Dahrek imweġġa', iebes, u bl-uġigħ? Ejja nitkellmu dwar it-Tixrid u t-Tweġġid fid-Dahar!

Is-sinsla tagħna hija struttura kumplessa ħafna, hux veru? Is-sinsla tagħna hija magħmula minn għadam, muskoli, qarquċa, tendini, u ligamenti. Meta nimxu, niġru, jew nerfgħu l-piżijiet, in-naħa t'isfel tad-dahar, jew ir-reġjun lumbari, iġġorr l-aktar piż tal-piż ta' ġisimna. Huwa għalhekk li l-korrimenti fin-naħa t'isfel tad-dahar, speċjalment it-tgħawwiġ u t-tensjonijiet, huma tant komuni.

Xi jfisser dan meta s-sinsla tkun imweġġgħa jew iebsa?

Tajjeb, ejja l-ewwel nagħtu ħarsa lejn dan id-dahar iebes, x'inhu `(Strain)` . Fi kliem sempliċi, `(Strain)` hija ħsara lil muskolu li jsostni s-sinsla tagħna, jew lil tessut fibruż li jgħaqqad muskolu ma' għadma, imsejjaħ `(Tendon)`. Dawn jiġġebdu bħal lastiku u f'daqqa waħda jitgħawġu, jinġibdu, jew jinqerdu, u dan huwa dak li jikkawża dan l-`(Strain)`.

Issa ejja nagħtu ħarsa lejn x'inhu `(Sprain)` , jiġifieri, sprain tas-sinsla tad-dahar. `(Sprain)` huwa tiġbid jew qasma f'`(Ligament)`, faxxa fibruża li tgħaqqad żewġ għadam jew aktar f'ġog u tipprevjeni lil dak il-ġog milli jiċċaqlaq wisq. Bħal ċappetta fuq bieb, dan il-`(Ligament)` jgħin biex iżomm il-ġog stabbli. Sprain iseħħ meta dan jiġi mġebbed wisq.

Kemm hu komuni dan l-uġigħ fid-dahar?

Fil-fatt, dawn il-kundizzjonijiet tad-dahar imsejħa `(Strain)` u `(Sprain)` huma komuni ħafna. Tista’ tkun sorpriż li tisma’ dan, iżda l-uġigħ fid-dahar huwa t-tieni l-aktar raġuni komuni għaliex in-nies iżuru t-tobba wara uġigħ ta’ ras. Dan ifisser li mhux biss int, hija xi ħaġa li ħafna nies madwarna jesperjenzaw.

Għaliex ikollna uġigħ fid-dahar bħal dan? X'inhuma l-kawżi?

Tajjeb, issa ejja naraw għaliex jiġri dan.

Hemm diversi raġunijiet ewlenin għaliex tista' sseħħ tensjoni, jew issikkar fil-muskoli:

• Jekk f'daqqa waħda terfa' oġġett tqil b'mod mhux korrett, pereżempju, jekk f'daqqa waħda terfa' basket tqil mill-art, il-muskoli ta' dahrek jistgħu ma jkunux jistgħu jimmaniġġjawh.
• Jekk is-sinsla tad-dahar tiġi mibruma jew miġbuda f'daqqa waħda.
• Jekk tagħmel eżerċizzju żejjed fil-muskoli ta' dahrek.
• Xi kultant, meta tkompli tagħmel l-istess tip ta’ moviment, pereżempju, xi ħadd li jaħdem b’dahru mgħawweġ il-ġurnata kollha, dan jista’ jwassal għal “Strain Kroniku” li jiżviluppa maż-żmien.

Il-kawżi ta’ sprain huma:

• Waqgħa f'daqqa.
• Tidwira f'daqqa. Immaġina li żlaqt u dawwart sieqek waqt li kont qed tinżel taraġ.
• Ġog li jkun qed jiġi dislokat mill-pożizzjoni normali tiegħu minħabba daqqa qawwija lill-ġisem.

Dan kollu jirriżulta f'wieħed jew aktar minn dawk il-ligamenti li tkellimna dwarhom qabel li jiġu mġebbda lil hinn mil-limiti tagħhom. Dak huwa meta sseħħ il-ħsara.

Hemm xi fatturi li jżidu r-riskju?

Iva, hemm ċerti affarijiet li jżidu r-riskju li tiżviluppa tensjoni jew sprain fid-dahar.

• Dahar t'isfel mgħawweġ iżżejjed.
• Li tkun piż żejjed (`Overweight`) ifisser li l-piż fuq dahrek huwa wisq.
• Dgħufija fil-muskoli tad-dahar u tal-addome. Iktar ma jkunu b'saħħithom dawn il-muskoli, iktar ikun tajjeb l-appoġġ li jirċievi d-dahar.
• Il-muskoli tal-hamstrings (il-muskoli fuq wara tal-koxxa) huma stretti. Meta dawn isiru stretti, ipoġġu pressjoni żejda fuq id-dahar.
• Ukoll, dawk li jilagħbu sport li jinvolvi mbuttar u ġbid, bħall-weightlifting u l-futbol, ​​huma aktar probabbli li jiżviluppaw korrimenti fin-naħa t'isfel tad-dahar.

X'inhuma s-sintomi ta' dan? Kif naf jekk għandix din il-kundizzjoni?

Sintomi ta’ tensjoni jew sprain fid-dahar jistgħu tipikament ikunu kif ġej:

• L-uġigħ jiżdied meta tiċċaqlaq.
• Bugħawwieġ fil-muskoli jew spażmi f'daqqa fil-muskoli . Dan huwa skomdu ħafna.
• Funzjoni tal-ġogi u/jew firxa ta' moviment imnaqqsa. Dan ifisser diffikultà biex timxi, titgħawweġ 'il quddiem jew lejn il-ġenb, u toqgħod bilwieqfa.

Xi kultant, meta sseħħ il-korriment, tista’ tisma’ ħoss ta’ ‘pop’ jew tħoss xi ħaġa tiċrita.

Kif jista' tabib jiskopri eżattament x'inhu dan?

Ġeneralment, strappi u sprains żgħar jistgħu jiġu djanjostikati permezz tal-mistoqsijiet li jagħmillek it-tabib tiegħek (jiġifieri, x'inhuma s-sintomi tiegħek, kif seħħet il-korriment - storja medika) u eżami fiżiku .

Madankollu, jekk il-korriment ikun aktar sever, speċjalment jekk ikun hemm dgħufija jew telf ta’ funzjoni, tabib jista’ jordna X-ray biex jiżgura ruħu li l-uġigħ fid-dahar mhux ikkawżat minn għadma miksura (frattura) jew diska hernjata (diska).

X'inhuma t-trattamenti għal dan? Kif nistgħu nfejquh?

It-trattament kemm għal `(Strain)` kif ukoll għal `(Sprain)` huwa simili ħafna. Normalment iseħħ f'żewġ stadji.

L-ewwel pass huwa li tnaqqas l-uġigħ u l-ispażmi fil-muskoli. Dan jista' jinkludi mistrieħ, pakketti tas-silġ, u kompressjoni, speċjalment matul l-ewwel 24 sa 48 siegħa wara l-korriment . Biex tnaqqas l-uġigħ u n-nefħa , tista' tieħu mediċina anti-infjammatorja mhux sterojdi (NSAID), bħal ibuprofen (isem tad-ditta Motrin®), jew riċetta mit-tabib tiegħek.

Importanti:Wara l-ewwel 24-48 siegħa, l-aħjar li terġa' tibda l-attivitajiet normali gradwalment kemm jista' jkun. Mistrieħ fit-tul fis-sodda jew immobilità se jtawlu biss is-sintomi u jdewmu l-irkupru.

Għal ħafna nies, is-sintomi ta’ tiġbid/sprain lumbari jitjiebu fi żmien madwar ġimagħtejn. Madankollu, jekk is-sintomi jippersistu għal aktar minn ġimagħtejn, jista’ jkun hemm bżonn ta’ kura addizzjonali.

Dan l-uġigħ fid-dahar jista’ jikkawża kumplikazzjonijiet oħra?

Iva, il-kumplikazzjoni ewlenija li tista' sseħħ minħabba tensjoni jew tiġbid fid-dahar hija tnaqqis fl-attivitajiet tagħna ta' kuljum. X'jiġri meta jiġri dan?

• Jista' jkun hemm żieda fil-piż.
• Id-densità tal-għadam tista’ tonqos (telf ta’ densità tal-għadam).
• Is-saħħa tal-muskoli u l-flessibbiltà f'partijiet oħra tal-ġisem jistgħu wkoll jonqsu.

Għalhekk, huwa importanti li tfiq malajr kemm jista' jkun u terġa' tibda tkun attiv.

X'nistgħu nagħmlu biex nevitaw korrimenti fid-dahar?

Naturalment, mhux il-korrimenti kollha fid-dahar jistgħu jiġu evitati. Madankollu, hemm ftit affarijiet li nistgħu nagħmlu biex innaqqsu r-riskju ta' tiġbid jew strain. Ejja nagħtu ħarsa lejn x'inhuma.

• Kul dieta tajba, bilanċjata u nutrittiva. Dan jgħinek iżżomm l-għadam u l-muskoli tiegħek b'saħħithom.
• Żomm piż tal-ġisem tajjeb għas-saħħa. Ftakar, hekk kif il-piż tal-ġisem tiegħek jiżdied, dan ipoġġi pressjoni żejda fuq in-naħa t'isfel ta' dahrek.
• Eżerċizzja regolarment, speċjalment b'eżerċizzji ta' tiġbid. Dan jista' jgħin biex iżomm il-ġogi tiegħek flessibbli u l-muskoli tiegħek f'kundizzjoni tajba.
• Ħu miżuri ta’ sigurtà biex tevita l-waqgħat. Pereżempju, ilbes żraben li joqogħdu tajjeb u żomm it-taraġ u l-mogħdijiet nodfa minn oġġetti żejda.
• Uża mekkaniżmi tajbin tal-ġisem meta tkun bilqiegħda, bilwieqfa, u meta terfa' piżijiet.
• Pereżempju, żomm dahrek dritt kemm jista’ jkun u spallejk lura.
• Meta tkun bilqiegħda, liwi rkopptejk u żomm iż-żewġ saqajn mal-art.
• Titgħawwiġx 'il quddiem wisq biex tiġbor l-affarijiet, u evita movimenti ta' tidwir.
• Meta terfa' piż, liwi rkopptejk u uża l-muskoli b'saħħithom ta' riġlejk biex tibbilanċja l-piż.
• Jekk tpejjep, ieqaf tpejjep. In-nikotina timblokka l-fluss tad-demm lejn il-muskoli. Dan jista' jikkawża dgħufija fil-muskoli u dewmien fil-fejqan tal-feriti.

Allura, kif se tmur din is-sitwazzjoni? Se nfejjaq għalkollox?

Din hija l-problema li għandhom ħafna nies.L-aħbar it-tajba hija li ħafna nies bi strappi u sprains fid-dahar jistgħu jirkupraw kompletament fi żmien ġimagħtejn bit-trattament. Għalhekk m'hemm xejn għalfejn tinkwieta. Madankollu, huwa importanti li ssegwi l-istruzzjonijiet bir-reqqa u tisma' lil ġismek.

Meta għandi definittivament nara tabib?

Xi kultant ir-rimedji tad-dar waħedhom jistgħu ma jkunux biżżejjed. Jekk għandek xi wieħed mis-sintomi li ġejjin, kun żgur li tara tabib:

• Jekk għandek uġigħ qawwi u ma tistax timxi aktar minn pass jew tnejn.
• Jekk tħoss tnemnim f'sieqek, eżatt fis-sit tal-ferita.
• In-naħa t'isfel ta' dahrek probabbilment ġiet imweġġgħa diversi drabi qabel.
• Jekk tħoss xi ħaġa bħal nefħa jew forma mhux tas-soltu fis-sit tal-ferita.
• Jekk ma tistax torqod sew minħabba l-uġigħ.
• Jekk tħoss dgħufija ovvja f'id jew f'sieq wara l-korriment.

F'żminijiet bħal dawn, żgur li l-aħjar li tfittex il-parir ta' tabib.

Fl-aħħarnett, xi affarijiet importanti li għandek tiftakar

Għalhekk, nittama li issa għandek fehim aħjar tal-kundizzjonijiet tas-sinsla li tkellimna dwarhom illum imsejħa `(Strain)` u `(Sprain)`.

Ftakar, is-sinsla tagħna hija ħaġa prezzjuża ħafna. Hija r-responsabbiltà tagħna li nieħdu ħsiebha.

• Uża qagħda korretta meta terfa’ l-piżijiet jew tagħmel xogħol.
• Eżerċizja regolarment u żomm dahrek b'saħħtu.
• Isma' lil ġismek. Jekk tħoss uġigħ, tinjorahx.
• Jekk ikun meħtieġ, qatt toqgħodx lura milli tfittex parir mediku.

Jekk issegwi dawn l-affarijiet sempliċi, tkun tista' tevita problemi fid-dahar sa ċertu punt. Nawgura lil kulħadd dahar b'saħħtu!

Uġigħ fid-dahar, tensjoni fid-dahar, tiġbid fid-dahar, uġigħ fid - dahar, tensjoni fid-dahar, tiġbid fid-dahar