X'inhi din id-dijaframma kbira? Ejja nitgħallmu dwar din il-parti importanti ta' ġisimna!

In-nifs huwa xi ħaġa li nagħmlu lkoll il-ħin kollu, imma ma naħsbux ħafna dwaru. Dan il-proċess iseħħ mill-jum li nitwieldu sal-jum li mmutu. Imma qatt ħsibt min hu l-eroj veru, jew l-inġinier ewlieni, wara dan il-proċess tan-nifs? Dak hu li se nitkellmu dwaru llum. Dik hija d-dijaframma , jew kif insejħulha bl-Ingliż. Din mhix biss muskolu, imma persuna importanti ħafna u tal-għaġeb f’ġisimna.

Fi kliem sempliċi, x'inhi din id-dijaframma kbira?

Aħseb f’muskolu rqiq u b’saħħtu bejn sidrek u żaqqek, forma ta’ umbrella. Dik hija d-dijaframma. Tinsab taħt il-pulmuni u l-qalb tagħna.

Dan il-muskolu mhux biss qed idur hemm u hemm. Huwa konness ma':

• L-għadma f'nofs sidrek (sternu)
• Sal-qiegħ tal-gaġġa tas-sider tiegħek
• Jekk dahrek ikun miksur, is-sinsla tiegħek se tkun miksura.

Waħda mill-funzjonijiet ewlenin tiegħu hija li jaġixxi bħala ħajt bejn il-kavità tas-sider tiegħek (fejn hemm il-pulmuni u l-qalb tiegħek) u l-kavità addominali tiegħek (fejn hemm l-organi tiegħek bħall-istonku, l-imsaren u l-fwied tiegħek).

X'inhi l-funzjoni tad-dijaframma l-kbira? Hija biss tieħu n-nifs?

Le, in-nifs huwa biss il-ħaġa prinċipali li jagħmel u dak li lkoll nafu. Hemm ħafna affarijiet importanti oħra apparti minn hekk. Ejja nħarsu lejn kull waħda minnhom waħda waħda.

1. Kaptan tal-proċess tan-nifs

Din hija l-funzjoni ewlenija tal-Ħajt il-Kbir. Dan jiġri b'mod tassew meraviljuż.

• Meta tieħu nifs: Id-dijaframma tiegħek tissikka, u tinżel lejn l-istonku tiegħek bħal lift. Dan iżid l-ispazju ġewwa sidrek. Dan iżid l-ispazju li pulmuni tiegħek għandhom biex jintefħu, u dan jippermetti li l-arja tidħol fil-pulmuni tiegħek.
• Meta tieħu n-nifs 'il barra: Id-dijaframma tieqaf tiċkien u tirrilassa. Imbagħad tiċċaqlaq 'il fuq u lejn is-sider, u tifforma forma ta' umbrella. F'dan il-punt, l-arja fil-pulmuni tiġi mbuttata 'l barra.

2. Affarijiet importanti oħra li għandek tagħmel minbarra n-nifs

Id-dijaframma mhijiex limitata għall-proċess tan-nifs. Din twettaq diversi funzjonijiet oħra importanti ħafna.

• Żieda fil-pressjoni intra-addominali: Meta d-dijaframma tiċkien, toħloq pressjoni ġewwa l-addome. Din il-pressjoni tgħinna nagħmlu ħafna affarijiet. Pereżempju, din il-pressjoni hija essenzjali għal affarijiet bħall-awrina u d-defekazzjoni.
• Prevenzjoni tar-rifluss tal-aċidu:Problema li ħafna nies ikollhom hija l-gastrite, infjammazzjoni tal-istonku. Raġuni waħda għal dan hija li l-aċidu tal-istonku jitla’ fil-gerżuma. It-tubu li minnu jivvjaġġa l-ikel tagħna (l-esofagu) imur għall-istonku permezz tad-dijaframma. Id-dijaframma taġixxi bħal morsa madwar dan it-tubu tal-ikel, u tipprevjeni li l-aċidu tal-istonku jitla’.
• Nagħmlu spazju għal nervituri u vini importanti: Diversi mill-aktar nervituri, vini tad-demm u strutturi oħra importanti f'ġisimna jgħaddu mis-septum.

X'inhuma l-mard li jaffettwa d-dijaframma l-kbira?

Sewwa sew bħal partijiet oħra ta’ ġisimna jistgħu jiżviluppaw mard, id-dijaframma tista’ wkoll tiġi mħassra minn diversi problemi, mard, u inċidenti. Ejja nagħtu ħarsa lejn l-aktar importanti.

• Ernji:
• Ernja Hiatali: Dan huwa l-aktar tip komuni. Dan iseħħ meta l-parti ta’ fuq tal-istonku tiegħek timbotta ’l fuq minn toqba fid-dijaframma, fis-sider tiegħek. Aħseb fiha bħal bużżieqa żgħira li titla’ ’l fuq. Din il-kundizzjoni ħafna drabi sseħħ hekk kif tixjieħ u żżid fil-piż.
• Ernja Dijaframmatika: Dan iseħħ meta organu ieħor fl-addome (bħall-musrana) jimbotta minn toqba fid-dijaframma fis-sider. Dawn xi kultant jistgħu jkunu preżenti mat-twelid jew jistgħu jseħħu wara aċċident kbir.
• Ħsara fin-Nerv Freniku: Kif iddiskutejna qabel, dan in-nerv jikkontrolla d-dijaframma. Jekk dan in-nerv ikun bil-ħsara, id-dijaframma ma tkunx tista' tiffunzjona sew. Dan in-nerv jista' jiġrilu l-ħsara minħabba l-kanċer, kirurġija (speċjalment kirurġija ta' bypass tal-qalb), inċidenti, u xi infezzjonijiet.
• Spażmi fil-Muskoli: Peress li d-dijaframma hija wkoll muskolu, xi kultant tista’ jkollha spażmi. Din hija kundizzjoni li sseħħ meta neżerċitaw wisq jew niġru, u l-uġigħ li jiġi mill-ġenb tal-istonku, imsejjaħ "sinsla tal-ġenb", ġeneralment jittaffa billi nistrieħu għal ftit żmien.
• Dgħufija jew Paraliżi: Xi mard newroloġiku, bħall-Isklerożi Multipla (MS) u l-Isklerożi Laterali Amiotrofika (ALS), jistgħu jikkawżaw li d-dijaframma tiddgħajjef jew issir kompletament paralizzata. Newropatija dijabetika, korrimenti fil-korda spinali, u mard tal-pulmun bħall-COPD jistgħu wkoll jikkawżaw li d-dijaframma tiddgħajjef.

X'inhuma s-sintomi ta' problema bid-dijaframma l-kbira?

Jekk ikun hemm problema bid-dijaframma l-kbira, tista' tesperjenza varjetà ta' sintomi. Dawn jistgħu jiġu u jmorru għal xi żmien, jew jistgħu jkunu permanenti.

• Uġigħ fl-istonku, uġigħ fis-sider, u togħma qarsa fil-gerżuma (Rifluss tal-aċidu, ħruq ta’ stonku).
• Sogħla frekwenti u diffikultà biex tibla’ l-ikel.
• Tibdil fil-kulur tal-ġilda (xi kultant il-ġilda tista’ ssir blu).
• Taħbit tal-qalb mgħaġġel, uġigħ jew tagħfis fis-sider.
• Tħossok qasir fin-nifs, speċjalment meta tkun mimdud.
• Uġigħ ta' ras.
• Sugħli li jiġi u jmur ta' spiss jew jippersisti mingħajr ma jgħaddi.
• Uġigħ jew pressjoni fis-sider, fid-dahar, fil-ġnub, fl-ispallejn, jew fl-addome (speċjalment taħt il-gaġġa tas-sider). Dan l-uġigħ jista' jkun agħar wara li tiekol.
• Sensazzjoni bħal uġigħ fl-istonku taħt il-kustilji.

Kemm huma komuni dawn il-kundizzjonijiet?

Il-kawża ewlenija tal-problemi freniċi hija l-ħsara lin-nerv freniku, jew permezz ta’ kirurġija jew aċċident. Madwar 20% tal-pazjenti jista’ jkollhom xi ħsara f’dan in-nerv wara kirurġija ta’ bypass tal-qalb.

Il-kundizzjoni li tkellimna dwarha msejħa `(Hyatal Hernia)` hija wkoll komuni ħafna. Hija speċjalment komuni fost nies li għandhom aktar minn 50 sena u dawk li għandhom piż żejjed. Skont stħarriġiet, madwar 55% tan-nies li għandhom aktar minn 50 sena, jiġifieri madwar persuna minn kull żewġ persuni, jista' jkollhom xi grad ta' `(Hyatal Hernia)`.

Kif nistgħu nżommu l-Great Barrier Reef b'saħħitha?

Id-dijaframma hija wkoll muskolu. Għalhekk, bħal muskoli oħra f’ġisimna, nistgħu nsaħħuha billi neżerċitawha. Hemm eżerċizzji speċifiċi tan-nifs għaliha. Dawn jissejħu `(Eżerċizzji tan-nifs dijaframmatiku)`. Dawn jgħinu lid-dijaframma taħdem b’mod aktar effiċjenti. Dawn l-eżerċizzji jistgħu wkoll inaqqsu l-istress mentali.

Barra minn hekk, segwi dawn il-passi biex iżżomm id-dijaframma tiegħek b'saħħitha:

• Evita li tiekol ikliet kbar f'daqqa. Kul diversi ikliet żgħar kuljum. Żomm 'il bogħod minn ikel żejtni, pikkanti u qares li jista' jikkawża irritazzjoni fl-istonku.
• Żomm piż tal-ġisem tajjeb għas-saħħa. Piż żejjed ipoġġi pressjoni żejda fuq id-dijaframma.
• Saħħan qabel ma tagħmel eżerċizzju. Dan jagħti ħin lid-dijaframma u lill-muskoli l-oħra tiegħek biex jippreparaw għat-taħriġ.
• Meta tkun qed teżerċita, tagħmilx sforz żejjed f'daqqa. Żid l-intensità tal-eżerċizzju tiegħek gradwalment.
• Jekk għandek kundizzjoni medika (eż. dijabete, mard tal-pulmun) li żżid ir-riskju li tiżviluppa problemi bid-dijaframma tiegħek, agħmel check-ups mediċi regolari.

Meta għandi mmur għand tabib?

Jekk għandek xi wieħed mis-sintomi li ddiskutejna qabel, l-aħjar li tara tabib biex jiċċekkjalek il-kundizzjoni. Xi sintomi jistgħu jkunu sinjali ta’ kundizzjonijiet oħra, għalhekk huwa importanti li tikseb dijanjosi xierqa.

Infakkarkom mill-ġdid,Jekk għandek uġigħ fis-sider, pressjoni fis-sider, jew diffikultà biex tieħu n-nifs, din hija emerġenza. Mur fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) ta' sptar immedjatament.

Ir-riskju tiegħek li tiżviluppa problema bid-dijaframma tiegħek jista' jiżdied jekk għandek xi waħda mill-kundizzjonijiet li ġejjin:

• Disturbi awtoimmuni, eż. Lupus
• Mard tal-pulmun bħal COPD u kanċer tal-pulmun
• Mard tal-qalb li jeħtieġ kirurġija
• Marda ta' Lyme
• Disturbi newromuskolari, eż. MS
• L-obeżità
• Infezzjonijiet virali bħall-HIV