Kehamilan merupakan satu tempoh yang indah dan indah dalam kehidupan seorang wanita. Walau bagaimanapun, adalah normal juga untuk mengalami pelbagai ketidakselesaan fizikal dalam tempoh ini disebabkan oleh perubahan hormon yang berlaku dalam badan anda dan pertumbuhan bayi. Jangan takut dengan ketidakselesaan ini. Terdapat beberapa petua mudah yang boleh dilakukan di rumah untuk kebanyakannya. Hari ini, kita akan membincangkan tentang ketidakselesaan biasa ini, apa yang boleh dilakukan mengenainya, dan bila anda perlu mendapatkan nasihat perubatan.
Masalah biasa dan penyelesaian mudah
Semasa kehamilan anda berlanjutan, anda mungkin mengalami pelbagai ketidakselesaan kecil. Fikirkan tentang perkara seperti sakit belakang, kaki bengkak, dan payudara yang sakit. Kebanyakannya tidak berbahaya. Mari kita lihat jadual di bawah untuk melihat apa yang boleh anda lakukan mengenai beberapa ketidakselesaan biasa ini.
| Ketidakselesaan | Pemulihan Mudah |
|---|---|
| Sakit belakang | Jangan pakai kasut tumit tinggi. Kawal berat badan anda. Berdiri tegak semasa berdiri dan duduk. Lekatkan botol air panas pada kawasan yang sakit. Letakkan bantal di antara kaki anda semasa tidur. |
| Pedih ulu hati | Makan hidangan kecil dan bukannya makan hidangan besar sekaligus. Kurangkan makanan berminyak, pedas dan masam. Jangan baring terlalu cepat selepas makan. Pastikan kepala anda sedikit tinggi semasa tidur. |
| Sembelit | Makan banyak makanan berserat tinggi seperti sayur-sayuran hijau, sayur-sayuran dan buah-buahan. Minum sekurang-kurangnya 8-10 gelas air sehari. Bersenam setiap hari. Jangan ambil julap ( laksasin ) dari farmasi tanpa berunding dengan doktor anda. |
| Sakit dan kekejangan kaki (Kekejangan Kaki) | Pakai hos sokongan pada siang hari. Pastikan kaki anda sedikit tinggi semasa duduk di kerusi. Apabila kaki anda tempang, regangkan kaki anda dan bengkokkan jari kaki anda ke atas. Tidur dengan memakai dua stokin pada waktu malam juga boleh membantu. |
| Mual Pagi | Loya boleh berlaku pada bila-bila masa sepanjang hari, bukan sahaja pada waktu pagi. Jangan makan ketika perut kosong. Makanan seperti teh halia, makanan kering (seperti biji jintan manis), dan aroma lemon boleh membantu. Makan sedikit makanan dan bukannya makan banyak sekaligus. |
Keletihan, insomnia, dan pening
Semasa bulan-bulan awal kehamilan, anda mungkin berasa lebih letih daripada biasa. Sebab utamanya ialah peningkatan hormon `(Progesteron)` dalam badan. Perkara terbaik untuk dilakukan adalah dengan mendapatkan rehat yang mencukupi. Dapatkan tidur yang lena, dan jika boleh, berehat selama kira-kira 15 minit pada siang hari dengan kaki anda sedikit diangkat.
Sesetengah ibu mengalami masalah tidur pada waktu malam. Ini mungkin disebabkan oleh faktor-faktor seperti perut yang membesar, kerap membuang air kecil , dan banyak lagi perkara lain yang bermain di fikiran mereka. Mandi air panas atau minum segelas susu suam sebelum tidur boleh membantu. Jangan sekali-kali mengambil pil tidur tanpa berunding dengan doktor anda.
Adakah anda berasa pening apabila berdiri atau bangun dari katil? Ini dipanggil "Hipotensi Postural". Jangan panik pada masa seperti itu, duduk sahaja semula. Kemudian bangun.
Perkara yang perlu diberi perhatian khusus: Untuk anda dan bayi anda
Semua yang anda lakukan, makan dan minum semasa mengandung memberi kesan kepada bayi anda. Jadi, anda perlu lebih berhati-hati dalam tempoh ini.
Berhati-hati dengan ubat-ubatan.
Ini adalah perkara yang paling penting. 3 bulan pertama kehamilan adalah masa paling terdedah apabila organ bayi sedang berkembang. Oleh itu, jangan ambil sebarang ubat, ubat tahan sakit atau vitamin tanpa terlebih dahulu berunding dengan doktor anda. Jika anda mengambil sebarang ubat sebelum hamil, beritahu doktor anda sebaik sahaja anda mengetahui bahawa anda hamil. Walaupun parasetamol (Tylenol) secara amnya dianggap selamat untuk perkara seperti demam, adalah lebih baik untuk bertanya kepada doktor anda sebelum mengambilnya.
Lindungi diri anda daripada beberapa penyakit
Jika anda menghidap penyakit tertentu semasa hamil, ia boleh membahayakan bayi. Contohnya:
- Campak Jerman `(Rubella)`
- Cacar air
- Beguk
- Sitomegalovirus
- Penyakit kelamin (Sifilis, Gonorea, HIV/AIDS)
Jika anda pernah terdedah kepada seseorang yang menghidap penyakit ini atau mengalami simptom , berjumpalah dengan doktor anda dengan segera. Jika anda merancang untuk hamil, adalah penting untuk memastikan anda telah diberi vaksin terhadap beberapa penyakit ini terlebih dahulu.
Fikirkan perkara-perkara ini dalam kehidupan seharian anda.
- Elakkan merokok sepenuhnya. Merokok dan berada di sekitar orang lain yang merokok (asap rokok pasif) adalah sangat berbahaya kepada bayi anda.
- Elakkan menyedut atau menyentuh cat, racun perosak dan pembersih kimia yang keras.
- Berhati-hati dengan tergelincir dan jatuh. Berhati-hati terutamanya di bilik mandi dan di tangga.
- Elakkan imbasan sinar-X yang tidak perlu. Jika anda perlu menjalani imbasan sinar-X, beritahu kakitangan bahawa anda hamil.
- Tidak baik untuk badan terlalu panas. Jadi, elakkan tab mandi panas dan sauna. Elakkan senaman berat pada hari-hari panas.
- Bercakap dengan doktor anda tentang hubungan seks. Walaupun kebanyakan orang tidak mengalami masalah sehingga hampir bersalin, adalah penting untuk mengikuti nasihat doktor anda jika anda pernah mengalami keguguran sebelum ini, pernah mengalami pendarahan atau mempunyai keadaan seperti plasenta previa.
Ingat, jika anda mempunyai sedikit keraguan atau ketakutan tentang sebarang ketidakselesaan, jangan teragak-agak untuk bertanya kepada doktor anda. Ia sangat penting untuk keselamatan anda dan bayi anda.
Mesej Bawa Pulang
- Adalah perkara biasa untuk mengalami ketidakselesaan seperti sakit belakang, sembelit dan keletihan semasa kehamilan. Kebanyakannya tidak berbahaya.
- Jangan gunakan sebarang ubat, ubat tahan sakit, atau perubatan tradisional tanpa berunding dengan doktor anda.
- Minum banyak air, makan diet seimbang dengan serat, dan melakukan senaman mudah yang disyorkan oleh doktor anda adalah penyelesaian yang baik untuk banyak masalah.
- Dapatkan rawatan perubatan segera jika anda mengalami simptom yang teruk seperti pendarahan faraj yang banyak, sakit perut yang berterusan, demam tinggi atau sakit kepala yang teruk.
- Anda tidak keseorangan dalam perjalanan ini. Bercakap secara terbuka dengan pasangan, keluarga, dan terutamanya doktor anda tentang apa sahaja yang anda rasa.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda