Adakah anda bangun pada waktu pagi dengan rasa sedikit sakit dan gatal? Kemudian anda mula bersin, tekak anda berair, hidung anda tersumbat... dan anda muntah. Kita semua berasa sangat tidak selesa pada masa-masa seperti ini, bukan? Tiada penawar ajaib untuk selsema biasa atau flu. Tetapi, jika kita melakukan perkara-perkara mudah ini, kita boleh membantu anda mengurangkan ketidakselesaan anda dan cepat sembuh.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
1. Pertama sekali, rehatkan badan anda.
Apabila anda sakit, badan anda sedang berperang besar di dalam. Ia sedang melawan kuman yang telah memasuki badan anda. Pertempuran ini memerlukan lebih banyak tenaga daripada biasa. Jadi, perkara paling penting yang perlu anda lakukan ialah berehat . Jika boleh, ambil cuti sehari atau dua hari dari tempat kerja atau sekolah dan duduk di rumah. Ketepikan rutin harian anda seketika dan berehat sehingga badan anda pulih.
2. Tidur lena.
Lebih baik tidur dan tidur lena daripada duduk di sofa dan menonton TV. Apabila kita kurang tidur, sistem imun kita akan lemah. Secara ringkasnya, sistem pertahanan badan kita yang melawan penyakit akan menjadi lemah. Kemudian menjadi sukar untuk melawan kuman. Jadi, tidurlah lebih awal sedikit, dan jika boleh, tidur sebentar pada siang hari.
Adakah anda mengalami masalah tidur pada waktu malam kerana hidung anda tersumbat dan anda sukar bernafas? Kemudian tidurlah dengan bantal tambahan dan kepala anda sedikit ditinggikan. Ini akan mengurangkan tekanan dalam sinus anda, menjadikannya lebih mudah untuk bernafas.
3. Minum seberapa banyak cecair yang mungkin.
Apabila anda minum banyak air dan cecair, lendir dalam badan anda menjadi lebih cair dan longgar . Kemudian lendir lebih mudah dikeluarkan. Ia juga mencegah perkara seperti sakit kepala dan keletihan yang datang dengan dehidrasi. Sentiasa simpan sebotol air berdekatan dan minum sedikit. Tetapi jangan minum minuman yang mengandungi kafein, kopi atau alkohol . Kerana ia boleh menyebabkan badan lebih kering.
4. Berkumur dengan air garam
Ini adalah salah satu ubat terbaik dan paling mudah untuk sakit tekak. Air garam mengurangkan bengkak di tekak dan membantu melonggarkan dan membuang lendir.
- Masukkan suku (1/4) atau separuh (1/2) sudu teh garam ke dalam secawan air suam.
- Kacau sehingga garam larut dengan baik, dan berkumur dengan air beberapa kali sehari.
5. Minum minuman suam
Secawan teh atau sup panas boleh menjadi sangat melegakan. Kajian juga menunjukkan bahawa kehangatannya boleh membantu melegakan simptom seperti sakit tekak, sakit badan dan keletihan. Cubalah teh herba bebas kafein, air panas dengan lemon atau sup ayam panas.
6. Satu sudu teh madu...
Madu merupakan pembersih tekak yang hebat. Ia membentuk lapisan pelindung di bahagian dalam tekak, mengurangkan batuk dan kerengsaan. Dalam satu kajian, kanak-kanak yang minum setengah sudu teh madu sebelum tidur kurang batuk dan tidur lebih lena berbanding mereka yang minum plasebo. Anda boleh mencampurkan sedikit madu ke dalam teh atau air lemon dan meminumnya.
Amaran: Perlu diingat satu perkara. Memberi madu kepada bayi di bawah umur satu tahun adalah dilarang sama sekali. Ia tidak baik untuk kesihatan mereka.
7. Mandi air panas (atau wap)
Menyedut wap daripada mandian air panas boleh melegakan hidung tersumbat dan sakit tekak. Ia juga boleh membantu melonggarkan lendir. Walaupun terdapat pelbagai pendapat tentang keberkesanan kaedah ini, tidak salah mencubanya. Air panas juga boleh membantu melegakan sakit badan.
8. Marilah kita peka tentang ubat-ubatan yang boleh dibeli di farmasi (Over-the-Counter - OTC)
Kadangkala anda boleh mendapat kelegaan daripada beberapa ubat yang dijual bebas. Tetapi pastikan anda berunding dengan doktor anda sebelum menggunakannya, terutamanya jika anda memberikannya kepada kanak-kanak . Elakkan memberikannya kepada kanak-kanak di bawah umur 6 tahun tanpa nasihat perubatan.
| Jenis ubat | Apa yang berlaku kepadanya? | Perkara istimewa yang perlu diketahui |
|---|---|---|
| Pereda sakit | Mengurangkan demam dan sakit badan. Ubat yang paling biasa digunakan ialah asetaminofen. | Jika anda sedang mengambil ubat selsema yang lain, semak sama ada ia juga mengandungi ubat ini. Pengambilan terlalu banyak adalah berbahaya. Tanya doktor anda tentang dos yang selamat. |
| Lozenges | Memberikan kelegaan sementara daripada sakit tekak dan kegatalan. | Terdapat pelbagai jenis lozeng yang mengandungi pelbagai bahan perubatan. |
| Dekongestan | Dengan mengecilkan saluran darah di hidung, ia mengurangkan kesesakan dan memudahkan pernafasan. | Tablet atau sirap boleh menyebabkan kegatalan. Jangan gunakan semburan hidung selama lebih daripada 3 hari. |
| Ekspektoran | Ia mencairkan lendir pekat dan memudahkan ia keluar dari dada. | Lebih baik apabila batuk disertai dengan kahak. |
| Antihistamin | Menyekat bahan kimia yang menyebabkan bersin dan hidung berair. | Sesetengah jenis boleh menyebabkan rasa mengantuk atau pening. |
9. Gunakan Semburan Salin
Anda boleh melembapkan lubang hidung anda dengan semburan salin (air masin) yang boleh anda beli di farmasi. Ini akan memudahkan anda membersihkan hidung (menggaru). Satu lagi kaedah yang baik ialah pengairan hidung. Ini melibatkan memasukkan larutan salin ke dalam satu lubang hidung dan membiarkannya mengalir keluar melalui lubang hidung yang satu lagi. Ini membantu membuang lendir kering dan memudahkan pernafasan. Anda boleh menggunakan alat khas (periuk neti) atau picagari untuk ini.
Sangat penting: Jika anda membuat larutan garam sendiri di rumah, pastikan anda menggunakan air suling atau air yang telah dididihkan dengan baik.Jangan sekali-kali menggunakan air paip secara langsung.
10. Minum sedikit sup ayam.
Benarlah apa yang ibu dan nenek kita katakan. Semangkuk sup ayam benar-benar boleh membantu anda berasa lebih baik pada hari sakit. Kajian telah menunjukkan bahawa sup ayam boleh membantu mengawal keradangan dalam badan. Ia boleh membantu melegakan simptom seperti sakit badan dan hidung tersumbat. Lebih-lebih lagi, ia membekalkan badan anda dengan cecair dan kalori yang diperlukan untuk melawan penyakit.
Mesej Bawa Pulang
- Perkara yang paling penting apabila anda sakit adalah rehat . Berikan peluang kepada badan anda untuk melawan penyakit.
- Minum seberapa banyak cecair yang mungkin, seperti air, sup, dan teh herba.
- Petua mudah di rumah untuk sakit tekak, seperti berkumur dengan air garam , madu dan penyedutan wap , boleh memberikan kelegaan yang besar.
- Jika anda membeli ubat dari farmasi, berhati-hatilah dengan bahan-bahan yang terkandung di dalamnya. Jangan berikan sebarang ubat, terutamanya kepada kanak-kanak, tanpa berunding dengan doktor .
- Elakkan memberi madu kepada bayi di bawah umur satu tahun sepenuhnya.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.