kesakitan menyukarkan anda menjalankan aktiviti harian anda .
- Jika kesakitan berterusan selama lebih daripada 6 minggu , menjadi lebih teruk, atau merebak ke kaki.
Doktor akan memeriksa anda. Dia akan memeriksa sejauh mana anda boleh membengkokkan tulang belakang anda dan bagaimana saraf anda berfungsi. Kadangkala dia juga akan mengarahkan ujian seperti sinar-X, imbasan MRI atau imbasan CT. Tetapi ingat, kadangkala mungkin tiada kaitan antara apa yang dilihat dalam laporan ujian ini dan kesakitan yang sebenarnya anda rasai. Jadi, adalah lebih baik untuk berbincang dengan doktor anda dan mendapatkan nasihat yang betul.
Apakah rawatan-rawatan tersebut?
Rawatan yang anda terima bergantung kepada punca kesakitan dan di mana ia terletak di belakang anda.
Ramai orang beranggapan bahawa perkara terbaik untuk dilakukan apabila mereka mengalami sakit belakang adalah berbaring dan berehat. Tetapi itu sebenarnya satu kesilapan besar . Duduk di satu tempat terlalu lama sebenarnya boleh menegangkan dan melemahkan otot anda .
Perkara terbaik untuk dilakukan ialah melakukan senaman ringan . Malah sesuatu yang mudah seperti berjalan kaki boleh menjadi sangat baik untuk belakang anda. Jika anda berjumpa dengan ahli terapi fizikal, mereka boleh membantu anda membangunkan beberapa siri senaman yang sesuai untuk anda. Senaman ini akan menguatkan otot-otot di sekitar belakang anda, mengurangkan kesakitan dan membantu anda kembali melakukan kerja anda dengan baik.
Ubat tahan sakit yang boleh didapati di kaunter, pek ais atau air panas boleh memberikan kelegaan sementara. Doktor anda mungkin menetapkan ubat tahan sakit yang lebih kuat. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan ini boleh menyebabkan rasa mengantuk dan boleh menyebabkan ketagihan jika digunakan secara berterusan, jadi ia hanya boleh digunakan di bawah pengawasan perubatan .
Kadangkala, rawatan tambahan seperti akupunktur atau urutan juga boleh melegakan kesakitan.
Jika tulang rosak atau saraf terhimpit teruk akibat cakera herniasi, pembedahan mungkin diperlukan. Walau bagaimanapun, doktor selalunya hanya akan melakukan pembedahan jika semua rawatan lain telah gagal.
Tak boleh ke elak sakit belakang?
Ia sememangnya mungkin! Jika anda mengikuti tabiat ini bersama gaya hidup sihat, anda boleh mencegah sakit belakang dengan berkesan.
- Senaman: Lakukan senaman yang menguatkan otot teras anda. Aktiviti seperti berjalan dan berenang adalah bagus.
- Kekalkan postur yang baik: Cuba pastikan telinga, bahu dan pinggul anda sejajar semasa duduk, berdiri dan berjalan. Pastikan belakang anda lurus semasa duduk di kerusi.
- Berhati-hati semasa mengangkat berat: Angkat berat dengan membengkokkan lutut anda, bukan melengkungkan belakang anda . Pastikan berat rapat dengan badan anda.
- Cara tidur: Cuba tidur mengiring dengan bantal di antara lutut anda. Gunakan tilam sederhana keras yang tidak terlalu lembut atau terlalu keras.
- Elakkan merokok: Merokok menjejaskan peredaran darah, yang mengurangkan jumlah nutrien dan oksigen yang diterima oleh otot dan tisu di bahagian belakang.
Mesej Bawa Pulang
- Jangan abaikan sakit belakang sebagai isu kecil. Ia boleh memberi impak yang besar kepada kualiti hidup anda.
- Banyak sakit belakang disebabkan oleh postur dan tabiat buruk kita sendiri. Cuba betulkannya.
- Apabila belakang anda sakit, adalah lebih baik untuk terus berbaring di atas katil. Lakukan senaman ringan seperti yang diarahkan oleh doktor anda.
- Jika kesakitan telah berlaku selama beberapa minggu, semakin teruk, atau disertai dengan gejala lain seperti kebas pada kaki, pastikan anda berjumpa doktor.
- Jika anda mengalami simptom berbahaya, seperti kehilangan kawalan pundi kencing atau usus, pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) hospital dengan segera.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda