Selsema dan flu adalah penyakit biasa yang kita alami apabila cuaca berubah. Ia sangat menjengkelkan apabila anda berasa letih, hidung tersumbat, dan sakit tekak, bukan? Jadi, selain ubat-ubatan, hari ini kita akan membincangkan beberapa petua semula jadi yang mudah yang boleh kita cuba di rumah yang akan memberikan kelegaan. Ini akan membantu anda mengurangkan ketidakselesaan yang anda rasai dengan banyak.
1. Sesetengah gejala lebih baik tidak dirawat!
Anda mungkin terkejut mendengarnya, tetapi simptom-simptom ini, yang sebenarnya kelihatan seperti gangguan kepada anda, adalah bukti terbaik bahawa sistem imun badan anda sedang melawan penyakit ini.
Fikirkanlah, demam ialah persekitaran panas yang terhasil daripada peningkatan suhu badan untuk membunuh virus di dalam badan. Haba ini menyebabkan protein pembunuh kuman dalam darah bergerak pantas ke seluruh badan dan mula berfungsi. Jadi, jika anda tidak demam tinggi, jika anda boleh bertolak ansur dengan demam ringan selama satu atau dua hari, anda boleh cepat sembuh.
Begitu juga batuk . Batuk adalah cara untuk membuang lendir pekat yang mengandungi kuman dalam saluran pernafasan kita. Jika lendir ini tidak dibersihkan, kuman boleh merebak ke paru-paru dan bahagian badan yang lain.
Sebaiknya elakkan pengambilan ubat untuk hidung tersumbat seboleh mungkin. Sesetengah ubat menyempitkan saluran darah di hidung. Tetapi apa yang sebenarnya berlaku ialah bekalan darah ke kawasan sekitar hidung meningkat, kawasan tersebut menjadi panas, dan kuman dikeluarkan bersama rembesan.
2. Cara yang betul untuk membersihkan hidung (menjernihkan lendir)
Adalah penting untuk kerap membersihkan hidung apabila anda selsema. Meniup lendir kembali ke dalam kepala bukanlah idea yang baik. Walau bagaimanapun, jika anda cuba membersihkan hidung terlalu kuat, tekanan tersebut boleh menolak lendir yang sarat dengan kuman ke dalam saluran telinga anda, menyebabkan sakit telinga .
Cara terbaik ialah: Tutup sebelah lubang hidung dengan jari anda dan hembus udara perlahan-lahan melalui bahagian yang satu lagi untuk melonggarkan lendir. Kemudian lakukan perkara yang sama untuk bahagian yang satu lagi.
3. Bilas dengan air garam suam untuk melegakan hidung tersumbat
Membilas hidung anda dengan air garam boleh membantu melegakan hidung tersumbat dan membantu membuang virus dan bakteria di hidung anda. Ia sangat mudah dilakukan:
Dalam segelas air yang telah dididihkan dengan baik (kira-kira 250 ml), masukkan satu sudu teh garam dan satu sudu teh soda penaik dan gaul rata. Menggunakan picagari mentol atau kit pengairan hidung yang terdapat di farmasi, suntikkan air ini ke dalam satu lubang hidung. Pada masa yang sama, tutup lubang hidung yang satu lagi dengan jari anda. Kemudian, biarkan air mengalir keluar, dan ulangi proses ini dua atau tiga kali pada lubang hidung yang satu lagi.
4. Pastikan badan anda panas dan berehat dengan baik.
Dengan memanaskan badan dan berehat sebaik sahaja anda demam atau selsema, badan anda boleh menggunakan tenaga penuhnya untuk melawan penyakit. Pertempuran ini boleh membuatkan badan anda berasa sangat letih. Jadi, anda banyak membantu badan anda dengan berehat.
5. Berkumur
Berkumur boleh melegakan sakit tekak dan kekeringan sementara. Berkumurlah dengan setengah sudu teh garam dalam segelas air suam kira-kira empat kali sehari. Anda juga boleh berkumur dengan madu atau campuran madu dan cuka sari apel yang pekat untuk mengurangkan sakit tekak.
6. Minum cecair suam
Apabila anda selsema, anda perlu minum banyak cecair untuk mengelakkan dehidrasi dan membantu melonggarkan lendir. Minuman suam seperti teh, daun ketumbar, teh halia dan sup ayam yang biasa digunakan sangat membantu melegakan hidung tersumbat dan sakit tekak.
7. Mandi wap atau mandi air panas
Wap dari pancuran air panas melembapkan saluran hidung anda, melegakan kesesakan, dan membuatkan anda berasa lebih baik. Jika anda berasa pening akibat demam, buka air panas di bilik mandi dan duduk di kerusi untuk membiarkan wap masuk.
8. Sapukan salap di bawah hidung
Menyapu sedikit salap yang mengandungi mentol, seperti salap berasaskan mentol, di bawah hidung boleh membantu melegakan pernafasan dan melegakan kulit kemerahan yang disebabkan oleh kerap digosok. Tetapi ingat, jangan sekali-kali menyapunya di dalam hidung. Ia hanya boleh disapu di bawah hidung, di bahagian luar.
9. Sapukan kompres panas atau sejuk di sekitar sinus
Memampatkan sinus anda dengan kompres panas atau sejuk, seperti dahi dan pipi, boleh membantu mengurangkan kesakitan dan kesesakan. Anda boleh membuat kompres panas dengan memanaskan kain lembap di dalam ketuhar gelombang mikro selama kira-kira 55 saat (periksa suhu sebelum menggunakannya pada kulit anda!). Sebungkus kacang kuda dari peti sejuk adalah kompres sejuk yang baik.
10. Tidur dengan bantal tambahan.
Semasa tidur, letakkan bantal supaya kepala anda sedikit tinggi. Ini akan membantu mengurangkan hidung tersumbat. Jika anda sukar tidur dengan cara itu, cuba letakkan bantal di bawah tilam anda untuk membuat sedikit condong.
11. Elakkan perjalanan udara melainkan benar-benar perlu.
Penerbangan semasa anda sakit memberi tekanan tambahan pada sistem pernafasan anda. Perubahan tekanan pada pesawat boleh merosakkan gegendang telinga anda buat sementara waktu. Jika anda perlu melancong, gunakan semburan hidung sebelum menaiki dan turun dari pesawat.
12. Makanan yang melawan jangkitan
Berikut adalah beberapa makanan yang baik untuk dimakan ketika melawan selsema atau flu.
| Jenis makanan | Kegunaan |
|---|---|
| Pisang dan nasi | Melegakan keadaan seperti sakit perut dan cirit-birit. |
| Makanan yang mengandungi vitamin C (cth. cili ikan) | Membantu meningkatkan imuniti. |
| Lobak merah | Mengandungi beta-karotena dan menyokong imuniti. |
| Cili hijau / kokineal | Ia boleh membantu membuka sinus dan melonggarkan lendir dalam paru-paru. |
| Bawang | Mengandungi bahan kimia yang membantu badan menyembuhkan jangkitan seperti bronkitis. |
| Teh Hitam dan Hijau | Ia mengandungi bahan kimia yang dipanggil katekin, yang mempunyai sifat antibiotik semula jadi. |
13. Mari kita juga belajar tentang vitamin dan suplemen.
Ramai orang kini beralih kepada perkara-perkara ini untuk melegakan selsema, tetapi bukti saintifik tentang keberkesanannya agak bercampur-campur.
- Vitamin C: Walaupun kebanyakan orang tidak dapat mencegah selesema, beberapa kajian menunjukkan bahawa ia boleh mempercepatkan pemulihan kira-kira sehari selepas penyakit.
- Echinacea: Beberapa kajian menunjukkan bahawa ia boleh mengurangkan tempoh dan keterukan gejala sebanyak 10%-30%, tetapi ada juga yang tidak menunjukkan kesan.
- Zink: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa pengambilan sirap atau lozeng zink semasa beberapa hari pertama penyakit boleh memendekkan tempoh penyakit.
- Ginseng: Akar tumbuhan ini dikatakan dapat merangsang sistem imun dan membantu mencegah selsema dan flu.
Tetapi ingat ini: Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan sebarang vitamin, herba atau suplemen. Ini amat penting terutamanya jika anda hamil, mengambil ubat untuk keadaan lain atau mengambil suplemen lain. Selain itu, pastikan anda bertanya kepada pakar pediatrik sebelum memberikannya kepada kanak-kanak.
14. Marilah kita mencegah penyebaran penyakit ini kepada orang lain.
Semasa anda menjaga diri sendiri, anda juga perlu memastikan anda tidak menyebarkan kuman anda kepada orang lain.
- Apabila batuk atau bersin, tutup mulut dan hidung anda dengan tisu atau siku anda.
- Basuh tangan anda dengan teliti menggunakan sabun dan air selama sekurang-kurangnya 20 saat, terutamanya selepas keluar dari luar.
- Gunakan pensanitasi tangan berasaskan alkohol apabila sabun dan air tidak tersedia.
Akhir sekali, walaupun kadangkala ia kelihatan seperti selesema biasa, ia juga boleh menjadi tanda keadaan yang lebih serius, seperti jangkitan sinus, bronkitis atau meningitis. Jika simptom anda teruk dan tidak bertambah baik selepas beberapa hari, berjumpa doktor dengan segera.
Mesej Bawa Pulang
- Simptom seperti demam dan batuk adalah tanda-tanda bahawa sistem pertahanan badan sedang berfungsi. Jadi jangan risau tentang simptom-simptom kecil.
- Rehat, minuman suam, dan makanan berkhasiat adalah penting untuk pemulihan yang cepat.
- Membilas hidung dan tekak dengan air garam memberikan kelegaan yang besar daripada hidung tersumbat dan sakit tekak.
- Sentiasa berunding dengan doktor sebelum menggunakan vitamin atau suplemen lain.
- Jika simptom teruk atau tidak bertambah baik dalam beberapa hari, berjumpa doktor dengan segera.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda