Inti wkoll fi stat ta’ xokk wara avveniment terribbli? Jista’ jkun Disturb ta’ Stress Akut?

Xi kultant fil-ħajja jkollna niffaċċjaw avvenimenti terribbli u tal-biża’ li lanqas biss immaġinajna, hux? Huwa normali li tħoss xokk u biża’ kbir meta jiġri xi ħaġa bħal din. Imma xi kultant dan ix-xokk jista’ jħossu ftit wisq. Kellek esperjenza simili? Ejja, ejja nitkellmu ftit aktar dwar dan.

X'inhu Disturb ta' Stress Akut (ASD)?

Fi kliem sempliċi, Disturb ta' Stress Akut huwa stat ta' tbatija mentali għal żmien qasir li jseħħ fl-ewwel xahar wara li tesperjenza avveniment trawmatiku sever ħafna. Tista' tesperjenza dan li ġej:

• Ansjetà Severa: Mhux biss biża', iżda sensazzjoni ta' piż kbir u skumdità.
• Biża’ jew impotenza insapportabbli: Meta tiftakar l-avveniment, qalbek tħabbat b’rata mgħaġġla, tagħraq, u tħoss li ma tista’ tagħmel xejn.
• Flashbacks jew ħolm ikrah: Tħossok bħallikieku l-avveniment verament qed jerġa' jiġri, jew li jkollok ħolm ikrah dwaru.
• Tħossok maqtugħ minn ġismek u nieqes mill-emozzjonijiet: Kultant tista’ tħoss li xejn mhu reali, bħallikieku huwa ħolma. Jew tista’ ma tkunx kapaċi tħoss emozzjonijiet bħall-ferħ jew in-niket.
• Li tevita postijiet, affarijiet, u nies li jfakkruk fl-avveniment: Jista’ jkun li ma tridx tmur fil-post fejn ġara l-avveniment, titkellem dwaru, jew tiltaqa’ ma’ nies involuti fih.

Immaġina li tinqabad f'għargħar f'daqqa, jew li tara inċident serju bil-karozza, jew xi ħadd li jkun qed jagħtik fastidju. Dawn huma affarijiet li nsejħulhom "avvenimenti trawmatiċi." Hawn huma xi eżempji:

• Diżastri naturali bħal uragani, nirien, u għargħar .
• Aggressjoni sesswali jew aggressjoni fiżika .
• Abbuż verbali sever.
• Li tara lil xi ħadd ieħor iweġġa' fiżikament jew jixhed mewt .
• Inċidenti serji, bħal inċidenti kbar tat-traffiku .
• Korriment serju f'daqqa jew marda severa f'daqqa .
• Sitwazzjonijiet ta' gwerra .

Din il-kundizzjoni (Disturb ta' Stress Akut) tista' sseħħ f'kulħadd, kemm jekk tifel jew tifla, żagħżugħ jew adult.

X'inhi d-differenza bejn (Disturb ta' Stress Akut) u (PTSD)?

Jista’ jkun li smajt bil- PTSD jew Post-Traumatic Stress Disorder . Id-differenza ewlenija bejn it-tnejn hija t-tul tas-sintomi. Fid -Disturb ta’ Stress Akut , dawn is-sintomi relatati mal-istress jidhru fi żmien tlett ijiem sa erba’ ġimgħat (xahar) wara avveniment trawmatiku. Madankollu, dawn is-sintomi jdumu aktar minn erba’ ġimgħat.Jekk tippersisti, tista’ tkun kundizzjoni msejħa PTSD. Fi kliem sempliċi, l-ASD hija reazzjoni li sseħħ immedjatament wara trawma. Tista’ tiżviluppa f’PTSD jekk ma tiġix trattata kif suppost.

X'inhi d-differenza bejn (Disturb ta' Aġġustament) u (Disturb ta' Stress Akut)?

Disturb ta' Aġġustament huwa wkoll stat mentali li jseħħ b'reazzjoni għal bidla fil-ħajja jew avveniment stressanti. Madankollu, id-differenza hawnhekk hija li fid-Disturb ta' Stress Akut, l-avveniment li jqanqal id-Disturb ta' Aġġustament (eż., telf ta' xogħol, tkissir ta' relazzjoni) mhuwiex daqshekk sever daqs l-avveniment li jqanqal id-Disturb ta' Aġġustament (eż., attakk sesswali, diżastru naturali kbir). Fid-Disturb ta' Aġġustament, is-sintomi emozzjonali u ta' mġiba li jseħħu ġeneralment ikunu aktar severi milli mistenni.

Kemm hu komuni d-Disturb ta' Stress Akut?

Ir-riċerkaturi mhumiex ċerti kemm hu komuni tassew. Raġuni waħda hija li xi nies ma jfittxux attenzjoni medika sakemm is-sintomi jilħqu l-istadju tal-PTSD. Skont diversi studji, l-inċidenza ta’ Disturb ta’ Stress Akut (ASD) wara avveniment trawmatiku tista’ tvarja minn 6% sa 33% . Dan il-perċentwal ivarja wkoll skont in-natura tal-avveniment. Pereżempju, nies li salvaw minn inċidenti jew diżastri naturali huma anqas probabbli li jiżviluppaw ASD. Madankollu, nies li esperjenzaw avvenimenti vjolenti (attakki, sparar) huma f’riskju ogħla li jiżviluppaw ASD.

X'inhuma s-sintomi ta' Disturb ta' Stress Akut?

Is-sintomi tal-ASD huma prinċipalment psikoloġiċi u ta’ mġiba. Xi wħud minnhom huma:

• Memorji inkontrollabbli u ta’ niket tal-avveniment jibqgħu jiġu lura f’moħħok, bħallikieku l-avveniment qed jirrepeti ruħu f’moħħok darba wara l-oħra.
• Inkubi frekwenti, speċjalment dawk relatati mal-inċident.
• Il-flashbacks huma sensazzjoni li tgħix mill-ġdid l-avveniment. Jiġifieri, li tħossok qisek fil-fatt qiegħed hemm f'dak il-ħin.
• Tħoss pressjoni jew uġigħ kbir fil-moħħ jew fil-ġisem meta tara, tisma', jew tħoss xi ħaġa li tfakkrek fl-avveniment.
• Diffikultà persistenti biex tħoss emozzjonijiet pożittivi bħall-ferħ, il-kumdità, u sentimenti ta’ mħabba. Tista’ sempliċement tħossok vojt u mingħajr ferħ.
• Iħoss bħallikieku l-inħawi nbidlu, bħallikieku qiegħed f'ħolma, u l-ħin għaddej bil-mod.
• Tinsa partijiet importanti tal-avveniment.
• Tipprova tevita memorji, ħsibijiet u sentimenti ta' uġigħ relatati mal-avveniment.
• Tipprova tevita affarijiet esterni (nies, postijiet, affarijiet) li jfakkruk fl-avveniment.
• Disturbi fl-irqad. Inkapaċità li torqod, qawmien frekwenti, inkapaċità li torqod minħabba ħolm ikrah.
• Irritabilità jew li tirrabja faċilment. Tirrabja u tinkwieta fuq affarijiet żgħar.
• Iperviġilanza: Li tkun dejjem attent għall-periklu (iperviġilanza). Li tkun suspettuż u jibża’ minn kollox.
• Diffikultà biex tikkonċentra. Diffikultà biex tlesti l-kompiti, taqra ktieb, jew tiftakar l-affarijiet.
• Rifless esaġerat ta' twerwir, anke meta tiffaċċja ħoss jew moviment f'daqqa.

Immaġina, rajt inċident kbir waqt li kont miexi fit-triq. Wara dan, tħossok biża’ li titlaq miż-żona fejn ġara l-inċident, tibża’ meta tisma’ l-ħoss tat-traffiku, ma tistax torqod bil-lejl, u toħlom dwar l-istess inċident. Dawn huma l-affarijiet li jistgħu jiġru fl -ASD .

X'inhuma l-kawżi tad-Disturb ta' Stress Akut?

Anke meta jiffaċċjaw l-istess tip ta’ avveniment trawmatiku, mhux kulħadd jirreaġixxi bl-istess mod. Xi nies jiżviluppaw ASD, u oħrajn le. Għadu mhux ċar eżattament għaliex jiġri dan. Teorija waħda hija l-kunċett ta’ “kundizzjonament tal-biża’.” Dak li jiġri hu li ġismek jibda jirrispondi bil-biża’ għal ċerti affarijiet (stimuli) li huma assoċjati mal-avveniment trawmatiku. Pereżempju, immaġina li kont f’inċident tat-traffiku lbieraħ filgħaxija. Kien hemm restorant tal-fast food fil-karozza tiegħek dak il-ħin. Issa, jekk txomm fast food f’xi punt aktar tard dak il-lejl, anke jekk ma kienx hemm inċident attwali, ġismek jista’ jirreaġixxi bil-biża’ bl-istess mod kif għamel waqt l-inċident. Jiġifieri, tista’ tibda tħossok anzjuż u għaraq. Xi nies jadattaw għal dan il-“kundizzjonament tal-biża’.” Jiġifieri, gradwalment inaqqsu r-rispons tagħhom għal dawk l-istimuli li jikkawżaw il-biża’. Imma jekk dan ma jiġrix kif suppost, jista’ jwassal għal Disturb ta’ Stress Akut u possibbilment anke PTSD.

X'inhuma l-fatturi ta' riskju għall-iżvilupp ta' Disturb ta' Stress Akut?

Hemm xi fatturi ta’ riskju li jistgħu jikkontribwixxu għall-iżvilupp tal-ASD. Dawn huma:

• Li kellek problemi ta’ saħħa mentali fil-passat (inklużi esperjenzi trawmatiċi fil-passat).
• It-tħassib katastrofiku huwa li tinkwieta b'mod eċċessiv dwar l-affarijiet u taħseb b'mod distruttiv .
• Li jkollok stil ta' tlaħħaq ma ' l-evitazzjoni .
• Nuqqas ta’ appoġġ soċjali (Sistema ta’ appoġġ). Dan ifisser li ma jkollokx lil ħadd ma’ min titkellem jew titlob l-għajnuna meta jkun hemm problema.

X'inhuma l-kumplikazzjonijiet ta' din il-kundizzjoni?

Il-kumplikazzjoni ewlenija tad-Disturb ta' Stress Akut hija li jista' jiżviluppa f'Disturb ta' Stress Post-Trawmatiku (PTSD) . Jekk id-Disturb ta' Stress Akut ma jiġix trattat kif suppost, huwa aktar probabbli li jiżviluppa PTSD.

Kif jiġi djanjostikat id-Disturb ta' Stress Akut?

M'hemm l-ebda test speċifiku biex jiġi djanjostikat id-Disturb ta' Stress Akut. Tabib jew konsulent tas-saħħa mentali se jiddijanjostikah billi jkellmek dwar is-sintomi tiegħek u l-istorja medika u tas-saħħa mentali tiegħek. Huma se jużaw il-kriterji fil-Manwal Dijanjostiku u Statistiku tad-Disturbi Mentali (DSM-5) .

X'inhuma t-trattamenti għal Disturb ta' Stress Akut?

(Disturb ta' Stress Akut)It-trattament ewlieni għall -PTSD huwa l-psikoterapija , li hija forma ta’ terapija bit-taħdit. Forma speċifika ta’ terapija konjittiva tal-imġieba (CBT ) imsejħa CBT Iffukata fuq it-Trauma hija effettiva ħafna. Dan it-trattament jingħata minn professjonist tas-saħħa mentali mħarreġ u liċenzjat, bħal psikjatra jew psikologu. Jipprovdi appoġġ, edukazzjoni u gwida lilek u, jekk meħtieġ, lill-familja tiegħek. CBT Iffukata fuq it-Trauma tinvolvi:

• Se titgħallem dwar kif ġismek jirreaġixxi għax-xokk u l-istress.
• Se titgħallem modi kif timmaniġġja s-sintomi.
• Ir-riformulazzjoni tgħinek tidentifika mudelli ta' ħsieb problematiċi u tibdilhom.
• Terapija ta' Espożizzjoni: Din tinvolvi li tesponi lilek innifsek gradwalment għall-affarijiet li tibża' minnhom u tevita f'ambjent sigur. Nies b'Disturb ta' Stress Akut xi kultant jevitaw affarijiet u postijiet assoċjati mal-avveniment trawmatiku. Għalhekk, ma jkollhomx iċ-ċans li jitgħallmu kif jikkontrollaw il-biża' tagħhom meta jiffaċċjaw dawk l-affarijiet. It-terapisti jużaw dan il-metodu biex jinkoraġġixxu lin-nies bl-ASD biex gradwalment jiffaċċjaw sitwazzjonijiet li jagħmluhom anzjużi , u mbagħad jipprattikaw kif jibqgħu f'dawk is-sitwazzjonijiet u jlaħħqu magħhom.

Trattamenti oħra għal Disturb ta' Stress Akut

Għalkemm m'hemmx ħafna evidenza li tappoġġja l-użu ta' medikazzjoni għal disturbi ta' stress akut, hemm xi mediċini li jistgħu jgħinu biex itaffu s-sintomi tal-PTSD. Pereżempju:

• (Inibituri Selettivi tar-Riassorbiment tas-Serotonin - SSRIs)
• (Inibituri tar-Riassorbiment tas-Serotonin u n- Norepinephrine - SNRIs)

Iżda tabib biss jista' jiddeċiedi jekk għandhiex tingħata din il-mediċina, u x'għandha tingħata.

Jista' jiġi evitat id-Disturb ta' Stress Akut?

Ma nistgħux nipprevjenu li jiġri avveniment trawmatiku. Madankollu, ir-riċerka wriet li l-intensità tas-sintomi tad-Disturb ta' Stress Akut tista' tiġi mmaniġġjata. Dawn l-affarijiet jistgħu jgħinu:

• Sigurtà personali: Li tħossok sigur wara avveniment trawmatiku huwa importanti ħafna. L-appoġġ mingħand il-maħbubin, kif ukoll professjonisti mħarrġa biex jgħinu wara avveniment trawmatiku, huwa ta’ għajnuna kbira.
• Saħħa fiżika: Huwa importanti li żżomm rutina ta’ kuljum tajba għas-saħħa wara avveniment trawmatiku. Agħti prijorità lil affarijiet bħal dieta bilanċjata sew, irqad tajjeb, eżerċizzju, u meditazzjoni. Evita li tuża l-alkoħol jew drogi oħra bħala serħan temporanju.
• Appoġġ emozzjonali: mill-familja u l-ħbieb wara avveniment trawmatikuHuwa essenzjali li tikseb appoġġ emozzjonali. Jekk dan mhux possibbli, it-tobba u l-konsulenti jistgħu jipprovdu dak l-appoġġ.
• Żomm kuntatt mat-tim mediku tiegħek: Huwa importanti li tara lit-tabib tiegħek u/jew professjonist tas-saħħa mentali għal kura wara avveniment trawmatiku.

X'inhi l-prognożi tad-Disturb ta' Stress Akut?

Il-prospetti għal Disturb ta' Stress Akut ivarjaw minn persuna għal oħra. Jekk is-sintomi ma jiġux trattati, huwa aktar probabbli li jseħħu aktar kumplikazzjonijiet. Pereżempju:

• Dipendenza fuq l-alkoħol u/jew id-droga.
• Kundizzjonijiet oħra tas-saħħa mentali bħal PTSD, ansjetà, dipressjoni , jew disturb ta' paniku .
• Ħsibijiet ta’ suwiċidju jew li tagħmel ħsara lilek innifsek/lil ħaddieħor.
• Problemi fuq il-post tax-xogħol u fir-relazzjonijiet personali.

Jekk inti jew xi ħadd li taf qed ikollu ħsibijiet suwiċidali, jekk jogħġbok ċempel lis-Suicide and Crisis Lifeline fuq 988. Jew mur fl-eqreb kamra tal-emerġenza tal-isptar immedjatament.

Jekk għandi (Disturb ta' Stress Akut), kif nieħu ħsieb tiegħi nnifsi?

Minbarra li tfittex trattament professjonali għal Disturb ta' Stress Akut, tista' tibbenefika wkoll minn attivitajiet pożittivi bħal:

• Li tagħmel eżerċizzju biex tnaqqas l-istress. Affarijiet bħal mixja jew yoga.
• Issettja miri realistiċi u pprova tilħaqhom. Ibda b'affarijiet żgħar.
• Tqatta' ħin ma' nies li tafda u tedukahom dwar l-esperjenza tiegħek u kif tista' tgħinhom.
• Li tidentifika postijiet u mumenti li jġegħluk tħossok komdu u li tiffoka fuqhom.
• Li tingħaqad ma' grupp ta' appoġġ għat-trawma huwa mod tajjeb ħafna biex tħossok li m'intix waħdek.
• Paċenzja u prijoritizzazzjoni tal-kura personali. Ftakar, is-sintomi jitjiebu gradwalment, mhux kollha f'daqqa.

Meta għandi nara lit-tabib tiegħi?

Huwa importanti ħafna wkoll li tara lit-tabib tiegħek u/jew professjonist tas-saħħa mentali regolarment wara avveniment trawmatiku. Tkellem magħhom bil-miftuħ dwar is-sentimenti tiegħek u d-diffikultajiet tiegħek.

Meta għandi mmur il-kamra tal-emerġenza?

Jekk qed ikollok ħsibijiet ta’ suwiċidju jew li tagħmel ħsara lilek innifsek , din hija sitwazzjoni serja ħafna. Ċempel 1990 (ambulanza) immedjatament, jew mur fid-dipartiment tal-emerġenza tal-eqreb sptar, jew ċempel 988 biex tikkonnettja mas-Suicide and Crisis Lifeline.

Fl-aħħarnett, ftakar (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

Li tfittex għajnuna professjonali wara avveniment trawmatiku jista' jkun diffiċli. Madankollu, (Disturb ta' Stress Akut - ASD)Ifhem li huwa importanti ħafna li tieħu kura għall-kundizzjoni tiegħek. Maż-żmien, il-kura tista’ tgħinek tħossok aħjar. Kellem lit-tabib tiegħek dwar l-għażliet ta’ kura. Ftakar, huma hemm biex jgħinuk, biex jappoġġjawk. M’intix waħdek. Jalla ssib is-saħħa biex tgħaddi minn dan!