Melahirkan bayi baru bukanlah sesuatu yang mudah. Sebagai seorang ibu baru, anda mempunyai seribu persoalan di fikiran anda. Adakah apa yang saya makan baik untuk bayi saya? Adakah selamat untuk bersenam? Bagaimanakah saya akan menguruskan kerja, kerja rumah dan menjaga bayi saya selepas melahirkan bayi ? Anda mungkin sentiasa memikirkan perkara-perkara ini.
Adalah perkara biasa untuk merasa sedikit tekanan semasa kehamilan, sama seperti pada masa lain dalam hidup anda. Tetapi jika tekanan ini berterusan dan berterusan, ia boleh memberi kesan jangka panjang kepada anda dan bayi anda. Jadi, mari kita bincangkan perkara ini dengan lebih terperinci.
Apa yang sebenarnya berlaku di dalam badan apabila anda mengalami tekanan?
Apabila anda merasa tekanan atau tekanan, badan anda akan berada dalam mod "lawan atau lari". Ini seperti sistem penggera dalam badan kita. Bayangkan anda sedang berjalan di jalanan dan tiba-tiba seekor anjing melompat di hadapan anda. Jantung anda mula berdegup kencang, badan anda menjadi sejuk dan berpeluh, dan anda tidak tahu apa yang perlu dilakukan, bukan? Begitulah keadaannya.
Pada masa ini, lonjakan kortisol dan hormon tekanan lain dilepaskan dari badan. Hormon ini menyediakan anda untuk bahaya. Ia menghantar lebih banyak tenaga ke otot anda dan membuat jantung anda mengepam lebih laju, menyediakan anda sama ada untuk melarikan diri dari bahaya atau menghadapinya.
Jika anda dapat keluar dari situasi tertekan itu dan bertenang, aktiviti hormon ini akan berkurangan dan badan akan kembali normal.
Tetapi apa yang benar-benar berbahaya ialah tekanan berterusan yang berterusan tanpa sebarang kelegaan. Tekanan kronik seperti ini boleh mengubah sistem pengurusan tekanan badan anda. Apa yang berlaku ialah badan anda bertindak balas secara berlebihan walaupun terhadap perkara yang paling kecil, menyebabkan tindak balas keradangan di seluruh badan anda.
Beberapa kajian mendapati bahawa keradangan ini boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan kehamilan dan juga membawa kepada masalah perkembangan bayi pada masa hadapan. "Terdapat beberapa bukti bahawa wanita yang mempunyai tahap tekanan kronik yang tinggi dan kurang berupaya untuk mengatasi tekanan lebih cenderung untuk melahirkan bayi dengan berat lahir rendah dan kelahiran pramatang," kata Ann Borders, MD, pakar dalam perubatan ibu-janin .
Bagaimana tekanan mempengaruhi otak bayi
Tekanan berterusan juga boleh memberi kesan halus terhadap perkembangan otak bayi semasa mereka membesar, yang boleh menyebabkan masalah tingkah laku pada masa hadapan, kata pakar.
Tetapi jangan bimbang dengan perkara ini. Kajian mengenainya masih di peringkat awal. Doktor masih mengkaji hubungan yang tepat antara tekanan dan hasil kehamilan. Walau bagaimanapun, adalah sangat penting bagi anda sebagai ibu hamil untuk menyedari perkara ini. Terutamanya jika anda mengalami tekanan kronik, seperti masalah kewangan atau pertikaian keluarga, anda harus berfikir dua kali tentang perkara ini.
"Kita perlu memikirkan bagaimana kita dapat mengurangkan tekanan yang tidak sihat dan membantu wanita mencari cara yang lebih baik untuk mengatasi tekanan hidup," kata Dr. Borders. Beliau juga mengatakan untuk tidak merasa bersalah kerana merasa tertekan, tetapi cuba menguruskannya sebanyak mungkin.
Bagaimana untuk mengawal tekanan semasa kehamilan?
Jika begitu, terdapat beberapa perkara mudah yang boleh anda lakukan untuk menguruskan tekanan ini. Cuba sertakan perkara-perkara ini dalam hidup anda.
| Apa yang boleh dilakukan? | Penerangan dan penggunaan |
|---|---|
| Bercakap dengan doktor. | Bercakap secara terbuka dengan doktor anda tentang punca tekanan anda. Anda boleh mencari penyelesaian bersama. Doktor anda mungkin mencadangkan perkara seperti meditasi, yoga pranatal atau terapi perbualan. |
| dengar muzik | Walaupun anda tidak boleh menyanyi, itu tidak penting. Dengarkan lagu yang anda suka. Atau dengungkan perlahan. Muzik boleh mengawal tahap kortisol anda. |
| Relakslah, tenangkan fikiran. | Mandi air suam. Minum secawan teh yang lazat. Baca buku yang anda suka. Tonton filem yang menenangkan. Selepas melahirkan anak, akan sangat sukar untuk anda mencari masa untuk diri sendiri. Jadi, manfaatkan masa ini sebaik mungkin. |
| Dapatkan bantuan daripada keluarga dan rakan-rakan. | Ini sangat penting. Bercakap dengan suami, ibu, bapa atau sahabat baik anda tentang perkara-perkara yang mengganggu anda. Memendamnya hanya akan memburukkan lagi tekanan. Bincangkannya. |
Adakah sukar untuk anda melakukan perkara-perkara ini seorang diri?
Kadangkala tekanan yang kita rasakan boleh menjadi lebih mendalam daripada yang kita sangkakan. Dalam kes sedemikian, perkara-perkara yang dinyatakan di atas sahaja mungkin tidak mencukupi. Jika anda berasa sedih sepanjang masa, cemas, dan tidak gembira dalam apa-apa, ia mungkin merupakan gejala keadaan yang dipanggil kemurungan yang boleh berlaku semasa kehamilan.
Jika anda berasa begitu, jangan anggap ia perkara biasa. Ia bukan salah anda. Ia juga merupakan keadaan yang boleh dirawat . Jadi pastikan anda memberitahu doktor anda mengenainya.
Mesej Bawa Pulang
- Adalah perkara biasa untuk berasa sedikit tekanan semasa kehamilan. Jangan risau.
- Walau bagaimanapun, jika tekanan itu berterusan untuk jangka masa yang lama ( tekanan kronik ), ia boleh menjejaskan kesihatan anda serta perkembangan bayi dalam kandungan anda.
- Bukan salah anda jika anda berasa tertekan, tetapi penting untuk cuba menguruskannya.
- Malah perkara mudah seperti pernafasan dalam-dalam, mendengar muzik, atau bercakap dengan orang tersayang boleh memberikan anda kelegaan yang besar.
- Jika anda rasa anda menghadapi kesukaran untuk mengatasi tekanan ini, jangan sembunyikannya. Pastikan anda berbincang dengan doktor anda. Dia akan memberikan bantuan yang anda perlukan.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment