Gwida biex issib il-ġranet fertili tiegħek: Metodu tat-Temperatura Bażali tal-Ġisem

Qed tistenna tarbija? Jew int xi ħadd li jaħseb li l-familja tiegħek hija kompluta u ma tridx tarbija oħra? Illum se nitkellmu dwar metodu li jista' jgħinek f'xi waħda minn dawn l-affarijiet. Forsi smajt bih. Dan huwa l-metodu tat-Temperatura Bażali tal-Ġisem (BBT) . Dan jippermettilek tuża informazzjoni dwar ġismek biex issir taf xi ħaġa importanti ħafna, jiġifieri meta huma l-ġranet fertili tiegħek.

X'inhu l-metodu tat-Temperatura Bażali tal-Ġisem?

Fi kliem sempliċi, din it-Temperatura Bażali tal-Ġisem hija l-inqas temperatura li jkollu ġismek meta tkun kompletament mistrieħ, jiġifieri, qabel ma tqum filgħodu, toħroġ mis-sodda, u tagħmel xi ħaġa. Xi nies isejħulu wkoll il-'metodu tat-temperatura'. Billi tkejjel din it-Temperatura Bażali tal-Ġisem (BBT) b'mod preċiż, tista' tiddetermina bejn wieħed u ieħor l-ovulazzjoni tiegħek, li huwa l-jum meta bajda tiġi rilaxxata mill-ovarju.

Aħseb ftit, ġisimna huwa bħal magni tal-għaġeb. Għalhekk, ladarba tkun taf meta tovula, ikun aktar faċli li tidentifika l-ġranet meta x'aktarx li tinqabad tqila. Bl-użu ta' din l-informazzjoni, tista' tagħmel sess f'dawk il-ġranet jekk qed tipprova tikkonċepixxi, jew tevita s-sess f'dawk il-ġranet jekk trid tevita t-tqala.

Kif jaħdem dan?

Issa ejja naraw kif jiġri dan. Wara li tovula, it-temperatura ta' ġismek titla' xi ftit . Dan għaliex ġismek ikun qed jipproduċi aktar ormon imsejjaħ proġesteron . Dan l-ormon, imsejjaħ proġesteron, huwa dak li jipprepara l-utru tiegħek għat-tqala, bħalma jipprepara l-ħamrija biex tikber pjanta.

Biex tuża dan il-metodu b'mod korrett, trid tkejjel u tirreġistra t-temperatura bażali tal-ġisem tiegħek kull filgħodu għal mill-inqas tliet ċikli mestrwali (jiġifieri, madwar tliet xhur). Jista' jkun li ma tkunx tista' tgħid il-jum eżatt tal-ovulazzjoni mill-ewwel fl-ewwel xahar. Imma wara li tkejjel u tirreġistra t-temperatura tiegħek b'dan il-mod għal xi żmien, tkun tista' tagħraf ċertu xejra . Pereżempju, tista' tinnota li t-temperatura tiegħek titla' madwar il-jum 14 taċ-ċiklu mestrwali tiegħek. Abbażi ta' din l-informazzjoni, tista' tagħmel stima tal-jum meta x'aktarx li tovula. Imbagħad, skont l-għanijiet tiegħek (jekk tridx tarbija jew le), tista' tiddeċiedi jekk tagħmilx sess ftit jiem qabel l-ovulazzjoni u ftit jiem wara.

X'inhi d-differenza bejn it-temperatura normali tal-ġisem u t-temperatura bażali tal-ġisem?

It-temperatura bażali tal-ġisem tiegħek, kif imsemmi qabel, hija t-temperatura li ġismek jilħaq meta jkun kompletament mistrieħ, jiġifieri hija l-aktar temperatura baxxa . Jekk qed tipprova ssib il-ġranet fertili tiegħek billi tuża dan il-metodu BBT, għandek tieħdu qabel ma tqum mis-sodda.Huwa essenzjali li tkejjel it-temperatura tiegħek. Aħseb ftit, jekk tqum mis-sodda u tiċċaqlaq, titkellem, jew saħansitra tibqa' mqajjem għal ftit minuti, it-temperatura ta' ġismek tista' tinbidel xi ftit. Imbagħad ma nkunux nistgħu nkunu nafu l-BBT eżatta.

Dan jeħtieġ termometru speċjali (Termometru Bażali) . Dawn huma xi ftit differenti mit-termometri regolari. It-termometri bażali juru t-temperatura sa żewġ postijiet deċimali (eż. 36.72°C). It-termometri regolari xi kultant juru post deċimali wieħed biss (eż. 36.7°C). Anke din id-differenza żgħira hija importanti ħafna meta titkejjel il-BBT. Tista' tixtri termometru bażali bħal dan mill-ispiżeriji għal madwar elf rupee.

X'tip ta' nies jużaw dan il-metodu? X'inhuma r-raġunijiet għalih?

Ħafna nies jużaw dan il-metodu biex jidentifikaw il-ġranet fertili taċ-ċiklu mestrwali tagħhom, jiġifieri, il-ġranet meta x'aktarx li joħorġu tqal. Xi nies jużaw dan il-metodu BBT biex ikunu jafu l-aħjar ġranet biex ikollhom tarbija u jagħmlu sess f'dawk il-ġranet. Oħrajn jużaw dan il-metodu biex jidentifikaw il-ġranet fertili u jevitaw li jagħmlu sess f'dawk il-ġranet għax iridu jevitaw it-tqala.

Hemm diversi raġunijiet għaliex ħafna nies jippreferu dan il-metodu BBT:

• Dan ma jeħtieġx l-użu ta' xi mediċina jew ormoni .
• Dan huwa irħis ħafna . L-uniku spiża hija t-termometru.
• Dan il-metodu m'għandu l-ebda effetti sekondarji .

Iżda tieħu ftit żmien biex tidra, tirreġistra, u tanalizza din it-temperatura. Hija wkoll idea tajba li tagħti kas ta' bidliet oħra f'ġismek flimkien ma' dan il-metodu BBT. Pereżempju, jekk tagħti kas ta' sensittività fis-sider jew bidliet fin-nisġa tal-mukus ċervikali tiegħek, dan jista' jagħtik aktar indikazzjonijiet dwar meta tkun qed tovula.

Kif nista' nkejjel b'mod preċiż it-temperatura bażali tal-ġisem tiegħi?

Din hija l-aktar ħaġa importanti. Jekk il-BBT ma titkejjilx b'mod preċiż, l-informazzjoni li niksbu tista' tkun żbaljata.

Mill-jum li jibda l-perjodu tiegħek, jiġifieri, l-ewwel jum tal-fsada tiegħek , ibda kejjel il-BBT tiegħek kull filgħodu. Għandek tagħmel dan sakemm jibda l-perjodu li jmiss tiegħek. Kif imsemmi qabel, jieħu ftit xhur biex tidentifika xejra. Għandek tfittex żieda fit-temperatura ta' ġismek. Hekk tkun taf li ovulajt. Maż-żmien, tinduna li din iż-żieda fit-temperatura sseħħ fl-istess jum kull xahar. Ħafna nies jovulaw madwar il-jum 14 taċ-ċiklu mestrwali tagħhom.

Ara kif tuża l-metodu BBT:

• L-ewwel, fittex termometru li jista' jkejjel it-temperatura sa mill-inqas post deċimali wieħed (preferibbilment żewġ postijiet deċimali) . L-aħjar li tikseb wieħed li jgħid "Temperatura Bażali" fuq il-pakkett.
• Ħu t-temperatura bażali ta' ġismek hekk kif tqum . Żomm it-termometru ħdejn is-sodda tiegħek. Imbagħad tista' tieħu t-temperatura tiegħek hekk kif tqum filgħodu, qabel ma tqum mis-sodda, iddur fuq in-naħa l-oħra, jew titkellem.
• Dejjem fl-istess ħinIpprova ħu t-temperatura tiegħek. Pereżempju, jekk tqum fis-6am matul il-ġimgħa u torqod sat-8am fi tmiem il-ġimgħa, ir-riżultati jistgħu ma jkunux daqshekk preċiżi. Ħu t-temperatura tiegħek fl-istess ħin possibbli.
• Ħu t-temperatura tiegħek fl-istess post kuljum . Il-biċċa l-kbira tan-nies jieħdu l-BBT tagħhom mill-ħalq. Imma tista' wkoll tieħdu mir-rektum jekk trid. L-aktar ħaġa importanti hija li tieħdu fl-istess post mill-jum li tibda.
• Irreġistra t-temperatura tiegħek kuljum . Tista' tuża karta grafika jew waħda mill -apps li jsegwu l-fertilità disponibbli llum. Dan jagħmilha aktar faċli biex tqabbel it-temperatura tiegħek minn jum għal jum.
• Agħraf żieda fit-temperatura . Wara l-ovulazzjoni, it-temperatura bażali tal-ġisem tiegħek ġeneralment tiżdied b'ammont żgħir, madwar 0.2 gradi Celsius (0.2°C) (inqas minn nofs grad Fahrenheit). Jista' jieħu diversi xhur biex tagħraf meta sseħħ din iż-żieda kull xahar.
• Kun konxju tal-perjodu fertili tiegħek . X'aktarx li tinqabad tqila bejn erbat ijiem qabel l-ovulazzjoni u jum wara l-ovulazzjoni.

X'għandha tkun it-temperatura bażali tal-ġisem tiegħi?

Għal ħafna nies, it-temperatura medja qabel l-ovulazzjoni hija bejn 35.5 u 36.6 grad Celsius (96°F u 98°F) . Wara l-ovulazzjoni, titla’ għal madwar 36.1 u 37.2 grad Celsius (97°F u 99°F) . L-ammont ta’ din iż-żieda jvarja minn persuna għal oħra, iżda jista’ jvarja minn 0.2 gradi Celsius (0.22°C) sa 0.5 gradi Celsius (0.56°C).

Xi nies jesperjenzaw tnaqqis żgħir fit-temperatura eżatt qabel l-ovulazzjoni. Madankollu, ladarba tkun seħħet l-ovulazzjoni, it-temperatura f'daqqa waħda tiżdied sew wara dan it-tnaqqis.

Kompli żomm it-temperatura tiegħek wara l-ovulazzjoni (sakemm jibda l-perjodu li jmiss tiegħek). Jekk tinqabad tqila dak ix-xahar, il-BBT tiegħek se tibqa' għolja . Dan għaliex ġismek jeħtieġ l-ormon proġesteron waqt it-tqala. Jekk ma tinqabadx tqila, it-temperatura tiegħek terġa' tinżel, u tibda l-perjodu tiegħek fi żmien ġurnata jew tnejn.

Kif inhi t-temperatura bażali waqt it-tqala?

M'hemm l-ebda "medda normali" eżatta għal dan. Dak li jimporta huwa x-xejra normali tat-temperatura tiegħek. Jekk inti tqila, it-temperatura tiegħek tibqa' għolja. Mhux se tara xi tnaqqis ieħor fit-temperatura qabel ma jibda l-perjodu tiegħek. Madankollu, biex tikkonferma t-tqala, żgur għandek tagħmel test tat-tqala jew tfittex parir mediku . Ma tistax tiddetermina t-tqala bbażata biss fuq il-BBT.

It-temperatura bażali tal-ġisem titla’ qabel il-mestrwazzjoni?

Le, ġeneralment jiġri li t-temperatura bażali tal-ġisem tinżel ġurnata jew tnejn qabel il-mestrwazzjoni.Dan huwa x-xejra li tara jekk ma tkunx seħħet it-tqala.

Kif inkun naf eżatt meta nkun qed novula b'dan il-metodu BBT?

Bil-metodu tat-temperatura bażali tal-ġisem, tkun taf biss meta tkun ovulajt wara li tkun ġrat . Dan huwa l-uniku żvantaġġ żgħir ta' dan il-metodu. Huwa għalhekk li trid iżżomm rekord tat-temperatura bażali tal-ġisem tiegħek għal ftit xhur u tistenna sakemm ikollok xejra ta' meta normalment tovula.

Meta tħares lejn it-tabella tiegħek, ipprova sib żewġ partijiet ewlenin: il-ħin qabel l-ovulazzjoni u l-ħin wara l-ovulazzjoni . It-temperatura tiegħek tista’ tvarja xi ftit kuljum, li huwa normali. Imma għandek tara żieda ċara fit-temperatura wara l-ovulazzjoni. Jekk tara żieda fit-temperatura għal mill-inqas tlett ijiem konsekuttivi, tista’ tassumi li ovulajt .

Jekk qed tipprova tinqabad tqila bil-metodu BBT...

Jekk qed tuża l-metodu tat-temperatura bażali tal-ġisem biex tgħinek tinqabad tqila, l-għan ewlieni tiegħek għandu jkun li tidentifika l-ġranet meta x'aktarx li tovula . Dan jgħinek issib it-"tieqa fertili" tiegħek meta x'aktarx li tinqabad tqila.

Pereżempju, jekk qed iżżomm tabella tal-BBT tiegħek u tinnota li t-temperatura tiegħek titla’ fil-jiem 12, 13, u 14 taċ-ċiklu mestrwali tiegħek (jiġifieri ovulajt fil-jum 11 jew 12), għandek tippjana li jkollok sess mingħajr protezzjoni madwar il-jum 8 sal-jum 14 taċ-ċiklu mestrwali tiegħek ix-xahar ta’ wara.

Ftakar, l-isperma tista’ tgħix fl-utru tiegħek sa erbat ijiem , għalhekk it-tieqa fertili tiegħek tibda ftit jiem qabel l-ovulazzjoni. Huwa għalhekk li huwa importanti li tkun taf it-tieqa fertili tiegħek.

X'inhuma l-vantaġġi ta' dan il-metodu tat-temperatura bażali tal-ġisem?

Hemm diversi aspetti tajbin għal dan il-metodu:

• M'hemm l-ebda effetti sekondarji għax dan huwa metodu naturali.
• Irħis ħafna . Kull ma trid tonfoq hu li tixtri termometru.
• M'għandekx bżonn tuża ormoni .

Hemm xi żvantaġġi għal dan il-metodu?

Flimkien mal-vantaġġi, dan il-metodu għandu wkoll xi żvantaġġi u limitazzjonijiet.

• Jekk għandek ċikli mestrwali irregolari , jew jekk tinsa tieħu t-temperatura tiegħek, dan il-metodu mhux preċiż ħafna.
• Dan il-metodu ma jipprovdi l-ebda protezzjoni kontra infezzjonijiet trasmessi sesswalment (STIs) .
• L-użu tal-metodu BBT waħdu mhuwiex effettiv ħafna biex jipprevjeni t-tqala. Hemm ħafna fatturi li jistgħu jaffettwaw it-temperatura bażali tal-ġisem. Jekk m'intix tistenna tqala, ħafna tobba jirrakkomandaw li tuża metodu ieħor ta' kontroll tat-twelid flimkien mal-monitoraġġ tat-temperatura.

Hemm diversi affarijiet li jistgħu jaffettwaw it-temperatura bażali tal-ġisem:

• Jekk qed tredda'.
• Jekk kont xrobt l-alkoħol il-lejl ta’ qabel.
• Jekk għandek marda jew infezzjoni, bħal deni jew riħ.
• Jekk ma torqodx sew. Kultant norqdu għal ftit sigħat biss għax inkunu wisq impenjati. Jekk jiġri hekk, it-temperatura tista' tinbidel.
• Jiem stressanti .
• Meta tuża ċerti mediċini.
• Meta tmur f'pajjiż ieħor, jiġifieri, f'post b'differenza fil-ħin (żoni tal-ħin), l-arloġġ tal-ġisem tiegħek jitħawwad xi ftit f'ħinijiet bħal dawn.

Uħud mill-aktar affarijiet importanti li rridu niftakru

Għalhekk, dan il-metodu tat-temperatura bażali tal-ġisem (BBT) huwa mod naturali, irħis, u mingħajr effetti sekondarji biex jgħinek tkun taf il-perjodu fertili tiegħek. Iżda biex tikseb l-aħjar riżultati minnu, trid tkejjel it-temperatura tiegħek b'mod preċiż, u trid tkun paċenzjuża u żżomm rekord għal ftit xhur.

L-aktar ħaġa importanti hija li jekk qed tistenna tarbija jew qed tipprova tevita t-tqala, hija idea tajba li tkellem lit-tabib tiegħek biex titgħallem aktar dwar dan il-metodu.

Xi kultant, meta kkombinat ma’ metodi oħra ta’ monitoraġġ tal-fertilità, bħall -ittestjar tal-mukus ċervikali , ir-riżultati jistgħu jkunu saħansitra aktar ta’ suċċess. It-tobba jgħidu li huwa aktar sikur li tuża dan il-metodu ma’ forma oħra ta’ kontroll tat-twelid (eż. kondoms, pilloli kontraċettivi) milli tużah waħdu, speċjalment jekk trid tevita t-tqala.

It-tabib tiegħek se jgħinek tagħżel il-metodu li l-aktar jaqbel mal-bżonnijiet tiegħek.

` Temperatura Bażali tal-Ġisem, BBT, Ovulazzjoni, Jiem Fertili, Tqala, Saħħa tan-Nisa, Proġesteron