Għajnuna għall-Benessri Tiegħek: Ejja Nitgħallmu Dwar il-Mediċina Komplimentari

Bongu! Kif int? Illum se nitkellmu dwar suġġett importanti ħafna li jista' jkun utli għal ħafna nies. Jiġifieri l-mediċina komplementari , jew bl-Ingliż `( Mediċina Kumplimentari (Mediċina Kumplimentari ). Forsi smajt dan it-terminu qabel, jew jista’ jkun ġdid għalik. F’dan l-artiklu, se nitkellmu sempliċement dwar x’inhu, x’benefiċċji niksbu minnu, u kif nagħżluh u nużawh kif suppost.

X'inhuma dawn il-metodi tal-mediċina komplementari?

Fi kliem sempliċi, il-mediċina komplementari hija kura li tuża biex ittejjeb il-benesseri tiegħek flimkien mal -kura medika tal-Punent li diġà qed tirċievi għal marda (jiġifieri, il-mediċini u l-operazzjonijiet li ġeneralment nirċievu mingħand it-tobba). Aħseb dwarha bħallikieku qed iżżid il-melħ u l-bżar mal-ikel tiegħek biex it-togħma tiegħu tkun aħjar. Dan biex jappoġġja l-kura ewlenija.

Pereżempju, il-massaġġi, il-meditazzjoni, il-biofeedback, l-eżerċizzji tat-Tai Chi, it-terapija tar-Reiki, it-terapija tal-mużika, l-immaġinazzjoni ggwidata, u diversi supplimenti tad-dieta jaqgħu f'din il-kategorija.

X'inhi d-differenza bejn terapiji komplementari, alternattivi u integrattivi?

Dawn il-kelmiet jistgħu jidhru xi ftit konfużi biex tismagħhom. Iżda hemm xi differenzi żgħar bejniethom. Hemm differenzi , speċjalment fil-mod kif jintużaw.

• Mediċina Kumplimentari: Dan huwa dak li qed nitkellmu dwaru. Jiġifieri, metodi li jintużaw flimkien mat-trattamenti mediċi tas-soltu tal-Punent tiegħek (medikazzjoni, immunoterapija, kimoterapija, radjazzjoni, kirurġija). Dawn "jikkumplimentaw" jew "jikkomplementaw" it-trattament ewlieni.
• Mediċina Alternattiva: Din hija xi ftit differenti. Dak li jiġri hawnhekk huwa li minflok it-trattament mediku tradizzjonali tal-Punent, tagħżel metodu ta’ trattament ieħor. Jiġifieri, tabbanduna wieħed u tuża ieħor.
• Metodi mediċi integrati `( Mediċina Integrattiva : Din hija dwar li taħseb dwar saħħtek u l-benesseri tiegħek kollha kemm huma. Minflok ma tikkura biss il-marda, tikkunsidra wkoll l-aspetti mentali, emozzjonali, funzjonali, spiritwali u soċjali tiegħek, u tintegrahom kollha fi pjan ta' trattament.

Għalhekk, tista' tara li filwaqt li t-tlieta li huma jservu l-iskop tal-benessri, hemm differenzi fil-mod kif jintużaw.

X'inhuma l-benefiċċji għas-saħħa tal-mediċina komplementari?

Il-benefiċċji ta’ kull terapija komplementari jistgħu jvarjaw, iżda b’mod ġenerali, dawn il-metodi jistgħu jipprovdu wieħed jew aktar mill-benefiċċji għas-saħħa li ġejjin:

• Serħan mill-uġigħ : Jgħin biex inaqqas l-uġigħ fil-ġisem u l-uġigħ fil-ġogi.
• Inaqqas l-ansjetà u l-istress: Inaqqas l-istress u l-pressjoni u jirrilassa l-moħħ.
• Tnaqqis tad-dardir: Xi mard jew trattamenti jistgħu jnaqqsu d-dardir.
• It-titjib tal-burdata : Joħloq ferħ u eċċitament fil-moħħ.
• Iżid ir-rilassament u l-benesseri: Jipprovdi mistrieħ tajjeb għall-ġisem u l-moħħ.
• It-tħaffif tal-fejqan tal-feriti: Xi metodi jgħinu biex il-feriti jfejqu aktar malajr.
• Il-ħolqien ta ' emozzjonijiet pożittivi, ferħ, u paċi ta' ġewwa: Il-ħolqien ta' sentiment tajjeb u sodisfazzjon dwar il-ħajja.
• Tnaqqis tal-ebusija tal-muskoli: Telimina l-ebusija u l-issikkar f'diversi partijiet tal-ġisem.
• Inaqqas l-għeja: Inaqqas l-għeja u l-għeja u jġib il-vitalità.
• Ittejjeb il-flessibbiltà u ċ-ċirkolazzjoni tad-demm: Iżżid il-flessibbiltà tal-ġisem u ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm.

Issa ejja naraw x'tip ta' trattamenti hemm.

X'inhuma dawn it-terapiji komplementari?

Hemm ħafna terapiji komplementari. Hawn taħt hawn introduzzjoni qasira għal xi wħud minnhom. (Din il-lista tista’ ma tinkludix il-metodi kollha.)

Manipulazzjoni tal-ġisem u metodi bbażati fuq il-ġisem

Dawn huma trattamenti li jinvolvu l-manipulazzjoni ta’ partijiet ta’ ġisimna u l-applikazzjoni ta’ pressjoni.

• Massaġġi: Il-massaġġi huwa metodu ta’ rilassament tal-ġisem u l-moħħ billi jintużaw it-truf tan-nervituri u l-punti ta’ pressjoni f’ġismek. Hemm ħafna tipi differenti ta’ massaġġi, inklużi Shiatsu, Hellerwork®, u Riflessoloġija. Madankollu, l-aktar metodu użat komunement huwa l-Massaġġi Żvediż, li juża ħames puplesiji bażiċi. Dawn jinkludu tmiss, għaġna ritmika, għaġna, pressjoni ċirkolari jew soda madwar il-ġogi, tapping, u movimenti rapidi tal-muskoli. It-terapija tal-massaġġi tintuża biex tnaqqas l-istress u l-ansjetà, ittejjeb il-burdata, tippromwovi r-rilassament, u timmaniġġja l-uġigħ . Jekk għamilt kirurġija, tista’ tgħin ukoll fil-fejqan ta’ qatgħat u ċikatriċi. Il-massaġġi tas-saqajn b’mod partikolari nstab li għandu effett pożittiv fuq l-uġigħ, id-dardir, u l-benesseri.

• Riflessoloġija tas-saqajn, tal-idejn u tal-widnejn:Dan jinvolvi l-applikazzjoni ta' pressjoni manwali fuq punti speċifiċi fuq saqajk, idejk, jew widnejk li huma maħsuba li huma konnessi ma' organi u sistemi differenti fil-ġisem. Dan il-metodu jista' jgħin biex itaffi sintomi bħal uġigħ, stitikezza, u dardir .

• Manipulazzjoni Kiroprattika jew Osteopatika: Din hija wkoll terapija manwali. Tiffoka fuq is-sinsla tad-dahar tiegħek u ġogi oħra f'ġismek, kif ukoll kif huma konnessi mas-sistema nervuża. Dawn it-tekniki jużaw tiġbid, pressjoni ġentili, u reżistenza biex jiċċaqalqu l-muskoli u l-ġogi. Jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ fil-muskoli u jtejbu l-moviment u l-funzjoni ġenerali . Jistgħu wkoll jgħinu biex inaqqsu s-severità tas-sintomi ta' kundizzjonijiet bħal emigranji, bugħawwieġ mestrwali, u sindromu tal-mina karpali.

• Cupping: Din hija wkoll tip ta’ terapija tal-massaġġi. Tinvolvi l-użu ta’ tazzi msaħħna biex toħloq vakwu fuq il-ġilda tiegħek. Dan iżid il-fluss tad-demm lejn iż-żona u jnaqqas l-infjammazzjoni .

Tekniki tal-moħħ u tal-ġisem

Dawn huma modi kif nużaw moħħna biex ninfluwenzaw il-ġisem.

• Meditazzjoni: Il-meditazzjoni hija mod kif tikkalma moħħok, tirrilassa l-muskoli tiegħek, u tikseb il-paċi ta’ ġewwa. Hemm diversi tekniki ta’ meditazzjoni li jistgħu jiġu pprattikati waħdek jew fi grupp.

• Rilassament u Nifs Profond: Dawn it-tekniki jistgħu jgħinu biex itaffu t-tensjoni fil-muskoli, inaqqsu d-diffikultajiet biex tieħu n-nifs, inaqqsu l-ansjetà, u joħolqu sens ta’ kontroll, speċjalment waqt trattamenti spjaċevoli jew stressanti.

• Yoga: Il-yoga hija forma ġentili ta’ eżerċizzju li tinvolvi l-pożizzjonijiet tal-ġisem u tekniki tan-nifs. Ilha tiġi pprattikata fl-Indja għal eluf ta’ snin u issa hija popolari madwar id-dinja. Fil-Punent, il-yoga hija apprezzata aktar għall-benefiċċji fiżiċi tagħha milli għall-aspetti spiritwali tagħha. Pereżempju, il-yoga tista’ żżid il-flessibbiltà u l-vitalità, u tnaqqas l-istress u l-għeja .

• Terapija tal-Pajsaġġ: Din tinvolvi l-wiri ta’ pajsaġġi paċifiċi u rilassanti. Dawn jistgħu jgħinu biex jinħoloq sens ta’ kalma u trankwillità. Dawn il-pajsaġġi jistgħu jintwerew f’kamra mudlama bħala “slide show”, fuq skrin tal-vidjow, jew bħala kotba bl-istampi jew pitturi reali. Dan jintuża bħala distrazzjoni biex jgħin fil-ġestjoni tal-uġigħ u l-ansjetà .

• Terapija tal-Mużika:It-terapija bil-mużika hija forma ta’ arti espressiva li tgħin lill-individwi jiksbu armonija u bilanċ. Tista’ tinvolvi s-smigħ tal-mużika u/jew id-daqq ta’ strumenti mużikali. It-terapisti tal-mużika huma professjonisti li huma mħarrġa biex joħolqu programmi mużikali għall-pazjenti. Permezz tal-mużika, tista’ tesplora kwistjonijiet emozzjonali, spiritwali u ta’ mġiba. It-terapija bil-mużika tista’ tgħinek tirrilaxxa l-emozzjonijiet u tirrilassa . Is-smigħ tal-mużika jista’ jkun kalmanti u ta’ ispirazzjoni.

• Terapija assistita mill-annimali: Din hija fejn terapista juża klieb jew annimali oħra biex jgħinek tlaħħaq aħjar mal-problemi ta’ saħħa tiegħek (bħal mard mentali, kanċer, mard tal-qalb). It-terapija assistita mill-annimali tista’ tnaqqas l-uġigħ, l-ansjetà, id-dipressjoni, u l-għeja assoċjati ma’ ħafna problemi ta’ saħħa .

• Biofeedback: Din hija teknika ta' taħriġ li tgħinek titgħallem tikkontrolla l-ħsibijiet, is-sentimenti, jew l-imġieba tiegħek. Matul it-terapija, it-terapista tiegħek se jkejjel l-attività ta' ġismek (eż., mewġ tal-moħħ (EEG), rata tal-qalb (ECG), kontrazzjonijiet tal-muskoli (EMG). Tista' tinnota bidliet f'dawn il-kejl hekk kif titgħallem strateġiji ġodda ta' kif tlaħħaq.

• Immaġini Gwidata jew Viżwalizzazzjoni: F'din it-terapija, professjonist jgħinek toħloq immaġini mentali pożittivi u riżultati mixtieqa għal ċerti sitwazzjonijiet. Pereżempju, tista' timmaġina lilek innifsek issir aktar b'saħħtek, titjieb, jew tara ċ-ċelloli tal-kanċer jinqerdu waqt li tkun fi stat rilassat. B'metodu ieħor, tista' timmaġina lilek innifsek tgħaddi mill-istadji differenti tat-trattament, mill-inqas tal-biża' għall-aktar tal-uġigħ, tħossok kalm u rilassat f'kull pass.

• Ipnoterapija: L-ipnoterapija hija simili għal immaġni gwidata, iżda hawnhekk tabib jew ipnoterapista liċenzjat jikkaġuna stat ta’ rilassament profond.

• Terapija bit-Talb: Dan il-metodu juża t-talb bħala għodda terapewtika għall-fejqan mentali u emozzjonali. It-talb jista' jintuża bħala għodda biex tesplora l-uġigħ u l-istress tal-passat, tal-preżent, jew tal-futur f'moħħok/ruħek. Jista' jgħinek tifhem aħjar lilek innifsek, tesplora s-sentimenti tiegħek, u teħlishom. It-talb tiegħek huwa personali - it-terapista jaġixxi biss bħala faċilitatur.

Fejqan tal-enerġija

Dawn huma trattamenti bbażati fuq il-"forza tal-ħajja" li jingħad li hija preżenti f'ġisimna.

• Tai Chi:It-Tai Chi hija arti marzjali mhux ta' kumbatt. Tuża tekniki tan-nifs, qagħdiet, u mudelli ta' moviment grazzjużi biex ittejjeb il-fluss tal-"Qi", jew "enerġija tal-forza tal-ħajja", biex tikkalma l-moħħ, u tippromwovi l-fejqan personali. Hija magħrufa wkoll bħala "meditazzjoni li tiċċaqlaq". Ħafna drabi tiġi pprattikata bħala metodu ta' kura tas-saħħa preventiva aktar milli bħala rispons għall-mard.

• Qi Gong: Qi Gong hija sistema antika ta’ moviment, tekniki tan-nifs, u meditazzjoni mfassla biex tiżviluppa u ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni tal-“Qi”, jew “l-enerġija tal-forza tal-ħajja,” madwar ġismek.

• Mess Terapewtiku: Hawnhekk, prattikant jissinkronizza l-kamp tal-enerġija tiegħu ma' tiegħek. Dan jibbilanċja l-imblukkar fil-"fluss tal-enerġija" u jippermetti li l-poteri ta' fejqan ta' ġismek jiffunzjonaw liberament. Idejn il-prattikant jitqiegħdu ftit pulzieri 'l fuq minn ġismek u jimmassaġġjaw bil-mod ġismek biex jindunaw b'xi bidliet jew imblukkar fil-kamp tal-enerġija. Il-ġisem tal-prattikant jidderieġi l-enerġija ta' fejqan f'ġismek. It-terapija bil-mess tintuża biex tikkura kundizzjonijiet relatati mal-istress bħal għeja u uġigħ ta' ras, kif ukoll biex ittaffi l-uġigħ, speċjalment wara tiġbid fil-muskoli u kirurġija . Intużat ukoll biex tippromwovi l-fejqan tal-feriti u biex tikkura disturbi limfatiċi u ċirkolatorji.

• Reiki: Ir-Reiki hija prattika ta’ fejqan spiritwali Ġappuniża li għandha l-għeruq tagħha fil-Buddiżmu Tibetan tal-qedem. L-iskop tar-Reiki huwa li jippromwovi s-saħħa, iżomm il-benesseri, u jgħinek tilħaq livell ogħla ta’ koxjenza. Il-prattikanti jidderieġu l-“enerġija Reiki” permezz ta’ idejhom (waqt li idejk ikunu fuq ġismek, waqt li tkun għadek liebes) lejn l-oqsma speċifiċi ta’ bżonn tiegħek. Jingħad li r-Reiki jibbilanċja ċ-ċentri tal-enerġija tal-ġisem, jew “chakras,” u jneħħi l-imblukki tal-enerġija li jistgħu jwasslu għal żbilanċi u mard. Xi nies jistgħu jħossuhom eħfef wara trattament; oħrajn jistgħu jħossuhom aktar rifreskati.

• Akupuntura: L-akupuntura hija sistema antika Ċiniża tal-kura tas-saħħa. Tinvolvi li ddaħħal labar irqaq ħafna u ħoxnin f'punti speċifiċi fuq ġismek biex tipprevjeni u tikkura ċerti mard u kundizzjonijiet. Huwa maħsub li l-akupuntura tistimula r-rilaxx ta' analġeżiċi naturali msejħa endorphins - li jistgħu wkoll iżidu s-sentimenti ta' benesseri. L-akupressura, li tinvolvi l-istimulazzjoni manwali ta' dawn il-punti, tista' wkoll tkun effettiva, iżda sa ċertu punt inqas.

• Kalamiti: Dan it-trattament jinvolvi t-tqegħid ta’ kalamiti fuq ġismek biex tnaqqas l-uġigħ jew ittejjeb il-fejqan.

Terapija espressiva

Dawn huma modi kif jgħinuk tesprimi s-sentimenti tiegħek.

• Kitba ta' Ġurnal:Il-kitba ta’ ġurnal hija mod effettiv biex tittratta xi wħud mill-emozzjonijiet li jiġu mal-għajxien b’kundizzjoni medika. Jekk għandek marda serja, jista’ jkun diffiċli li tesprimi s-sentimenti tiegħek lil ħaddieħor. Imma billi tikteb f’ġurnal, tista’ tesprimi sentimenti diffiċli b’mod sigur u privat. Il-kitba regolari f’ġurnal tista’ tgħinek tiċċara l-ħsibijiet tiegħek u tieħu deċiżjonijiet aħjar.

• Terapija bl-Arti: It-tpinġija, il-pittura, u l-iskultura, speċjalment meta jsiru fi grupp, jistgħu jgħinuk tesprimi sentimenti li mhumiex faċli biex tesprimihom bil-kliem.

• Gruppi ta’ Appoġġ: Fil-gruppi ta’ appoġġ, għandek l-opportunità li taqsam l-inkwiet, il-biżgħat u t-tamiet tiegħek ma’ oħrajn li wkoll qed jiffaċċjaw sfidi fil-ħajja. Il-gruppi ta’ appoġġ jistgħu wkoll jgħinu lill-familja u l-ħbieb tiegħek.

Approċċi komplementari oħra

Apparti minn dan, hemm metodi oħra.

• Supplimenti tad-Dieta u Rimedji tal-Ħxejjex: Is-supplimenti tad-dieta jinkludu vitamini, minerali, ħxejjex aromatiċi, u enzimi. Mhumiex regolati mill-Amministrazzjoni tal-Ikel u d-Droga tal-Istati Uniti (FDA) għas-sigurtà u l-effikaċja. Eżempji jinkludu Glucosamine, Chondroitin, St. John's Wort, Ginkgo, Saw Palmetto, Ginseng, żejt tal-ħut, Echinacea, vitamina D, tewm, kalċju, u tè aħdar. Dejjem kellem lit-tabib tiegħek qabel tieħu xi wieħed minn dawn.

• Aromaterapija: Fl-aromaterapija, inti tkun espost għal żjut essenzjali. Dawn iż-żjut jistgħu jiġu diffużi f'kamra jew assorbiti mill-ġilda tiegħek. Ir-riħa rilaxxata miż-żjut hija maħsuba li taffettwa l-parti tal-moħħ tiegħek imsejħa l-ipotalamu, li tikkontrolla l-ormoni. It-teorija hija li r-riħa tista' taffettwa l-burdata, il-metaboliżmu, il-livelli ta' stress, u x-xewqa sesswali tiegħek. Il-kamomilla, il-lavanda, in-nagħniegħ, ir-rosmarin, l-ewkaliptu, is-sandlu, u ż-żejt tas-siġra tat-te huma wħud miż-żjut essenzjali l-aktar użati komunement. Il-preferenzi tar-riħa u r-reazzjonijiet għar-riħa jvarjaw ħafna minn persuna għal oħra.

Xi ngħidu jekk irrid nibda prattika ta' mediċina komplementari?

Tajjeb, issa jekk qed taħseb li tipprova xi ħaġa bħal din, hawn xi affarijiet importanti li għandek iżżomm f'moħħok:

• L-ewwel, kellem lit-tabib tiegħek (it-tabib li tmur għandu regolarment). Huwa importanti ħafna li tfittex il-parir tiegħu qabel tibda xi trattament komplementari.
• Tieqafx tieħu xi mediċina li ġiet preskritta għalik mingħajr ma tkellem lit-tabib tiegħek. Dan jista' jkun perikoluż ħafna.
• Staqsi lit-tabib attwali tiegħek għal rakkomandazzjoni għal terapista komplementari tajjeb, jew iċċekkja l-websajts tal-isptarijiet fil-qrib.
• Fittex online għal organizzazzjonijiet professjonali bbażati fuq it-tip ta’ professjonist li qed tfittex. Pereżempju, jekk trid issib `(Chiropractor)`, fittex għal "chiropractor organizations" fil-`(browser)` tiegħek. Aqra dwar ir-rekwiżiti tal-liċenzjar jew taċ-ċertifikazzjoni, u tista’ ssib ukoll `(link)` biex tikkonnettja ma’ professjonisti fl-inħawi tiegħek.
• Sib kemm jista’ jkun informazzjoni dwar il-professjonist li tixtieq tiltaqa’ miegħu. Sib dwar l-edukazzjoni, it-taħriġ, il-liċenzji, jew iċ-ċertifikazzjonijiet tagħhom. Illum il-ġurnata, tista’ ssib din l-informazzjoni fuq websajts, jew tista’ ċċempel l-uffiċċju tagħhom u tistaqsi qabel ma tagħmel appuntament.
• Sib jekk it-tabib komplementari jaħdimx mat-tabib regolari tiegħek. Huwa importanti li t-tobba kollha tiegħek jaħdmu flimkien biex jagħtuk l-aħjar kura possibbli.
• Staqsi lit-tabib tal-mediċina komplementari tiegħek jekk għandux esperjenza ta’ ħidma ma’ nies bil-kundizzjoni tas-saħħa speċifika tiegħek.
• Iċċekkja mal-kumpanija tal-assigurazzjoni tiegħek biex tara jekk il-ħlasijiet għal servizzi komplementari humiex koperti, jew kemm ser ikollok tonfoq minn butek.
• Żomm lill-fornituri kollha tal-kura tas-saħħa tiegħek (kemm tobba ġenerali kif ukoll prattikanti komplementari) aġġornati dwar il-mediċini kollha, prodotti oħra tas-saħħa, u trattamenti li tieħu. Dan jagħti lil kull professjonist stampa sħiħa ta’ kull pass li tieħu biex timmaniġġja saħħtek.
• Jekk is-sintomi tiegħek jippersistu jew jiggravaw, kun żgur li żżur it-tabib tal-familja tiegħek.

Kif tkun taf jekk terapija komplementari hijiex sigura, effettiva, u xjentifikament affidabbli?

Din hija wkoll mistoqsija importanti ħafna. Mhux it-terapiji komplementari kollha ġew ippruvati xjentifikament li huma sikuri u effettivi. Għalhekk, hawn xi affarijiet li tista' tagħmel biex titgħallem aktar dwar metodu partikolari:

• Kellem lit-tabib regolari tiegħek. Għidlu dwar it-terapiji komplementari li qed tikkunsidra. Staqsih dwar is-sigurtà u l-effettività ta’ dawn il-metodi.
• Staqsi lit-tabib tal-mediċina komplementari tiegħek għal sorsi xjentifiċi dwar is-sigurtà u l-effettività tal-metodi li jużaw għall-kundizzjoni tas-saħħa tiegħek.
• Żur il-librerija lokali tiegħek jew il-librerija medika (li tinstab fl-iskejjel mediċi u f'xi sptarijiet). Itlob għajnuna biex issib artikli f'ġurnali xjentifiċi jew kotba affidabbli dwar it-terapija jew il-prodott komplementari li inti interessat fih.
• Iċċekkja websajts affidabbli. Diversi websajts tal-gvern tal-Istati Uniti jista’ jkollhom informazzjoni utli dwar dan. Pereżempju, il-websajts taċ-`(Ċentru Nazzjonali għas-Saħħa Komplementari u Integrattiva - NCCIH)`, `(Amministrazzjoni tal-Ikel u d-Droga tal-Istati Uniti - FDA)`, u `(Istituti Nazzjonali tas-Saħħa - Uffiċċju tas-Supplimenti tad-Dieta tal-NIH)`.

Hemm ħafna terapiji komplementari. L-istorja tagħhom hija marbuta mal-kulturi taċ-Ċina, l-Indja, it-Tibet, l-Afrika, u l-Ameriki. Meta mqabbla mal-mediċina tal-Punent, dawn it-terapiji mhumiex użati daqstant f'pajjiżi bħall-Istati Uniti. Peress li ħafna minn dawn it-terapiji ma ġewx soġġetti għar-riċerka xjentifika rigoruża li għandha l-mediċina konvenzjonali, huwa għaqli li tkellem lit-tabib tal-kura primarja tiegħek dwar terapiji komplementari. Dejjem żomm lit-tobba kollha tiegħek (kemm konvenzjonali kif ukoll komplementari) infurmati dwar il-mediċini, is-supplimenti, u t-trattamenti l-oħra kollha li qed tieħu. Qatt m'għandek tieqaf tieħu xi mediċina mingħajr ma l-ewwel tkellem lit-tabib tal-kura primarja tiegħek.

L-aktar ħaġa importanti li għandek iżżomm f'moħħok (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

Għalhekk, il-mediċina komplementari hija xi ħaġa li tista' tgħinek fil-vjaġġ tas-saħħa tiegħek. Madankollu, jeħtieġ li jintużaw bil-għaqal u b'kuxjenza.

• Dejjem ikkonsulta mat-tabib tal-kura primarja tiegħek u tibdax kura ġdida mingħajr il-parir tiegħu jew tagħha.
• Terapiji komplementari huma xi ħaġa li ssir flimkien mat-trattamenti konvenzjonali , mhux minflokhom (ħlief fil-mediċina alternattiva).
• Irriċerka bir-reqqa l-kwalifiki u l-esperjenza tal-persuna li tipprovdi t-trattament.
• Jekk għandek xi dubji dwar xi trattament, toqgħodx lura milli tistaqsi mistoqsijiet.

Saħħtek f'idejk. Jalla jkollok is-setgħa li tieħu d-deċiżjonijiet it-tajba, bl-informazzjoni t-tajba, u tgħix ħajja sana!

` Mediċina Kumplimentari, Benessri, Massaġġi, Meditazzjoni, Terapiji Alternattivi, Mediċina tal-Ħxejjex