Tidħol ukoll fin-nervituri meta tara l-kotba? Din hija storja dwar il-biblijofobija!

Qatt ħsibt li meta tara ktieb, jew meta tmur f'post b'ħafna kotba, bħal librerija jew ħanut tal-kotba, xi nies jistgħu jħossu biża' stramba, skumdità kbira? Forsi ħassejt xi ħaġa bħal din meta kont żgħir, jew forsi xi ħadd li taf ħassejtu. Din mhix biss stmerrija għall-kotba. Din hija kundizzjoni aktar profonda u rikonoxxuta medikament. Illum, se nitkellmu dwar din il-biża' estrema mill-kotba msejħa bibliofobija .

X'inhi l-Biblijofobija? Fi kliem sempliċi...

Fi kliem sempliċi, il-biblijofobija hija biża’ intensa ħafna u mhux tas-soltu mill-kotba. Din mhix biss biża’ minuri, hija dak li t-tobba jsejħu fobija speċifika . Jiġifieri, hija wkoll tip ta’ disturb ta’ ansjetà .

Aħseb ftit, xi nies jistgħu jħossu din il-biża’ mill-kotba kollha. Oħrajn jistgħu jħossu din il-biża’ biss mill-kotba tal-iskola, jew biss mill-kotba tal-istejjer tat-tfal. Kultant din il-biża’ ma tkunx dwar il-ktieb innifsu, iżda dwar l-istorja fil-ktieb, jew saħansitra dwar il-qari ta’ ktieb. Biex inkunu preċiżi, dan jista’ jvarja minn persuna għal oħra.

Kif iħossu xi ħadd b'din il-biża'? X'inhuma s-sintomi?

Persuna bil-biblijofobija tista’ tesperjenza ansjetà u biża’ estremi meta tara, taħseb dwar, jew taqra kotba. Tista’ tagħmel affarijiet bħal:

• Jevita postijiet bil-kotba: Ma jħobbux imorru f'postijiet bħal skejjel, libreriji, u ħwienet tal-kotba. Jistgħu jħossuhom skomdi anke meta jaraw xkafef tal-kotba fid-djar ta' ħbiebhom.
• Tħossok mistħi u ħati: Tista’ tħossok mistħi li għandek din il-biża’, u tista’ tinkwieta dwar x’se jaħsbu ħaddieħor.
• Anke l-ħsieb dwar il-kotba jġiegħlek tħossok nervuż: Anke l-ħsieb biss dwar ktieb jista’ jġiegħlek tħossok nervuż u anzjuż.
• Paniku jekk ikollok taqbad ktieb jew taqrah: Biex inkunu preċiżi, tista’ tħossok tant nervuż li ma tistax iżżomm moħħok f’post wieħed, tista’ tgħaraq, u tħossok qisek qed tifga.
• Jevita attivitajiet relatati mal-kotba: Jekk ix-xogħol akkademiku, ix-xogħol fuq il-post tax-xogħol, jew saħansitra l-passatempi huma relatati mal-kotba, jipprova jevita dawk l-affarijiet.
• Dejjem ninkwieta dwar li jkolli niffaċċja l-kotba: "Oh, se jkolli naqra ktieb?", "Se jkolli naħdem bil-kotba l-iskola llum?" Dejjem ninkwieta dwar affarijiet bħal dawn.

L-importanti hu li xi ħadd b’din il-biża’ jista’ jkun jaf li l-biża’ tiegħu mhix normali u mhix meħtieġa, iżda jsibha diffiċli biex jikkontrollaha.

Aħseb ftit, hemm kotba kullimkien f’ħajjitna, hux? L-iskola, fl-uffiċċju, id-dar, kullimkien. Allura kemm hu diffiċli għal xi ħadd b’dan it-tip ta’ biża’ li jkompli bil-ħajja ta’ kuljum tiegħu b’mod normali? Din il-biża’ jista’ jkollha impatt kbir fuq l-edukazzjoni, ir-relazzjonijiet soċjali, u l-ħajja professjonali.

Barra minn hekk, dan l-istress jista’ jwassal għal sintomi fiżiċi, bħal:

• Tħossok qisek ġismek qed jiksaħ.
• Sturdament (vertigo) u sensazzjoni li l-għajnejn qed isiru blu.
• Għaraq eċċessiv (iperidrożi).
• Żieda fir-rata tat-taħbit tal-qalb (palpitazzjonijiet tal-qalb).
• Dardir u sensazzjoni li qed tirremetti.
• Diffikultà biex tieħu n-nifs (dispnea).
• Tħawwid tal-ġisem.
• Stonku mqalleb, indiġestjoni `(dispepsja)`.

Huwa bħal li xi nies ikollhom bugħawwieġ fl-istonku l-ġurnata ta’ qabel eżami, imma dan jista’ jiġri kull meta tara jew taħseb dwar xi ħaġa relatata mal-kotba.

Kemm hi komuni din il-biblijofobija?

Fil-fatt, huwa diffiċli li tgħid eżattament kemm nies għandhom dan it-tip ta’ fobija speċifika. Għax ħafna nies ma jgħidu lil ħadd dwar din il-biża’, u jżommuha sigrieta. Xi wħud lanqas biss jafu li għandhom din il-kundizzjoni.

Madankollu, stħarriġiet li saru f'pajjiżi bħall-Istati Uniti juru li wieħed minn kull 10 adulti u wieħed minn kull 5 tfal żgħar jistgħu jesperjenzaw fobija speċifika f'xi punt f'ħajjithom. Għalhekk il-biblijofobija tista' tkun waħda minnhom.

Hemm fobiji oħra simili għall-Bibliofobija?

Iva, hemm fobiji oħra li huma simili għal jew relatati mal-Bibliofobija. Hawn huma ftit eżempji:

• Aritmofobija: Biża' min-numri.
• Ippopotomonstroseskwipedaliofobija: Dan l-isem huwa daqsxejn twil. Huwa l-biża' minn kliem twil. Huwa tal-biża' anke li tgħid l-isem, hux?
• Logofobija: Biża’ mill-kliem.
• Metrofobija: Biża’ minn affarijiet bħall-poeżija u l-versi.
• Mitofobija: Biża' minn affarijiet miktuba, bħal finzjoni u folklore.
• Skoljonofobija: Il-biża’ mill-iskola. Din spiss tista’ tiġi assoċjata mal-kotba, hux? Għax l-iskola hija post fejn tiġi f’kuntatt mal-kotba.

Għaliex hemm biżgħat dwar kotba bħal dawn? X'inhuma r-raġunijiet?

Il-psikjatri għadhom ma jistgħux jgħidu fiċ-ċert x'jikkawża eżattament fobiji speċifiċi bħall-bibliofobija, iżda jemmnu li tista' tkun taħlita ta' fatturi.

• Ġenetika: Xi nies jista’ jkollhom storja familjari ta’ ansjetà u diversi biżgħat. Jekk iva, hemm ċans żgħir li dan it-tip ta’ fobija tista’ tiżviluppa wkoll minħabba dik l-influwenza ġenetika.
• Diżabilitajiet fit-tagħlim:Xi nies jista’ jkollhom diffikultajiet fil-qari bħal `(Dislessija)` jew kundizzjonijiet bħal `(ADHD - Disturb ta’ Nuqqas ta’ Attenzjoni/Iperattività)` li jagħmluha diffiċli biex jiffokaw fuq ħaġa waħda. Minħabba dawn l-affarijiet, il-qari tal-kotba u l-istudju jistgħu jkunu esperjenza diffiċli ħafna u stressanti. Maż-żmien, dan l-istress jista’ jinbidel f’biża’ mill-kotba.
• Esperjenzi trawmatiċi assoċjati mal-kotba: Forsi kont imbeżża’ meta kont tifel wara li qrajt storja tal-biża’. Jew forsi kont imbarazzat u mnikket meta qrajt ktieb b’leħen għoli quddiem kulħadd fl-iskola. Forsi għalliem jew xi ħadd ieħor qallek quddiem kulħadd, “Ma tistax taqra kotba.” Esperjenzi trawmatiċi bħal dawn jistgħu jwasslu għal dan it-tip ta’ biża’ aktar tard fil-ħajja.

Kif jista' tabib jiddijanjostika b'mod preċiż il-bibliofobija?

M'hemm l-ebda test tad-demm jew sken speċifiku biex jiġi djanjostikat il-biblifobija. Tabib se jiddijanjostika l-kundizzjoni billi jkellmek u jisimgħek bir-reqqa dwar l-esperjenzi tiegħek. Se jistaqsik dwar:

• Liema sintomi qed tesperjenza? (eż. biża’, ansjetà, skumdità fiżika)
• Kemm ilhom preżenti dawn is-sintomi?
• Din il-biża’ affettwat il-ħajja tiegħek ta’ kuljum? (eż. l-iskola, ix-xogħol, ir-relazzjonijiet soċjali)

Il-fatturi li ġejjin jistgħu jinfluwenzaw lit-tabib biex jikkonkludi li xi ħadd għandu l-biblifobija:

• Jekk tħossok anzjuż ħafna meta tara kotba jew taħseb dwarhom.
• Jekk din il-biża’ qed tikkawża ħafna stress u tfixkil fil-ħajja tiegħek ta’ kuljum.
• Jekk din is-sitwazzjoni ilha teżisti għal mill-inqas sitt xhur .
• Jekk tħoss ħafna aktar biża' milli l-ħsara attwali li jistgħu jikkawżaw il-kotba.
• Jekk tevita postijiet bil-kotba u sitwazzjonijiet li jinvolvu l-kotba .
• Jekk din il-biża’ tikkawża sintomi fiżiċi ta’ ansjetà (eż., taħbit tal-qalb mgħaġġel, għaraq) jew attakki ta’ paniku .

Barra minn hekk, it-tabib tiegħek jista’ jkun irid jiċċekkja jekk għandekx diżabilità fit-tagħlim, bħal diżabilità fil-qari, għax din xi kultant tista’ tkun il-kawża ewlenija ta’ din il-biża’.

Hemm xi kura għal din il-biża’ mill-kotba?

Iva, żgur li hemm trattamenti għal dan. Forsi jekk din il-biża’ mhix wisq severa, u ma jkollhiex impatt kbir fuq il-ħajja ta’ kuljum, xi nies jistgħu ma jkollhomx bżonn trattament speċjali. Madankollu, jekk din il-biża’ tikkawżalek skumdità fiżika, jekk tinterferixxi mal-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek, jekk ma tistax tagħmel ix-xogħol tal-iskola tiegħek jew taħdem sew, żgur li l-aħjar li tara tabib u tfittex parir.

Hemm trattamenti bħal:

• Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT):Dan huwa tip ta’ konsulenza psikoloġika. Fi kliem sempliċi, jgħinek tidentifika, tbiddel, u tikkontrolla l-ideat żbaljati, il-biżgħat, u t-twemmin li għandek dwar il-kotba. F’dan, tipprattika t-taħdit u l-bidla tal-mudelli tal-ħsieb tiegħek.
• Parti oħra tas-CBT hija t-Terapija Dialettika tal-Imġieba (DBT) . F'din, it-terapista tiegħek jista' jitolbok titbissem ftit waqt li taħseb dwar ktieb. Ftit ftit, permezz ta' dawn l-azzjonijiet żgħar, tipprova tbiddel is-sentimenti negattivi tiegħek dwar il-ktieb.
• Terapija ta' Espożizzjoni: Din xi kultant tissejjaħ desensibilizzazzjoni . Din tinvolvi li tesponi lilek innifsek gradwalment għal kotba f'ambjent ikkontrollat ​​u sigur. Huwa bħal li tintroduċi lil xi ħadd li jibża' mill-ilma biss għal saqajh l-ewwel u mbagħad tintroduċih gradwalment għall-ilma. Tista' tibda billi tħares lejn ktieb li jogħġbok f'post sigur. Imbagħad, tista' tgħaddi għal affarijiet bħal li żżomm ktieb, taqra sezzjoni żgħira minn ktieb, u fl-aħħar tmur f'ħanut tal-kotba jew librerija. Hekk kif gradwalment issir aktar espost għall-kotba b'dan il-mod, tista' tibda tikkontrolla l-biblifobija tiegħek.
• Ipnoterapija: F'din, titqiegħed fi stat mentali speċjali li huwa daqsxejn bħall-irqad, iżda tkun kapaċi tibqa' ffukat. Waqt li tkun f'dan l-istat ipnotiku, tkun aktar riċettiv għal suġġerimenti u bidliet ġodda. L-ipnoterapista mbagħad jista' jkellem lis-subkonxju tiegħek u jikkonvinċik li inti inqas tibża' mill-kotba u li tista' taqra kotba.
• Mediċini: Hemm diversi mediċini li jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-ansjetà u jikkontrollaw is-sintomi assoċjati magħha. Għalkemm dawn il-mediċini ma jistgħux ifejqu kompletament il-bibliofobija, jistgħu jgħinu lil xi nies jimmaniġġjaw il-biża’ tagħhom waqt okkażjonijiet speċjali, bħal eżamijiet tal-iskola jew meta jieħdu lil uliedhom il-librerija. Madankollu, dawn għandhom jintużaw biss taħt superviżjoni medika.

Hemm xi mod kif tiġi evitata din il-biblijofobija?

Fil-fatt, peress li l-psikjatri għadhom ma jifhmux bis-sħiħ il-kawżi tal-biblijofobija, m'hemm l-ebda mod ippruvat biex din ma sseħħx.

Madankollu, ħafna drabi persuna b'fobija speċifika waħda jista' jkollha diversi fobiji oħra. Jistgħu jkunu assoċjati wkoll ma' disturbi oħra ta' ansjetà, bħal disturb ta' paniku jew disturb ossessiv-kompulsiv (OCD). Għalhekk, l-aktar ħaġa importanti hija li tfittex parir u trattament mediku kmieni jekk għandek xi sintomi ta' disturb ta' ansjetà. Dan jgħin ħafna fil-prevenzjoni tal-iżvilupp ta' fobija ġdida.

Tista' l-biblijofobija tiġi kkurata kompletament?

Għal ħafna tfal u żgħażagħ, din il-kundizzjoni tal-biblifobija tista’ tonqos gradwalment u tisparixxi hekk kif jikbru. Madankollu, għal xi nies, din il-biża’ tista’ tippersisti sal-età adulta.

Għalkemm m'hemm l-ebda "kura" għal dan, aktar minn 90% tan-nies li jsegwu l-metodi ta' trattament korretti jistgħu jikkontrollaw il-kundizzjoni b'suċċess u jkomplu bil-ħajja tagħhom ta' kuljum. Din hija aħbar tajba ħafna, hux?

Kif tgħix b'suċċess bil-biża' tal-kotba?

Ħafna nies jistgħu jkampaw b'suċċess mal-biblijofobija u fobiji speċifiċi oħra. L-aħjar mod biex tagħmel dan huwa li tfittex l-għajnuna ta' professjonist, bħal psikjatra jew kunsillier. Huwa importanti wkoll li tipprattika dawn it-tekniki biex tgħin timmaniġġja l-ansjetà:

• Eżerċizzji tan-nifs: Meta tħossok anzjuż, li tieħu nifs fil-fond, iżżommu għal ftit, u mbagħad toħroġ in-nifs jista' jkun ta' serħan kbir.
• Tekniki ta’ rilassament tal-muskoli: Dawn it-tekniki jgħinu biex inaqqsu l-ebusija u t-tensjoni fil-ġisem.
• Meditazzjoni: Il-meditazzjoni hija utli ħafna biex iżżomm il-moħħ iffukat u tikkalmah.
• Yoga: Il-yoga hija forma ta’ eżerċizzju li hija ta’ benefiċċju kemm għall-moħħ kif ukoll għall-ġisem.

B'dan kollu, u bil-gwida ta' espert, żgur li tista' tgħix b'suċċess u kuntent b'din il-biża'.

Allura, x'inhi l-aktar ħaġa importanti li għandna niftakru minn dak li tkellimna dwaru?

Il-biblijofobija hija kundizzjoni reali li xi nies ibatu minnha. Mhijiex biss fantasija jew dgħufija. Hija disturb ta' ansjetà.

Jekk din il-biża’ qed tinterferixxi mal-ħajja, l-edukazzjoni, il-karriera, jew il-kuntentizza tiegħek, tistħix jew taħbiha. Tista’ tikseb l-għajnuna. Kellem tabib jew kunsillier. Bit-trattament it-tajjeb u l-isforzi tiegħek stess, żgur li tista’ tikkontrolla din il-kundizzjoni. M’intix waħdek, hemm nies oħra li qed jgħaddu minn dan, u hemm nies li jistgħu jgħinuk.

` Biblijofobija, biża' mill-kotba, fobija, ansjetà, saħħa mentali, biża' mill-qari tal-kotba, trattament