Adakah beg sekolah terlalu berat? Mari kita ketahui dengan tepat apa yang menyebabkan masalah beg galas!

Adakah anak anda membawa beg galas besar ke sekolah pada waktu pagi? Buku, kotak makan tengah hari, botol air... Dengan semua ini, beg galas menjadi sangat berat, bukan? Jadi, jika beg galas ini tidak digunakan dengan betul, ia boleh menyebabkan masalah bukan sahaja untuk belakang dan leher anak-anak kita, tetapi juga untuk seluruh badan mereka. Hari ini, mari kita bincangkan tentang masalah yang boleh disebabkan oleh beg galas sekolah ini dan cara untuk mengelakkannya.

Apa yang akan berlaku jika anda menggunakan beg sekolah dengan cara yang salah?

Secara ringkasnya, jika beg galas tidak digunakan dengan betul, ia bukan sahaja boleh menyebabkan masalah belakang, malah kecederaan. Mari kita lihat bagaimana perkara itu berlaku:

• Bersandar ke belakang dan condong ke hadapan: Bayangkan, apabila berat beg galas bertambah, berat itu seolah-olah menarik kanak-kanak itu ke belakang. Kemudian kanak-kanak itu secara automatik akan condong ke hadapan untuk mengimbanginya. Apabila anda sentiasa condong ke hadapan seperti ini, terdapat kemungkinan besar sakit leher, bahu dan belakang . Ini adalah gangguan yang dilakukan oleh kanak-kanak itu tanpa disedari. Jika postur yang salah (masalah postur) sedemikian berterusan, lengkungan semula jadi tulang belakang pun boleh berubah.

• Membawa beg galas di satu bahu: Sesetengah kanak-kanak hanya membawa beg galas mereka di satu bahu. Atau mereka membawa beg messenger. Ini menyebabkan berat badan berada di satu sisi, jadi mereka cuba mengimbangi berat di sisi yang lain. Ini boleh menyebabkan sakit belakang atas dan bawah , serta ketegangan bahu dan leher . Secara tepatnya, ia memberi tekanan yang tidak perlu pada otot di satu sisi badan.

• Tali ketat dan longgar: Jika tali pada beg terlalu ketat, ia boleh memotong bahu. Ini boleh menyebabkan kebas, kesemutan, dan kadangkala kehilangan deria pada tangan dan jari . Ini kerana tali boleh memampatkan saraf dan saluran darah di bahu. Ini dipanggil "mampatan saraf" dalam istilah perubatan.

• Peningkatan risiko jatuh: Membawa beg galas yang berat boleh mengurangkan keseimbangan kanak-kanak. Ini boleh menyebabkan mereka lebih cenderung jatuh, terutamanya ketika menaiki tangga atau menaiki bas . Bayangkan sahaja, walaupun sedikit tergelincir boleh menyukarkan anak anda mengawal berat beg galas tersebut. Jatuh sedemikian boleh mengakibatkan kecederaan serius, seperti patah tulang.

• Halangan dan Bahaya kepada Orang Lain: Kanak-kanak yang membawa beg besar kadangkala tidak menyedari betapa banyak ruang yang diambil oleh beg mereka. Jadi apabila membelok, atau apabila berjalan melalui ruang yang sempit (seperti di antara tempat duduk di dalam bas sekolah) , beg tersebut boleh melanggar orang lain . Selain itu, beg besar yang ditinggalkan di atas tanah boleh menyandung kanak-kanak lain, dan kadangkala beg itu boleh jatuh ke atas kanak-kanak . Ini juga sesuatu yang kita langsung tidak fikirkan, bukan?

Bagaimanakah saya tahu jika terdapat masalah dengan beg saya?

Terdapat beberapa tanda yang boleh anda perhatikan untuk mengetahui sama ada beg anda menyebabkan masalah. Perhatikan perkara ini:

• Adakah terasa sangat sukar untuk memakai dan menanggalkan beg itu?
• Perlukah anda mencondongkan badan ke hadapan semasa membawa beg?
• Adakah anda sering mengalami sakit belakang?
• Adakah anda sering mengalami sakit di bahagian bahu dan leher?
• Adakah anda berasa kebas atau lemah pada tangan atau jari anda?

Jika anda mengalami simptom-simptom ini, anda harus mengurangkan berat beg anda atau mengubah cara anda membawanya. Jika anda masih mengalami sakit belakang, kebas pada lengan dan kaki anda, atau rasa lemah, adalah lebih baik untuk berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat . Anda mungkin memerlukan bantuan ahli fisioterapi.

Jadi, bagaimana anda memilih beg yang betul?

Ingat perkara ini untuk memilih beg yang akan membantu anda, bukan yang merugikan anda:

• Beg galas adalah yang terbaik: Beg galas adalah lebih baik daripada beg sandang atau beg messenger untuk membawa barang-barang seperti buku. Sebabnya ialah berat beg diagihkan secara sama rata ke seluruh badan. Otot terkuat dalam badan kita, iaitu otot belakang dan abdomen, menyokong beg tersebut.

• Berhati-hati dengan cara ia dibuat:
• Tali berlapik dan lebar: Cari beg dengan dua tali berlapik yang disangkutkan pada kedua-dua belah bahu. Lebih lebar tali, lebih baik . Dengan cara ini, berat tidak tertumpu di satu tempat, tetapi diagihkan ke seluruh bahu.
• Tali pinggang: Adalah idea yang baik untuk memilih beg yang mempunyai tali pinggang . Ini akan mengagihkan berat bukan sahaja dari bahu anda tetapi juga ke pinggang anda, sekali gus mengurangkan ketegangan pada belakang anda.
• Pelbagai petak: Jika beg mempunyai pelbagai petak, ia juga boleh membantu mengagihkan berat. Lebih mudah juga untuk menyimpan barang yang paling berat dekat dengan badan anda.
• Beg galas yang ringan: Jika beg galas itu ringan, lebih mudah untuk mengawal jumlah berat barang yang anda bawa. Terdapat beberapa beg galas yang beratnya hanya beberapa kilogram apabila kosong. Beg galas itu langsung tidak bagus.

Bagaimanakah saya perlu menggunakan beg ini?

Adalah sangat penting untuk mengikuti petua ini bagi mengelakkan sakit belakang dan masalah lain.

Jom kurangkan berat beg!

• Tidak kira betapa baiknya beg itu dibuat, semakin kecil beratnya, semakin baik untuk badan anda . Secara amnya, berat beg tidak boleh lebih daripada 10% hingga 20% daripada berat badan anda. Contohnya, jika berat anda 50 kg, berat beg anda tidak boleh lebih daripada 5 hingga 10 kg. Jika anda seorang kanak-kanak kecil, jumlah ini sepatutnya lebih rendah. Anda boleh menyemak berat beg menggunakan penimbang bilik mandi di rumah.
• Tanpa perlu membawa buku di dalam beg sepanjang hari,Gunakan loker sekolah dengan kerap . Hanya bawa buku apabila perlu. Adalah lebih baik jika anda boleh meninggalkan buku yang tidak diperlukan untuk kerja rumah di sekolah.
• Semasa mengemas beg anda, susun barang-barang paling berat yang paling dekat dengan belakang anda . Ini bermakna di bahagian dalam beg, sentuh belakang anda.
• Jangan buang semuanya ke dalam petak utama. Gunakan poket sisi dan petak lain di dalam beg untuk mengagihkan berat .
• Jika beg anda sangat berat, keluarkan beberapa buku yang tidak penting dari beg anda dan bawalah dengan tangan . Walaupun mungkin sukar untuk melakukannya setiap hari, ia adalah penyelesaian yang baik untuk hari-hari yang sangat berat.

Beginilah cara membawa dan membawa beg dengan betul!

• Gunakan kedua-dua tali bahu . Beg yang dibawa pada satu bahu, menyilang dada, atau hanya dengan satu tali boleh menyebabkan ketegangan yang tidak perlu pada otot. Ia juga boleh menyebabkan ketidakseimbangan.
• Ketatkan tali agar beg muat dengan kemas pada badan anda . Jika tali longgar dan beg tergantung ke bawah, terdapat terlalu banyak tekanan pada belakang anda. Beg hendaklah diagihkan secara sama rata di tengah belakang anda , bukan tergantung ke bawah ke arah punggung anda.
• Kecederaan belakang sebahagian besarnya boleh dicegah dengan mengangkat beg dengan betul . Seperti mana-mana objek berat, bengkokkan lutut anda, luruskan belakang anda, dan pegang beg dengan kedua-dua belah tangan ke bahu anda . Membongkok secara tiba-tiba untuk mengangkat boleh menyebabkan kerosakan serius pada belakang anda.

Pentingkah untuk menguatkan teras kita?

Ya, ia sangat penting! Salah satu cara terbaik untuk mencegah masalah belakang adalah dengan menguatkan otot-otot di badan anda yang membantu memastikan badan anda stabil, terutamanya otot belakang bawah dan abdomen anda . Jika otot-otot ini kuat, tulang belakang anda akan mempunyai banyak sokongan untuk menampung berat beg galas. Senaman asas dalam latihan beban, Pilates dan yoga sangat berguna untuk ini. Ini meningkatkan kekuatan teras anda. Adalah idea yang baik untuk memperkenalkan jenis senaman ini dengan cara yang sesuai untuk kanak-kanak.

Jadi, apakah perkara paling penting yang kita pelajari hari ini? (Mesej Bawa Pulang)

Jadi, sangat penting untuk mengingati perkara-perkara ini bagi menjadikan beg sekolah anak anda sebagai sahabat baik mereka, dan bukannya sesuatu yang mengganggu.

• Berhati-hati dengan berat beg: beratnya tidak boleh lebih daripada 10% hingga 15% daripada berat badan kanak-kanak. (Sesetengah tempat mengatakan 20%, tetapi untuk kanak-kanak kecil itu mungkin kelihatan agak berlebihan, jadi mari kita fikirkan 15% sebagai maksimum).
• Pilih beg yang betul: Pilih beg ringan dengan tali lebar dan empuk, tali pinggang pinggang (ideal jika ada), dan beberapa petak.
• Gunakannya dengan betul:Pakai kedua-dua tali, rapatkan dengan badan anda, dan letakkan barang paling berat yang paling dekat dengan belakang anda. Apabila mengangkat dari tanah, bengkokkan lutut anda dan angkat.
• Dengarkan badan anak anda: Jika anak anda mengadu sakit belakang, sakit leher, atau kebas di tangan mereka, jangan abaikannya. Dapatkan pemeriksaan segera.
• Jadi Kuat: Perkenalkan anak anda kepada senaman dan permainan yang menguatkan otot teras.

Ingat, jika anda menjaga perkara-perkara ini pada usia muda, anda boleh mengelakkan banyak masalah jangka panjang seperti sakit belakang dan sakit leher apabila anda dewasa kelak. Saya harap petua ini akan membantu anda dan anak anda hidup bahagia dengan belakang yang sihat!

Beg sekolah, sakit belakang, kesihatan kanak-kanak, keselamatan beg galas, tulang belakang, postur yang betul, kanak-kanak sekolah