Mari kita bincang tentang ketegasan, bagaimana untuk meluahkan apa yang ada di fikiran anda tanpa menyakiti sesiapa!

Kita semua ada kalanya dalam hidup kita apabila kita perlu memberitahu orang lain apa yang kita fikirkan dan apa yang kita mahukan, dengan jelas. Tetapi kadangkala ia terasa agak sukar untuk berbuat demikian, dan kita berasa sedikit takut dan gementar di dalam. Pada masa-masa sebegini, ini adalah perkara yang sangat penting yang membantu kita. Secara ringkasnya, ia adalah meluahkan pendapat kita dengan yakin pada diri sendiri, tetapi juga dengan menghormati orang lain.

Apakah sebenarnya Ketegasan?

Fikirkan begini: Ketegasan adalah cara berkomunikasi yang sihat. Ia bermaksud dapat meluahkan fikiran, perasaan, keperluan dan pendapat anda dengan jujur ​​dan hormat . Kita menghadapi banyak situasi setiap hari, dan ketegasan seperti ini dapat banyak membantu kita. Contohnya:

• Mengajak seseorang yang anda suka keluar berjanji temu.
• Menanyakan soalan kepada guru atau pensyarah sekolah.
• Bertutur dengan baik semasa menghadiri temu duga kerja.
• Pergi ke kedai dan bertanya apa yang anda mahukan.

`(Ketegasan)` ini bukanlah sesuatu yang datang secara semula jadi kepada semua orang. Sesetengah orang sangat pendiam, takut untuk menyuarakan pendapat mereka, dan berkata "ya" kepada segala-galanya. Kami memanggilnya gaya `(Pasif)`. Ada pula yang cara mereka bercakap agak kasar, seolah-olah mereka tidak peduli dengan orang lain. Itu dipanggil gaya `(Agresif)`. `(Ketegasan)` adalah keseimbangan sempurna antara kedua-duanya. Ia seperti jalan tengah keemasan. Jadi, apakah maksud berkelakuan `(Tegas)`?

• Anda boleh meluahkan pendapat dan perasaan anda dengan jelas.
• Anda boleh meminta apa sahaja yang anda mahukan, apa keperluan anda.
• Jika seseorang tidak bersetuju dengan anda, anda boleh membantahnya dengan hormat .
• Anda boleh mengemukakan idea dan cadangan anda.
• Anda boleh berkata "Saya tak boleh buat ini" atau "Saya tak suka ini" tanpa rasa bersalah.
• Anda juga boleh bersuara untuk orang lain, untuk hak mereka.

Mengapakah ketegasan begitu penting?

Sekarang anda mungkin terfikir, adakah ini benar-benar masalah besar? Ya, sifat tegas bukan sahaja membantu kita mendapatkan apa yang kita mahukan, tetapi ia juga memberi kesan yang mendalam. Apabila kita bercakap dengan cara yang tegas, ia menunjukkan bahawa kita menghormati diri kita sendiri dan orang lain . Orang yang bercakap dengan cara yang tegas menghantar mesej kepada dunia bahawa mereka percaya pada diri sendiri. Mereka tidak terlalu malu-malu, dan mereka juga tidak cuba menjatuhkan orang lain. Mereka tahu bahawa perasaan dan pendapat mereka berharga . Mereka mempunyai keyakinan diri yang baik. Orang yang bertindak dengan cara yang tegas biasanya mendapati lebih mudah untuk berkawan kerana mereka bercakap dengan cara yang menghormati keperluan orang lain dan keperluan mereka sendiri. Mereka selalunya pandai menyelesaikan masalah dan perselisihan faham apabila ia timbul. Bayangkan sahaja, apabila kita menghormati orang lain, kita akan mendapat kembali rasa hormat itu.Itulah kebenarannya.

Awak di mana? Sunyi sangat ke? Terlalu bising ke? Atau betul-betul?

Sekarang mari kita lihat di mana kedudukan anda pada skala yang dipanggil "Ketegasan". Berikut adalah beberapa contoh:

Kisah Pawani: Terlalu senyap... (Terlalu Pasif)

Jika anda bertanya kepada Pawani, "Filem apa yang anda ingin tonton?" dia mungkin akan berkata, "Oh, saya tidak tahu, mari kita tonton yang anda suka." Dia biasanya membiarkan orang lain membuat keputusan, dan kemudian menyesal, "Saya harap saya yang cakap begitu." Dia berasa janggal apabila hanya rakan-rakannya yang bercakap. Tetapi walaupun Pawani cuba menyertai, dia bercakap begitu perlahan sehingga orang lain tanpa sedar mempersoalkannya.

Kisah Janani: Kedengaran agak kasar, bukan? (Terlalu Agresif)

Janani tidak takut untuk menyuarakan pendapatnya. Tetapi apabila dia berbuat demikian, dia melakukannya dengan sangat kuat, dengan cara yang hanya pendapatnya sendiri yang betul. Apabila perbualan berlaku, dia mengambil sebahagian besarnya, sering menyampuk orang lain, dan jarang mendengar apa yang orang lain katakan. Jika anda tidak bersetuju dengannya, dia sama ada bercakap secara sinis atau merendahkan anda. Ramai orang mengatakan bahawa Janani sangat "memerintah orang lain", dan tidak memikirkan perasaan orang lain.

Kisah Benura: Inilah jalan yang betul! (Just Right - Asertif)

Jika anda meminta pendapat daripada Benura, dia akan memberitahu anda secara jujur. Jika dia tidak bersetuju dengan anda, dia akan mengatakannya tanpa merendahkan anda, tanpa membuat anda rasa anda salah. Benura juga berminat dengan pendapat anda, dan dia mendengar dengan teliti apa yang anda ingin katakan. Walaupun Benura tidak bersetuju dengan anda, anda boleh merasakan bahawa dia menghormati pendapat anda.

Masalah yang timbul jika anda terlalu pasif

Baiklah, mari kita fikirkan tentang orang yang "Pasif" seperti Pawani. Mereka mungkin selalu merasakan orang lain mempergunakan mereka, bekerja untuk kepentingan mereka sendiri. Kemudian mereka mungkin berasa sakit hati, marah, dan dendam . Apabila anda menyembunyikan apa yang anda fikirkan dan rasakan, orang lain tidak berpeluang untuk mengenali dan memahami anda dengan betul. Idea-idea baik anda tidak memberi manfaat kepada pasukan, tempat kerja, dan keluarga seperti yang sepatutnya.

Jika anda mula berfikir, "Idea saya tidak penting, perasaan saya tidak penting kepada sesiapa pun," ia secara beransur-ansur boleh mengurangkan keyakinan diri anda. Idea-idea baik anda mungkin tidak menerima pengiktirafan dan galakan yang sewajarnya. Jika situasi ini berterusan, anda mungkin mengalami keadaan mental seperti kemurungan .

Masalah yang boleh timbul jika anda terlalu agresif

Sekarang mari kita lihat apa yang berlaku kepada orang yang berkelakuan dengan gaya `(Agresif)` seperti Janani. Mereka mungkin sukar untuk mengekalkan persahabatan dan hubungan yang baik. Mereka mungkin cuba membebankan orang lain dalam perbualan, meluahkan pendapat mereka dengan sangat kuat dan tiba-tiba, dan orang lain mungkin merasakan bahawa mereka tidak dihormati atau dihargai. Orang yang mempunyai gaya `(Agresif)` mungkin boleh mendapatkan apa yang mereka mahukan daripada orang lain. Tetapi kebanyakan masa, mereka akhirnya ditolak dan tidak disukai oleh orang lain. Akhirnya, mereka kehilangan rasa hormat orang lain.

Mengapa tidak semua orang mengamalkan sikap tegas dengan betul? Apakah sebabnya?

Sebenarnya, mengapa sesetengah orang `(Asertif)` seperti Benura, manakala yang lain menjadi `(Pasif)` seperti Pawani atau `(Agresif)` seperti Janani? Salah satu sebabnya ialah keperibadian kita. Ia juga dipengaruhi oleh tabiat yang telah kita bina dari semasa ke semasa dan pengalaman yang telah kita lalui. Pada masa yang sama, kita belajar untuk bertindak secara `(Asertif)`, `(Pasif)`, atau `(Agresif)` dengan memerhatikan bagaimana orang lain berkelakuan, terutamanya cara mereka yang membesarkan kita sejak kecil (ibu bapa, penjaga) berkelakuan.

Sebab-sebab bersikap pasif:

• Kurang keyakinan terhadap diri sendiri dan nilai idea sendiri.
• Terlalu memikirkan tentang menyenangkan hati orang lain dan memenangi hati mereka.
• Ketakutan yang berlebihan terhadap penolakan atau orang lain yang tidak bersetuju dengan idea seseorang.
• Sangat sensitif terhadap kritikan, atau pernah terluka oleh pengalaman terdahulu apabila pendapat mereka diabaikan atau ditolak.
• Tidak membangunkan kemahiran yang diperlukan untuk bertindak dengan cara yang "tegas".

Sebab-sebab untuk bersikap agresif:

• Terlalu yakin bermaksud berfikir bahawa anda adalah satu-satunya yang betul.
• Bekerja hanya untuk menonjolkan keperluan dan pendapat sendiri, tanpa memikirkan orang lain.
• Tidak belajar untuk menghormati dan mempertimbangkan pendapat, perasaan dan keperluan orang lain.
• Kurang kemahiran mendengar, tidak belajar untuk meminta pendapat orang lain.

Perkara yang membantu anda bertindak tegas:

• Mempunyai keyakinan diri yang baik.
• Percaya sepenuh hati bahawa pendapat seseorang itu berharga, perasaan seseorang itu penting, dan seseorang itu berhak untuk meluahkannya.
• Mempunyai kekuatan mental dan daya tahan untuk menghadapi kritikan, penolakan, dan kemunduran apabila ia datang.
• Menghormati kehendak dan keperluan orang lain.
• Menjadikan mereka yang berkelakuan tegas sebagai contoh teladan .
• Mempunyai pengalaman positif, seperti mendapat respons yang baik apabila idea anda diterima dan berkelakuan tegas.

Bagaimanakah kita boleh menjadi tegas? Perkara yang boleh kita praktikkan

Berita baiknya ialah ketegasan adalah sesuatu yang boleh kita praktikkan dan kembangkan. Ia hanya memerlukan sedikit latihan dalam kemahiran komunikasi dan sikap positif. Sesetengah orang mungkin memilikinya secara semula jadi. Orang lain mungkin memerlukan sedikit lagi latihan. Tetapi sesiapa sahaja boleh mengembangkannya . Berikut adalah beberapa perkara yang anda boleh lakukan untuk membantu:

1. Pertama, kenal pasti gaya komunikasi anda.

Fikirkan secara jujur ​​sama ada anda lebih "Asertif", "Pasif", atau "Agresif". Kemudian, tentukan sama ada anda ingin mengurangkan sifat pasif atau agresif anda, atau memperbaiki "Ketegasan" sedia ada anda.

2. Cuba perkara ini untuk mengurangkan sifat pasif anda dan menjadi lebih tegas:

• Berhati-hati dengan apa yang anda fikirkan, apa yang anda rasa, apa yang anda mahukan, apa yang anda suka. Sebelum anda memberitahu orang lain perkara ini, anda sendiri perlu menyedari perkara-perkara ini.
• Apabila seseorang bertanya apa yang anda mahukan, perhatikan jika anda berkata seperti, "Oh, saya tidak tahu," "Saya tidak kisah," atau "Tidak mengapa." Hentikan tabiat itu. Biasakan diri untuk mengatakan apa yang anda mahukan, walaupun untuk perkara kecil. Contohnya, jika seseorang bertanya, "Adakah anda mahu yang hijau atau yang merah?" anda boleh berkata, "Saya mahu yang hijau - terima kasih banyak-banyak."
• Berlatih meminta sesuatu. Contohnya: "Bolehkah saya hulurkan sudu itu kepada awak?" "Saya perlukan pen - adakah sesiapa mempunyai sudu tambahan?" "Bolehkah awak sediakan tempat duduk untuk saya di sana?" Apabila anda berlatih meminta perkara-perkara kecil seperti ini, anda akan membina kemahiran dan keyakinan yang anda perlukan untuk meminta sesuatu yang besar dan penting.
• Kongsikan pendapat anda. Beritahu kami sama ada anda menyukai atau tidak menyukai filem yang anda tonton, dan mengapa anda berpendapat demikian.
• Berlatih menggunakan pernyataan "Saya" seperti "Saya suka..." "Saya lebih suka..." "Saya rasa... " Ini akan membantu anda meluahkan perasaan dan idea anda dengan cara anda sendiri.
• Ambil contoh teladan yang tegas - seseorang yang tidak pendiam mahupun kasar. Cuba tiru sifat baik orang itu.
• Sentiasa ingatkan diri anda bahawa pemikiran dan pendapat anda sama pentingnya dengan orang lain . Mengetahui perkara ini adalah cara yang baik untuk menjadi tegas. Ketegasan bermula dengan pemikiran yang menghargai dan menghormati diri sendiri seperti orang lain.

3. Berikut adalah beberapa petua untuk mengurangkan keagresifan dan menjadi tegas:

• Biar orang lain bersuara dahulu.
• Berhati-hati agar tidak mengganggu orang lain. Jika anda mengganggu, tangkap dan katakan, "Oh, maafkan saya - awak selesaikan dulu!" dan biarkan orang lain menghabiskan maksud mereka.
• Mintalah pendapat orang lain dan dengarkan dengan teliti.
• Apabila anda tidak bersetuju dengan sesuatu, cuba luahkan pendapat anda dengan hormat, tanpa merendahkan pendapat orang lain. Contohnya, daripada berkata, "Itu idea yang sangat bodoh," katakan sesuatu seperti, "Saya tidak begitu bersetuju dengan idea itu." Atau, daripada berkata, "Orang itu orang yang sangat jahat," katakan sesuatu seperti, "Saya rasa dia agak tidak bertimbang rasa terhadap perasaan orang lain."
• Seperti yang dinyatakan sebelum ini, contohi diri anda dengan seseorang yang berkelakuan baik dengan cara yang tegas.

4. Mereka yang secara semula jadi tegas perlu mengembangkan lagi kebolehan mereka:

• Carilah contoh teladan yang baik dan `(Tegas)`. Tirulah sifat baik mereka. (Anda boleh lihat, kami juga telah memberikan nasihat ini kepada orang lain. Sebabnya, kita mempelajari perkara baharu setiap hari dalam hidup!)
• Pertimbangkan situasi di mana anda paling tegas. Bagi kebanyakan orang, mudah untuk bersikap tegas dalam beberapa situasi (contohnya dengan rakan-rakan), tetapi dalam situasi lain (contohnya dengan guru, orang baharu) ia boleh menjadi satu cabaran. Dalam situasi sukar tersebut, fikirkan: "Bagaimana saya akan mengatakan ini kepada rakan-rakan baik saya?" Ini akan memudahkan anda.

Perkara yang paling penting untuk diingat ialah

Akhir sekali, inilah yang ingin anda katakan. Apabila anda bersikap "Asertif", iaitu apabila anda meluahkan apa yang ada di fikiran anda dengan jujur, jelas, tetapi hormat, ia menunjukkan betapa anda percaya pada diri sendiri.

Anda berhak untuk meluahkan fikiran dan perasaan anda kepada dunia. Anda juga bertanggungjawab untuk menghormati pendapat orang lain. Ketegasan adalah gabungan sempurna kedua-duanya.

Membangunkan kemahiran yang dipanggil "Ketegasan" ini merupakan langkah yang sangat penting ke arah menjadi insan yang anda inginkan, "diri terbaik" anda! Jadi, mulakan berlatih perkara-perkara ini sedikit demi sedikit. Anda boleh melakukannya!

---

Ketegasan, komunikasi, keyakinan diri, meluahkan pendapat, perhubungan, kesihatan mental, tingkah laku