Tibża' tħares fil-mirja wkoll? Ejja nitgħallmu dwar l-Eisoptrofobija!

Ilkoll immorru quddiem mera diversi drabi kuljum, hux? Kultant biex intejbu d-dehra tagħna, drabi oħra biex inħarsu warajna waqt is-sewqan. Imma kont taf li għal xi nies, il-mirja huma sors ta’ biża’ u stress kbir? Din il-kundizzjoni tissejjaħ Eisoptrofobija , jew il-biża’ estrema mill-mirja. Ejja nitkellmu dwar dan f’aktar dettall.

X'inhi l-Eisoptrofobija?

Fi kliem sempliċi, jekk għandek biża’ intensa u inkontrollabbli li tħares fil-mirja jew li tara r-riflessjoni tiegħek f’mera, jista’ jkollok Eisoptrofobija. Din hija magħrufa wkoll bħala fobija speċifika . Jiġifieri, hija biża’ estrema u mhux tas-soltu ta’ oġġett speċifiku, f’dan il-każ mirja. L-importanti hu li din il-biża’ tkun fil-fatt ħafna akbar mill-ħsara li l-oġġett jista’ jikkawża. Xi nies isejħulha wkoll Spettrofobija jew Katoptrofobija. Madankollu, l-aktar isem komuni użat huwa Eisoptrofobija.

Hemm fobiji oħra relatati ma’ din il-biża’?

Tipikament, xi ħadd b'fobija speċifika jista' jkollu wkoll fobija waħda jew aktar. Pereżempju, xi ħadd li jibża' mill-mirja jista' jkollu wkoll biża' mhux tas-soltu minn affarijiet oħra. Pereżempju:

• Atelofobija: Biża’ eċċessiva li tfalli, li ma tkunx perfett.
• Kakofobija: Biża’ mill-brutalità u d-deformità.
• Kromofobija: Biża’ minn ċerti kuluri.
• Koinonifobija: Biża’ mill-kmamar, speċjalment kmamar iffullati.
• Obeżofobija: Biża’ eċċessiva li tiżdied fil-piż.
• Sanguivoriphobia: Biża' mill-vampiri li jerdgħu d-demm (skont stejjer antiki, ma jistgħux jaraw fil-mirja, allura dan jista' jkun relatat).
• Thanatofobija: Biża’ eċċessiva mill-mewt.

Wieħed jew aktar minn dawn jistgħu jkunu relatati mal-biża' tal-mirja.

X'inhi eżattament fobija?

Issa forsi qed taħseb, 'Oh, jien ukoll nibża' minn affarijiet, hija dik fobija?' Huwa minnu, huwa normali li nibżgħu minn affarijiet li nsibuhom perikolużi u skomdi. Aħseb ftit, ħafna minna nibżgħu mil-labar, mit-titjir, mis-sriep, eċċ. Dawn l-affarijiet jistgħu jagħmluna ftit anzjużi . Imma l-ħsieb dwarhom ma jfixkilx il-ħajja tagħna ta' kuljum.

Madankollu, fobija hija biża’ ħafna aktar intensa, inkontrollabbli, u mhux tas-soltu. Li teħles minn dik il-biża’ jista’ jkun sfida kbira. Tista’ tiġi ttantat li tagħmel kollox biex tevita s-sitwazzjoni li tqanqilha. Dan jista’ jwassal ukoll għal telf tal-abbiltà li taħseb b’mod ċar u tieħu deċiżjonijiet, li jista’ jaggrava s-sitwazzjoni maż-żmien.

Għandi l-Eisoptrofobija? Kif inkun naf?

Il-mirja huma parti integrali mill-ħajja tagħna ta’ kuljum. Jgħinuna nieħdu ħsieb tagħna nfusna u xi kultant jipproteġuna minn inċidenti (pereżempju, mirja fil-karozzi). Madankollu, xi nies jibżgħu mill-immaġni li jaraw fil-mera minħabba kwistjonijiet ta’ immaġni tagħhom infushom, jiġifieri, attitudnijiet negattivi dwar id-dehra tagħhom. Oħrajn jistgħu jevitawhom għax jaraw dak li jaraw fil-mera mgħawweġ.

Jekk għandek Eisoptrofobija, tista’ tesperjenza ansjetà intensa meta taħseb dwar il-mirja jew saħansitra tara waħda. Kultant dan jista’ saħansitra jwassal għal attakki ta’ paniku . Dan ifisser li f’daqqa waħda jkollok diffikultà biex tieħu n-nifs, sidrek jibda jħabbat, tagħraq, u tħossok qisek se tmut.

Jekk taħseb li għandek dawn is-sintomi, żgur kellem lit-tabib tiegħek dwar dan. Għidlu b'onestà dwar dak li qed tesperjenza. Imbagħad jista' jirreferik għal trattamenti li jistgħu jikkalmawk u jagħmlulek ħajtek ftit aktar faċli. Tistħix jew tibżax titkellem dwar dan.

X'inhuma r-raġunijiet għaliex nibżgħu mill-mirja?

Huwa diffiċli li tiġi identifikata kawża waħda għal dan. Il-biċċa l-kbira tat-tobba jaqblu li kemm il-ġenetika kif ukoll l-ambjent jistgħu jkollhom rwol.

• Ġenetika: Jekk xi ħadd fil-familja tiegħek kellu disturbi fil-burdata jew fobiji oħra, jista' jkollok ukoll il-ġeni li jikkawżaw dawn il-fobiji.
• Ambjent: Jekk esperjenzajt trawma emozzjonali relatata mal-mirja, aktarx li tiżviluppa din il-fobija. Xi nies setgħu kellhom esperjenzi ħżiena jaraw films tal-biża’ jew jagħmlu attivitajiet li jinvolvu mirja f’karnivali (eż., labirint tal-mirja). Pereżempju, jekk rajt xi ħaġa tal-biża’ ħierġa minn mera f’film tal-orrur li rajt bħala tifel, din tista’ tidħol f’moħħok u tiżviluppa f’biża’ li tista’ ddum ħajtek kollha.

It-twemmin kulturali jista’ wkoll jikkontribwixxi għal din il-kundizzjoni (Eisoptrofobija). Ħafna kulturi jemmnu li l-erwieħ tal-mejtin jistgħu jgħaddu mill-mirja jew jinqabdu ġewwa fihom. Forsi innotajt li xi djar funebri għandhom il-mirja tagħhom mgħottija u mdawra bin-naħa l-oħra. Twemmin bħal dan jista’ wkoll iwassal biex xi nies jibżgħu mill-mirja.

X'inhuma s-sintomi tal-Eisoptrofobija?

Meta tara mera jew taħseb dwar mera, tista' tesperjenza kemm mudelli ta' mġiba negattivi kif ukoll reazzjonijiet fiżiċi .

Imġieba negattiva:

Tista’ tiġi ttantat li tagħmel ħafna affarijiet biex tevita li tħares fil-mera. Dan jista’ jkollu impatt kbir fuq il-ħajja tiegħek ta’ kuljum. Pereżempju:

• It-tneħħija tal-mirja kollha fid-dar.
• Tixtrix affarijiet bħal kits tal-makeup li għandhom mirja.
• Li tirrinunzja għal-liċenzja tas-sewqan jew li tieqaf issuq għalkollox għax ikun diffiċli li tħares mill-mirja tas-sigurtà fil-vetturi.
• Li tevita li tmur f'postijiet pubbliċi minħabba l-biża' li tara mirja. Pereżempju, dan jista' jaffettwak sal-punt li ma tridx tmur f'ħanut, għax taħseb li se jkun hemm mirja hemmhekk. Tista' saħansitra tieqaf tmur għand ħbiebek jew tattendi festi.

Reazzjonijiet fiżiċi:

Sintomi fiżiċi li jistgħu jseħħu meta tara jew taħseb dwar mera jinkludu:

• Il-ġisem jiksaħ, iħossu qisu qed jiekol il-borra (Tkexkix ta’ bard) .
• Sturdament u sturdament .
• Għaraq eċċessiv (iperidrożi) .
• Palpitazzjonijiet tal-qalb, sensazzjoni ta’ qalb tħabbat b’saħħitha .
• Dardir, sensazzjoni li qed tirremetti .
• Diffikultà biex tieħu n-nifs, sensazzjoni li qed tifga (dispnea) .
• Tregħid jew rogħda tar-riġlejn jew tal-ġisem kollu .
• Stonku mqalleb, sensazzjoni ta’ mimli, jew indiġestjoni (dispepsja) .

Kif tiġi djanjostikata l-Eisoptrofobija?

It-tobba jużaw evalwazzjoni tas-saħħa mentali biex jiddijanjostikaw l-Eisoptrofobija. Dan jinvolvi li jitkellmu miegħek u jistaqsuk dwar l-esperjenzi u s-sintomi tiegħek. M'hemm l-ebda test tad-demm speċifiku biex tiġi djanjostikata. It-tabib tiegħek jistaqsik dwar is-sintomi tiegħek, l-istorja tas-saħħa mentali tiegħek, u jekk għandekx fobiji oħra. Imbagħad jistgħu jirreferuk għand psikjatra jew kunsillier li jispeċjalizza fil-fobiji u d-disturbi tal-ansjetà.

X'inhuma t-trattamenti għall-Eisoptrofobija?

L-aħbar it-tajba hija li hemm kura għal dan. Wieħed mit-trattamenti ewlenin u l-aktar effettivi għall-Eisoptrofobija huwa t-terapija tal-espożizzjoni . Din tinvolvi li tesponi lilek innifsek gradwalment għal sitwazzjonijiet li jqanqlu l-biża' tiegħek mill-mirja. Pereżempju, l-ewwel jintwerewlek stampi ta' mirja. Imbagħad, toqgħod mat-terapista tiegħek u tipprattika tħares lejn mera li tkun 'il bogħod. Bil-mod il-mod, tersaq eqreb lejn il-mera u tipprattika tħares lejk innifsek fil-mera. Meta dan it-trattament ikun ta' suċċess, il-ħarsa lejn il-mirja ma tibqax tkun sors ta' ansjetà jew biża' kbira għalik.

Liema trattamenti oħra jistgħu jgħinu?

Minbarra t-terapija tal-espożizzjoni, hemm diversi trattamenti oħra li jistgħu jgħinuk tlaħħaq mal-biża' tiegħek mill-mirja:

• Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT): Il-professjonisti tas-saħħa mentali jużaw dan il-metodu biex jgħinuk tifhem il-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħek dwar il-mirja ("Nidher ħażin fil-mera," "Xi ħaġa ħażina se tiġrili fil-mera") u biex jgħinuk tiżviluppa alternattivi aktar pożittivi u aktar b'saħħithom għall-ħsibijiet jew l-imġieba negattivi tiegħek.
• Mediċini: Il-mediċini ma jfejqux kompletament l-Eisoptrofobija. Madankollu, l-antidipressanti u l-mediċini kontra l-ansjetà jistgħu jgħinuk tgħaddi minn dan iż-żmien diffiċli u jipprovdu xi serħan mill-ansjetà. Pereżempju, jekk qed terġa' tibda ssuq u tibża' tħares fil-mirja ta' wara, dawn il-mediċini jistgħu jgħinu biex inaqqsuha. Madankollu , dawn il-mediċini għandhom jintużaw biss taħt is-superviżjoni ta' tabib.
• Tekniki għat-tnaqqis tal-istress: Dawn it-tekniki jgħinuk tikkalma moħħok u tirrilassa ġismek. Affarijiet bħall -yoga u l-meditazzjoni , kif ukoll eżerċizzji tan-nifs, jistgħu jgħinuk tikkonnettja mal-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħek. Dan jista’ jgħin biex inaqqas il-paniku li jista’ jinqala’ meta tħares fil-mera.

Hemm xi ħaġa li nista' nagħmel biex nevita l-biża' tiegħi mill-mirja?

Għalkemm m'hemm l-ebda mod kif tipprevjeni kompletament id-disturbi tal-ansjetà, hemm passi li tista' tieħu biex timmaniġġjahom jekk għandek riskju għoli li tiżviluppahom. Jekk tagħmel dan tista' tnaqqas iċ-ċans li biżgħat komuni jiżviluppaw f'fobiji.

Dawn l-affarijiet jistgħu jgħinuk timmaniġġja l-ansjetà:

• Limita jew waqqaf kompletament il-konsum tal-alkoħol u tad-drogi rikreattivi.
• Tnaqqis tal-istress . Tista' taqra ktieb, tisma' kanzunetta, tagħmel eżerċizzju, jew tieħu sehem f'xi passatemp li tgawdi.
• Waqfien mit-tipjip u użu ieħor tat-tabakk .
• Li tqatta' ħin ma' dawk li tħobb li jappoġġjawk, jifhmuk, u jħobbuk .
• Li tibda passatemp ġdid biex tnaqqas l-ammont ta' ħin li tqatta' taħseb dwar il-biżgħat tiegħek .

X'inhuma l-prospetti għal nies b'Eisoptrofobija?

Bit-trattament, tista’ titgħallem modi kif tikkontrolla l-biża’ tiegħek mill-mirja u x-xbihat li tara fihom. Xorta tista’ tħossok anzjuż xi kultant. Madankollu, li tkun taf kif tikkalma ħsibijiet spjaċevoli jista’ jgħin biex ma jmurx għall-agħar. Jekk tħoss li s-sintomi tiegħek qed isiru diffiċli biex tikkontrollahom, ara lit-tabib tiegħek minnufih.Jistgħu jagħtuk aktar pariri jew jirrakkomandaw trattamenti addizzjonali.

X'iktar għandek bżonn tkun taf meta tgħix bl-Eisoptrofobija?

M'għandekx għalfejn tgħix ħajtek fil-biża' tal-mirja. Tista' tikseb l-għajnuna. Jista' jieħu ftit żmien biex tegħleb ħsibijiet u sentimenti negattivi, għax il-vjaġġ lejn l-irkupru mhux dejjem ikun linja dritta. Huwa normali li jkollok intoppi matul it-triq. Imma tħallihomx jaqtgħulek qalbek.

L-eisoptrofobija hija biża’ anormali u mhux tas-saħħa tal-mirja jew oġġetti li jleqqu. Il-bidla fl-istil ta’ ħajja tiegħek biex tevita din il-fobija tista’ fil-fatt taggrava l-impatt li għandha fuq ħajtek.

L-aktar ħaġa importanti hi li tistħix li għandek fobija. Ħafna nies ikollhom dawn il-kundizzjonijiet. Billi tieħu kura, tista' tikseb fehim razzjonali ta' din il-biża' u tkun tista' tlaħħaq magħha aħjar.

Il-Messaġġ li Jieħu D-Dar minn dan l-artiklu

Il-biża’ mill-mirja, magħrufa wkoll bħala Eisoptrofobija, jista’ jkollha impatt kbir fuq ħajtek. Imma ftakar, m’intix waħdek, u hemm għajnuna disponibbli.

• Jekk tesperjenza biża' estrema, ansjetà, jew skumdità fiżika meta tħares lejn il-mirja, tista' tkun Eisoptrofobija.
• Dan jista' jiġi influwenzat minn fatturi bħal fatturi ġenetiċi, esperjenzi ambjentali, u twemmin kulturali.
• Huwa importanti ħafna li tara tabib u titkellem dwar dan. Tibżax, toqgħodx lura milli toqgħod attent/a.
• Din il-kundizzjoni tista' tiġi trattata b'suċċess bi trattamenti bħal terapija ta' espożizzjoni, terapija konjittiva tal-imġieba (CBT), medikazzjoni jekk meħtieġ, u tekniki għat-tnaqqis tal-istress.
• Din hija xi ħaġa li tista’ tingħeleb. Se tieħu ftit żmien, u jista’ jkun hemm intoppi żgħar. Imma taqtax qalbek. Għandek id-dritt li tgħix ħajja normali, mingħajr biża’. Ħu ħsieb saħħtek mentali.

` Biża' mill-mirja, Eisoptrofobija, Fobija, Saħħa Mentali, Ansjetà, Trattament, Eisoptrofobija, Fobija, Biża' mill-mirja