Ilkoll nibżgħu xi ftit meta nisimgħu l-kelma 'xaħam', hux veru? Naħsbu fiha bħala xi ħaġa li tagħmel ħsara lill-ġisem u ġġagħalna niżidu fil-piż. Imma kont taf li mhux ix-xaħam kollu f'ġisimna huwa ħażin? Fil-fatt, hemm tip speċjali ta' xaħam li huwa importanti ħafna għal ġisimna, jgħinna, u jagħmel xogħol 'tajjeb'. Dak huwa x-xaħam 'tajjeb' li se nitkellmu dwaru llum, u dak huwa
x-xaħam kannella !
X'inhu dan ix-xaħam kannella?
Mela, x'inhu dan ix-xaħam kannella? Xi nies isejħulu wkoll
tessut xaħmi kannella .
Fi kliem sempliċi, dan huwa tip speċjali ta’ xaħam f’ġisimna. L-impjieg ewlieni tiegħu huwa li jsaħħanna meta nħossu l-bard. Huwa bħal ħiter żgħir ġewwa ġisimna.
Mhux hekk biss, iżda dan ix-xaħam kannella jista’ jaħżen l-enerġija u jgħin ukoll lil ġisimna jaħraq kaloriji. Jibda jaħdem biss, jiġifieri, isir attiv, meta jasal it-temp kiesaħ.
Liema tipi ta’ xaħmijiet hemm f’ġisimna?
Issa ara, hemm tipi differenti ta’ xaħam f’ġisimna. L-istess bħalma hemm tipi differenti ta’ nies fl-istess familja. It-tobba jidentifikawhom bil-kulur tagħhom u bil-funzjoni li jwettqu. Hemm tliet tipi ewlenin:
- Xaħam Abjad: Dan huwa l-aktar xaħam abbundanti f'ġisimna. Jaħżen l-enerġija u jiġi depożitat f'diversi partijiet tal-ġisem. Jgħin ukoll biex jipproteġi l-organi interni tagħna. Madankollu, jekk dan ix-xaħam abjad isir wisq, jista' jwassal għall-obeżità . Dan ifisser li jista' jkun daqsxejn ta' 'bad boy' jekk ma jiġix ikkontrollat.
- Xaħam Kannella: Dan huwa l-protagonist tagħna. Huwa iżgħar mix-xaħam abjad. Jaħżen l-enerġija u jaħraq dik l-enerġija biex jikkontrolla t-temperatura ta' ġisimna. Speċjalment meta nkunu se nieħdu riħ , jiġifieri, qabel ma nieħdu riħ, dan ix-xaħam kannella huwa dak li jsaħħan il-ġisem u jaħraq il-kaloriji permezz tat-termoġenesi . Jgħin ukoll fil-kontroll taz-zokkor fid-demm (glukożju) u l-metaboliżmu tax-xaħam . Dan huwa t-'tifel it-tajjeb'.
- Xaħam Beige: Dan huwa daqsxejn speċjali. Huwa taħlita kemm ta’ ċelluli tax-xaħam bojod kif ukoll ta’ ċelluli tax-xaħam kannella. Huwa bħal ibridu. Dawn iċ-ċelluli jaħarqu wkoll kaloriji u jikkontrollaw it-temperatura tal-ġisem. Dak li jagħmlu hu li jikkonvertu ċ-ċelluli tax-xaħam bojod f’ċelluli tax-xaħam kannella. Jiġifieri, huwa bħallikieku qed jgħinu biex ‘tifel ħażin’ jinbidel f’‘tifel tajjeb’.
X'jagħmel eżattament ix-xaħam kannella?
Allura, x'jagħmel eżattament dan ix-xaħam kannella? L-impjieg ewlieni tiegħu huwa li jiġġenera s-sħana biex isaħħan id-demm tagħna. Tiftakar kif għidt li jibda jaħdem meta nħossu l-bard u nkunu se nirtogħdu? Dak huwa meta x-xaħam kannella jsir attiv. Taf kif jiġġenera s-sħana? Ikisser il-molekuli tal-glukożju u tax-xaħam fid-demm tagħna. Dan il-proċess jissejjaħ
termoġenesi . Dak huwa dak li jgħin biex iżomm it-temperatura ta' ġisimna fil-livell it-tajjeb.
Kif jgħin ix-xaħam kannella lil ġisimna?
Għalhekk, hemm diversi modi kif dan ix-xaħam kannella jgħin lil ġisimna. Ejja naraw x'inhuma:
- Iżomm it- temperatura ta' ġismek kif suppost u jipprevjenik milli tieħu l-bard.
- Jipproduċi u jaħżen l-enerġija .
- Jaħraq kaloriji, li jfisser li jista' wkoll jgħinek titlef il-piż.
- Jgħin fil-kontroll tal-livelli taz-zokkor fid-demm u tal-insulina . Dan jista' jkun importanti wkoll għal nies bid -dijabete .
Kif jidher ix-xaħam kannella? Għaliex huwa kannella?
Immaġina, kif jidher dan ix-xaħam kannella? Dawn fil-fatt huma magħmula minn ċelloli tax-xaħam żgħar ħafna. Ġewwa dawn iċ-ċelloli hemm aċidi grassi u gliċerol. Il-ħaġa tal-għaġeb hija li l-istruttura, jiġifieri l-għ
amla, ta’ dan ix-xaħam kannella hija aktar simili għall-muskoli tagħna milli għal xaħmijiet oħra. Għax iċ-ċelloli li jaħżnu dan ix-xaħam kannella fit-tessuti (
adipoċiti ) huma żgħar ħafna. Meta x-xaħam jakkumula fil-ġisem, dawn il-partiċelli tax-xaħam jingħaqdu flimkien u jiffurmaw ballun. Jekk tħares lejn ix-xaħam kannella, jidher qisu ballun żgħir, kannella, u ovali. Issa l-mistoqsija hi, għaliex dan jissejjaħ xaħam 'kannella'? Għaliex mhux abjad? Il-kuluri differenti tax-xaħmijiet f’ġisimna jgħidulna x’jagħmlu. Ir-raġuni li x-xaħam kannella huwa kannella hija li dawk iċ-ċelloli tax-xaħam huma mimlija b’affarijiet imsejħa
mitokondrija . Probabbilment smajt dwar il-mitokondrija meta kont l-iskola. Huma bħall-'impjanti tal-enerġija' taċ-ċelloli. Dawn il-mitokondrija huma sinjuri fil-ħadid. Huwa minħabba dak il-ħadid li x-xaħam kannella jieħu l-kulur kannella karatteristiku tiegħu.
Fejn jinsab ix-xaħam kannella?
Taf fejn jinsab ix-xaħam kannella ta’ tarbija tat-twelid? Fuq daharha, għonqha, u spallejha. Dak hu li jgħin lit-trabi jifilħu l-kesħa. Matul it-tfulija, jiġifieri, meta jikbru ftit, meta jkunu żgħar, dan ix-xaħam kannella jkun imqassam mal-ġisem kollu. Imma meta nkunu adulti, dan ix-xaħam kannella jkun jinsab l-aktar madwar l-għonq, madwar il-kliewi, ħdejn
il-glandoli adrenali , madwar
l-aorta , u f’nofs is-sider (
medjastinu ).
Kemm għandna xaħam kannella f'ġisimna?
Allura kemm għandna xaħam kannella f'ġisimna? Fil-fatt, dan l-ammont ivarja minn persuna għal oħra. Imma ħaġa waħda trid tingħad, m'għandniex daqstant xaħam kannella daqs kemm għandna xaħam abjad. Il-piż totali tal-ġisem ta' tarbija tat-twelid
Ix-xaħam kannella huwa bejn 2% u 5%. Hekk kif jikbru, jiġifieri matul it-tfulija u l-adolexxenza, l-ammont ta’ dan ix-xaħam kannella jonqos gradwalment. Bħala adulti, ikollna ammont żgħir ħafna ta’ xaħam kannella f’ġisimna. Madankollu, instab li nies li huma rqaq, li jeżerċitaw ta’ spiss, jiġifieri atleti, ikollhom ftit aktar xaħam kannella f’ġisimhom minn oħrajn. Mard li jaffettwa x-xaħam kannella
Tajjeb, issa ejja naraw liema kundizzjonijiet mediċi jistgħu jaffettwaw dan ix-xaħam kannella prezzjuż.- Anoreksja Nervosa: Din hija marda mentali relatata mal-ikel. F'din, persuna ssir tant ossessjonata bl-ikel li titlef kemm xaħam abjad kif ukoll kannella. Dan jaffettwa l-mod kif il-ġisem jipproduċi l-enerġija u jagħmilha diffiċli biex jirregola t-temperatura tal-ġisem.
- Nuqqas Konġenitali ta' Leptina: Il-leptina hija ormon prodott miċ-ċelloli tax-xaħam tagħna (tessut xaħmi). Huwa dan l-ormon li jikkontrolla l-piż tal-ġisem. Jekk xi ħadd ikollu din in-nuqqas ta' leptina, iċ-ċelloli tax-xaħam tiegħu ma jipproduċux l-ormon leptina kif suppost. Imbagħad ir-riskju li wieħed isir obeż ikun ogħla.
- Lipodistrofija: Din il-kundizzjoni taffettwa l-ammont ta’ tessut xaħmi fil-ġisem u kif dan jitkisser. Persuna b’lipodistrofija għandha diffikultà biex taħżen l-enerġija mill-ikel.
- Lipoma: Dawn huma għoqod tax-xaħam li jiffurmaw taħt il-ġilda. Normalment ma jikkawżawx uġigħ jew problemi kbar ta’ saħħa. Madankollu, jekk ikunu ta’ dwejjaq għal persuna, it-tobba jistgħu jneħħu t-tessut tax-xaħam.
Metodi biex tiġi ċċekkjata s-saħħa tax-xaħam kannella
It-tobba jagħmlu diversi testijiet biex jaraw jekk iċ-ċelloli tax-xaħam f’ġismek, speċjalment iċ-ċelloli tax-xaħam kannella, humiex b’saħħithom. Xi wħud minnhom jinkludu:- Testijiet tad-demm : Pereżempju, testijiet bħal għadd sħiħ tad-demm (CBC) .
- Skenn PET, skenn CT : Dawn huma tipi speċjali ta’ skens . Jistgħu jaraw x’hemm ġewwa l-ġisem, u kif jiġi depożitat ix-xaħam.
- Skenn tal-MRI (MRI): Dan huwa tip ieħor ta' skenn qawwi.
Kif niksbu x-xaħam f'ġisimna?
Kif niksbu x-xaħam mill-ikel li nieklu? Huwa sempliċi. Ix-xaħam huwa essenzjali għax huwa meħtieġ biex jipproduċi l-enerġija. Hemm ħafna ikel li jipprovdi xaħmijiet 'tajbin'. Hawn huma ftit eżempji:- Avokado
- Ġewż u żrieragħ (ġewż tal-Indi, żerriegħa taċ-chia, żerriegħa tal-kittien)
- Ħut (salamun, tonn frisk)
- Jogurt
Dejjem ftakar,Dan l-ikel tajjeb b'ħafna xaħam għandu jittiekel f'bilanċ mal-ħaxix, frott, ħbub sħaħ, proteini, u ikel tal-ħalib. Dak huwa meta tinkiseb dieta tassew bilanċjata. Barra minn hekk, hemm ikel li għandna nevitaw biex nipprevjenu l-akkumulazzjoni ta' xaħam 'ħażin' fil-ġisem. Dawn huma:- Xaħmijiet saturati: Dawn jinstabu f'affarijiet bħal ikel ipproċessat, marġerina, ċikkulata bajda, u deżerti.
- Xaħmijiet trans: Dawn jinstabu f'affarijiet bħal ikel moqli u ikel iffriżat.
Kif iżżid in-numru ta' ċelluli tax-xaħam kannella?
Ħafna nies jistaqsu, 'Kif nista' nżid l-ammont ta' ċelluli tax-xaħam kannella f'ġismi?' Dan huwa speċjalment importanti għal dawk li qed jippruvaw jitilfu l-piż u jaħarqu kaloriji. Fil-fatt, hemm diversi affarijiet li nistgħu nagħmlu biex inżidu l-ammont ta' xaħam kannella f'ġisimna:- Tbaxxi t-temperatura: Ftakar, ix-xaħam kannella jiġi attivat f'temperaturi kesħin, meta l-ġisem ikun se jirtogħod. Xi studji jissuġġerixxu li affarijiet bħat-tnaqqis tat-temperatura tal-arja kkundizzjonata (AC) fid-dar tiegħek, doċċa kiesħa, jew tgħaddas f'ilma bis-silġ jistgħu jattivaw ix-xaħam kannella, jgħinu lill-ġisem jipproduċi aktar xaħam kannella, u jaħraq aktar kaloriji. Madankollu, dawn għandhom isiru b'kawtela u taħt parir mediku.
- Iż-żieda tal-ħadid mad-dieta tiegħek: Aħna nipproduċu x-xaħam mill-ikel. Peress li x-xaħam kannella huwa rikk fil-ħadid, kun żgur li qed tieħu biżżejjed ħadid. Kul ikel rikk fil-ħadid bħal laħam, frott tal-baħar, ħbub sħaħ, ħaxix aħdar, u fażola. Jekk meħtieġ, tista' tieħu wkoll supplimenti tal-ħadid fuq il-parir ta' tabib. Dan jgħin biex iżomm iċ-ċelloli tax-xaħam b'saħħithom.
- Kul dieta bilanċjata: In-nutrizzjoni hija importanti ħafna għas-saħħa tagħna. Speċjalment jekk qed tfittex li żżid ix-xaħam kannella. Xi studji wrew li xi ikel, bħat-tuffieħ u ż-żbib, fihom kimika msejħa aċidu ursoliku , li tattiva l-produzzjoni tax-xaħam kannella. Kul biss biżżejjed biex tissodisfa l-ġuħ tiegħek, evita li tiekol iżżejjed, u evita ikel ipproċessat.
- Eżerċizzju: Li tibqa' attiv huwa mod tajjeb ħafna biex iżżomm saħħa tajba. Studji juru li meta nagħmlu eżerċizzju, ormon imsejjaħ irisin jiġi attivat f'ġisimna. Dan l-ormon irisin 'jgħid' lix-xaħam abjad f'ġisimna biex jinħaraq bħax-xaħam kannella. Dan il-proċess huwa dak li joħloq ix-'xaħam beige' li semmejt qabel.
Allura, x'inhu l-messaġġ li għandna niftakru mill-istorja tal-lum?
Fi kliem sempliċi, dan ix-xaħam kannella huwa ta’ benefiċċju kbir għal ġisimna. Jgħin biex jirregola t-temperatura ta’ ġisimna u jipproduċi l-enerġija f’kundizzjonijiet kesħin. Biex iżżomm dan ix-xaħam kannella prezzjuż f’ġisimna b’saħħtu, tista’ tiekol dieta bilanċjata, teżerċita regolarment, u tipprova tnaqqas it-temperatura ta’ ġismek f’ambjent ikkontrollat, bħal pereżempju tieħu doċċa kiesħa ftit jiem fil-ġimgħa.Imma qabel ma tagħmel xejn, speċjalment jekk m'intix ċert x'tip ta' ikel jew attività hija tajba għalik, kun żgur li tkellem mat-tabib. B'dan il-mod, tista' tkun taf x'inhu l-aħjar għal ġismek.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek