Hemm xi serħan addizzjonali bil-mediċina tal-Punent li tieħu? Ejja nitgħallmu aktar dwar (Mediċina Komplementari)!

Qatt mort għand tabib u ħsibt, "Nixtieq li kien hemm xi ħaġa oħra li nista' nagħmel għal dan?" Forsi għandek bżonn xi serħan żejjed minn uġigħ fiżiku, uġigħ mentali, jew sempliċement sensazzjoni ta' mard. Dak huwa meta nibdew naħsbu dwar dak li nsejħu " mediċina komplementari ." Dawn huma bħal li nagħtu spinta żejda lil saħħitna waqt li nkunu qed nużaw il-mediċina li jippreskrivilek it-tabib tiegħek.

X'inhi l-Mediċina Kumplimentari?

Fi kliem sempliċi, (il-Mediċina Komplementari) hija t-trattament tal-Punent li ġeneralment tieħu mingħand tabib għal marda, jiġifieri, flimkien mal- (mediċina tradizzjonali tal-Punent) li lkoll nafu, u metodi oħra ta’ trattament li jintużaw flimkien magħha. Immaġina, tabib jagħtik mediċina għal riħ, u fl-istess ħin tagħmel ftit kosbor id-dar u tixrobha, jew tpoġġi dekozzjoni fuq sidrek. Dak hu, imma dawn l-hekk imsejħa trattamenti komplementari huma affarijiet li jsiru ftit aktar formalment, bit-taħriġ.

Pereżempju, il-massaġġi , il-meditazzjoni , il-biofeedback , it-Tai Chi , ir-Reiki , it-terapija bil-mużika , l-immaġinazzjoni ggwidata, u diversi supplimenti tad-dieta jaqgħu f'din il-kategorija. Dawn isiru bħala "komplement" għat-trattament mediku ewlieni tiegħek, jiġifieri, bħala għajnuna.

X'inhi d-differenza bejn terapiji komplementari, alternattivi u integrattivi?

Dawn it-tliet kelmiet jistgħu jidhru xi ftit konfużi għalik, iżda d-differenza ewlenija tinsab fil-mod kif jintużaw. Ejja nagħtu ħarsa lejn x'inhuma.

Mediċina Kumplimentari

Dwar dan qed nitkellmu. Dawn il-metodi jintużaw flimkien mat-trattamenti mediċi tal-Punent li diġà qed tirċievi (bħal mediċini, immunoterapija, kimoterapija, radjazzjoni, kirurġija). Jiġifieri, mhumiex qed iwaqqfu t-trattament li qed jagħtik it-tabib tiegħek, iżda qed isiru flimkien miegħu. It-tama hi li dan jgħin aktar fil-proċess ta’ fejqan tiegħek, jew għall-inqas inaqqas l-iskumdità kkawżata mill-marda.

Mediċina Alternattiva

(Mediċina Alternattiva) tirreferi għal metodi użati minflok il-kura medika tal-Punent . Jiġifieri, persuna tieqaf tieħu l-mediċina preskritta minn tabib u ssegwi metodu ieħor minflok. Madankollu, dan jista' jkun daqsxejn riskjuż. Għaliex, trattamenti tal-Punent ippruvati xjentifikament huma essenzjali għal xi mard. Għalhekk, it-twaqqif tal-kura ewlenija mingħajr il-parir ta' tabib mhu ħaġa tajba xejn.

Mediċina Integrattiva

(Mediċina Integrattiva)Dan ifisser li qed taħseb dwar saħħtek u l-benesseri tiegħek b'mod ġenerali. Jiġifieri, minflok ma nittrattaw biss il-marda tiegħek, aħna niffokaw fuq l-aspetti kollha tal-funzjonament mentali, emozzjonali, fiżiku, spiritwali, soċjali u tar-relazzjonijiet komunitarji tiegħek. F'dan, aħna ngħaqqdu kemm metodi mediċi tal-Punent kif ukoll terapiji komplementari xierqa biex niddisinjaw pjan ta' trattament li jaqblilek l-aktar.

Fi kliem sempliċi:

* Kumplimentari: Xi ħaġa li ssir flimkien mal-mediċina tal-Punent.

* Alternattiva: Xi ħaġa li ssir minflok il-mediċina tal-Punent.

* Integrattiv: Metodu li jikkombina l-mediċina tal-Punent u terapiji komplementari biex jikkura l-persuna kollha.

X'benefiċċji għas-saħħa niksbu minn dawn it-trattamenti addizzjonali?

Il-benefiċċji ta’ kull terapija komplementari jistgħu jvarjaw xi ftit, iżda ġeneralment, tista’ tesperjenza wieħed jew aktar mill-benefiċċji li ġejjin:

• Inaqqas l-uġigħ: Immaġina li għandek uġigħ fil-ġogi. Massaġġi speċjali, flimkien mal-mediċina preskritta mit-tabib, jistgħu jnaqqsu aktar l-uġigħ.
• Inaqqas l-ansjetà u l-istress: Affarijiet bħall-meditazzjoni u l-yoga jistgħu jgħinuk tirrilassa.
• Inaqqas id-dardir: Jingħad li xi trattamenti, pereżempju l-akupuntura, jgħinu biex inaqqsu d-dardir.
• Ittejjeb il-burdata.
• Iġib rilassament lill-ġisem u lill-moħħ.
• Iħaffef il-fejqan tal-feriti: Xi tekniki ta' massaġġi jistgħu jgħinu biex il-feriti kirurġiċi jfejqu aktar malajr.
• Jippromwovi saħħa tajba, kuntentizza, pożittività, u paċi ta’ ġewwa.
• Inaqqas it-tensjoni fil-muskoli.
• Inaqqas l-għeja.
• Ittejjeb il-flessibbiltà u ċ-ċirkolazzjoni.

Ejja nitkellmu dwar kull wieħed minn dawn il-metodi ta' trattament f'aktar dettall. Imbagħad tifhem x'inhuma l-benefiċċji speċifiċi ta' kull metodu.

X'inhuma dawn it-tipi ta' terapiji komplementari?

Hemm ħafna terapiji komplementari. Ejja nagħtu ħarsa fil-qosor lejn ftit minnhom. (Din il-lista tista’ ma tinkludix il-metodi kollha.)

Manipulazzjoni u prattiki bbażati fuq il-ġisem

Dawn huma trattamenti li jinvolvu prinċipalment il-mess u l-manipulazzjoni tal-ġisem.

• Massaġġi: Il-massaġġi huwa metodu ta’ kif tirrilassa l-ġisem billi tistimula t-truf tan-nervituri u ċerti punti ta’ pressjoni f’ġisimna. Hemm metodi differenti bħal (Shiatsu) , (Hellerwork®) , (Riflessoloġija) . Iżda l-aktar popolari huwa (massaġġi Żvediż).Għandu ħames movimenti bażiċi: effleurage (movimenti bil-mod u ritmiċi fid-direzzjoni tal-fluss tad-demm lejn il-qalb), petrissage (għafas, ippressar, jew irrumblar tal-muskoli), frizzjoni (applikazzjoni ta' pressjoni kostanti jew movimenti bil-mod f'ċrieki madwar il-ġogi), perkussjoni (taptap bil-mod il-ġisem biż-żewġ idejn), u vibrazzjoni (vibrazzjoni tal-muskoli 'l quddiem u lura). Dawn it-trattamenti tal-massaġġi jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-istress u l-ansjetà, iżidu l-benessri, jirrilassaw il-ġisem, u jimmaniġġjaw l-uġigħ . Jekk għamilt kirurġija, il-massaġġi jista' wkoll jgħin biex ifejjaq l-inċiżjonijiet u jnaqqas iċ-ċikatriċi. Il-massaġġi tas-saqajn instab li huwa effettiv għall-uġigħ, id-dardir, u r-rilassament.
• Riflessoloġija: Din tinvolvi l-applikazzjoni ta' pressjoni fuq punti speċifiċi fuq il-pali tiegħek, il-qiegħ ta' saqajk, u widnejk li huma maħsuba li jikkorrispondu ma' organi jew sistemi differenti f'ġismek. Ir-riflessoloġija tista' tgħin biex ittaffi sintomi bħal uġigħ, stitikezza, u dardir.
• Manipulazzjoni kiroprattika jew osteopatika: Din hija terapija manwali. Tiffoka fuq is-sinsla tiegħek, ġogi oħra, u kif dawn jikkonnettjaw mas-sistema nervuża tiegħek. Dawn it-tekniki jinvolvu li ċċaqlaq il-muskoli u l-ġogi tiegħek billi tiġġebbed, tapplika pressjoni ġentili, u tapplika reżistenza. Dan jista' jgħin biex inaqqas l-uġigħ fil-muskoli, itejjeb il-firxa tal-moviment, u jtejjeb il-funzjoni . Jista' jgħin ukoll biex inaqqas is-severità ta' sintomi bħal emigranji , uġigħ mestrwali, u sindromu tal-mina karpali .
• Cupping: Din hija wkoll tip ta’ terapija tal-massaġġi. Tazzi msaħħna jitqiegħdu fuq il-ġilda biex joħolqu vakwu . Jingħad li dan iżid il-fluss tad-demm lejn iż-żoni mmirati u jnaqqas in-nefħa. Il-mediċina antika tagħna kellha wkoll metodi simili.

Tekniki tal-moħħ u l-ġisem

Dawn il-metodi jippruvaw itejbu l-attività fiżika u s-saħħa billi jużaw il-moħħ.

• Meditazzjoni: Il-meditazzjoni hija mod kif tiffoka l-moħħ, tikkalmah, tnaqqas it-tensjoni fil-muskoli, u tikseb il-paċi interna. Hemm ħafna tekniki ta’ meditazzjoni li jistgħu jiġu pprattikati waħedhom jew fi grupp.
• Rilassament u nifs fil-fond: Li tieħu nifs fil-fond u bil-mod, u tirrilassa ġismek jista’ jgħin biex tnaqqas it-tensjoni fil-muskoli, id-diffikultajiet fin-nifs, u l-ansjetà. Dan jista’ jkun ta’ għajnuna speċjalment waqt trattamenti diffiċli jew stressanti.
• Joga:Il-yoga hija forma ġentili ta’ eżerċizzju li oriġinat fl-Indja, li tikkonsisti f’pożizzjonijiet u tekniki tan-nifs. Ilha tiġi pprattikata fl-Indja għal eluf ta’ snin u issa hija popolari madwar id-dinja. Fil-Punent, il-yoga hija apprezzata aktar għall-benefiċċji fiżiċi tagħha, bħall-abbiltà tagħha li żżid il-flessibbiltà, iżżid il-vitalità, u tnaqqas l-istress u l-għeja, milli għall-benefiċċji spiritwali tagħha.
• Terapija tal-pajsaġġ: Wirja ta’ xeni kalmanti, paċifiċi u sbieħ. Dawn ix-xeni jistgħu jintwerew f’kamra mudlama (slide show) , fuq skrin tal-vidjow , jew permezz ta’ kotba jew pitturi bi stampi sbieħ. Dan spiss jintuża bħala teknika ta’ distrazzjoni biex jiġu mmaniġġjati affarijiet bħall-uġigħ u l-biża’.
• Terapija tal-mużika: Din hija forma ta’ arti espressiva. Hija mfassla biex tgħin lin-nies jiksbu armonija u bilanċ. Tinvolvi kemm is-smigħ tal-mużika kif ukoll id-daqq ta’ strumenti mużikali. Hemm nies li rċevew taħriġ speċjali f’dan (mużikoterapisti) . Permezz tal-mużika, tista’ tesplora l-kwistjonijiet emozzjonali, spiritwali u ta’ mġiba tiegħek. It-terapija tal-mużika tgħin biex tirrilaxxa l-emozzjonijiet u tirrilassa l-moħħ . Is-smigħ tal-mużika jista’ jkun kemm kalmanti kif ukoll ta’ ispirazzjoni.
• Terapija assistita mill-annimali: Terapista jaħdem mal-klieb jew annimali oħra biex jgħinek tlaħħaq mal-problemi ta’ saħħa tiegħek (inklużi disturbi tas-saħħa mentali, kanċer, u mard tal-qalb). Dan jista’ jnaqqas l-uġigħ, il-biża’, id-dipressjoni, u l-għeja assoċjati ma’ ħafna problemi ta’ saħħa .
• Biofeedback: Dan huwa metodu ta' taħriġ. Permezz ta' dan, titgħallem tikkontrolla l-ħsibijiet, is-sentimenti, jew l-imġieba tiegħek. It-terapista jkejjel l-attività ta' ġismek (pereżempju, il-mewġ tal-moħħ b'EEG , ir-rata tal-qalb b'ECG , il-kontrazzjonijiet tal-muskoli b'EMG ) matul it-trattament. Se tara bidliet f'dawn il-kejl hekk kif titgħallem affarijiet ġodda.
• Immaġini jew viżwalizzazzjoni ggwidata: F’din it-terapija, professjonist imħarreġ jgħinek toħloq immaġini mentali pożittivi u riżultati mixtieqa għal ċerti sitwazzjonijiet. Pereżempju, tista’ timmaġina lilek innifsek issir aktar b’saħħtek u b’saħħtek hekk kif tirrilassa. Jew tista’ timmaġina li ċ-ċelloli tal-kanċer qed jinqerdu. B’metodu ieħor, tista’ timmaġina lilek innifsek tgħaddi minn aspetti differenti tat-trattament, mill-inqas tal-biża’ għall-aktar tal-uġigħ, tħossok kalm u rilassat f’kull pass.
• Ipnoterapija: Din hija simili għal immaġni gwidata , iżda tabib jew ipnoterapista liċenzjat ipoġġik fi stat ta’ rilassament profond.
• Terapija bit-talb: Dan il-metodu juża t-talb bħala għodda terapewtika għall-fejqan mentali u emozzjonali. It-talb jista’ jintuża bħala għodda biex tesplora l-uġigħ u l-istress tal-passat, tal-preżent jew tal-futur f’moħħok/ruħek. Jista’ jgħinek tifhem lilek innifsek aħjar u tesplora u teħles mill-emozzjonijiet tiegħek. It-talb tiegħek huwa personali - it-terapista jaġixxi biss bħala faċilitatur.

Terapiji tal-forza tal-enerġija

Dawn huma trattamenti li huma maħsuba li jibbilanċjaw il-"forza tal-ħajja" jew l-"oqsma tal-enerġija" tal-ġisem.

• Tai Chi: It-Tai Chi mhuwiex arti marzjali. Juża tekniki tan-nifs u serje ta’ movimenti bil-mod u grazzjużi biex itejjeb il-fluss tal- (qi) , jew " enerġija tal-ħajja", biex jikkalma l-moħħ u jgħin fil-fejqan personali. Huwa deskritt ukoll bħala "meditazzjoni f'moviment." Ħafna drabi jiġi pprattikat bħala metodu ta' kura tas-saħħa preventiva, aktar milli bħala rispons għall-mard.
• Qi Gong: Il-Qi Gong hija prattika antika li tgħaqqad il-moviment, it-tekniki tan-nifs, u l-meditazzjoni. Hija mfassla biex ittejjeb il-fluss tal-(qi) , jew "forza tal-ħajja," madwar ġismek.
• Mess terapewtiku: F'dan, it-terapista jibbilanċja l-kamp tal-enerġija tiegħu ma' tiegħek, u jikkoreġi l-imblukkar fil-"fluss tal-enerġija". Dan jippermetti li l-qawwa tal-fejqan ta' ġismek tiċċirkola liberament. Idejn it-terapista jitqiegħdu ftit pulzieri 'l fuq minn ġismek u jiġu mċaqalqa bil-mod fuqu biex ifittxu bidliet jew imblukkar fil-kamp tal-enerġija. L-enerġija tal-fejqan hija diretta mill-ġisem tat-terapista għal ġismek. It-terapija tal-mess tintuża biex tikkura kundizzjonijiet relatati mal-istress bħal għeja u uġigħ ta' ras, kif ukoll biex ittaffi l-uġigħ, speċjalment wara tiġbid fil-muskoli u kirurġija. Intużat ukoll biex tikkura feriti, disturbi fis-sistema limfatika, u disturbi fiċ-ċirkolazzjoni.
• Reiki: Ir-Reiki hija prattika ta’ fejqan spiritwali Ġappuniża li ġejja mill-Buddiżmu Tibetan tal-qedem. L-iskop tar-Reiki huwa li jippromwovi s-saħħa, iżomm il-benesseri, u jgħinek tilħaq livell ogħla ta’ koxjenza. Il-prattikanti japplikaw l-“enerġija Reiki” permezz ta’ idejhom (imqiegħda fuq ġismek, fuq ħwejġek) f’oqsma speċifiċi ta’ bżonn tiegħek. Jingħad li r-Reiki jibbilanċja ċ-ċentri tal-enerġija tal-ġisem, jew iċ-chakras , u jneħħi l-imblukki tal-enerġija li jistgħu jikkawżaw żbilanċ u mard. Xi nies jistgħu jħossuhom rilassati wara trattament; oħrajn jistgħu jħossuhom rifreskati.
• Akupuntura: Din hija sistema antika Ċiniża tal-kura tas-saħħa. Tinvolvi li ddaħħal labar irqaq u ħoxnin ħafna f'punti speċifiċi fuq ġismek biex tipprova tipprevjeni u tikkura ċerti mard u kundizzjonijiet. Akupuntura (endorfini)Huwa maħsub li dan jirrilaxxa analġeżiċi naturali u joħloq sens ta’ benesseri. L-akupressura tinvolvi l-applikazzjoni ta’ pressjoni fuq dawn il-punti ta’ attivazzjoni. Tista’ tkun effettiva wkoll b’mod simili, iżda sa ċertu punt inqas.
• Kalamiti: Dan it-trattament jinvolvi t-tqegħid ta’ kalamiti fuq ġismek biex tipprova tnaqqas l-uġigħ jew iżżid il-fejqan.

Terapiji espressivi

Dawn jgħinu biex tesprimi u tifhem is-sentimenti.

• Kitba f’ġurnal: Il-kitba f’ġurnal hija mod tajjeb ħafna biex timmaniġġja xi wħud mill-emozzjonijiet li jiġu mal-ħajja b’kundizzjoni medika. Jekk għandek marda serja, jista’ jkun diffiċli li tesprimi s-sentimenti tiegħek lil ħaddieħor. Imma meta tikteb f’ġurnal, tista’ tesprimi sentimenti diffiċli b’mod sigur u privat. Il-kitba regolari f’ġurnal tista’ tgħinek tiċċara l-ħsibijiet tiegħek u tieħu deċiżjonijiet aħjar.
• Terapija tal-arti: It-tpinġija, il-kulur, u l-ħolqien b'materjali bħat-tafal, speċjalment meta jsiru fi grupp, jistgħu jgħinu biex jesprimu sentimenti li mhumiex faċilment espressi bil-kliem.
• Gruppi ta’ appoġġ: Fi gruppi ta’ appoġġ, tista’ taqsam l-inkwiet, il-biżgħat u t-tamiet tiegħek ma’ oħrajn li qed jgħaddu mill-istess sfidi fil-ħajja bħalek. Dan jista’ jgħin ukoll lill-familja u l-ħbieb tiegħek.

Trattamenti addizzjonali oħra

• Supplimenti tad-dieta u rimedji tal-ħxejjex: Is-supplimenti tad-dieta jinkludu vitamini, minerali, ħxejjex aromatiċi, u enzimi . Is-sigurtà u l-effikaċja tagħhom mhumiex regolati minn aġenziji bħall-Amministrazzjoni tal-Ikel u d-Droga tal-Istati Uniti. Għalhekk, għandek toqgħod attent ħafna meta tuża dawn. Eżempji jinkludu (Glucosamine) , (Chondroitin) , ( St. John's Wort) , ( Ginkgo ), ( Saw palmetto) , ( Ginseng) , (Żejt tal-ħut) , (Echinacea) , Vitamina D , tewm, kalċju, u tè aħdar. F'pajjiżna, jintużaw ukoll affarijiet bħall-kosbor, il-ħeneb aħdar, u l-ġinġer, u huma simili. Imma żgur għandek tistaqsi lit-tabib qabel ma tieħu dawn.
• Aromaterapija: Fl-aromaterapija, inti tkun espost għal żjut essenzjali . Dawn iż-żjut jistgħu jiġu diffużi f'kamra jew applikati fuq il-ġilda. Ir-riħa rilaxxata minn dawn iż-żjut hija maħsuba li taffettwa l-parti ta' moħħok imsejħa l-ipotalamu , li tikkontrolla l-ormoni tiegħek. Jingħad li r-riħa taffettwa l-burdata, il-metaboliżmu, il-livelli ta' stress u x-xewqa sesswali tiegħek. (Kamomilla) , (Lavanda) , (Nagħniegħ) , (Krosmarin) , (Ewkaliptu) , (Sandalwood)u ż-żejt tas-siġra tat-te huma wħud miż-żjut l-aktar użati. Madankollu, il-preferenzi tar-riħa u r-reazzjonijiet għalihom ivarjaw ħafna minn persuna għal oħra.

Xi ngħidu jekk irrid nibda wkoll dan it-trattament addizzjonali?

Jekk inti interessat li tibda dan it-tip ta’ terapija komplementari, hawn xi affarijiet li għandek iżżomm f’moħħok:

• L-ewwelnett, kellem lit-tabib tiegħek dwar dan. Għidlu dwar il-kura addizzjonali li qed tikkunsidra.
• Qatt m'għandek tieqaf tieħu xi mediċina preskritta mit-tabib tal-kura primarja tiegħek mingħajr ma l-ewwel tikkonsultah. Dan huwa importanti ħafna.
• Staqsi lit-tabib attwali tiegħek jekk hemmx xi ħadd li jista’ jirrakkomanda trattamenti addizzjonali. Tista’ wkoll tiċċekkja l-websajts tal-isptarijiet lokali.
• Fittex online għall-organizzazzjonijiet professjonali tal-persuna li trid tikkura. Pereżempju, jekk qed tfittex chiropractor, fittex għal "organizzazzjonijiet ta' chiropractors." Tista' taqra dwar ir-rekwiżiti ta' liċenzjar jew ċertifikazzjoni, u forsi anke ssib informazzjoni dwar dawk fl-inħawi tiegħek.
• Sib kemm jista’ jkun informazzjoni dwar it-terapista li tixtieq tara. L-edukazzjoni, it-taħriġ, il-liċenzji, jew iċ-ċertifikazzjonijiet tagħhom. Illum il-ġurnata, tista’ ssib din l-informazzjoni fuq websajts jew billi ċċempel l-uffiċċju tagħhom u tistaqsi qabel ma tagħmel appuntament.
• Staqsi jekk it-terapista addizzjonali jaħdimx mat-tabib tal-kura primarja tiegħek. Huwa importanti li t-tobba kollha tiegħek jaħdmu flimkien biex jagħtuk l-aħjar kura possibbli.
• Staqsi lit-terapista komplementari jekk għandux esperjenza ta’ ħidma ma’ nies bil-kundizzjoni(jiet) tas-saħħa speċifika(i) tiegħek.
• Staqsi lill-kumpanija tal-assigurazzjoni tiegħek jekk dawn it-trattamenti addizzjonali humiex koperti, jew kemm se jiswik.
• Żomm lit-tobba kollha tiegħek - kemm dawk tal-Punent kif ukoll dawk li jipprattikaw terapiji komplementari - aġġornati dwar il-mediċini kollha, prodotti oħra tas-saħħa, u trattamenti li tieħu. Dan jagħti lil kull tabib fehim sħiħ tal-passi li qed tieħu biex timmaniġġja saħħtek.
• Jekk is-sintomi tiegħek jippersistu jew jiggravaw, kun żgur li tara lit-tabib tal-kura primarja tiegħek.

Kif inkunu nafu jekk dan it-trattament addizzjonali huwiex sikur, effettiv, u xjentifikament affidabbli?

Din hija wkoll mistoqsija importanti ħafna. Għax ir-riċerka xjentifika dwar is-sigurtà u l-effettività ta’ kull terapija komplementari mhux dejjem tkun disponibbli. Hawn huma xi modi kif tista’ ssib informazzjoni:

• Kellem lit-tabib tal-kura primarja tiegħek. Għidlu dwar kwalunkwe trattament addizzjonali li qed tikkunsidra. Staqsih dwar is-sigurtà u l-effettività ta’ dawn il-metodi.
• Staqsi lit-terapista komplementari tiegħek jekk hemmx sorsi xjentifiċi li jappoġġjaw is-sigurtà u l-effettività tal-metodi li jużaw għall-kundizzjoni tas-saħħa tiegħek.
• Żur il-librerija lokali tiegħek jew librerija medika (xi skejjel mediċi u sptarijiet għandhom waħda minnhom). Itlob l-għajnuna biex issib artikli ta’ ġurnali xjentifiċi jew kotba affidabbli dwar it-terapija jew il-prodott komplementari li inti interessat fih.
• Iċċekkja websajts affidabbli. Diversi websajts tal-gvern tal-Istati Uniti għandhom informazzjoni dwar dan. Pereżempju, tista' ssib informazzjoni utli fuq il-websajts taċ-Ċentru Nazzjonali għas-Saħħa Kumplimentari u Integrattiva , l-Amministrazzjoni tal-Ikel u d-Droga tal-Istati Uniti , u l-Uffiċċju tas-Supplimenti tad-Dieta tal-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa . Għalkemm dawn huma aġenziji tal-Istati Uniti, l-importanza li jiġu vverifikati sorsi affidabbli hija rilevanti għalina wkoll.

Fl-aħħarnett, affarijiet li għandek tiftakar (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

Hemm ħafna terapiji komplementari. L-istorja tagħhom hija minsuġa mal-kulturi taċ-Ċina, l-Indja, it-Tibet, l-Afrika, u l-Ameriki. Meta mqabbla mal-mediċina tal-Punent, dawn it-terapiji mhumiex użati daqshekk f'xi pajjiżi.

L-aktar importanti, peress li ħafna minn dawn it-trattamenti ma ġewx soġġetti għall-istess riċerka xjentifika rigoruża bħall-mediċina tal-Punent, huwa għaqli li tiddiskuti dan mat-tabib tal-kura primarja tiegħek.

Ftakar:

• Dawn il-kuramenti huma affarijiet "addizzjonali" . Għandhom jintużaw bħala għajnuna għall-kura medika ewlenija tiegħek.
• Huwa essenzjali li tgħid kemm lit-tabib tal-Punent tiegħek kif ukoll lill-persuna li tipprovdi dan it-trattament addizzjonali dwar kull mediċina li tieħu, kull suppliment li tuża, u kull trattament li tagħmel.
• Tieqafx tieħu mediċini preskritti mingħajr ma tikkonsulta lit-tabib tal-kura primarja tiegħek għal kwalunkwe raġuni.

L-aħjar li tkun infurmat u kawtel meta tieħu deċiżjonijiet dwar saħħtek.

Terapiji komplementari, Mediċina komplementari, Massaġġi, Meditazzjoni , Yoga, Benessri