Adakah anda juga berpeluh? (Peluh/Keringat) - Mari kita ketahui dengan tepat tentang ini!

Kita semua berpeluh, bukan? Kadangkala kita berpeluh semasa bersenam, semasa berada di bawah sinaran matahari, atau semasa kita berasa sedikit gementar atau tegang. Apakah sebenarnya peluh? Mengapa kita berpeluh? Adakah ia satu perkara yang baik? Adakah ia satu perkara yang buruk? Hari ini, kita akan membincangkan semua ini dengan cara yang mudah yang anda boleh fahami.

Apakah itu peluh? Mengapa ia penting?

Secara ringkasnya, peluh ialah cecair masin yang dihasilkan oleh kelenjar kecil di kulit kita. Ini juga dipanggil "Peluh" dalam istilah perubatan. Berpeluh ialah proses yang sangat normal dan penting yang berlaku di dalam badan kita.

Bayangkan, anda sedang bersenam keras, atau melakukan kerja di luar pada hari yang cerah. Kemudian badan anda menjadi panas, bukan? Pada masa itu, peluh terutamanya membantu menghalang badan kita daripada terlalu panas dan mengekalkannya pada suhu tertentu. Sama seperti `(radiator)` di dalam kereta, peluh membantu mengawal `(suhu)` badan kita. Inilah yang kita panggil `(termoregulasi)`.

Sesetengah orang beranggapan peluh berbau busuk. Tetapi, anda mungkin sukar untuk mempercayai bahawa peluh sebenarnya tidak berbau! Jadi mengapa peluh kadangkala berbau busuk? Sebabnya ialah bakteria yang secara semula jadi hidup pada kulit kita bergabung dengan peluh dan menguraikannya, lalu menghasilkan bau yang kita rasai.

Jadi, walaupun berpeluh kadangkala boleh menjadi sedikit gangguan, ia adalah penting untuk badan kita berfungsi. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang peluh anda (sama ada ia berlebihan atau tidak langsung), adalah lebih baik untuk berjumpa doktor dan berbincang mengenainya.

Apakah perkhidmatan lain yang disediakan oleh peluh untuk badan kita?

Selain mengawal suhu badan, peluh memberi kita beberapa manfaat lain.

• Menghidratkan kulit anda: Peluh mengandungi pelembap, seperti asid amino, yang membantu kulit menyerap dan mengekalkan kelembapan. Ini melindungi kulit kita daripada kering.
• Melindungi kulit anda daripada jangkitan: Peluh mengandungi bahan kimia semula jadi yang dipanggil peptida antimikrob. Ini seperti askar kecil sistem imun kita. Jika sesetengah bakteria atau kulat cuba memasuki kulit kita, peptida ini membantu melawannya.

Apakah kelenjar peluh ini?

Kelenjar peluh ialah struktur kecil yang terletak di dalam lapisan kulit kita yang menghasilkan dan merembeskan peluh. Ia adalah sejenis "kelenjar eksokrin". Ini bermakna produk yang dihasilkan oleh kelenjar ini dilepaskan ke permukaan badan melalui saluran. Setiap kelenjar peluh mempunyai dua bahagian utama: "gegelung rembesan", yang menghasilkan peluh, dan "saluran", iaitu bahagian seperti tiub yang membawa peluh ke permukaan kulit.

Terdapat dua jenis utama kelenjar peluh dalam badan kita:

1. Kelenjar peluh ekrin:Badan kita mempunyai paling banyak kelenjar `(Eccrine)`. Kelenjar ini tersebar di seluruh badan. Kelenjar ini melakukan tugas utama mengawal suhu badan. Ia menghasilkan peluh yang biasanya kita lihat, iaitu seperti air dan cepat tersejat. Selain itu, kelenjar ini diaktifkan apabila kita berasa sangat gembira, sedih, atau takut. Peluh dari kelenjar `(Eccrine)` datang terus ke permukaan kulit.

2. Kelenjar peluh apokrin: Kelenjar ini menghasilkan peluh yang pekat dan melekit. Ia amat aktif apabila kita tertekan. Kelenjar ini tidak banyak menyumbang kepada penyejukan badan. Kelenjar apokrin kebanyakannya terdapat di ketiak dan kawasan pangkal paha. Kelenjar ini melepaskan peluh ke dalam folikel rambut. Dari situ, peluh bergerak ke atas batang rambut dan sampai ke permukaan kulit.

Apakah yang terkandung dalam peluh?

Peluh yang keluar dari kelenjar ekrin kita terdiri daripada 99% air. 1% lagi adalah garam (natrium klorida) dan benda-benda lain. Itulah sebabnya peluh terasa seperti air pada hari yang cerah dan cepat tersejat. Kita menganggap peluh masin kerana natrium dan klorida (dua komponen dalam garam dapur) ini. Ini adalah elektrolit yang sangat penting untuk badan kita. Tetapi selain itu, peluh juga mengandungi sejumlah kecil benda lain:

• Kalium
• Jenis-jenis vitamin `(Vitamin)`
• Mineral surih seperti kalsium, magnesium, kuprum, zink dan besi
• Protein dan asid amino
• Bahan toksik seperti logam berat dan Bisphenol A (BPA) (tetapi ini terdapat dalam jumlah yang sangat kecil)

Peluh daripada kelenjar apokrin kita lebih pekat dan melekit daripada peluh ekrin. Ia juga kebanyakannya mengandungi air. Tetapi tidak seperti peluh ekrin, ia mengandungi lebih banyak lipid. Ia juga mengandungi protein, gula dan ammonia.

Adakah peluh sentiasa terasa masin?

Ya, peluh sentiasa mengandungi garam (natrium dan klorida). Tetapi jumlah garam boleh berbeza-beza dari semasa ke semasa. Pendek kata, apabila kelenjar peluh anda menghasilkan lebih banyak peluh dalam tempoh masa yang singkat, rasa masin peluh akan meningkat. Bayangkan anda bersenam kuat atau berada dalam iklim panas. Kemudian badan anda menjadi panas dengan cepat, jadi anda perlu berpeluh lebih banyak.

Untuk memahami perkara ini, anda perlu tahu tentang fungsi lain kelenjar peluh. Iaitu penyerapan semula garam. Secara ringkasnya, kelenjar ini menghalang badan daripada kehilangan terlalu banyak garam, dan ia membawa sebahagian garam kembali ke dalam badan melalui peluh. Ia seperti seorang chef yang memeriksa tahap garam sebelum menghidangkan makanan.

"Peluh primer" yang dihasilkan terlebih dahulu di dalam kelenjar mengandungi bahan yang sama seperti peluh yang sampai ke permukaan kulit, tetapi tahap natrium dan klorida adalah lebih tinggi. Apabila peluh primer ini bergerak ke atas saluran kelenjar peluh, sebahagian daripada natrium dan klorida diserap semula oleh sel-sel di dinding saluran. Pada masa itulah peluh menjadi sedikit kurang masin apabila sampai ke permukaan kulit.

Tetapi, bayangkan anda berlari pada hari yang panas, berpeluh dengan lebat. Kadar peluh anda sangat tinggi. Kelenjar peluh sangat sibuk. Mereka tidak mempunyai masa untuk menyesuaikan garam. Ia seperti seorang chef di restoran pada malam Sabtu, mereka perlu menyelesaikan kerja dengan cepat. Mereka tidak dapat menyerap natrium dan klorida yang biasanya mereka lakukan. Jadi peluh yang sampai ke permukaan kulit anda boleh terasa lebih masin daripada biasa.

Peluh masin dan diagnosis (Peluh masin sebagai penanda biologi)

`Biomarker` ialah tanda yang digunakan oleh doktor untuk mendiagnosis sesuatu penyakit. Kepekatan garam dalam peluh ialah `(biomarker)` yang membantu mendiagnosis penyakit yang dipanggil `(Cystic Fibrosis - CF)`.

Penghidap Fibrosis Sistik mempunyai kandungan garam yang tinggi dalam peluh mereka. Ini kerana mereka dilahirkan dengan mutasi dalam gen CFTR mereka, yang bermaksud kelenjar peluh mereka tidak dapat menyerap semula garam yang mencukupi. Ujian peluh (ujian yang mengukur jumlah klorida dalam peluh) adalah cara utama untuk mengesahkan CF.

Bagaimanakah proses berpeluh ini berlaku?

"Sistem saraf simpatetik" badan kita mengawal proses berpeluh. Peluh berlaku dalam dua cara utama: disebabkan oleh peningkatan suhu badan (peluh haba) dan disebabkan oleh tekanan mental dan emosi (peluh emosi).

Berpeluh akibat suhu badan (Peluh haba)

Ini bermula apabila "pusat kawalan peluh" di otak kita (bahagian khas hipotalamus) mengesan bahawa badan kita terlalu panas. Ini boleh jadi suhu badan dalaman kita atau suhu permukaan kulit kita. Suhu dalaman adalah pencetus utama, tetapi pusat ini juga boleh diaktifkan oleh peningkatan suhu kulit secara tiba-tiba. Suhu dalaman kita boleh meningkat semasa kita bersenam, tidur di dalam bilik yang panas, atau bekerja di taman di bawah sinaran matahari.

Apabila otak diaktifkan, ia melepaskan utusan kimia yang dipanggil "neurotransmitter". Ini adalah utusan yang memberitahu kelenjar peluh untuk "menghasilkan peluh." Satu "neurotransmitter" khas yang dipanggil "Asetilkolina" mengikat pada sel-sel kelenjar "ekrin" dan merangsang penghasilan peluh. Ini dipanggil "rangsangan kolinergik".

Biasanya, kelenjar ekrin di seluruh badan terlibat dalam hal ini. Ini bermakna seluruh badan berpeluh, bukan hanya di satu atau dua tempat. Apabila badan menyejuk semula, mesej dari otak untuk berpeluh berhenti, dan berpeluh kembali normal.

Berpeluh emosi

`(Sistem saraf simpatetik)` kita juga mengawal perkara ini. Tetapi kali ini rangsangannya bukanlah suhu badan, tetapi emosi kita. Walaupun seluruh badan boleh berpeluh, biasanya hanya satu atau dua tempat dalam badan yang berpeluh disebabkan oleh emosi. Selalunya, jenis berpeluh ini berlaku di tempat seperti ketiak, tapak tangan, tapak kaki, dan dahi.

Walaupun asetilkolina bertanggungjawab untuk kebanyakan penghasilan peluh kita, neurotransmiter lain, seperti epinefrin dan norepinefrin (juga dikenali sebagai adrenalin), juga terlibat. Ini merangsang kelenjar apokrin kita. Proses ini dipanggil rangsangan adrenergik. Peluh apokrin dihasilkan kebanyakannya sebagai tindak balas kepada emosi. Apabila badan panas, ia tidak banyak berfungsi untuk menyejukkan dirinya.

Apakah keadaan perubatan yang berkaitan dengan berpeluh?

Terdapat beberapa keadaan yang berkaitan dengan berpeluh yang boleh menjejaskan anda atau seseorang yang rapat dengan anda:

• Hiperhidrosis primer: Hiperhidrosis ialah istilah perubatan untuk berpeluh berlebihan. Hiperhidrosis primer ialah keadaan kulit kronik yang menyebabkan berpeluh berlebihan di kawasan tertentu, seperti muka, ketiak, tapak tangan dan tapak kaki. Ia disebabkan oleh variasi genetik. Ia biasanya bermula sebelum usia 25 tahun.
• Diaforesis: Ini adalah peluh berlebihan yang disebabkan oleh keadaan perubatan atau ubat yang mendasari. Ini juga dipanggil "hiperhidrosis sekunder". Keadaan ini biasanya menjejaskan seluruh badan, bukan hanya kawasan tertentu. Mungkin terdapat gejala lain selain berpeluh. Gejala ini berbeza-beza bergantung pada punca yang mendasari.
• Anhidrosis: Ini adalah keadaan di mana satu atau lebih bahagian badan tidak dapat menghasilkan peluh secara normal. Kadangkala, anda boleh berpeluh lebih banyak dari bahagian badan yang lain untuk menyejukkan diri. Walau bagaimanapun, dalam kes "anhidrosis" yang teruk, anda tidak dapat menghasilkan peluh yang mencukupi untuk mengawal suhu badan anda. Ini boleh menyebabkan anda berisiko mengalami keadaan serius seperti "keletihan haba" dan "strok haba".
• Bromhidrosis (bau badan): Bau badan disebabkan oleh bakteria pada kulit yang memecahkan peluh. Ini adalah perkara biasa dan mungkin bersifat sementara. Ia boleh berlaku selepas bersenam keras atau sebelum mesyuarat besar. Walau bagaimanapun, jika bau badan berterusan walaupun kerap mandi dan menukar pakaian, atau jika anda perasan perubahan pada bau, ia mungkin merupakan tanda keadaan asas seperti diabetes mellitus, penyakit hati, atau penyakit buah pinggang.
• Ruam panas/panas berduri: Ruam gatal yang berlaku apabila peluh tersekat di liang dan saluran kulit. Ia lebih biasa berlaku pada bayi yang kelenjar peluhnya belum berkembang sepenuhnya, pada orang yang tinggal di iklim lembap, dan pada orang yang terkurung di katil.
• Rasa panas dan berpeluh malam: Ini adalah simptom biasa perimenopaus dan menopaus. Rasa panas ialah perasaan panas dan berpeluh yang tiba-tiba dan tidak selesa. Ia boleh menjadi sangat ringan sehingga anda tidak menyedarinya, atau ia boleh menjadi sangat teruk sehingga anda menghentikan apa yang anda lakukan. Berpeluh malam adalah apabila anda bangun pada waktu pagi dan mendapati diri anda bermandikan peluh. Rasa panas dan berpeluh malam boleh menjadi simptom bagi pelbagai keadaan lain selain menopaus. Ia juga boleh menjadi kesan sampingan ubat-ubatan. Jika anda mempunyai simptom-simptom ini, berbincanglah dengan doktor anda jika anda tidak pasti apa yang menyebabkannya.

Bolehkah berpeluh menjadi gejala serangan jantung?

Ya, boleh. Peluh berlebihan secara tiba-tiba merupakan simptom biasa serangan jantung. Ia biasanya disertai dengan simptom lain, seperti sakit dada (atau sesak, sempit), loya, muntah, dan sesak nafas. Walau bagaimanapun, berpeluh dan loya sahaja juga boleh menjadi simptom serangan jantung, terutamanya pada wanita.

Kadangkala, simptom serangan jantung yang serius boleh didahului oleh simptom ringan seperti peluh sejuk beberapa jam atau hari sebelum ia muncul. Anda juga mungkin mengalami rasa sesak dada, keletihan yang luar biasa, dan sakit di lengan, rahang, leher, atau belakang.

Jika anda rasa seperti sedang mengalami serangan jantung, hubungi 1990 (ambulans) dengan segera atau pergi ke hospital terdekat. Lebih cepat anda mendapatkan rawatan perubatan, lebih besar peluang untuk menyelamatkan nyawa anda dan meminimumkan kerosakan pada jantung anda.

Adakah berpeluh baik untuk badan?

Berpeluh adalah baik untuk badan, kerana ia membantu mengawal suhu badan kita. Walau bagaimanapun, cuba memaksa diri anda berpeluh dengan harapan "berpeluh mengeluarkan toksin," atau berpeluh secara berlebihan dengan harapan dapat meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan, kadangkala boleh membawa lebih banyak keburukan daripada kebaikan.

Sebabnya ialah apabila sejumlah besar air tiba-tiba hilang dari badan kita (dalam kes ini, sebagai peluh), dehidrasi dan masalah berkaitan seperti ketidakseimbangan elektrolit boleh berlaku. Jika anda berasa sihat selepas berpeluh banyak, pastikan anda menghidrat semula badan anda dengan cecair yang mengandungi elektrolit.

Walau bagaimanapun, jangan harap berpeluh dapat mengeluarkan banyak toksin dari badan anda. 99% daripada peluh anda adalah air. 1% lagi terdiri daripada bahan sihat seperti elektrolit dan sejumlah kecil toksin seperti logam berat dan BPA.

Ini bermakna walaupun anda berpeluh dengan banyak, jumlah toksin yang dilepaskan dari badan anda adalah sangat kecil. Pada masa ini tiada bukti saintifik yang membuktikan bahawa berpeluh berlebihan (melalui senaman atau menggunakan sauna) membersihkan badan atau meningkatkan kesihatan.

Fungsi utama "pembersihan" badan kita dilakukan oleh hati dan buah pinggang kita. Organ-organ ini membuang toksin dan sisa daripada darah, yang kemudiannya dikumuhkan dalam air kencing. Walaupun terdapat khabar angin, peluh memainkan peranan yang sangat kecil dalam membuang bahan berbahaya daripada badan.

Jika anda ingin mula melakukan senaman intensiti tinggi seperti "yoga panas" atau menggunakan "sauna", berbincanglah dengan doktor anda terlebih dahulu. Dia boleh memberitahu anda sama ada senaman ini selamat untuk anda berdasarkan keadaan kesihatan anda. Dia juga boleh menerangkan manfaat dan risiko setiap satu.

Kenapa saya tak berpeluh?

Anda mungkin fikir anda tidak berpeluh. Tetapi, walaupun kita tidak menyedarinya, badan kita sentiasa menghasilkan sedikit peluh untuk mengawal suhu badan kita.

Jika anda rasa anda tidak berpeluh pada waktu yang sepatutnya (seperti semasa anda bersenam atau di luar dalam keadaan panas), anda mungkin mempunyai keadaan perubatan yang dipanggil anhidrosis. Ini bermakna badan anda tidak menghasilkan peluh yang mencukupi untuk berfungsi dengan baik. Adalah idea yang baik untuk berbincang dengan doktor anda tentang apa yang anda lihat untuk mengetahui sebabnya.

Jika anda tiba-tiba rasa seperti anda berhenti berpeluh, ia mungkin tanda dehidrasi teruk atau strok haba yang tidak bersenam. Strok haba yang tidak bersenam boleh disebabkan oleh usia (orang yang berumur lebih 65 tahun berisiko lebih tinggi) atau keadaan kesihatan yang mendasari. Ia juga boleh berkembang secara beransur-ansur dalam beberapa hari.

Jika anda tidak berpeluh dan mengalami satu atau lebih daripada gejala berikut, hubungi 911 atau pergi ke hospital dengan segera:

• Demam 103 Fahrenheit (39.4 Celsius) atau lebih tinggi.
• Jika kulit merah, panas, dan kering.
• Jika anda rasa otot anda tertarik, ia dipanggil "kedutan otot".
• Loya.
• Nadi yang laju.
• Pening atau pengsan.
• Sawan.
• Kekeliruan.

Akhir sekali, mesej untuk dibawa pulang:

Ada pepatah yang mengatakan, "Jangan terlalu memikirkan perkara kecil," tetapi itu tidak semudah dikatakan apabila baju anda basah kuyup dengan peluh dan anda sedang bersiap sedia untuk pergi ke '(mesyuarat)' yang besar. Walaupun berpeluh mungkin kelihatan seperti gangguan apabila anda tertekan, pada masa lain – seperti ketika anda bekerja di luar pada hari yang panas, sebagai contoh – berpeluh adalah penting untuk terus hidup. Tidak kira betapa kerasnya kita semua cuba mengelakkan berpeluh, mudah untuk melupakan betapa pentingnya berpeluh untuk kesihatan kita.

Walaupun berpeluh membantu mengekalkan suhu badan kita pada tahap yang betul, kadangkala keadaan boleh menjadi tidak kena. Anda mungkin berpeluh lebih banyak atau kurang daripada yang sepatutnya. Jika itu berlaku kepada anda, doktor boleh membantu anda mencari rawatan yang terbaik. Jika anda mempunyai sebarang soalan atau kebimbangan tentang berpeluh anda atau bagaimana ia mempengaruhi kehidupan anda, jangan teragak-agak untuk berbincang dengan doktor pada bila-bila masa.

`Berpeluh, berpeluh, suhu badan, kelenjar peluh, hiperhidrosis, anhidrosis, kesihatan kulit