⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Mari kita lihat dahulu tentang selaran matahari.
Kita semua pernah mengalami selaran matahari. Kita tahu betapa menyakitkan dan tidak selesanya ia. Tetapi ia lebih daripada sekadar kesulitan kecil. Selaran matahari yang berterusan boleh menuakan kulit anda dan meningkatkan risiko kanser kulit . Perkara terbaik untuk dilakukan ialah mengehadkan pendedahan anda kepada matahari sebanyak mungkin. Sinaran matahari sangat kuat antara pukul 10 pagi dan 2 petang , ketika ia paling kuat. Hadkan aktiviti luar dan masa bermain anda pada waktu-waktu ini. Juga, ikuti langkah mudah ini:- Sapukan pelindung matahari pada semua kawasan yang terdedah kira-kira 30 minit sebelum keluar. Pilih pelindung matahari dengan SPF (Faktor Perlindungan Matahari) sekurang-kurangnya 30 .
- Jika anda akan berada di luar, sapukan semula pelindung matahari setiap 2 jam . Jika anda berpeluh atau berenang, anda harus sapukan semula walaupun selepas itu.
- Pakai topi bertepi lebar dan cermin mata hitam .
- Gunakan pelembap bibir dengan SPF 30 atau lebih tinggi untuk melindungi bibir anda.
Jika kulit anda tiba-tiba terasa terbakar, jangan panik. Mandilah dengan air suam. Kemudian, sapukan pelembap atau krim hidrokortison , seperti yang disyorkan oleh doktor anda. Ini akan mengurangkan keradangan dengan banyak.
Dapatkan rawatan perubatan segera jika anda mengalami mana-mana simptom ini: Jumpa doktor anda dengan segera: Pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) dengan segera: - Simptom strok haba (seperti sakit kepala yang teruk, hilang kesedaran)
| - Jika lepuh muncul pada kulit | - Jika anda demam |
| - Jika terdapat kesakitan yang tidak tertanggung | - Jika muka bengkak |
| - Simptom dehidrasi | - Simptom keletihan haba |
Kedua, gigitan serangga (Gigitan Serangga)
Haiwan seperti nyamuk, semut dan lintah boleh menjadikan perjalanan dan waktu bermain kita membosankan. Tetapi dengan beberapa helah mudah, kita boleh menjauhi makhluk yang menjengkelkan ini.Bagaimana untuk melindungi diri anda?
- Elakkan pergi ke tempat yang terdapat semak samun, hutan, atau rumput tinggi. Jika anda perlu pergi ke tempat sedemikian, pakailah seluar panjang dan baju lengan panjang . Lebih baik lagi jika anda boleh memasukkan seluar anda ke dalam stokin anda.
- Elakkan memakai warna-warna terang dan minyak wangi yang kuat semasa keluar. Bahan-bahan ini menarik serangga.
- Jika anda pergi ke hutan, gunakan penghalau serangga. Produk yang mengandungi DEET atau Picaridin memberikan perlindungan yang lebih lama. Walau bagaimanapun, jangan gunakannya pada kanak-kanak di bawah umur 3 tahun .
- Produk yang mengandungi 'Minyak kayu putih lemon' juga memberikan perlindungan daripada nyamuk. Apabila menggunakan sesuatu seperti ini, baca dan ikut arahan dengan teliti.
- Selepas berjalan di luar, periksa badan anda untuk sebarang kutu dan makhluk lain.
Apa yang anda lakukan dengan gigitan?
Jika anda digigit serangga, dapatkan rawatan secepat mungkin. Menyapu pek ais atau kain sejuk boleh membantu mengurangkan bengkak. Untuk mengurangkan kegatalan, anda boleh menggunakan losyen kalamin, meminta krim hidrokortison daripada doktor anda atau mengambil pil antihistamin.Alahan yang disebabkan oleh tumbuhan beracun
Terdapat beberapa tumbuhan di taman dan hutan kita yang boleh menyebabkan kegatalan, kemerahan, dan melepuh pada kulit apabila ia bersentuhan dengan badan. Contohnya, tumbuhan seperti kahabilia. Tindak balas ini berlaku apabila bahan seperti minyak dalam tumbuhan tersebut bersentuhan dengan kulit kita. Perkara terbaik untuk dilakukan ialah mengenal pasti tumbuhan ini dan menjauhinya. Jangan sentuh tumbuhan yang tidak dikenali. Jika anda secara tidak sengaja terkena tumbuhan sedemikian pada badan anda: 1. Segera basuh kawasan tersebut dengan teliti menggunakan air suam . 2. Basuh kuku anda dengan teliti.Jika tidak, jika anda menggaru, minyak boleh merebak ke bahagian lain badan anda. 3. Basuh pakaian yang anda pakai dengan air panas . Jika anda mengalami ruam, cuba perkara berikut untuk melegakan:- Letakkan kepingan kain yang direndam dalam air sejuk.
- Mandi dengan air suam menggunakan produk mandian yang mengandungi oat. Atau, masukkan secawan soda penaik ke dalam besen air dan mandi dengan air tersebut.
- Gunakan 'losyen kalamin', krim 'hidrokortison' atau ubat 'antihistamin'.
Jumpa doktor dalam kes ini - Jika ruam berlaku pada bibir, mata, muka atau alat kelamin. - Jika anda mengalami simptom reaksi alahan yang teruk, seperti kesukaran bernafas, bengkak pada muka, hubungi ambulans dengan segera atau pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) terdekat.
Luka dan Calar
Ini boleh berlaku pada bila-bila masa sepanjang tahun. Tetapi apabila kita bermain di luar dan bekerja di taman, kita lebih cenderung untuk mendapat calar dan kecederaan ringan. Ini adalah perkara biasa semasa bermain kriket atau jatuh dari basikal.Berikut adalah cara merawat luka kecil:
- Basuh luka dengan teliti menggunakan sabun dan air suam.
- Jika luka berdarah, tekan luka dengan kain atau tisu bersih . Ini biasanya akan menghentikan pendarahan .
- Jika luka anda berada di kawasan yang bersih dan bebas habuk, anda boleh membiarkannya tanpa penutup. Jika tidak, tutup dengan pembalut bersih dan tukar setiap hari .
- Apabila luka sembuh, kudis akan terbentuk. Jangan cuba mematahkannya. Kudis akan tertanggal dengan sendirinya apabila luka sembuh sepenuhnya.
| Tanda-tanda jangkitan luka (jumpa doktor jika anda mengalaminya) |
|---|
| - Demam |
| - Bengkak dan kemerahan di sekitar luka |
| - Merasa sakit yang teramat apabila menyentuh luka |
| - Nanah keluar dari luka |
Rawatan mukaDapatkan rawatan perubatan segera jika luka dalam, berdarah banyak, atau jika sesuatu seperti kepingan kaca tersekat pada luka. Selain itu, jika sudah lama sejak suntikan tetanus anda, berbincanglah dengan doktor anda juga.
Mesej Bawa Pulang
- Apabila keluar dalam cuaca panas ini, terutamanya antara pukul 10 pagi dan 2 petang, pastikan anda memakai pelindung matahari dengan sekurang-kurangnya SPF 30.
- Apabila pergi ke hutan dan kawasan semak, pakai pakaian labuh untuk melindungi diri anda daripada serangga dan gunakan penghalau serangga.
- Elakkan menyentuh tumbuhan yang tidak dikenali. Jika tumbuhan terkena kulit anda, basuh kawasan tersebut dengan segera menggunakan sabun.
- Pastikan calar dan luka bersih dan kering. Jangan patahkan keropeng.
- Jika anda mengalami sebarang masalah kulit, seperti demam, sakit yang berlebihan, bengkak, atau tanda-tanda jangkitan , jangan panik dan berjumpalah dengan doktor anda.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.