Spiss tieħu riħ komuni u influwenza matul l-istaġun tax-xita u meta tinbidel il-klima? Tħoss li tista' faċilment taqbad anke l-iżgħar ħaġa? Ir-raġuni ewlenija għal dan tista' tkun li s-sistema ta' difiża ta' ġismek, jiġifieri, l-immunità li qed nitkellmu dwarha, hija xi ftit dgħajfa. Allura, x'inhi din l-immunità, u kif nistgħu nsaħħuha u nibqgħu 'l bogħod mill -mard , ejja nitkellmu llum.
Fi kliem sempliċi, x'inhi din is-sistema immunitarja?
Immaġina li ġisimna huwa bħal pajjiż. Imbagħad din is- sistema immunitarja hija bħall-armata u l-pulizija ta’ dak il-pajjiż. Id-dmir ewlieni ta’ din is-sistema huwa li tipprevjeni għedewwa minn barra, jiġifieri, mikrobi bħal batterji u viruses li jikkawżaw mard, milli jidħlu fil-ġisem.
Fi kliem sempliċi, huwa netwerk qawwi u bbilanċjat ta’ ċelloli u organi f’ġisimna li jaħdmu flimkien biex isibu u jeqirdu sustanzi barranin. Bħal operazzjoni ta’ “tiftix u qerda”, forza speċjali msejħa ċelloli immuni tmur madwar il-ġisem kollu biex issib u teqred dawn l-invażuri.
Kif taħdem din is-sistema ta' sigurtà?
Dan jaħdem b'mod stramb ħafna. Ġisimna jagħmel proteini speċjali msejħa antikorpi. Dawn l-antikorpi jaġixxu bħall-gwardji tas-sigurtà ta' ġisimna. Huma jagħrfu u jeqirdu kwalunkwe ċellula anormali jew barranija, bħal mikrobi, li tidħol fil-ġisem. Dawn l-antikorpi għandhom rwol kbir fil-protezzjoni tagħna minn mard bħall-irjiħat u l-influwenza komuni li lkoll nieħdu.
Barra minn hekk, ġisimna għandu mekkaniżmu ieħor ta’ difiża, imsejjaħ is-sistema immunitarja medjata miċ-ċelloli. Din tattakka wkoll affarijiet bħal ċelloli infettati bil-batterji u l-vajrusis .
L-iktar ħaġa tal-għaġeb dwar din is-sistema hija l-memorja tagħha. Meta mikrob jidħol fil-ġisem għall-ewwel darba, is-sistema immunitarja tagħna tiftakru sew. Id-darba li jmiss li l-istess mikrob jidħol fil-ġisem, jgħid, "Oh, nagħraf lil dan," u juża dik il-memorja biex jeqred lill-għadu qabel ma jkun jista' jikkawża mard.
Dan huwa l-prinċipju li fuqu jaħdmu l-vaċċini. Influwenza, ħosba, ġidri r-riħ, epatiteVaċċini għal mard bħal ) isiru bl-użu ta' ammont żgħir ħafna ta' virus imdgħajjef jew maqtul. Meta dan jingħata lill-ġisem, iċ-ċelloli immuni tagħna jistgħu jirrispondu għalih, jagħrfu l-għadu, u jitgħallmu kif jipproteġu lilhom infushom id-darba li jmiss li jidher il-mikrob reali. Huwa bħal li nħarrġu l-armata tagħna.
Il-bidliet fl-istil tal-ħajja se jgħinu f'dan?
Assolutament iva! Id-drawwiet ħżiena tas-saħħa tagħna jistgħu jnaqqsu s-sistema immunitarja. Huwa għalhekk li t-tobba dejjem jgħidulna biex nadottaw stil ta’ ħajja tajjeb għas-saħħa. Jekk issegwi dawn l-affarijiet, se tħoss differenza kbira.
1. Naqqas l-istress.
Din hija l-aktar ħaġa importanti li tista’ tagħmel. Meta tkun stressat il-ħin kollu, ġismek jirrilaxxa ormoni tal-istress. Dan jagħmilha aktar diffiċli għal ġismek biex jiġġieled il-mard. Tekniki ta’ rilassament, eżerċizzju ta’ kuljum, u tekniki ta’ mmaniġġjar tal-istress jistgħu jgħinu ħafna.
2. Orqod tajjeb.
Biex is-sistema immunitarja tiegħek tiffunzjona bl-aħjar mod, għandek bżonn torqod tajjeb minn 7 sa 8 sigħat kuljum . Huwa meta norqdu li ġisimna jissewwa lilu nnifsu u s-sistemi immunitarji tagħna jissaħħu.
3. Eżerċizzju
L-eżerċizzju ta’ kuljum jgħin biex iżomm is-sistema immunitarja f’livell għoli. Drawwiet tajbin bħal dawn iżidu l-livell ta’ proteina speċjali msejħa IgA fis-sistema immunitarja tagħna. Din il-proteina tiġġieled l-infezzjonijiet. Jiġifieri, tipprevjeni l-mikrobi milli jidħlu fil-ġisem u tgħin ukoll biex teqred il-mikrobi li jkunu daħlu.
4. Ħu ħsieb l-indafa
L-aħjar u l-aktar mod sempliċi biex tipproteġi lilek innifsek mill-mikrobi huwa li taħsel idejk bis-sapun u l-ilma regolarment . Agħmilha drawwa li taħsel idejk sewwa għal mill-inqas il-ħin li tieħu biex tkanta l-kanzunetta "Happy Birthday" darbtejn (madwar 20 sekonda).
X'inhuma l-vaċċini importanti li għandna nieħdu?
Huwa importanti ħafna li tieħu t-tilqim tiegħek fil-ħin għas-sigurtà tiegħek stess u dik tal-familja tiegħek. Kellem lit-tabib tal-familja tiegħek dwar dan u ikseb il-parir it-tajjeb. B'mod ġenerali, hawn huma xi wħud mit-tilqim li għandek tieħu.
| Għal min? | Isem tal-Vaċċin | Punti importanti |
|---|---|---|
| Adulti u tfal (l-aktar) | COVID-19 u t-Tilqima kontra l-Influwenza | Huwa speċjalment importanti għall-anzjani u dawk b'sistemi immunitarji mdgħajfa minħabba mard bħall-HIV u l-kanċer. (Il-vaċċin kontra l-influwenza ma jingħatax lil trabi taħt is-6 xhur). |
| Adulti | Tetnu | Għandu jiġi aġġornat kull 10 snin. |
| Nies li jaħdmu f'impjiegi riskjużi (eż. ħaddiema tal-isptar) | Epatite A u B | Staqsi lit-tabib tiegħek dwar ir-rekwiżiti skont in-natura tax-xogħol tiegħek. |
| Għat-tfal u t-tfal żgħar (skont il-Programm Nazzjonali tat-Tilqim) | ||
| Tfal u tfal żgħar | Epatite A u B | Dawn il-vaċċini kollha jingħataw fl-etajiet xierqa taħt il-Programm Nazzjonali ta' Immunizzazzjoni fi Sri Lanka. Iċċekkja l-Karta ta' Immunizzazzjoni ta' wliedek u kellem lit-tabib tal-familja tiegħek jew lill-uffiċċju lokali tal-Uffiċjal Mediku tas-Saħħa (MOH) jekk tlift xi vaċċini. |
| Rotavirus | ||
| Difterite, Tetnu, Pertussis (sogħla konvulsiva) | ||
| Ħosba, Gattonella, Rubella (MMR) | ||
| Ġidri r-riħ (Variċella) | ||
| Il-Poljo | ||
| Pnewmokokku | ||
| Papillomavirus tal-Bniedem (HPV) | ||
| Meningokokkali | ||
| Influwenza | ||
| Haemophilus influenzae tat-tip b (HiB) | ||
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-aktar ħaġa importanti li tista’ tagħmel biex iżżomm is-sistema immunitarja tiegħek b’saħħitha hija li tnaqqas l-istress.
- Huwa essenzjali li torqod tajjeb bejn 7 u 8 sigħat kuljum.
- Li tagħmel eżerċizzji li jaqblu ma' ġismek jgħin biex isaħħaħ l-immunità.
- Aħsel idejk sew bis-sapun u l-ilma spiss, speċjalment qabel tiekol u wara li tuża t-tojlit.
- Kellem lit-tabib tiegħek dwar kif tieħu t-tilqim tiegħek u ta’ wliedek fil-ħin . Huwa l-aħjar mod kif tipproteġi lilek innifsek minn numru ta’ mard.
Immunità, sistema immunitarja, influwenza, irjiħat, tilqim, vaċċini, ħajja sana
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek