Kif tevita l-irjiħat u l-influwenza? Ejja nitkellmu dwar dan!

Kont taf li nieħdu l-irjiħat mill-inqas darbtejn fis-sena? Bl-istess mod, li tieħu l-influwenza hija wkoll komuni ħafna llum il-ġurnata. Aħseb ftit, meta tqum filgħodu, iweġġgħek gerżumtek, tħoss li trid tagħtas, ġismek ma jħossux sew... Huwa tedjanti meta taħseb li se timrad mill-ġdid, hux? Imma tinkwetax. Jekk inkunu infurmati sew u nieħdu ħsieb ftit affarijiet żgħar, nistgħu faċilment nevitaw dawn il-mard tedjanti.

Postijiet mhux mistennija fejn jinħbew il-mikrobi

Kont taf li ħafna mill-affarijiet li mmissu kuljum fihom aktar mikrobi milli naħsbu? Tkun sorpriż jekk tistaqsi dwar xi wħud minn dawn il-postijiet.

Is-sink tal-kċina tiegħek: Kont taf li s-sink tal-kċina tiegħek jista’ jkollu 100,000 darba aktar mikrobi mis-sink tal-kamra tal-banju tiegħek? Il-partiċelli tal-ikel li jitħallew fuq il-platti li naħslu u l-umdità jagħmluh kenn għall-mikrobi. Għalhekk, dejjem naddaf is-sink tiegħek sewwa billi tuża likwidu tajjeb għat-tindif, bħal wieħed li fih il-bliċ.

Ħasil ​​imxarrab: Ejja ngħidu li ħriġt il-ħwejjeġ mill-magna tal-ħasil. Imma jekk il-ħwejjeġ ma nħaslux f'ilma sħun 'il fuq minn 60 grad Celsius, batterji perikolużi bħal E. coli, Salmonella , u viruses bħan -Norovirus jistgħu jibqgħu fuqhom. Għalhekk, wara l-ħasil, nixxefhom kemm jista' jkun malajr. Inkella, ikollok terġa' taħsilhom. Huwa tajjeb speċjalment jekk taħsel affarijiet bħal ħwejjeġ ta' taħt separatament.

It-Tojlit: Ilkoll nafu li l-kamra tal-banju hija post mimli mikrobi. Imma kont taf li meta tlaħlaħ it-tojlit, qtar żgħar ta’ ilma li fihom mikrobi jistgħu jintefgħu sa 8 piedi ’l bogħod? Huwa inkredibbli, hux?

Skrivanija tal-uffiċċju: Ħaddiem medju jmiss madwar 30 ħaġa differenti f'60 minuta. Wara t-telefon tiegħek, l-iskrivanija tiegħek hija l-aktar post mimli mikrobi fl-uffiċċju. Mhux ta' b'xejn li nimirdu fl-uffiċċju. Għalhekk, żomm l-iskrivanija tiegħek nadifa u pulita. Tieqaf tħalli fdalijiet tal-ikel u frak tal-gallettini fuq l-iskrivanija tiegħek. Huma postijiet perfetti għat-tnissil tal-batterji.

Noti tal-flus: Ma naħsbux darbtejn meta mmorru l-ħanut biex nixtru xi ħaġa u nħallsu għaliha, hux? Imma kont taf li nota medja ta' rupee tista' fiha madwar 3,000 tip ta' mikrobi! Jekk possibbli, l-użu ta' karta ta' debitu/kreditu, jew ħlas bis-sistema QR, huwa mod tajjeb biex tevita l-mikrobi.

Ġinnasju: Li tmur il-ġinnasju suppost iżommok b'saħħtek, iżda huwa wkoll mimli mikrobi. Affarijiet bħal twapet tal-yoga, tagħmir kardjo, u piżijiet jistgħu jkun fihom MRSA (Methicillin-resistant Staphylococcus aureus).Anke l-antibijotiċi xi kultant jista’ jkollhom batterji perikolużi li huma diffiċli biex jiġu kkontrollati. Għalhekk, kun żgur li tnaddaf u taħsel idejk sewwa qabel u wara li tuża kwalunkwe tagħmir.

Ejja nagħtu ħarsa lejn dawn l-affarijiet fil-qosor.

Allura, kif nipproteġu lilna nfusna minn dawn il-mikrobi?

Mela, issa nafu fejn jinħbew il-mikrobi. Ejja nagħtu ħarsa lejn xi wħud mill-aktar affarijiet sempliċi li nistgħu nagħmlu biex nipproteġu lilna nfusna.

1. L-ewwelnett, aħsel idejk sew!

Din hija l-aktar ħaġa importanti. Anke jekk ilkoll ngħidu li naħslu idejna, stħarriġiet wrew li perċentwal żgħir biss minna, madwar 5%, fil-fatt jaħslu idejna kif suppost .

Ara kif għandek taħsel idejk sew:

• L-ewwel, xarrab idejk sew.
• Imbagħad applika s-sapun u ogħrok idejk flimkien għal mill-inqas 20 sekonda , u agħmel ir-ragħwa sew. Kun żgur li togħrok idejk sew, inkluż il-pali tiegħek, wara idejk, bejn subgħajk, u taħt dwieferek.
• Imbagħad laħlaħ sew bl-ilma u nixxef b'xugaman nadif.
• Meta ma jkunx hemm sapun u ilma,Uża sanitizer tal-idejn li fih l-alkoħol.

B'mod partikolari, kun żgur li taħsel idejk wara li żżur post iffollat ​​(xarabank, ferrovija, supermarket), qabel tiekol, u wara li tuża t-tojlit.

2. Ħu l-Vaċċin kontra l-Influwenza

Għalkemm m'hemm l-ebda vaċċin għall-irjiħat komuni, huwa importanti li tieħu l-vaċċin kontra l-influwenza kull sena biex tevita l-influwenza. Dan il-vaċċin jipproteġik kontra r-razez tal-viruses tal-influwenza li l-esperti jbassru li se jkunu l-aktar prevalenti dik is-sena. Jgħin ukoll biex inaqqas is-severità tas-sintomi tiegħek jekk fil-fatt tieħu l-influwenza.

3. Żomm 'il bogħod minn nies morda.

Il-viruses tal-irjiħat u l-influwenza jinfirxu minn persuna għal oħra permezz tal-arja. Meta persuna infettata tisgħol, tagħtas, jew titkellem, qtar żgħar minn ħalqha u minn imnieħerha jistgħu jivvjaġġaw sa 6 piedi. Għalhekk, jekk għandek ħabib jew membru tal-familja li għandu riħ, huwa għaqli li tibqa' kemm jista' jkun 'il bogħod minnhom.

4. Aħseb ukoll dwar l-indafa tad-dar tiegħek.

Jekk xi ħadd fid-dar tiegħek għandu deni, żomm ix-xugaman li juża separat. Żomm maktur separat biex jużawh oħrajn. Huwa saħansitra aħjar li tuża xugamani tal-karti jekk possibbli. Ukoll, jekk l-arja fid-dar tiegħek hija niexfa ħafna (speċjalment f'kmamar bl-arja kkundizzjonata), il-vajrusis jistgħu jibqgħu fl-arja għal żmien itwal. Hija idea tajba li żżid ftit umdità fl-arja billi żżomm skutella żgħira ilma fil-kamra.

5. Tieqaf tmiss wiċċek bla bżonn.

Bla ma nkunu nafu, immissu wiċċna, għajnejna, imnieħerna, u ħalqna madwar mitt darba kuljum. Dawn huma l-bibien ewlenin biex il-mikrobi fuq idejna jidħlu f'ġisimna. Għalhekk, ipprova teqred id-drawwa li tmiss wiċċek bla bżonn . Dan se jagħmel differenza kbira.

6. Saħħaħ l-immunità ta' ġismek

Fl-aħħar mill-aħħar, l-aktar ħaġa importanti hija li żżomm is-sistema immunitarja tiegħek b'saħħitha sabiex anke jekk il-mikrobi jidħlu f'ġismek, ġismek ikun jista' jiġġieledhom u jibqa' b'saħħtu.

• Orqod biżżejjed .
• Kul dieta bilanċjata rikka fil-frott, ħaxix, u legumi.
• Eżerċizzju kuljum.
• Jekk tpejjep, dan huwa l-aħjar żmien biex tieqaf , għax it-tipjip jista' jaggrava s-sintomi tar-riħ komuni u l-influwenza.

Jekk tagħmel dawn l-affarijiet sempliċi drawwa, tista' tevita dawn il-mard u tibqa' b'saħħtek u kuntent.