Adakah anda juga menghidap asma? Jangan risau, mari kita bincangkan cara untuk mengawalnya!

Apabila anda mendengar perkataan asma , sesetengah orang akan berasa sedikit takut, bukan? Adalah perkara biasa untuk berasa takut dan kecewa apabila anda mengalami kesukaran bernafas, apabila dada anda terasa sesak, dan kadangkala apabila anda terjaga pada waktu malam. Tetapi berita terbaik untuk anda ialah asma adalah keadaan yang boleh kita kawal dengan baik dan menjalani kehidupan yang normal dan aktif. Ia hanya memerlukan maklumat yang betul dan mengikuti langkah-langkah yang diperlukan. Dalam artikel ini, kita akan membincangkan tentang cara menjadi 'kawan baik' dengan asma ini, iaitu, hidup dengannya di bawah kawalan?

Langkah pertama untuk mengawal asma: Pelan yang disesuaikan khas untuk anda!

Cara terbaik dan paling penting untuk mengawal asma anda adalah dengan mengikuti Pelan Tindakan Asma yang dibuat oleh doktor anda untuk anda. Ini seperti 'peta jalan' yang anda buat untuk diri sendiri. Bukan semua asma adalah sama. Itulah sebabnya pelan ini unik untuk anda.

Pelan ini biasanya menyatakan dengan jelas ubat-ubatan yang perlu anda ambil setiap hari, apa yang perlu dilakukan apabila asma anda sedikit bertambah buruk (kadangkala dipanggil zon kuning), dan langkah kecemasan yang perlu anda ambil jika asma anda teruk (zon merah). Adalah penting untuk diingat bahawa anda perlu mengikuti pelan ini, terutamanya ubat-ubatan harian anda, walaupun anda berasa sihat. Ini akan membantu mencegah serangan asma dan perjalanan ke ER yang tidak perlu.

Patutkah kita cuba perkara ini untuk memudahkan pernafasan?

Sebaik sahaja anda mempunyai Pelan Tindakan Asma anda sendiri, terdapat beberapa perkara lain yang akan membantu anda mematuhinya.

Adalah sangat penting untuk memahami rancangan anda dengan tepat.

Ini sangat penting. Bercakap dengan doktor anda dan ketahui mengapa setiap ubat dan langkah dalam pelan kawalan asma anda adalah penting. Contohnya, jika anda telah ditetapkan dua inhaler , fahami mengapa anda diberitahu untuk menggunakan satu setiap hari dan satu lagi hanya apabila anda mengalami kesukaran. Apabila anda memahami dengan tepat apa yang berlaku dan apa yang dilakukan oleh setiap ubat, anda akan berasa lebih yakin dan terkawal terhadap keadaan anda. Bercakap dengan doktor anda tentang pelan ini setiap kali anda berjumpa dengannya. Jika anda mengalami sebarang kesukaran untuk mengikutinya, jelaskan sebabnya. Doktor anda kemudiannya boleh membuat perubahan padanya jika perlu.

Gunakan alat dan ubat kawalan asma dengan betul.

Walaupun anda rasa sihat dan tidak mengalami sebarang masalah, ambil ubat yang ditetapkan kepada anda setiap hari sebagai sebahagian daripada pelan rawatan anda.Jangan berhenti mengambil ubat kawalan jangka panjang, yang kadangkala dipanggil ubat 'pengawal' atau 'penyelenggaraan'. Ubat-ubatan ini berfungsi dengan mengurangkan bengkak dan sensitiviti saluran pernafasan anda serta mencegah gejala asma daripada berlaku.

Kadangkala , anda mungkin tergoda untuk mengetepikan ubat-ubatan harian anda dan menggunakan ubat-ubatan yang melegakan cepat, seperti inhaler pelega, hanya apabila anda mempunyai masalah. Walau bagaimanapun, itu bukanlah kaedah yang berkesan. Anggaplah ia seperti mengukuhkan asas rumah dengan ubat pengawal. Ubat pelega ibarat sokongan kecil yang anda letakkan semasa kecemasan. Tanpa asas yang kukuh, dinding tidak akan dapat bertahan dengan baik, bukan? Begitulah cara kawalan asma jangka panjang dicapai dengan ubat pengawal.

"Doktor memberi anak saya inhaler berwarna biru dan coklat. Dia menyuruh saya menggunakan yang berwarna coklat setiap pagi dan petang, walaupun ia bukan masalah. Dia kata gunakan yang biru hanya apabila batuk semakin teruk. Pada mulanya, kanak-kanak itu agak keberatan untuk menggunakannya setiap hari. Tetapi selepas doktor menjelaskannya kepadanya, kini dia mengambilnya mengikut masanya sendiri." - Anda mungkin pernah mengalami pengalaman yang serupa.

Tetapkan masa yang tetap untuk mengambil ubat anda.

Mudah untuk terlupa untuk mengambil ubat anda, terutamanya jika ia adalah sesuatu yang perlu anda lakukan setiap hari, bukan? Kita semua mempunyai banyak perkara yang perlu dilakukan setiap hari. Tetapi jika anda membiasakan diri untuk mengambil ubat anda pada waktu yang sama setiap hari, atau melakukan perkara lain yang membantu mengawal asma anda, anda akan kurang cenderung untuk lupa. Sama seperti menggosok gigi, jadikan pengambilan ubat anda sebahagian daripada rutin harian anda, sama ada semasa anda bangun pada waktu pagi atau sebelum tidur pada waktu malam. Mungkin anda boleh menetapkan peringatan pada telefon anda. Atau minta ahli keluarga untuk mengingatkan anda.

Elakkan merokok sepenuhnya – ini adalah suatu kemestian!

Ini adalah sesuatu yang perlu dilakukan oleh sesiapa sahaja yang menghidap asma tanpa sebarang alasan. Jika anda seorang perokok , berbincanglah dengan ibu bapa anda, orang dewasa yang dipercayai, atau doktor anda hari ini untuk meminta bantuan untuk berhenti. Ini adalah perkhidmatan terbaik yang boleh anda lakukan untuk asma dan paru-paru anda.

Jika rakan anda merokok, jangan berada di sekeliling mereka ketika mereka merokok . Asap rokok merupakan penyebab utama asma. Jika seseorang dalam keluarga anda merokok di dalam rumah, berbincanglah dengan mereka tentang betapa berbahayanya asap rokok kepada kesihatan anda. Jika boleh, minta mereka merokok di luar rumah. Pastikan mereka juga memahami kesihatan anda.

Ia juga sangat penting untuk mengawal persekitaran anda.

Perkara-perkara tertentu dalam persekitaran, yang kita panggil ' pencetus ' , sangat berbahaya kepada seseorang yang menghidap asma. Antara yang utama ialah:

• Hama habuk: Ini adalah makhluk kecil yang tidak dapat dilihat dengan mata kasar. Ia hidup di tempat seperti tilam, bantal, cadar, sofa dan permaidani kita.
• Bulu, rambut, dan kepingan kulit haiwan (kelemumur haiwan peliharaan): Jika anda mempunyai haiwan peliharaan seperti anjing dan kucing, bahan-bahan ini boleh memburukkan lagi asma.
• Kulat: Kulat yang tumbuh di tempat lembap, seperti bilik mandi dan dinding, juga berbahaya.
• Debunga: Apabila sesetengah pokok berbunga, debunga dalam persekitaran meningkat.
• Bau yang kuat: Bau yang kuat yang terdapat dalam beberapa minyak wangi, penyegar udara, penghalau serangga dan cat juga boleh mencetuskan asma.

Jadi apa yang boleh dilakukan?

• Jika anda mempunyai haiwan peliharaan, jauhkan mereka daripada memasuki bilik tidur anda sekerap mungkin. Mandikan mereka dengan kerap dan pastikan mereka bersih.
• Kurangkan habuk dengan membersihkan bilik anda secara berkala, terutamanya bilik tidur anda. Sebaiknya bersihkan habuk dengan kain lembap dan vakum.
• Bercakap dengan doktor anda tentang penggunaan sarung tilam dan bantal khas . Ini boleh membantu mengurangkan kesan hama habuk.
• Basuh cadar dan sarung bantal dengan air panas sekurang-kurangnya sekali seminggu.
• Pastikan kawasan lembap di rumah anda mempunyai pengudaraan yang baik. Jika terdapat kulat, bersihkannya.
• Kurangkan penggunaan aroma yang kuat.

Dapatkan suntikan selesema setiap tahun.

Pihak berkuasa kesihatan mengesyorkan agar semua kanak-kanak dan golongan muda, serta orang dewasa, mendapatkan suntikan selesema setiap tahun. Vaksin ini amat penting bagi penghidap asma. Ini kerana jika seseorang yang menghidap asma mendapat selesema biasa, ia lebih cenderung untuk berkembang menjadi penyakit yang lebih serius, seperti pneumonia. Ia juga boleh memburukkan lagi asma mereka. Jadi, pastikan anda mendapatkan vaksin ini setiap tahun.

Pilih sukan atau aktiviti yang sesuai dengan anda.

Jangan fikir, "Saya tidak boleh bermain kerana saya menghidap asma." Itu salah tanggapan. Memang benar bahawa sesetengah sukan, terutamanya yang memerlukan banyak usaha dan dimainkan dalam persekitaran yang sejuk dan kering, boleh meningkatkan asma. Walau bagaimanapun, dengan latihan yang betul dan penggunaan ubat seperti yang ditetapkan oleh doktor anda, terdapat ramai atlet berbakat di seluruh dunia yang telah membuktikan bahawa mereka boleh bermain apa-apa sahaja sukan.

Sesetengah sukan, seperti berenang (persekitaran lembap menghalang saluran pernafasan anda daripada kering), berjalan kaki, berbasikal (yang boleh membantu anda mengawal keletihan), besbol dan bola tampar, mempunyai risiko yang agak rendah untuk memburukkan lagi asma anda. Bercakap dengan doktor anda untuk memilih sukan yang sesuai untuk anda. Doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda menggunakan inhaler pelega sebelum memulakan sukan ini.

Bersukan bukan sahaja meningkatkan kesihatan fizikal anda, tetapi juga kesihatan mental anda. Bersukan meningkatkan mood anda dan menjadikan anda lebih gembira. Ia sangat membantu apabila anda kadangkala berasa kecewa dan sedih kerana menghidap asma.

Faedah lain bekerja mengikut perancangan

Menggunakan pelan pengurusan seperti ini untuk menguruskan asma anda bukan sahaja baik untuk kesihatan anda. Dengan membiasakan diri mengikuti Pelan Tindakan Asma, anda akan memperoleh disiplin dan keyakinan diri yang anda perlukan untuk bekerja mengikut pelan dan berjaya dalam bidang lain dalam hidup anda. Ini bermakna apa yang anda pelajari daripada ini boleh berguna untuk pengajian anda, pekerjaan masa depan, mencapai matlamat peribadi dan banyak lagi.

Akhir sekali, mari kita ingat ini? (Mesej Bawa Pulang)

Asma bukanlah sesuatu yang perlu ditakuti, tetapi ia perlu dirawat dengan betul dan kita perlu proaktif dalam mengawalnya.

• Pelan Tindakan Asma doktor anda adalah panduan terbaik anda. Ikutinya dengan tepat, dan ajukan soalan jika terdapat apa-apa yang anda tidak fahami.
• Ambil ubat pengawal asma anda tepat pada waktunya, walaupun pada hari-hari anda tidak mengalami sebarang gejala. Anda tidak boleh mengawal asma anda hanya dengan menggunakan ubat yang melegakan cepat.
• Jauhi merokok sepenuhnya. Asap rokok pasif juga sangat buruk untuk anda.
• Kenal pasti dan elakkan perkara-perkara dalam persekitaran anda yang menyebabkan anda menghidap asma, yang dipanggil 'pencetus'. Berhati-hati dengan perkara-perkara seperti habuk, bulu haiwan, kulat dan bau yang kuat.
• Dapatkan suntikan selesema setiap tahun. Ini boleh melindungi anda daripada komplikasi yang tidak perlu.
• Kekal aktif. Pilih senaman atau sukan yang sesuai dengan anda, yang anda suka, dan lakukannya.

Ingat, anda mempunyai kuasa untuk mengawal asma anda dan menjalani kehidupan yang bahagia, sihat dan normal! Anda tidak keseorangan, keluarga, rakan-rakan, doktor dan kami semua sedia membantu anda. Perkara yang paling penting adalah kekal positif dan tidak berputus asa.

Asma, Kawalan asma, Kesukaran bernafas, Inhaler, Pelan Tindakan Asma, Merokok, Penyakit pernafasan