Inti persuna li tuża l-insulina għad-dijabete mellitus? Jekk iva, dan seta' ġralek f'xi punt. Anke jekk qed tieħu l-insulina b'mod korrett, il-livell taz-zokkor fid-demm tiegħek jibqa' jiżdied minflok ma jonqos. Din tista' tkun sitwazzjoni tassew frustranti u inkwetanti. "Qed nieħu l-mediċina tiegħi b'mod korrett, għaliex qed jiġri dan?" Forsi qed tistaqsi. Imma tinkwetax, hemm diversi kawżi possibbli għal dan, u hemm soluzzjonijiet. L-insulina mhijiex l-uniku mod biex tikkontrolla l-kundizzjoni tiegħek.
L-ewwel, ejja nagħtu ħarsa lejn affarijiet sempliċi li nistgħu nagħmlu aħna stess.
Xi kultant, qabel ma nieħdu azzjoni kbira, nistgħu nagħmlu bidliet żgħar f’ħajjitna ta’ kuljum u niksbu riżultati kbar. Dawn huma wħud mill-aqwa modi biex nipprevjenu livelli għoljin ta’ zokkor fid-demm.
1. L-eżerċizzju huwa bħal mediċina oħra.
Kont taf li l-eżerċizzju regolari huwa bħal meta tieħu pillola oħra ? Iva, huwa veru. Meta tagħmel eżerċizzju, l-insulina li tieħu tibda taħdem aħjar. Barra minn hekk, l-eżerċizzju jgħinek tneħħi z-zokkor żejjed, jew il-glukożju, mid-demm tiegħek u tużah bħala enerġija.
Dan jgħinek ukoll titlef il-piż, u t-telf tal-piż huwa mod tajjeb ħafna biex tnaqqas il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek. Ibda b'5 minuti biss kuljum, u żid gradwalment l-eżerċizzju tiegħek għal 30 minuta kuljum, bħal mixi jew ċikliżmu. Imma ftakar, qabel tibda kwalunkwe programm ta' eżerċizzju, huwa essenzjali li tkellem mat-tabib tiegħek u tistaqsi liema metodi huma sikuri u adattati għalik.
2. Ejjew noqogħdu attenti għall-ikel u x-xorb.
Dieta tajba għas-saħħa hija l-aktar ħaġa importanti li tista' tagħmel biex iżżomm il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek f'medda sigura. Dan huwa l-aktar mod importanti biex titlef il-piż, speċjalment jekk għandek piż żejjed. Huwa importanti li tkellem ma' dietista kwalifikat jew edukatur tad-dijabete biex titgħallem liema ikel huwa l-aħjar għalik u kif toħloq pjan ta' ikliet li jaqbel mal-istil ta' ħajja tiegħek.
3. Naqqas l-istress.
Meta tkun taħt ħafna stress, il-kapaċità ta' ġismek li jirrilaxxa l-insulina tiġi mblukkata. Dan jikkawża li l-glukożju jakkumula fid-demm. Jekk tkun stressat għal żmien twil, il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek jistgħu jibqgħu għoljin.
Fi kliem sempliċi, l-istress li tħoss għandu impatt dirett fuq il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek.
Din il-kundizzjoni tista' tiġi kkontrollata ħafna billi tagħmel affarijiet bħal eżerċizzju regolari, yoga, meditazzjoni, smigħ tal-mużika, u eżerċizzji tan-nifs.
Ikollok bżonn tinbidel id-doża tal-insulina tiegħek?
Jekk ma tistax tikkontrolla l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek minkejja li tagħmel il-bidliet fl-istil ta' ħajja msemmija hawn fuq, it-tabib tiegħek imbagħad se jirrevedi t-trattament tal-insulina tiegħek.
L-aktar ħaġa importanti: Qatt m'għandek tagħmel dawn il-bidliet waħdek. Dan kollu għandu jiġi deċiż mit-tabib tiegħek.
It-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda affarijiet bħal:
- Iż-żieda fid-doża tal-insulina li qed tieħu bħalissa.
- Biex tikkontrolla ż-żieda f'daqqa fil-livelli taz-zokkor fid-demm wara l-ikel, agħti insulina li taħdem malajr qabel l-ikel.
- Biex iżżomm livelli konsistenti taz-zokkor fid-demm matul il-ġurnata, agħti insulina li taħdem fit-tul li għandha tittieħed darba jew darbtejn kuljum.
- Referenza għall-użu ta' pompa tal-insulina . Dan jagħmilha aktar faċli għal xi nies biex jikkontrollaw il-livelli taz-zokkor fid-demm tagħhom.
Hemm raġunijiet oħra għaliex il-livelli taz-zokkor mhumiex ikkontrollati?
Iva, apparti l-istil ta' ħajja tiegħek u d-dożaġġ tal-insulina, jista' jkun hemm diversi fatturi oħra li jistgħu jaffettwaw il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek. Ejja nagħtu ħarsa lejn dawk ukoll.
| Raġuni | Spjegazzjoni u soluzzjoni sempliċi |
|---|---|
| Reżistenza għall-insulina | Dan ifisser li ġismek ma jirrispondix sew għall-insulina. Din tista’ tkun kundizzjoni familjari (ġenetika). Kellem lit-tabib tiegħek dwar dan u ddiskuti trattamenti oħra jekk meħtieġ. |
| Mediċini meħuda għal mard ieħor | Xi mediċini li tieħu għal kundizzjonijiet oħra (bħal sterojdi) jistgħu jinterferixxu mal-abbiltà ta’ ġismek li juża l-insulina. Għid lit-tabib tiegħek dwar il-mediċini kollha li tieħu. |
| Żbalji fl-injezzjoni | Tinjetta fl-istess post kuljum? Jekk tagħmel dan jista’ jikkawża li t-tessut tax-xaħam taħt il-ġilda jeħxien u jifforma ċikatriċi (tessut taċ-ċikatriċi jew lipoipertrofija). Dan jipprevjeni li l-insulina tiġi assorbita sew. Soluzzjoni: Ibdel is-sit tal-injezzjoni ta’ spiss (eż., ġurnata fuq l-istonku, ġurnata oħra fuq id-driegħ, jew ir-riġel). |
| Biża’ u ansjetà mentali | Xi nies jieħdu inqas insulina milli ordnalelhom it-tabib minħabba l-biża’ tagħhom mill-injezzjonijiet jew għax jibżgħu mill-ipogliċemija. Dan huwa perikoluż. Jekk għandek din il-biża’, kellem lit-tabib tiegħek dwarha bil-miftuħ. Tista’ tnaqqas il-biża’ tiegħek b’affarijiet bħal pinna jew pompa tal-insulina. |
Tkun xi tkun ir-raġuni, l-aktar ħaġa importanti hija li taħdem mat-tabib tiegħek biex issib soluzzjoni. Hu jew hi se jeżamina l-kundizzjoni tiegħek bir-reqqa u jagħtik l-aktar trattament xieraq.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Toqgħodx tinkwieta jekk iz-zokkor fid-demm tiegħek mhux taħt kontroll anke jekk qed tieħu l-insulina. Tista' ssib raġuni għal dan.
- L-ewwel, oqgħod attent għall-istil ta’ ħajja tiegħek. Tagħmel eżerċizzju regolarment? Tiekol tajjeb? Inti stressat? Irranġa dawn l-ewwel.
- Kun żgur li tbiddel il-postijiet fejn tinjetta l-insulina tiegħek. Tibqax tinjetta fl-istess post.
- Jekk tibża’ mill-injezzjonijiet jew minn zokkor baxx fid-demm, kellem lit-tabib tiegħek dwar dan bil-miftuħ.
- L-aktar importanti: Qatt, għal kwalunkwe raġuni, m'għandek tbiddel jew twaqqaf id-doża tal-insulina tiegħek waħdek mingħajr ma tikkonsulta lit-tabib tiegħek.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek