Għandek xi mistoqsijiet dwar il-kortisol? Ejja nsiru nafu dan l-'ormon tal-istress' fid-dettall!

Probabbilment smajt il-kelma " kortisol , " speċjalment meta nitkellmu dwar " stress ." Iżda l-kortisol mhuwiex biss "ormon tal-istress." Fil-fatt, huwa ormon essenzjali li għandu rwol importanti ħafna f'ġisimna. Allura, illum, ejja nitkellmu dwar il-kortisol b'mod sempliċi li tista' tifhem.

X'inhu l-kortisol? Huwa tassew biss 'ormon tal-istress'?

Fi kliem sempliċi, il-kortisol huwa ormon prodott u sekretat mill -glandoli adrenali tagħna – żewġ glandoli żgħar li jinsabu 'l fuq mill-kliewi. Huwa tip ta' ormon sterojdi msejjaħ glukokortikojde .

Iva, kif tista’ tistenna, il-kortisol huwa marbut mill-qrib mal-istress. Kemm jekk nesperjenzaw stress akut , stress kroniku , jew stress trawmatiku, ġisimna jirrilaxxa l-kortisol. Huwa għalhekk li jissejjaħ ukoll l-“ormon tal-istress.”

X'inhu l-effett tal-kortisol fuq ġisimna?

Il-kortisol huwa ormon li jaffettwa kważi kull organu f'ġisimna u jikkontrolla ħafna funzjonijiet importanti. Ejja nagħtu ħarsa lejn x'inhu.

Il-kontroll ta’ kif tirreaġixxi għall-istress

Meta tħoss periklu jew biża’, ġismek jidħol immedjatament fi stat ta’ “ġlieda jew titjira,” hux hekk? F’dak il-ħin, jiġu rilaxxati ormoni bħall-adrenalina. Imbagħad, biex iżommok attent, jibda jiġi rilaxxat il-kortisol. Barra minn hekk, il-kortisol jgħin biex jirrilaxxa l-glukożju , jew iz-zokkor, mill-fwied tagħna biex jipprovdi l-enerġija meħtieġa f’dan il-ħin.

Metaboliżmu u livelli taz-zokkor fid-demm

Il-metaboliżmu huwa sempliċement il-proċess li bih ġisimna juża l-enerġija biex jgħix, jaħdem, u jiffunzjona. Il-kortisol jgħin f'dan billi jikkontrolla kif ġisimna juża l-glukożju għall-enerġija.

Pereżempju:

• Jaffettwa l-frixa tagħna, billi jnaqqas il-produzzjoni tal-insulina u jżid il-produzzjoni tal-glucagon. Filwaqt li l-insulina tnaqqas iz-zokkor fid-demm, il-glucagon iżid il-livelli taz-zokkor.
• Jaffettwa wkoll it-tessut xaħmi, il-fwied, u l-muskoli f'ġisimna, u jikkontrolla kif nużaw il-glukożju.

Soppressjoni tal-infjammazzjoni

Fuq medda qasira ta’ żmien, il-kortisol jista’ jagħti spinta lill-immunità tagħna billi jnaqqas l-infjammazzjoni , li hija nefħa u ħmura fil-ġisem. Madankollu, jekk il-livelli ta’ kortisol ikunu konsistentement għoljin, ġisimna jista’ jidra bihom. Imbagħad jiġri l-oppost. L-infjammazzjoni tista’ tiżdied u s -sistema immunitarja tista’ tiddgħajjef.

Ir-regolazzjoni tal-pressjoni tad-demm

Għadu mhux mifhum għalkollox kif il-kortisol jikkontrolla l-pressjoni tad-demm. Madankollu, instab li livelli għoljin ta’ kortisol jistgħu jwasslu għal pressjoni tad-demm għolja, u livelli baxxi b’mod anormali jistgħu jwasslu għal pressjoni tad-demm baxxa.

Jgħin biex jikkontrolla ċ-ċiklu tal-irqad u l-qawmien

Normalment, il-livelli ta' cortisol ikunu baxxi meta norqdu bil-lejl. Jilħqu l-quċċata tagħhom eżatt qabel ma nqumu filgħodu. Dan juri li l-cortisol għandu impatt kbir fuq ir-ritmu ċirkadjan tagħna, jew iċ-ċiklu ta' rqad u qawmien.

Kif jikkontrolla ġisimna l-livelli ta' cortisol?

Ġisimna għandu sistema kumplessa ħafna għall-kontroll tal-livelli ta' cortisol. Ir-rwoli ewlenin f'dan huma tal-ipotalamu u l-glandola pitwitarja fil-moħħ tagħna. Dawn it-tnejn jikkontrollaw il-produzzjoni ta' cortisol mill-glandoli adrenali.

Hekk jiġri:

1. Meta l-livelli ta' cortisol fid-demm tiegħek jonqsu, l-ipotalamu jirrilaxxa ormon imsejjaħ CRH (ormon li jirrilaxxa l-kortikotropina) .
2. Dan l-ormon CRH jagħti sinjal lill-glandola pitwitarja biex tipproduċi ormon imsejjaħ ACTH (ormon adrenokortikotropiku) .
3. Dan l-ormon ACTH imbagħad jistimula l-glandoli adrenali biex jipproduċu cortisol u jirrilaxxawh fid-demm.

Għalhekk, biex jinżammu livelli tajbin ta' cortisol, dawn it-tliet organi kollha—l-ipotalamu, il-glandola pitwitarja, u l-glandoli adrenali—għandhom jiffunzjonaw sew.

X'jiġri jekk il-livelli tal-kortisol jiżdiedu?

Meta l-livelli ta' cortisol ikunu għoljin għal żmien twil, insejħu dik il-kundizzjoni iperkortisoliżmu . Dan ġeneralment iseħħ b'kundizzjoni msejħa sindromu ta' Cushing .

X'inhuma l-kawżi taż-żieda fil-kortisol?

• Użu fit-tul ta' mediċini kortikosterojdi (eż., prednisone, prednisolone, dexamethasone) f'dożi għoljin.
• Tumuri li jipproduċu ACTH – Dawn ħafna drabi jiżviluppaw fil-glandola pitwitarja.
• Ċisti li jiffurmaw fil-glandoli adrenali u jipproduċu kortisol żejjed.

Sintomi ta' kortisol għoli

Meta l-livelli ta' cortisol ikunu elevati, jew meta jkollok is-sindrome ta' Cushing, tista' tesperjenza sintomi bħal:

• Żieda fil-piż , speċjalment fil-wiċċ u fl-addome.
• Depożiti ta' xaħam fuq id-dahar bejn l-ispallejn (ħotba simili għal ħotba ta' buflu).
• Id-dehra ta’ marki tat-tiġbid wesgħin u vjola fuq l-addome.
• Dgħufija fil-muskoli fil-parti ta’ fuq tad-dirgħajn u l-koxox.
• Żieda fil-livelli taz-zokkor fid-demm , li ħafna drabi jistgħu jwasslu għal dijabete tat-Tip 2.
• Pressjoni tad-demm għolja .
• Tkabbir ta' xagħar mhux mixtieq fin-nisa – kundizzjoni msejħa hirsutiżmu .
• Dgħufija tal-għadam – Jistgħu jseħħu osteoporożi u ksur .

X'jiġri jekk il-livelli tal-kortisol jonqsu?

Meta l-livelli ta' cortisol ikunu aktar baxxi min-normal, it-tobba jsejħulu ipokortisoliżmu , jew insuffiċjenza adrenali . Hemm żewġ tipi ewlenin ta' dan.

X'inhuma l-kawżi ta' kortisol baxx?

• Insuffiċjenza adrenali primarja: Din ħafna drabi tkun ikkawżata mis-sistema immunitarja tagħna stess li tattakka l-glandoli adrenali. Din tissejjaħ ukoll il-marda ta' Addison .
• Insuffiċjenza adrenali sekondarja: Din isseħħ jekk il-glandola pitwitarja ma tkunx attiva biżżejjed ( ipopitwitariżmu ) jew jekk ikun hemm tumur pitwitarju.

Sintomi ta' kortisol baxx

Meta l-livelli ta' cortisol ikunu baxxi, tista' tesperjenza sintomi bħal:

• Tħossok għajjien ħafna (għeja).
• Telf ta' piż mhux intenzjonat.
• Telf ta' aptit .
• Pressjoni tad-demm baxxa .

X'nista' nagħmel biex innaqqas il-livelli ta' cortisol?

Jekk għandek kundizzjoni bħas-sindrome ta' Cushing, jista' jkollok bżonn kura medika biex tnaqqas il-livelli ta' cortisol tiegħek. Dan ġeneralment jinvolvi medikazzjoni u/jew kirurġija. Madankollu, hemm ftit affarijiet li nistgħu nagħmlu biex ngħinu nikkontrollaw il-livelli ta' cortisol tagħna:

• Orqod tajjeb: Problemi bħall-insomnja u x-xogħol fix-xift ta’ billejl jistgħu jżidu l-livelli ta’ cortisol.
• Eżerċizzju: L-attività fiżika regolari ttejjeb il-kwalità tal-irqad u tnaqqas l-istress.
• Ipprattika n-nifs fil-fond: In-nifs b'mod ikkontrollat ​​jistimula s-sistema nervuża parasimpatika tagħna – is-sistema li tikkalma ġisimna u tikkontrolla l-"mistrieħ u d-diġestjoni".
• Kun ferħan u tbissem: Meta titbissem, jiġu rilaxxati ormoni msejħa endorphins u l-livelli ta' cortisol jonqsu.
• Żomm relazzjonijiet umani tajbin: Relazzjonijiet problematiċi u tensi kontinwament jistgħu jwasslu għal stress kostanti.