Pertama sekali, tahniah! Mempunyai bayi baru dalam keluarga anda adalah salah satu kegembiraan terbesar dalam hidup. Walau bagaimanapun, kelahiran anak adalah proses yang besar, dan badan anda memerlukan sedikit masa dan penjagaan khas untuk pulih selepas itu. 6 minggu pertama adalah sangat penting. Anda harus mendedikasikan masa ini untuk pemulihan badan anda. Adalah penting untuk memberi perhatian kepada perubahan dalam badan anda dalam tempoh ini.
Apa yang boleh anda jangkakan selepas bersalin?
Adalah sangat normal untuk mengalami pelbagai ketidakselesaan fizikal dan mental selepas melahirkan bayi. Jangan risau tentang ini. Mari kita lihat perkara yang paling biasa dilihat dalam tempoh ini dan cara untuk menanganinya.
| Kesukaran/gejala | Sebab dan penjelasan untuk ini | Perkara yang boleh anda lakukan |
|---|---|---|
| Sakit perut | Kesakitan ini berlaku apabila rahim mengecut kembali ke saiz normalnya. Kadangkala ia boleh menjadi teruk, dan kadangkala ia boleh terasa seperti sedikit kekejangan. Anda mungkin merasakan kesakitan ini sedikit lebih apabila anda menyusukan bayi anda. Ini adalah perkara biasa. | Letakkan botol air panas atau pad pemanas di bahagian bawah abdomen anda. Kesakitan ini akan beransur-ansur reda dari semasa ke semasa. Jika kesakitan berterusan, beritahu doktor anda. |
| Baby Blues | Ini berlaku kepada 70%-80% ibu baru. Ia bukan salah anda. Ia hanyalah perasaan sedih dan cemas yang disebabkan oleh perubahan mendadak dalam tahap hormon badan anda. Jangan malu dengan ini. | Ini biasanya reda dalam masa kira-kira dua minggu. Bercakap dengan suami, ibu atau rakan yang dipercayai tentang perkara ini. Jika kesedihan ini berlarutan selama lebih daripada dua minggu, ia mungkin kemurungan selepas bersalin. Jadi, berjumpalah dengan doktor dengan segera . |
| Perubahan hormon | Berpeluh berlebihan, terutamanya pada waktu malam, dan keguguran rambut sementara mungkin berlaku dalam tempoh ini. Ini juga disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon. | Simptom-simptom ini akan hilang sebaik sahaja hormon anda kembali normal. Walau bagaimanapun, jika anda mengesyaki anda demam bersama-sama dengan berpeluh, ia mungkin merupakan tanda jangkitan. Jika ya, beritahu doktor anda. |
| Sakit di tempat jahitan diletakkan | Kesakitan dan ketidakselesaan di kawasan antara faraj dan dubur (perineum) mungkin berterusan selama beberapa minggu. | Sapukan pek ais pada kawasan tersebut beberapa kali sehari. Selain itu, pastikan kawasan tersebut bersih dengan sebotol air. Ini akan mengurangkan kesakitan dan risiko jangkitan. |
| Sakit pada payudara dan puting | Ini adalah perkara biasa pada peringkat awal penyusuan susu ibu. Selalunya, ini disebabkan oleh bayi yang tidak menyusu dengan betul. | Tanya bidan anda atau perunding penyusuan susu ibu tentang posisi yang betul. Ini boleh membantu menyelesaikan masalah ini. |
| Pendarahan faraj | Adalah perkara biasa untuk mengalami sedikit pendarahan dan lelehan faraj selepas melahirkan anak. Ini adalah cara badan untuk menyingkirkan tisu dan darah tambahan yang membantu menyokong pertumbuhan bayi semasa kehamilan. | Mungkin terdapat sedikit lagi pendarahan pada hari-hari awal, tetapi ia akan berkurangan secara beransur-ansur. Ia mungkin hilang secara beransur-ansur selepas kira-kira 6 minggu. Gunakan hanya tuala wanita dalam tempoh ini. Menggunakan tampon boleh menyebabkan jangkitan. |
Perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu proses penyembuhan
Walaupun badan menyembuhkan dirinya sendiri secara semula jadi untuk sebahagian besarnya, terdapat beberapa perkara mudah yang boleh anda lakukan untuk membantu proses ini.
Senaman yang menguatkan otot perut
Mulakan melakukan senaman mudah yang menyasarkan otot teras anda. Tetapi anda harus berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakannya. Senaman ini akan menguatkan otot dan memberikan sokongan yang baik untuk belakang dan badan anda.
Teruskan mengambil vitamin.
Teruskan mengambil vitamin pranatal yang anda ambil semasa hamil semasa menyusukan bayi. Ia akan membantu badan anda menambah nutrien yang hilang semasa hamil dan membantu proses penyembuhan. Doktor anda juga mungkin mengesyorkan pengambilan suplemen seperti zat besi dan vitamin C.
Senaman Kegel
Otot lantai pelvis adalah perkara biasa yang akan menjadi lemah selepas melahirkan bayi. Otot-otot ini membantu mengawal pundi kencing anda. Apabila ia menjadi lemah, anda mungkin secara tidak sengaja akan membocorkan air kencing semasa ketawa atau batuk. Senaman Kegel boleh membantu mencegahnya.
Secara ringkasnya, senaman ini melibatkan pengetatan otot di sekitar faraj anda , menahannya selama 3-5 saat, dan kemudian mengendurkannya, seolah-olah anda sedang menahan air kencing anda. Lakukan ini beberapa kali sehari.
Krim untuk Tanda Regangan
Krim retinoid yang mengandungi vitamin A boleh membantu mengurangkan penampilan tanda regangan pada perut dan paha. Walau bagaimanapun , adalah penting untuk berunding dengan doktor anda sebelum menggunakannya, terutamanya jika anda sedang menyusukan bayi . Selain itu, lebih cepat anda mula menggunakannya, lebih baik hasilnya. Sebaik sahaja tanda regangan bertukar menjadi putih, ia agak sukar untuk dihilangkan.
Kehidupan seks
Sebaik sahaja doktor anda memberi kebenaran, anda boleh menyambung semula hubungan seks bila-bila masa anda berasa lebih baik dari segi mental dan fizikal. Jangan panik, mulakan secara perlahan-lahan. Gunakan pelincir faraj jika perlu.
Dapatkan bantuan daripada orang lain.
Sebagai seorang ibu baru, adalah perkara biasa untuk berasa seperti anda perlu melakukan semuanya sendiri. Tetapi jangan lakukannya. Dapatkan bantuan daripada orang lain untuk kesejahteraan mental dan fizikal anda. Jangan malu untuk meminta bantuan seseorang seperti suami, ibu, ibu mertua atau rakan anda untuk memasak, atau menjaga bayi semasa anda tidur. Meluangkan sedikit masa untuk berehat akan memberi anda banyak tenaga.
Jangan risau, berikan masa ini.
Melahirkan bayi baru ke dunia merupakan pengalaman yang mengubah hidup. Jangan terlalu memberi tekanan kepada diri sendiri. Pelbagai jenis emosi, daripada kegembiraan kepada kesedihan kepada kemarahan, boleh timbul dalam tempoh ini. Itu perkara biasa. Ingat: Tiada rasa malu untuk meminta bantuan. Berikan badan dan minda anda masa yang diperlukan untuk sembuh.
Mesej Bawa Pulang
- Dedikasikan 6 minggu pertama selepas bersalin untuk penyembuhan sepenuhnya badan anda.
- Sakit perut, 'baby blues', dan ketidakselesaan yang disebabkan oleh perubahan hormon adalah perkara biasa dalam tempoh ini.
- Jika anda mengalami pendarahan yang berlebihan, sakit teruk yang berlarutan lebih daripada dua minggu, atau demam, berjumpalah dengan doktor anda dengan segera .
- Dapatkan rehat yang cukup, makan makanan berkhasiat, dan jangan malu untuk meminta bantuan daripada keluarga atau rakan-rakan.
- Perkara mudah seperti senaman Kegel boleh membantu menguatkan badan semula.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda