Filgħodu, filgħaxija, wara ikla, meta tkun għajjien... it-te mhuwiex parti indispensabbli minn ħajjitna? Nies madwar id-dinja kollha jħobbu jixorbu t-te. Imma qatt ħsibt jekk din it-tazza te delizzjuża tistax tgħin biex ittaffi l-infjammazzjoni, jew dak li medikament jissejjaħ 'infjammazzjoni'? Ejja nitkellmu dwar dan illum.
X'inhi din l-infjammazzjoni fil-ġisem?
Fi kliem sempliċi, l-infjammazzjoni hija r-rispons tas-sistema immunitarja ta’ ġisimna għal infezzjoni, korriment, jew xi ħaġa ta’ ħsara. Immaġina li qtajt subgħajk x’imkien. Iż-żona hija ħamra, minfuħa, u tħossha ftit sħuna, hux? Dak li nsejħulu infjammazzjoni. Hemm żewġ tipi ta’ infjammazzjoni.
- Infjammazzjoni Akuta: Din hija l-kundizzjoni li sseħħ immedjatament wara korriment. Il-ġisem jibgħat ċelluli bojod tad-demm biex jipproteġu ż-żona midruba. Dan jikkawża uġigħ, nefħa, sħana, u ħmura. Dawn is-sintomi jisparixxu fi ftit jiem.
- Infjammazzjoni Kronika: Din hija kundizzjoni kemxejn perikoluża. Dak li jiġri hawnhekk huwa li l-infjammazzjoni ma tisparixxix u tkompli. Is-sistema immunitarja tibqa’ tibgħat ċelluli bojod tad-demm u tibda tattakka tessuti u organi b’saħħithom. Huwa bħal armata li qed tiddefendi pajjiżna, iżda bi żball tattakka lin-nies tagħha stess.
It-tabella t'hawn taħt telenka wħud mill-kawżi ta' infjammazzjoni kronika.
| Fatturi ta' riskju għal infjammazzjoni kronika |
|---|
| It-tipjip. |
| L-obeżità. |
| Dieta għolja f’zokkor raffinat, xaħmijiet saturati, u xaħmijiet trans. |
| It-tixjiħ. |
| Stress u problemi ta' rqad. |
| Livelli mnaqqsa ta' ormoni sesswali. |
"Anti-infjammatorju" jirreferi għal sustanzi li għandhom il-ħila li jnaqqsu l-infjammazzjoni. Dawn jistgħu jkunu naturali jew sintetiċi.
Jista' x-xorb tat-te verament inaqqas l-infjammazzjoni?
Għalkemm hemm tipi differenti ta’ tè li nixtru mill-ħwienet, bħat-tè iswed, it-tè aħdar, u t-tè abjad, dawn kollha huma magħmula mill-weraq tal-istess pjanta tat-te, Camellia sinensis. Madankollu, huma kklassifikati skont il-proċess li bih jiġu ffermentati.
It-tejiet tal-ħxejjex mhumiex magħmula mill-pjanta tat-te. Huma magħmula minn diversi fjuri, weraq u għeruq. Pereżempju, it-tejiet tal-kamomilla u tal-pepermint huma magħrufa.
It-te fih aktar minn 2,000 kompost, inklużi minerali, vitamini, u aċidi amminiċi. Iżda r-riċerkaturi ffokaw ħafna mill-attenzjoni tagħhom fuq komposti fitokimiċi msejħa polifenoli, li huma magħrufa li jnaqqsu l-infjammazzjoni.
Ir-riċerka sabet li xi polifenoli għandhom il-ħila li jnaqqsu l-infjammazzjoni, u huwa maħsub li jistgħu wkoll jgħinu fil-prevenzjoni ta' xi mard kroniku.
Studju wieħed sab li nies li xorbu tè iswed kuljum għal madwar 6 ġimgħat kellhom livelli aktar baxxi ta’ proteina C-reattiva (CRP), indikatur ta’ infjammazzjoni, meta mqabbla ma’ dawk li ma xorbux tè.
It-te aħdar għandu effett simili. Fi studju ta’ nies obeżi bi pressjoni għolja, instab li dawk li ngħataw estratt tat-te aħdar kuljum kellhom livelli ta’ CRP sinifikament aktar baxxi. It-te aħdar jista’ jgħin ukoll biex inaqqas il-fatturi assoċjati ma’ mard infjammatorju kroniku bħall-artrite rewmatojde u l-mard infjammatorju tal-musrana (IBD).
X'inhuma l-benefiċċji l-oħra għas-saħħa tax-xorb tat-te?
Minbarra li tnaqqas l-infjammazzjoni, it-te għandu diversi benefiċċji oħra.
| Is-settur tas-saħħa | Il-benefiċċju |
|---|---|
| Saħħa tal-Moħħ | Instab li n-nies li jixorbu t-te regolarment għandhom riskju aktar baxx ta’ dimenzja u indeboliment konjittiv ħafif. |
| Saħħa tal-Għadam | It-te jista' jgħin biex jinkoraġġixxi l-formazzjoni tal-għadam u jnaqqas ir-riskju ta' ksur ikkawżat mill-osteoporożi. |
| Saħħa tal-Qalb | Ir-riċerka wriet li x-xorb tat-te huwa marbut ma’ riskju mnaqqas ta’ mard tal-qalb u puplesija. |
Hemm xi riskji assoċjati max-xorb tat-te?
B'mod ġenerali, li tixrob ftit tazzi te kuljum huwa fil-biċċa l-kbira sikur. Madankollu, kien hemm rapporti li x-xorb ta' wisq te jista' jikkawża taqlib fl-istonku u ġebel fil-kliewi.
Madankollu, trid toqgħod attent ħafna dwar prodotti li fihom estratti tat-te .
- Il-konsum ta' ammonti eċċessivi ta' prodotti, speċjalment dawk li fihom estratt tat-te aħdar, jista' jikkawża ħsara fil-fwied (epatotossiċità).
- Jistgħu wkoll inaqqsu l-effettività ta’ xi mediċini, bħal Simvastatin, li jbaxxi l-kolesterol, u Nadolol, li jintuża għall-pressjoni għolja.
- Jekk qed tieħu mediċina għal xi kundizzjoni medika, kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek qabel ma tuża suppliment bħal dan.
- It-tejiet tal-ħxejjex, li huma magħmula b'varjetà ta' fjuri u ħwawar, jistgħu jikkawżaw allerġiji f'xi nies. Huwa għaqli li taqra l-lista tal-ingredjenti qabel ma tixrob te ġdid.
Żomm dawn l-affarijiet f'moħħok meta tagħmel it-te.
- Biex tagħmel it-te: Uża ilma jagħli għat-te iswed u t-tejiet tal-ħxejjex. Għat-te aħdar u t-tejiet bojod, uża ilma kemxejn imkessaħ (madwar 80-85 grad Celsius). Ħalli t-te iswed joqgħod għal 3-5 minuti u t-te aħdar għal 2-3 minuti.
- Oqgħod attent biz-zokkor: It-te fih ftit kaloriji, iżda ż-żieda taz-zokkor iżżid l-għadd ta' kaloriji.
- Oqgħod attent dwar it-'te tad-ditossifikazzjoni':Oqgħod attent bit-'tejiet tad-ditossifikazzjoni' disponibbli fis-suq illum. Xi wħud minnhom jistgħu jkun fihom ingredjenti bi proprjetajiet lassattivi.
- Komposti msejħa polifenoli li jinsabu fit-te għandhom il-ħila li jnaqqsu l-infjammazzjoni kronika fil-ġisem.
- Ir-riċerka wriet li t-te iswed u t-te aħdar b'mod partikolari huma ta' benefiċċju għal dan il-għan.
- Li tixrob it-te bil-moderazzjoni huwa sigur, iżda huwa għaqli li tevita konsum eċċessiv, speċjalment prodotti li fihom estratti tat-te.
- Jekk qed tiġi kkurat għal kundizzjoni medika jew qed tieħu xi mediċina, kun żgur li tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tieħu suppliment bħal estratt tat-te.
- Limita l-konsum taz-zokkor kemm jista' jkun, għax iż-żieda taz-zokkor mat-te tista' tneħħi l-benefiċċji tiegħu għas-saħħa.
Iż-żieda taz-zokkor mat-te tista' tneħħi l-benefiċċji tas-saħħa tat-te. Għalhekk, jekk iżżid iz-zokkor, agħmel dan bil-moderazzjoni.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek