Adakah anda juga sentiasa berasa letih yang tidak tertanggung? Ini mungkin disebabkan oleh Sindrom Keletihan Kronik (CFS)!

Ada beberapa hari, kan? Apabila anda bangun pada waktu pagi, anda akan berasa sangat letih. Tidak kira apa yang anda lakukan sepanjang hari, keletihan itu tidak akan hilang. Adakah anda sentiasa mengalami pengalaman seperti ini? Kadangkala ia tidak berlarutan selama seminggu atau dua, tetapi selama berbulan-bulan, mungkin juga bertahun-tahun. Itulah keadaan yang akan kita bincangkan hari ini , Sindrom Keletihan Kronik (CFS) . Ini agak rumit, tetapi mari kita bincangkannya secara ringkas.

Jadi, apakah itu Sindrom Keletihan Kronik (CFS)?

Secara ringkasnya, Sindrom Keletihan Kronik (CFS) ialah keadaan jangka panjang, atau kronik , yang membuatkan anda berasa sangat letih dan lemah. Bayangkan, sesetengah orang terlalu letih sehingga mereka tidak dapat bangun dari katil. Selain keletihan ini, anda juga mungkin mengalami gejala fizikal lain, seperti sakit kepala, pening, dan sakit badan. Kadangkala, anda juga mungkin mengalami gejala mental, seperti kemarahan dan kesedihan.

Bukan semua orang yang menghidap CFS mempunyai simptom yang sama. Ia berbeza dari orang ke orang. Selain itu, orang yang sama juga boleh mengalami simptom yang berbeza dari semasa ke semasa. Bukankah ia menakjubkan? Simptom-simptom CFS adalah serupa dengan penyakit lain yang kita ketahui. Contohnya, sesetengah orang mungkin mempunyai simptom yang serupa dengan penyakit seperti selesema yang dipanggil "Mononukleosis", suatu keadaan yang dipanggil "penyakit Lyme", atau kemurungan.

Inilah sebabnya mengapa merawat penyakit ini agak rumit. Sukar untuk mengawal semua gejala ini dengan satu ubat atau kaedah rawatan sahaja.

Nama lain untuk CFS ialah Myalgic Encephalomyelitis (ME) . "Myalgic" bermaksud sakit otot . "Ensefalomielitis" bermaksud bengkak atau keradangan otak atau saraf tunjang . Jika perkataan ini kelihatan agak mengelirukan, anda boleh mengingati nama CFS.

Apakah simptom utama CFS?

Seseorang yang menghidap CFS boleh mengalami pelbagai gejala. Gejala yang paling biasa termasuk:

• Keletihan yang tidak tertanggung: Ini boleh menjadi sangat teruk sehingga kadangkala anda berasa sangat letih sehingga sukar untuk bangun dari katil dan juga melakukan tugas harian anda.
• Masalah tidur: Ini termasuk tidak dapat tidur dengan betul, terjaga di pertengahan tidur, atau terjaga dengan rasa letih dan tidak bersemangat tidak kira berapa banyak tidur yang anda dapat.
• Simptom yang semakin teruk selepas melakukan aktiviti fizikal atau mental: Ini dipanggil "Kelemahan selepas melakukan aktiviti fizikal." Ini bermakna simptom menjadi lebih teruk selepas melakukan sedikit kerja atau memikirkan sesuatu.
• Rasa pening apabila berdiri atau bangun dari posisi berbaring: Ini juga merupakan masalah yang dihadapi oleh ramai orang.
• Kesukaran menumpukan perhatian dan masalah ingatan:Susah nak ingat apa-apa, susah nak fokus pada satu perkara.
• Sakit kepala dan sakit perut: Ini juga merupakan simptom biasa.

Jika anda mengalami satu atau lebih daripada simptom ini untuk masa yang lama, adalah lebih baik untuk berjumpa doktor dan berbincang dengan mereka.

Mengapakah CFS berlaku? Apakah punca-puncanya?

Malah, saintis telah mengkaji CFS selama bertahun-tahun, tetapi mereka masih belum mengetahui apa sebenarnya puncanya.

Walau bagaimanapun, ramai doktor percaya bahawa sesetengah orang lebih mudah terdedah kepada CFS kerana cara keadaan perubatan tertentu berinteraksi antara satu sama lain dalam badan dan minda. Contohnya, jika seseorang mempunyai jangkitan virus dan juga berada di bawah tekanan yang tinggi, gabungan kedua-dua faktor ini boleh meningkatkan risiko mereka menghidap CFS.

Terdapat beberapa faktor yang dianggap berkaitan antara satu sama lain dan meningkatkan risiko CFS:

• Jangkitan: Pakar juga sedang menyiasat sama ada jangkitan seperti campak atau virus Epstein-Barr, yang menyebabkan mononukleosis, meningkatkan risiko CFS. Walau bagaimanapun, masih tiada bukti yang jelas sejauh mana virus Epstein-Barr memainkan peranan.
• Masalah sistem imun atau sistem saraf: Keadaan ini boleh disebabkan oleh kelemahan dalam sistem imun atau sistem saraf badan kita.
• Ketidakseimbangan hormon: Perubahan dalam hormon badan.
• Tekanan emosi: Perkara seperti tekanan dan kesedihan yang berlebihan.
• Tekanan darah rendah:

CFS boleh menjejaskan orang daripada sebarang bangsa dan umur. Walau bagaimanapun, ia paling biasa berlaku pada orang yang berumur 40-an atau 50-an . Ia jarang berlaku pada kanak-kanak kecil. Walau bagaimanapun, sesetengah kanak-kanak kecil (remaja) juga boleh menghidap CFS, dan ia lebih menjejaskan kanak-kanak perempuan berbanding kanak-kanak lelaki.

Kadangkala, beberapa ahli keluarga yang sama menghidap CFS. Terdapat juga idea bahawa ini mungkin disebabkan oleh pengaruh genetik, tetapi lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkannya.

Bagaimanakah anda tahu dengan pasti jika anda menghidap CFS? Cara mendiagnosis penyakit ini

Pada masa ini, tiada ujian khusus yang boleh menentukan sama ada anda menghidap CFS. Doktor akan menanyakan banyak soalan kepada anda. Ini termasuk sejarah perubatan anda, kesihatan keluarga anda, ubat-ubatan yang anda ambil, sebarang alahan yang anda alami, dan sama ada anda merokok atau minum alkohol. Mereka juga akan melakukan pemeriksaan fizikal.

Selain itu, doktor biasanya akan mengarahkan ujian darah, ujian air kencing atau ujian lain untuk memeriksa keadaan lain yang menyebabkan simptom-simptom ini. Kadangkala anda mungkin dirujuk kepada pakar lain. Contohnya, pakar tidur atau pakar neurologi.

Diagnosis CFS biasanya dibuat selepas simptom-simptom telah hadir selama sekurang-kurangnya 6 bulan , kerana keputusan ujian akan dikeluarkan dan pakar akan berjumpa dengan anda.

Walau bagaimanapun, anda tidak perlu menunggu selama 6 bulan untuk memulakan rawatan. Jika anda mengalami simptom, anda boleh berjumpa doktor dengan segera dan memulakan rawatan. Kadangkala simptom mungkin hilang dalam tempoh 6 bulan tersebut. Jika itu berlaku, ia mungkin bukan CFS, tetapi sesuatu yang lain.

Apakah rawatan untuk CFS? Bagaimanakah anda menguruskannya?

Tiada penawar untuk CFS lagi . Walau bagaimanapun, gejala boleh dikawal dan diuruskan . Pakar mengatakan adalah lebih baik untuk memberi tumpuan kepada gejala yang paling mengganggu anda dan bekerjasama dengan doktor untuk merawatnya.

• Kelesuan selepas bersenam: Bagi mereka yang berasa letih walaupun selepas melakukan sedikit kerja dan mengalami simptom yang teruk, pakar menasihatkan untuk mengawal rentak aktiviti mereka . Ini bermakna memahami had anda dan mengimbangi kerja dan rehat dengan sewajarnya. Ini boleh berbeza-beza dari orang ke orang. Bukan idea yang baik bagi seseorang yang menghidap CFS untuk memaksa diri mereka melakukan lebih daripada yang mereka mampu kendalikan. Jika itu berlaku, simptom boleh menjadi lebih teruk secara tiba-tiba (juga dipanggil "crash").
• Pening: Orang yang berasa pening, pening, atau pening apabila berdiri dinasihatkan untuk minum lebih banyak cecair, menambah sedikit garam kepada makanan mereka, atau memakai stoking sokongan.
• Masalah tidur: Cuba untuk mendapatkan tidur malam yang lena boleh membantu mencegah masalah tidur yang berkaitan dengan CFS. Ini termasuk melakukan sesuatu yang menenangkan sebelum tidur dan memastikan bilik tidur anda senyap.
• Masalah perhatian dan ingatan: Masalah ini boleh dibantu dengan membuat senarai dan menyimpan nota kecil untuk mengingati perkara-perkara penting.
• Sakit kepala dan sakit perut: Sesetengah orang boleh mengurangkan kesakitan dengan perkara seperti urutan lembut dan haba.

Bagi sesetengah gejala ini, doktor mungkin menetapkan ubat bebas (OTC) atau ubat preskripsi.

Seorang ahli terapi atau kaunselorBertemu secara berkala juga boleh banyak membantu dalam rawatan CFS. Adalah juga baik untuk menyertai kumpulan sokongan di mana penghidap CFS berkumpul. Matlamat utama kaunseling psikologi ini adalah untuk membantu anda menjalani penyakit ini. Kerana hidup dengan penyakit ini kadangkala boleh menjadi sangat sukar dan tertekan. Walau bagaimanapun, ia tidak dapat menyembuhkan penyakit ini. Kadangkala, perkara seperti senaman pernafasan dalam, terapi urutan dan yoga boleh mengurangkan tekanan mental dan memberikan kelegaan kepada badan.

Apakah perkara penting lain yang perlu anda ketahui?

Adalah sangat penting untuk mengingati beberapa perkara lain apabila hidup dengan penyakit ini.

• Adalah perkara biasa untuk merasai emosi yang kuat, mengenali dan meluahkannya: Adalah sangat normal untuk berasa sedih, marah, dan kecewa dengan penyakit ini. Fahami bahawa perasaan ini datang dari dalam diri anda. Ia bukan salah anda. Dengan menerima bahawa anda berasa seperti ini, daripada cuba menyembunyikannya, anda boleh membantu diri anda memahami sebab-sebab di sebalik perasaan anda dan menguruskannya.
• Simpan diari: Adalah sangat membantu untuk menyimpan diari perasaan dan tahap tenaga anda (tinggi dan rendah) sepanjang hari. Maklumat ini juga akan membantu doktor anda. Anda juga boleh mengenal pasti trend, seperti bila anda mempunyai tenaga paling banyak dan bila anda mempunyai tenaga paling sedikit. Ini akan membantu anda memilih masa terbaik untuk bersenam dan melakukan aktiviti lain.
• Luangkan lebih banyak masa untuk kerja: Peruntukkan lebih banyak masa untuk tugasan yang memerlukan tumpuan, terutamanya yang memerlukan tenaga fizikal. Jangan panik.
• Dapatkan sokongan daripada keluarga, guru dan rakan-rakan: Anda tidak keseorangan. Ada orang di sekeliling anda yang memahami kesukaran anda dan boleh membantu.

Perkara yang paling penting ialah, jangan berputus asa! Hidup dengan Sindrom Keletihan Kronik adalah sukar. Walau bagaimanapun, bagi kebanyakan orang, gejala-gejala tersebut paling teruk pada peringkat awal. Kemudian, ia mungkin menjadi kurang teruk, atau hilang sama sekali. Terutamanya pada kanak-kanak kecil (remaja), jika mereka menghidap CFS, mereka cenderung untuk pulih lebih cepat dan sepenuhnya berbanding orang dewasa. Kebanyakan kanak-kanak kecil pulih sepenuhnya atau sebahagiannya dalam tempoh 5 tahun selepas bermulanya gejala.

Cuba bersikap positif bahawa anda sedang pulih. Jangan terus mencari alasan seperti, "Mengapa ini berlaku kepada saya?" Orang yang proaktif dan positif mendapat hasil yang lebih baik.

Jadi, apakah mesej yang ingin kita sampaikan daripada ini?

Baiklah, kita telah banyak berbincang tentang Sindrom Keletihan Kronik (CFS) hari ini. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu diingat:

• CFS adalah keadaan sebenar yang menyebabkan keletihan yang tidak tertanggung dan pelbagai gejala lain .
• Ini mungkin agak rumit untuk didiagnosis , kerana terdapat penyakit lain yang mempunyai simptom yang serupa.
• Walaupun tiada penawar, menguruskan simptom dapat memudahkan kehidupan.
• Adalah sangat penting untuk mengikuti nasihat perubatan, mendengar badan anda (rentak badan), dan mendapatkan sokongan psikologi .
• Anda tidak keseorangan. Terdapat keluarga, rakan-rakan dan kumpulan sokongan untuk menyokong anda.
• Kekal positif, jangan berputus asa. Keadaan mungkin akan menjadi lebih baik dari semasa ke semasa.

Jika anda atau seseorang yang anda kenali mengalami simptom-simptom ini, perkara terbaik untuk dilakukan ialah berjumpa doktor dan mendapatkan nasihat. Jangan takut, berbincanglah mengenainya, dan mintalah bantuan.

Sindrom Keletihan Kronik, CFS, Ensefalomielitis Mialgik, keletihan kronik, keletihan berlebihan, simptom, rawatan