X'inhu l-Glycogen? Ejja nitkellmu dwar il-ħażna tal-enerġija ta' ġisimna f'termini sempliċi!

Qatt ħsibt kif ġisimna jaħżen l-enerġija li niksbu mill-ikel li nieklu biex nużawha aktar tard? Hawnhekk tidħol sustanza speċjali msejħa glycogen . Huwa bħal power bank li jżomm il-mowbajls tagħna ċċarġjati.

X'inhu l-glikoġenu?

Fi kliem sempliċi, il-glikoġenu huwa tip ta’ zokkor imsejjaħ glukożju li jinħażen f’ġisimna. Huwa magħmul minn ħafna molekuli tal-glukożju magħqudin flimkien.

Issa forsi qed tistaqsi x'inhu l-glukożju. Il-glukożju huwa l-fjuwil ewlieni li jipprovdi l-enerġija lil ġisimna. Niksbu dan il-glukożju minn xi wħud mill-ikel li nieklu, speċjalment dak li fih karboidrati. Jekk il-glukożju mill-ikel li nieklu mhux meħtieġ immedjatament għall-enerġija, ġisimna jaħżnu bħala glikoġenu fil-fwied u l-muskoli , għal użu aktar tard.

Il-proċess li bih ġisimna jagħmel il-glikoġenu mill-glukożju jissejjaħ Glikoġenesi . Ukoll, il-proċess li bih dan il-glikoġenu jiġi kkonvertit lura fi glukożju meta jkun meħtieġ u użat għall-enerġija jissejjaħ Glikoġenoliżi . Dawn iż-żewġ proċessi huma megħjuna minn tipi differenti ta’ enzimi . L-enzimi huma tipi speċjali ta’ proteini li jinsabu ġewwa ċ-ċelloli tagħna. Huma jaġixxu bħala katalisti u jgħinu biex diversi proċessi fil-ġisem jaħdmu bla xkiel. Hemm eluf ta’ enzimi bħal dawn madwar ġisimna, u kull wieħed minnhom iwettaq funzjoni importanti.

X'inhi d-differenza bejn il-Glycogen, il-Glucose u l-Glucagon?

Issa ejja naraw x'inhi d-differenza bejn dawn it-tliet kelmiet: Glycogen, Glucose, u Glucagon. It-tlieta li huma huma relatati mal-mod kif ġisimna juża l-karboidrati għall-enerġija, iżda kull waħda minnhom għandha funzjoni differenti.

GlukożjuHuwa t-tip ta’ zokkor li niksbu mill-ikel li nieklu, speċjalment il-karboidrati. It-tip ewlieni ta’ zokkor fid-demm tagħna huwa l-glukożju fid-demm, jew dak li nsejħulu ‘ zokkor fid-demm’. Dan iz-zokkor jagħti l-enerġija lil ġisimna, u jsostni wkoll l-organi, il-muskoli u s-sistema nervuża tagħna. Il-glukożju huwa importanti ħafna għaliex huwa s-sors ewlieni ta’ enerġija għall-moħħ tagħna. Fil-fatt, moħħna jeħtieġ il-glukożju kontinwament, u huwa għalhekk li huwa rakkomandat li adult jikkonsma mill-inqas 130 gramma ta’ karboidrati kuljum.

Issa nafu li meta ġisimna f'daqqa waħda ma jibqax ikollu bżonn il-glukożju, dan jinħażen fil-fwied u l-muskoli tagħna bħala glycogen .

Il-glukagon huwa ormon prodott mill-frixa tagħna. Jgħin biex il-glikoġenu maħżun jiġi kkonvertit lura f'glukożju u jiġi rilaxxat fid-demm. Il-ġisem imbagħad jista' juża dak il-glukożju għall-enerġija. Il-glukagon u l-insulina huma ż-żewġ ormoni li prinċipalment jikkontrollaw il-livelli tal-glukożju fid-demm f'ġisimna.

Il-glikoġenu huwa karboidrat?

Mela, il-glikoġenu huwa karboidrat? Ukoll, il-glikoġenu huwa magħmul minn karboidrati, jiġifieri, mill -ikel lamtuż li nieklu. Madankollu, il-glikoġenu mhuwiex karboidrat fih innifsu. Meta nieklu ikel li fih karboidrati, ġisimna jkisserhom u jibdluhom fi glukożju biex jużahom għall-enerġija. Il-glikoġenu huwa l-mod kif jinħażen il-glukożju. Huwa magħmul minn grupp ta' molekuli tal-glukożju marbuta flimkien.

Fejn jinħażen il-glikoġenu?

Mela, fejn jinħażen dan il-glikoġenu f'ġisimna? Il-glikoġenu jinħażen l-aktar f'ġisimna.Jinstab fil-fwied u fil-muskoli skeletriċi . Il-muskoli huma l-muskoli li huma mwaħħlin mal-għadam u l-għeruq tagħna. Barra minn hekk, ammont żgħir ħafna jinħażen ukoll fil-moħħ tagħna.

Għalkemm il-fwied tagħna jaħżen perċentwal ogħla ta' glycogen mill-muskoli tagħna, il-massa totali tal-muskoli tagħna hija ħafna akbar mill-fwied tagħna, għalhekk tliet kwarti biss tal-glycogen totali fil-ġisem jinsab fil-muskoli tagħna.

Meta neżerċitaw b'mod vigoruż, speċjalment għal żmien twil, l-ammont ta' glycogen fiċ-ċelloli tal-muskoli attivi jista' jonqos b'mod sinifikanti. L-ammont ta' glycogen fiċ-ċelloli tal-fwied jinbidel matul il-ġurnata. Dan minħabba diversi fatturi:

• L-ammont ta' karboidrati li nieklu.
• L-intervall ta' ħin li nżommu bejn l-ikliet.
• L-intensità u t-tul tal-attività fiżika li għamilna dan l-aħħar.

Immaġina, jekk ma tiekolx għal 12 sa 24 siegħa (waqt is-sawm), kważi l-glikoġenu kollu fil-fwied tiegħek se jintilef.

Liema servizz jipprovdi l-glikoġenu lil ġisimna?

Issa ejja naraw x'servizz jipprovdi dan il-glikoġenu lil ġisimna. Skont fejn ikun maħżun – kemm jekk fil-fwied jew fil-muskoli – il-funzjoni tiegħu tvarja wkoll xi ftit.

Funzjoni tal-Ħażniet tal-Glikoġenu fil-Fwied

Ġisimna juża l-glikoġenu, l-aktar fil-fwied , biex jgħin jikkontrolla l-livelli tal-glukożju fid-demm tagħna.

Normalment, ġisimna jikkontrolla bir-reqqa l-livelli taz-zokkor fid-demm tagħna b'ormoni msejħa glucagon u insulina. Jekk il-livelli taz-zokkor fid-demm tagħna jitbaxxew wisq, li jissejjaħ ipogliċemija , il-frixa tagħna tirrilaxxa aktar glucagon. Waħda mill-affarijiet li jagħmel il-glucagon hija li tikkonverti l-glikoġenu fil-fwied lura f'glukożju u tirrilaxxah fid-demm. Forsi tiftakar li semmejna dan il-proċess glikoġenoliżi. Meta l-glukożju jiġi rilaxxat fid-demm, iċ-ċelloli fil-ġisem kollu jistgħu jużawh għall-enerġija.

Il-ħażniet tal-glikoġenu fil-fwied jgħinu wkoll fil-funzjoni tal-muskoli u fl-eżerċizzju sa ċertu punt. Hekk kif tibda teżerċita, il-muskoli tiegħek li jaħdmu jużaw il-glukożju għall-enerġija, u għalhekk il-fwied jibda jkisser il-glikoġenu biex iżomm il-livelli taz-zokkor fid-demm. Madankollu, il-muskoli tiegħek primarjament jużaw il-ħażniet tal-glikoġenu tagħhom stess.

Funzjoni tal-Ħażniet tal-Glikoġenu fil-Muskoli

Il-glikoġenu fil-muskoli jaġixxi primarjament bħala sors ta' fjuwil metaboliku għall-muskoli tagħna.

Biex niċċaqalqu, il-muskoli tagħna jeħtieġu ħafna enerġija. Immaġina, kieku l-muskoli tagħna kellhom jieħdu l-glukożju mid-demm biex jiksbu din l-enerġija, il-glukożju fil-ġisem jispiċċa malajr ħafna.

Huwa għalhekk li ġisimna jaħżen tliet kwarti tal-glikoġenu kollu f'kull muskolu skeletriku. Dan jippermetti lill-muskoli jkomplu jirċievu l-enerġija mingħajr ma jaffettwaw b'mod sinifikanti l-livelli taz-zokkor fid-demm, speċjalment waqt l-eżerċizzju.

Ir-rata li biha l-glikoġenu fil-muskoli tagħna jitnaqqas hija fil-biċċa l-kbira relatata mal-intensità tal-attività fiżika. Hekk kif tiżdied l-intensità tal-eżerċizzju, tiżdied ukoll ir-rata li biha l-glikoġenu fil-muskoli jitnaqqas. Għalhekk, waqt attivitajiet ta’ intensità għolja, bħall -isprinting , il-ħażniet tal-glikoġenu fiċ-ċelloli tal-muskoli attivi jistgħu jitnaqqsu malajr ħafna, anke jekk it-tul totali tal-attività jkun relattivament qasir.

Meta nieklu biżżejjed karboidrati, il-muskoli tagħna jerġgħu jimtlew bil-glikoġenu.

X'inhi l-Marda tal-Ħażna tal-Glikoġenu (GSD)?

Xi kultant, jistgħu jinqalgħu problemi b'dan il-glikoġenu. Kundizzjoni waħda bħal din hija l-marda tal-ħażna tal-glikoġenu, jew GSD fil- qosor.

Il-GSD hija kundizzjoni rari u ereditarja.Dan iseħħ meta persuna titwieled mingħajr ċerti enzimi li huma meħtieġa biex jagħmlu u/jew ikissru l-glikoġenu. Minħabba li ġisimna juża ħafna enzimi differenti biex jipproċessa l-glikoġenu, hemm ħafna tipi differenti ta' GSD. Il-GSD spiss jista' jikkawża ħsara fil-fwied u dgħufija fil-muskoli . F'ħafna tipi ta' GSD, is-sintomi jidhru għall-ewwel darba fit-tfulija jew fit-tfulija bikrija.

Liema testijiet huma disponibbli biex jiġu ċċekkjati l-livelli tal-glikoġenu?

Allura, hemm xi testijiet speċjali biex jiġu ċċekkjati l-livelli tal-glikoġenu f'ġisimna? Fil-fatt, m'hemm l-ebda test speċjali li jkejjel biss il-livelli tal-glikoġenu. Barra minn hekk, il-livelli tal-glikoġenu tagħna jinbidlu kontinwament skont l-ammont ta' xogħol li nagħmlu u l-ammont ta' karboidrati li nieklu kuljum.

Minflok, jekk ikollok sintomi, it-tobba jużaw testijiet oħra biex jaraw jekk għandekx problema bil-mod kif ġismek jipproduċi u jkisser il-glikoġenu, imsejħa marda tal-ħażna tal-glikoġenu (GSD). Dawn it-testijiet huma:

• Testijiet tad-demm: Affarijiet bħal panel tal-funzjoni tal-fwied u panel tal-funzjoni tal-kliewi jistgħu jgħinuk tara kemm qed jaħdmu tajjeb dawn l-organi. Test tal-livell tal-glukożju fid-demm jista' jgħinek tara kemm ġismek qed juża l-glikoġenu tajjeb. Nies b'GSD spiss ikollhom zokkor baxx fid-demm.
• Ultrasound addominali: Dan it-test tal-immaġini jista' jgħin lit-tabib tiegħek jara jekk il-fwied tiegħek huwiex imkabbar.
• Bijopsija tat-tessut: It-tabib tiegħek jista’ jieħu kampjun żgħir ta’ tessut mill-muskolu jew mill-fwied tiegħek u jkejjel il-livelli ta’ glycogen jew enzimi fih.
• Ittestjar ġenetiku: It-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda wkoll testijiet ġenetiċi biex jara jekk għandekx il-ġene għall-Marda tal-Ħażna tal-Glycogen.

X'inhi l-aktar ħaġa importanti li rridu niftakru minn dan l-artiklu?

Mela, issa probabbilment tifhem li l-glikoġenu huwa essenzjali biex jikkontrolla l-livelli taz-zokkor fid-demm tagħna u jipprovdi l-enerġija għall-eżerċizzju. Fortunatament, problemi bil-produzzjoni u l-użu tal-glikoġenu f'ġisimna huma rari ħafna.

L-aħjar ħaġa li tista' tagħmel għal-livelli tal-glikoġenu tiegħek, speċjalment jekk int atleta, hija li tiekol biżżejjed karboidrati kuljum. Jekk għandek xi mistoqsijiet dwar id-dieta u l-għanijiet tal-eżerċizzju tiegħek, kun żgur li tkellem lit-tabib tiegħek jew ma' dietista reġistrat. Jistgħu jagħtuk pariri tajbin għalik.