Membantu orang lain sebenarnya baik untuk kesihatan anda! (Manfaat Kesihatan Sukarelawan)

Pernahkah anda bekerja di kedai amal, menyertai badan amal kuil, atau membantu seseorang yang memerlukan? Selepas berbuat demikian, anda pasti merasakan rasa gembira dan lega yang luar biasa. Perasaan "Oh, saya telah melakukan sesuatu yang baik" itulah yang disebut oleh ahli sosiologi sebagai " helper's high ". Ini bukan sahaja perasaan gembira, tetapi ia juga sangat baik untuk kesihatan fizikal anda.

Apakah perasaan indah yang dipanggil "Helper's High" ini?

Secara ringkasnya, ia adalah perasaan positif dan gembira yang kita dapat apabila kita membantu orang lain. Ia seperti perasaan lega yang anda dapat selepas bersenam. Menurut Stephen G. Post, seorang pakar penyelidikan mengenai topik ini, membantu orang lain mencetuskan proses fisiologi di dalam badan kita. Ini bukan sahaja menjadikan kita lebih bahagia, malah ia juga meningkatkan kesihatan kita secara keseluruhan.

Secara saintifiknya, apa yang berlaku di dalam badan?

Ini bukan sekadar mitos. Kajian telah menunjukkan bahawa apabila kita membantu, beberapa perkara menakjubkan berlaku di otak dan badan kita. Mari kita lihat apakah itu mitos.

Pengaktifan sistem ganjaran otak

Terdapat bahagian istimewa dalam otak kita yang mengawal "kebahagiaan dan kepuasan". Ini dipanggil sistem ganjaran mesolimbik. Secara khususnya, bahagian ini diaktifkan apabila kita berasa gembira, seperti apabila kita makan makanan yang lazat atau menerima hadiah. Anehnya, para penyelidik telah mendapati melalui imbasan 'MRI' bahawa "pusat kebahagiaan" otak ini juga diaktifkan apabila kita membantu seseorang yang memerlukan atau menderma wang kepada badan amal. Ini melepaskan bahan kimia yang melegakan ke dalam badan kita.

Keajaiban yang mengurangkan tekanan

Apabila kita sentiasa memikirkan masalah dan kebimbangan kita, tahap hormon stres kortisol dalam badan kita akan meningkat. Ini boleh menyebabkan pelbagai penyakit, seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Tetapi apabila kita mengetepikan masalah kita sendiri dan mula memikirkan keperluan orang lain serta membantu mereka, tahap kortisol ini menurun secara mendadak. Dalam satu kajian, sekumpulan warga emas telah dipantau selama 4 tahun. Mereka mendapati bahawa mereka yang menjadi sukarelawan selama lebih daripada 200 jam setahun mempunyai risiko 40% lebih rendah untuk menghidap tekanan darah tinggi berbanding mereka yang tidak.

Keselesaan oksitosin dan endorfin

Apabila kita membantu seseorang secara bersemuka, contohnya, apabila kita melawat seseorang yang sakit, atau apabila kita menghiburkan seseorang yang sedih, badan kita menghasilkan dua lagi hormon istimewa.

• Oksitosin: Ini juga dipanggil "hormon cinta." Hormon ini dihasilkan apabila seorang ibu menyusukan bayinya. Ia mewujudkan rasa tenang dan ikatan yang indah dalam minda kita.
• Endorfin : Ini seperti ubat tahan sakit semula jadi badan kita sendiri. Ia juga boleh mengurangkan kesakitan fizikal kita.

Jadi, apabila kita membantu, penghasilan kedua-dua hormon ini memberi kita keselesaan yang besar, baik dari segi mental mahupun fizikal.

Jadi, bagaimana saya memilih tempat yang sesuai untuk membantu?

Baiklah, sekarang anda ingin membantu. Tetapi terdapat begitu banyak tempat dan pekerjaan di luar sana, dan anda mungkin tertanya-tanya di mana hendak bermula. Petua ini akan membantu anda memilih yang sesuai untuk anda.

Selain itu, fikirkan tentang jadual anda. Bolehkah anda pergi setiap hari atau hanya sekali-sekala? Adakah anda lebih suka bekerja dengan kumpulan yang besar, atau melakukan tugas-tugas kecil sendiri? Fikirkan semua ini dan pilih yang paling sesuai untuk anda. Ingat, jika anda berasa tertekan atau bimbang untuk membantu, ia akan membawa lebih banyak keburukan daripada kebaikan. Oleh itu, adalah sangat penting untuk memilih sesuatu yang anda gemari lakukan. Jika anda mempunyai keadaan kesihatan yang menyukarkan anda untuk menjadi sukarelawan, berbincanglah dengan doktor anda mengenainya dan dapatkan nasihat.