Jom nikmati cuti dengan mengelakkan selaran matahari! (Selaran matahari)

Kita semua suka melancong bersama rakan-rakan, bermain di pantai, dan meluangkan masa di luar rumah di bawah sinaran matahari. Tetapi apabila kita pulang ke rumah selepas berada di luar sepanjang hari, kulit kita akan menjadi merah dan meradang , bukan? Sesetengah orang beranggapan bahawa ini hanyalah "kulit sawo matang" dan penampilan yang sihat. Tetapi ia sebenarnya bukan tanda yang sihat. Ini bermakna kulit anda telah rosak, yang bermaksud kulit anda telah terbakar.

Jika anda berfikir, "Saya tidak terbakar apabila saya keluar di bawah sinaran matahari, saya hanya berjemur," doktor mengatakan itu sebenarnya satu risiko. Kerana, setiap kali kulit anda terdedah kepada matahari tanpa perlindungan, ia akan merosakkannya. Apabila kita "berjemur", ia adalah isyarat bahawa kulit kita telah rosak oleh sinaran ultraungu (UV) . Lama-kelamaan, pendedahan kepada matahari ini bukan sahaja menyebabkan kulit lebih cepat menua (kedut, bintik-bintik), tetapi ia juga boleh menyebabkan keadaan serius seperti kanser kulit , seperti "karsinoma sel basal" dan "Melanoma." Oleh itu, walaupun anda tidak takut akan kanser, adalah sangat penting untuk melindungi kulit anda sekurang-kurangnya dengan memikirkan kecantikan anda.

Tetapi tiada apa yang perlu ditakuti. Ini tidak bermakna anda harus mengelakkan matahari sama sekali. Dengan memahami sedikit tentang bagaimana matahari merosakkan kulit anda dan mengikuti beberapa langkah mudah, anda juga boleh menikmati percutian anda tanpa melecur. Mari kita lihat bagaimana.

Bagaimanakah kulit boleh terbakar matahari?

Secara ringkasnya, kulit kita secara semula jadi mempunyai pigmen pelindung. Kita memanggilnya melanin . Pigmen melanin ini boleh melindungi kulit kita daripada matahari untuk tempoh masa tertentu. Selepas tempoh itu, kulit kita mula terbakar. Jumlah perlindungan yang anda peroleh bergantung pada berapa banyak melanin yang ada dalam kulit anda.

Bagaimanakah anda memilih pelindung matahari yang sesuai dengan anda dan menggunakannya dengan betul?

Perkara paling penting yang boleh anda lakukan untuk melindungi kulit anda daripada kerosakan akibat cahaya matahari adalah dengan menggunakan pelindung matahari pada semua bahagian badan anda yang terdedah. Ini penting sepanjang tahun, bukan hanya semasa musim panas. Walaupun alat solek atau pelembap anda mengandungi pelindung matahari, adalah lebih baik untuk menggunakan pelindung matahari yang berasingan, terutamanya pada hari yang cerah.

Okay, jadi apa yang perlu anda cari semasa membeli pelindung matahari ?

Memilih pelindung matahari yang baik adalah sama pentingnya dengan menggunakannya dengan betul . Jika anda fikir anda hanya perlu memakai pelindung matahari apabila anda pergi ke pantai atau pada hari yang cerah, anda salah. Adalah lebih baik untuk menjadikan tabiat memakai pelindung matahari setiap hari. Kerana walaupun pada hari yang mendung, kita secara tidak sedar mendedahkan kulit kita kepada matahari.

Ingat perkara ini semasa menggunakan pelindung matahari

• Tepat pada masanya: kira-kira 30 minit sebelum keluarSapukan pelindung matahari. Ketika itulah ia menyerap dengan baik ke dalam kulit dan mula memberikan perlindungan.
• Sapukan secukupnya: Penggunaan terlalu sedikit tidak akan memberikan perlindungan yang mencukupi. Biasanya, anda memerlukan kira-kira satu auns (kira-kira 30 ml) pelindung matahari untuk seluruh badan anda pada satu masa. Secara ringkasnya, anda hanya memerlukan kira-kira dua sudu teh untuk muka dan leher anda. Pastikan anda juga sapukan pada kawasan yang kita cenderung lupa, seperti telinga, kaki dan kawasan yang tidak berbulu .
• Sapukan semula: Sapukan semula pelindung matahari setiap dua jam . Pastikan juga anda sapukan semula selepas berenang atau berpeluh banyak.

Cara lain untuk melindungi diri anda daripada matahari selain pelindung matahari

Pelindung matahari adalah penting, tetapi terdapat cara lain untuk melindungi kulit anda daripada cahaya matahari.

• Pakai topi: Topi bertepi lebar akan memberikan perlindungan matahari yang baik untuk kepala, muka dan belakang leher anda.
• Pilih pakaian yang sesuai: Pakaian berwarna gelap dan tenunan ketat memberikan perlindungan matahari yang baik. Contohnya, kemeja-T putih mempunyai SPF yang rendah iaitu 4. Jika basah, perlindungannya akan berkurangan lagi. Jadi, lebih baik memakai penutup berwarna gelap semasa pergi ke pantai.
• Elakkan waktu puncak matahari: Matahari berada pada puncaknya antara pukul 10 pagi dan 4 petang. Satu cara mudah untuk diingat ialah jika bayang-bayang anda lebih pendek daripada anda, kurangkan pendedahan anda kepada matahari pada waktu-waktu tersebut.
• Kekal di tempat teduh: Nikmati aktiviti luar di tempat yang teduh, seperti di bawah pokok atau di bawah payung. Tetapi ingat, memandangkan sinaran matahari memantulkan pasir dan air, menggunakan payung besar atau beberapa payung di pantai memberikan lebih perlindungan.
• Lindungi mata anda: Kulit pada kelopak mata anda sangat halus. Itulah sebabnya terdapat risiko kanser kulit yang tinggi di kawasan tersebut. Selain itu, cahaya matahari yang berlebihan boleh menyebabkan katarak. Jadi, pakai cermin mata hitam dengan perlindungan 100% UVA dan UVB.
• Fikirkan juga tentang bibir anda: Bibir anda juga boleh terbakar matahari. Ia juga merupakan tempat biasa untuk kanser kulit. Actinic cheilitis, keadaan prakanser yang berlaku terutamanya di sekitar bibir bawah, kini menjadi lebih biasa. Jadi, gunakan pelembap bibir dengan SPF 30 atau lebih tinggi , dan sapukan semula sekurang-kurangnya setiap dua jam apabila anda berada di bawah sinar matahari.