Illum, diversi nies fl-uffiċċju qed ibatu wkoll minn irjiħat. Anke meta nitilgħu fuq il-karozza tal-linja, żewġ persuni jew tlieta jkunu qed jagħtu u jisgħolu. Mhijiex din ħaġa komuni ħafna llum il-ġurnata? Huwa diffiċli li ssib lil xi ħadd li ma jaqbadx irjiħat mill-inqas darbtejn jew tliet darbiet fis-sena. Imma ma rridux inkunu morda l-ħin kollu. Jekk nieħdu ħsieb ftit affarijiet żgħar, nistgħu faċilment nibqgħu 'l bogħod minn dawn il-mard tedjanti. Allura, ejja naraw kif nibqgħu b'saħħitna u nibqgħu 'l bogħod minn dawn il-vajrusis.
Għandna nippreparaw minn qabel? - Ejjew nitgħallmu wkoll dwar il-Vaċċin kontra l-Influwenza
Hemm ċerti staġuni f'pajjiżna meta mard bħall-irjiħat u l-influwenza huma komuni. Normalment, din is-sitwazzjoni tkun aktar severa meta jkun hemm ħafna xita u ftit kesħa. Għalhekk, irridu noqogħdu ftit aktar attenti matul żminijiet bħal dawn.
Għandek toqgħod attent b'mod speċjali jekk taqa' f'dawn il-kategoriji:
- Jekk għandek aktar minn 65 sena.
- Jekk għandek marda kronika bħal ażma, dijabete, jew mard tal-qalb.
- Jekk qed tieħu xi mediċina li ddgħajjef is-sistema immunitarja tiegħek.
- Jekk inti f'kuntatt ma' tfal taħt l-età ta' sentejn.
Jekk in-nies f'dawn il-gruppi jimirdu bil-virus tal-influwenza, aktarx li jkunu morda serjament .
L-aħjar soluzzjoni għal dan hija li tieħu l-vaċċin kontra l-influwenza . Jieħu madwar ġimagħtejn biex tibda l-protezzjoni wara li tieħu l-vaċċin. Għalhekk, l-aħjar li tieħu l-vaċċin kmieni, qabel ma jibda l-istaġun tal-influwenza.
Ftakar, dan il-vaċċin mhux se jipproteġik mill-irjiħat komuni. Iżda jista' jipproteġik mir-razez aktar severi tal-viruses tal-influwenza li l-esperti mediċi jbassru li se jkunu l-aktar prevalenti dik is-sena. Ukoll, jekk tieħu riħ wara li tieħu l-vaċċin, is-sintomi mhux se jkunu daqshekk severi.
Xi ħadd qed jagħtas? Itlaq!
Il-viruses tal-irjiħat u l-influwenza jinfirxu minn persuna għal oħra permezz tal-arja. Pereżempju, meta persuna infettata tisgħol, tagħtas, jew titkellem, qtar ta’ mukus, żgħar wisq biex jidhru b’għajnejk, jiġu rilaxxati fl-arja. Dawn jistgħu jidħlu fil-ġisem mill-imnieħer jew mill-ħalq ta’ xi ħadd fil-qrib.
Allura kemm 'il bogħod għandek toqgħod minn xi ħadd li hu marid? Dawn il-mikrobi jistgħu jivvjaġġaw sa 6 piedi . Għalhekk, jekk inti marid, ibqa' kemm jista' jkun 'il bogħod minnhom. Dan hu veru speċjalment fil-jiem bikrija meta jibdew sintomi bħal imnieħer inixxi, sogħla, u uġigħ fil-ġisem.
Idejk huma l-akbar protettur tiegħek!
Kemm-il darba kuljum immissu wiċċna bla ma nkunu nafu? L-aktar mod faċli biex dawn il-mikrobi jidħlu f’ġisimna huwa minn għajnejna, imnieħerna u ħalqna. Virus tal-influwenza jista’ jgħix fuq uċuħ iebsin bħal pum ta’ bieb, mejda jew tastiera sa 8 sigħat. Xi viruses tar-riħ jistgħu jgħixu anke fuq uċuħ nodfa għal xhur sħaħ.
Għalhekk, l-aħjar u l-aktar mod sempliċi biex tipproteġi lilek innifsek minn dawn il-mikrobi huwa li taħsel idejk regolarment.
| Meta għandek taħsel idejk | Dan huwa kif għandek taħsel idejk b'mod korrett. |
|---|---|
|
|
| Nota Speċjali: Meta s-sapun u l-ilma ma jkunux disponibbli, uża sustanza li togħrok l-idejn ibbażata fuq l-alkoħol. | |
Aħseb dwar l-affarijiet żgħar li tuża d-dar.
Uża xugamani separati.
Ilkoll nafu li ħadd ma juża tissue li użajna aħna. Imma dak li ħafna minna ninsew huwa li x-xugamani mxarrbin huma ambjent tajjeb għat-tnissil tal-mikrobi. Jekk xi ħadd fid-dar ikollu riħ, agħtih xugaman separat. Żomm maktur separat biex jużawh oħrajn. Jekk possibbli, huwa saħansitra aħjar li tuża xugamani tal-karti.
Żomm l-umdità fl-arja fid-dar
Jekk l-arja fid-dar jew fl-uffiċċju tiegħek tkun niexfa wisq, il-vajrusis tal-influwenza jistgħu jibqgħu fl-arja għal aktar żmien. L-użu ta' umidifikatur jgħin biex inaqqas l-ammont ta' mikrobi fl-arja u jagħmilhom inqas probabbli li jidħlu f'ġismek.
Stil ta’ ħajja sana hija l-aqwa mediċina għall-mard.
Fl-aħħar nett, l-aktar ħaġa importanti hija li żżomm is-sistema immunitarja tiegħek b'saħħitha. Hija l-armata tagħna li tiġġieled il-mikrobi. Dawn l-affarijiet se jgħinuk f'dan:
- Orqod biżżejjed: Huwa essenzjali li torqod sew 7-8 sigħat kuljum.
- Eżerċizzju: Jekk tagħmel ftit eżerċizzju kuljum, il-ġisem isaħħaħ.
- Dieta tajba għas-saħħa: Kul aktar frott, ħaxix, legumi, u ħbub sħaħ.
- Evita t-tipjip: It-tipjip jista’ jaggrava s-sintomi tal-irjiħat u l-influwenza, għalhekk issa huwa żmien tajjeb biex tieqaf.
- Limita l-alkoħol: Jekk tixrob l-alkoħol, illimitah għal ammonti żgħar ħafna.
Jekk iżżid dawn l-affarijiet sempliċi mar-rutina ta’ kuljum tiegħek, int ukoll tista’ tevita li timrad ta’ spiss u tibqa’ b’saħħtek u kuntent. Jekk is-sintomi tiegħek huma severi, id-deni tiegħek ma jinżilx, jew għandek diffikultà biex tieħu n-nifs, kun żgur li tmur tara lit-tabib tiegħek.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Huwa importanti ħafna li tieħu l-vaċċin kontra l-influwenza kull sena, speċjalment jekk inti f'grupp ta' riskju.
- Aħsel idejk regolarment u sew bis-sapun u l-ilma. Evita li tmiss għajnejk, imnieħrek u ħalqek bla bżonn.
- Żomm distanza sigura minn nies li huma morda.
- Żomm is-sistema immunitarja tiegħek b'saħħitha b'irqad adegwat, ikel tajjeb għas-saħħa, u eżerċizzju.
- Jekk inti marid/a, ibqa' d-dar biex tevita li xxerred il-marda lil ħaddieħor. Fittex parir mediku immedjatament jekk is-sintomi jiggravaw.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment