Tħossok għajjien/għajjiena fl-għajnejn? Ejja niskopru eżattament x'inhi t-tensjoni fl-għajnejn!

Tħoss ukoll ħafna tensjoni u għeja f'għajnejk wara li tkun ilek taħdem fuq it-telefon jew il-laptop tiegħek il-ġurnata kollha, jew wara li taqra ktieb jew tara t-TV għal żmien twil? Kultant għajnejk iweġġgħuk, iħakkuk, u saħansitra jdammuk, hux? Din fil-fatt saret ħaġa komuni għal ħafna nies illum il-ġurnata. Aħna sempliċement insejħulha 'tensjoni fl-għajnejn' jew, kif tissejjaħ f'termini mediċi , (Tensjoni fl-Għajnejn) . Xi wħud isejħulha wkoll (Astenopija) .

X'inhu eżattament it-tensjoni fl-għajnejn?

Fi kliem sempliċi, l-għeja fl-għajnejn hija skumdità li sseħħ meta nużaw għajnejna għal żmien twil. Pereżempju, jekk insuqu karozza għal żmien twil, jew inħarsu lejn skrin tal-kompjuter għal sigħat sħaħ, jew naqraw ktieb b'tipa żgħira, għajnejna jħossuhom għajjenin ħafna matul dawn iż-żminijiet.

Fil-fatt, dan (l-Għeja fl-Għajnejn) huwa daqsxejn skomdu. Ifisser li l-għajnejn iweġġgħu, iħakk, u xi kultant ir-ras iweġġagħha. Imma l-biċċa l-kbira tal-ħin, din mhix marda serja . Għalhekk m'hemm xejn għalfejn tinkwieta. Sewwa sew bħal meta naħdmu iebes il-ġurnata kollha, għajnejna wkoll jgħejjew.

Madankollu, jekk ma tkunx qed tieħu serħan minn rimedji sempliċi tad-dar (pereżempju, l-użu ta ’ dmugħ artifiċjali , il-bdil tad-drawwiet tax-xogħol tiegħek), dan jista’ jkun sinjal ta’ kundizzjoni tal-għajnejn aktar serja. Huwa għalhekk li dejjem hija idea tajba li tagħmel eżami tal-għajnejn .

X'inhuma l-kawżi ewlenin tat-tensjoni fl-għajnejn?

Illum il-ġurnata, il-kawża ewlenija tat-tensjoni fl-għajnejn hija l-użu fit-tul ta’ apparati diġitali bħal kompjuters, smartphones, u tablets. Dan jissejjaħ speċifikament (Tensjoni Diġitali fl-Għajnejn) . Dan jista’ jkun temporanju, jew xi kultant jista’ jdum għal żmien twil.

Fil-fatt, din l-isforz fl-għajnejn huwa komuni ħafna llum il-ġurnata. Ilkoll esperjenzajna sforz fl-għajnejn fl-aħħar tal-ġurnata. B'mod partikolari, din il-kundizzjoni msejħa (Sforz Diġitali fl-Għajnejn) issa tista' tidher fost ħafna nies. Stħarriġiet juru li żewġ minn kull tliet persuni f'pajjiżi bħall-Amerika jirrappurtaw sintomi ta' dan (Sforz Diġitali fl-Għajnejn). Din is-sitwazzjoni issa hija l-istess fi Sri Lanka.

X'inhuma s-sintomi li nħossu meta għajnejna jkunu għajjenin?

(Tgħawwiġ fl-Għajnejn) Is-sintomi jistgħu jaffettwaw mhux biss l-għajnejn tagħna, iżda wkoll partijiet oħra tal-ġisem. Ejja naraw x'inhuma dawn is-sintomi.

Sintomi li jaffettwaw l-għajnejn:

• Għajnejn bid-dmugħ
• Għajnejn xotti
• Vista mċajpra
• Sensittività għad-dawl, li tfisser diffikultà biex tħares lejn id-dawl
• Għajnejn jaħarqu
• Għajnejn ħakk
• Diffikultà biex iżżomm għajnejk miftuħa

Sintomi li jaffettwaw partijiet oħra tal-ġisem:

• Uġigħ ta' ras
• Uġigħ fl-għonq
• Uġigħ fl-ispalla
• Uġigħ fid-dahar
• Diffikultà biex tikkonċentra

Għandek xi wieħed minn dawn is-sintomi? Imbagħad jista' jkun minħabba tensjoni fl-għajnejn.

Għaliex għajnejna jgħejjew daqshekk? X'inhuma r-raġunijiet?

L-għeja tal-għajnejn isseħħ l-aktar għax inżommu għajnejna ffukati fuq kompitu. Aħseb dwar affarijiet bħal dawn:

• Sewqan kontinwu: Speċjalment bil-lejl jew meta tivvjaġġa distanzi twal.
• Qari ta' kotba: Meta tħares lejn kitba żgħira għal sigħat sħaħ.
• Użu tal-kompjuter u tal-mowbajl: Din hija r-raġuni ewlenija llum il-ġurnata.
• Nilgħab logħob tal-vidjo: Għax trid tħares lejn l-iskrin il-ħin kollu.
• Xogħol fin: Meta tuża magna tal-ħjata, tagħmel snajja', jew tikteb.
• Xogħol f'kundizzjonijiet ta' dawl baxx: Ix-xogħol f'post b'dawl insuffiċjenti jikkawża aktar tensjoni fuq l-għajnejn.
• Tnaqqis fit-teptip tal-għajnejn: Meta nkunu ffukati fuq xi ħaġa, speċjalment meta nħarsu lejn skrin, inteptip inqas ta’ spiss. Dan jista’ jikkawża għajnejn xotti.

Barra minn hekk, jekk diġà għandek kundizzjoni tal-għajnejn (pereżempju, vista qrib ikkoreġuta ħażin jew żbilanċ fil-muskoli tal-għajnejn), inti f'riskju ogħla li tiżviluppa tensjoni fl-għajnejn. L-istress u l-għeja jistgħu wkoll jikkontribwixxu għat-tensjoni fl-għajnejn.

Kif l-iskrin diġitali jikkawża tensjoni fl-għajnejn?

Hemm diversi kawżi speċifiċi ta’ għeja diġitali fl-għajnejn. Ir-riċerkaturi sabu li meta n-nies jużaw kompjuters jew skrins diġitali oħra, iteptep b’mod sinifikanti inqas . Dan jista’ jwassal għal għajnejn xotti u għeja fl-għajnejn.

Barra minn hekk, id-dija mill-iskrins ta’ apparati diġitali, jew kuntrast insuffiċjenti bejn it-test fuq l-iskrin u l-isfond, jistgħu jikkawżaw għeja fl-għajnejn. Dan jista’ jkun ikkawżat ukoll mid-distanza xierqa tal-vista mill-iskrin u dawl insuffiċjenti fl-ambjent tal-madwar.

L-aktar ħaġa importanti li tista’ tagħmel f’żminijiet bħal dawn hija li tuża qtar għall-għajnejn, bħal dmugħ artifiċjali, biex tnaqqas in-nixfa tal-għajnejn.

X'inhuma l-fatturi ta' riskju għall-għeja tal-għajnejn?

Hemm diversi fatturi li jżidu r-riskju li tiżviluppa tensjoni fl-għajnejn:

• Taħdem quddiem kompjuter jew skrin ieħor għal sigħat sħaħ.
• Involviment f'kompiti li jeħtieġu attenzjoni kostanti.
• Li jkollok għajnejn xotti.
• Għandi xi problema bil-muskoli tal-għajnejn.
• Sewqan fuq distanzi twal, speċjalment jekk ir-riħ mill-heater jew l-arja kkundizzjonata tal-vettura jolqotlek direttament f'għajnejk.

Kif tagħraf it-tensjoni fl-għajnejn?

Ħafna drabi, l-istress fuq l-għajnejn jgħaddi waħdu mingħajr ebda trattament.F'każijiet bħal dawn, mhux bilfors ikollok bżonn tara tabib. Tista' tikkontrolla din il-kundizzjoni billi tagħmel xi bidliet sempliċi fl-istil ta' ħajja tiegħek u tkun ftit aktar konxju ta' x'tip ta' xogħol tagħmel li jikkawża tensjoni fuq għajnejk.

Madankollu, jekk l-istress f'għajnejk huwa sever jew ilu preżenti għal żmien twil , definittivament hija idea tajba li tara tabib biex tiżgura ruħek li mhijiex kundizzjoni serja oħra.

Tabib, speċjalment oftalmologu, jista’ jiddijanjostika t-tensjoni fl-għajnejn direttament fl-uffiċċju tiegħek. F’dan il-ħin, it-tabib jistaqsik mistoqsijiet bħal:

• X'inhuma s-sintomi tiegħek?
• Meta bdew dawn is-sintomi?
• Meta huma l-aktar komuni dawn is-sintomi?
• X'tip ta' xogħol kont qed tagħmel meta seħħew dawn is-sintomi?

It-tabib se jeżamina wkoll għajnejk biex jiċċekkja għal żbilanċi fil-muskoli tal-għajnejn u problemi fil-vista mhux ikkoreġuti (eż., vista qrib (Mijopija) u vista 'l bogħod (Ipermetropija) ).

X'nagħmlu dwar din l-istress fl-għajnejn? Kura u mmaniġġjar

Fil-biċċa l-kbira, tista' tikkontrolla l-istress fuq l-għajnejn billi tagħmel xi bidliet sempliċi fl-istil ta' ħajja u fid-drawwiet tax-xogħol tiegħek. Pereżempju:

• L-ilbies ta’ nuċċalijiet jew lentijiet tal-kuntatt għal ċerti kompiti (bħall-qari, l-użu tal-kompjuter).
• Tieħu pawżi frekwenti waqt li tkun qed tagħmel kompiti bħall-qari, il-kitba, u s-sewqan.
• Segwi r-regola 20-20-20 biex tnaqqas l-istress fuq l-għajnejn ikkawżat mill-iskrins diġitali.
• X'inhi r-regola 20-20-20? Hija sempliċi ħafna. Kull 20 minuta, ħu pawża ta' 20 sekonda u ħares lejn xi ħaġa madwar 20 pied 'il bogħod. Dan jagħti lil għajnejk mistrieħ tajjeb.

Pariri oħra dwar il-ġestjoni:

• L-użu ta ' qtar għall-għajnejn lubrikanti jew dmugħ artifiċjali .
• Aġġusta d-dawl fil-kamra biex ikun adattat għax-xogħol li qed tagħmel.
• L-użu ta' umidifikatur biex iżżomm l-umdità fl-arja (speċjalment jekk tinsab f'kamra bl-arja kondizzjonata).
• Ieqaf tpejjep . It-tipjip jagħmel ħsara kbira lill-għajnejn tiegħek.

Jista’ t-tensjoni fl-għajnejn tikkawża kumplikazzjonijiet oħra?

Għalkemm (l-Għeja fl-Għajnejn) hija ħaġa tedjanti u skomda ħafna, ħafna drabi ma tiżviluppax f'kundizzjoni perikoluża . Hija biss fastidju. Madankollu, meta nitkellmu dwar (l-Għeja fl-Għajnejn Diġitali), irridu naħsbu wkoll ftit dwar id-dawl blu u kif jaffettwa għajnejna.

Il-biċċa l-kbira tad-dawl blu li naraw ġej mix-xemx. Id-dawl tax-xemx jiġi f'kuluri differenti (aħmar, oranġjo, isfar, aħdar, blu, indigo, vjola). Il-parti blu ta' dan l-ispettru għandha l-aktar enerġija u l-iqsar wavelength.

Id-dawl blu, li joħroġ minn apparati diġitali u xi bozoz tad-dawl, huwa essenzjali għall-iżvilupp tal-għajnejn, il-funzjoni viżwali, u s-saħħa ġenerali. Xi riċerkaturi jemmnu li ż-żieda reċenti fil-mijopija (vista qrib) hija dovuta għal espożizzjoni insuffiċjenti għad-dawl tax-xemx.

Madankollu, xi riċerkaturi jemmnu li l-esponiment eċċessiv għad-dawl blu jista' jagħmel ħsara lir-retina maż-żmien . Ix-xjentisti għadhom qed jirriċerkaw l-effetti ta' dan id-dawl blu. Għalhekk, tista' wkoll tikkunsidra li tuża nuċċalijiet li jiffiltraw id-dawl blu meta tħares lejn l-iskrins tal-kompjuter.

X'nistgħu nagħmlu biex nevitaw l-għeja fl-għajnejn?

Dawn l-affarijiet jistgħu jgħinu biex jipprevjenu jew inaqqsu r-riskju ta’ tensjoni fl-għajnejn:

• Agħżel monitor li jista' jmejjel u jdawwar l-iskrin 'il fuq u 'l isfel.
• Dejjem żomm l-iskrin (u l-lenti) tiegħek nodfa , għax il-ħmieġ u t-tbajja’ jnaqqsu l-kuntrast tal-iskrin.
• Uża filtru tad-dija biex tnaqqas il-luminożità li ġejja mill-iskrin.
• Uża d-dawl tal-kamra b'mod xieraq u naqqas il-luminożità tal-iskrin .
• Uża siġġu tajjeb li jista' jiġi aġġustat .
• Aġġusta l-arja mill-heater jew mill-AC tal-vettura sabiex ma tolqotx direttament f'għajnejk.
• Uża qtar lubrikanti għall-għajnejn meta tħoss għajnejk niexfa. Uża kemm jirrakkomanda t-tabib tiegħek.
• Ftakar li teptip spiss .
• Limita kemm jista' jkun il-ħin li tqatta' tuża apparati diġitali .
• Jekk tilbes lentijiet tal-kuntatt, segwi l-istruzzjonijiet tat-tabib tal-għajnejn tiegħek bir-reqqa dwar kif tnaddafhom u tużahom.

X'jiġri jekk ikolli (Tgħawwiġ fl-Għajnejn)?

Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, il-kundizzjoni titjieb malajr ladarba tieqaf tagħmel l-affarijiet li qed jikkawżawlek għeja f'għajnejk.

Madankollu, jekk l-għeja f'għajnejk ma tonqosx malajr, jew jekk tħoss li għajnejk huma għajjenin il-ħin kollu, żgur kellem tabib.

Jekk tinnota xi bidliet fil-vista tiegħek (inkluż tensjoni fl-għajnejn li sseħħ aktar ta' spiss jew iddum aktar), dejjem l-aħjar li tagħmel eżami tal-għajnejn .

Meta għandi mmur għand tabib?

Huwa importanti li żżur tabib tal-għajnejn regolarment biex tiċċekkja għajnejk . Staqsi lit-tabib tiegħek kemm-il darba. Jekk l-istress fuq l-għajnejn qed jinterferixxi mal-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek jew qed jaffettwa saħħtek, żgur għandek tara tabib tal-għajnejn għal parir.

Meta għandi mmur il-kamra tal-emerġenza?

Jekk għandek uġigħ ġdid jew sever fl-għajnejn, speċjalment jekk ikun uġigħ f'daqqa, fittex parir mediku immedjatament. Jekk titlef il-vista tiegħek f'daqqa waħda , mur f'kamra tal-emerġenza immedjatament. Dawn mhumiex affarijiet tajbin biex tilgħab bihom.

X'għandi nistaqsi lit-tabib tiegħi?

Meta titkellem ma' tabib dwar tensjoni fl-għajnejn, tista' tistaqsi mistoqsijiet bħal dawn:

• X'tissuġġerixxi li nagħmel biex nevita l-għeja fl-għajnejn?
• Hemm xi tip speċifiku ta' dmugħ artifiċjali jew qtar ieħor għall-għajnejn li tirrakkomanda?
• X'inhuma r-rimedji tad-dar favoriti tiegħek għall-istress fl-għajnejn?
• Meta għandi nikkuntattjak dwar tensjoni fl-għajnejn jew problemi oħra tas-saħħa tal-għajnejn?

It-tensjoni fl-għajnejn hija xi ħaġa li lkoll nesperjenzaw, speċjalment illum il-ġurnata meta nużaw apparati diġitali għax-xogħol u d-divertiment. Filwaqt li tista' tkun skomda u tedjanti, mhux neċessarjament perikoluża. Jekk qed tesperjenza tensjoni fl-għajnejn, l-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hu li tagħmel eżami tal-għajnejn. Imbagħad, bil-parir tat-tabib tal-għajnejn tiegħek, li tagħmel xi bidliet żgħar fl-istil ta' ħajja u l-ambjent tiegħek jista' jgħinek tikseb serħan.

Messaġġ li Tieħu d-Dar

Mela, biex ikun aktar faċli għalik li tiftakar xi wħud mill-aktar punti importanti minn dak li tkellimna dwaru, ħa ngħidlek dan:

• It-tensjoni fl-għajnejn hija kundizzjoni komuni: Tista' sseħħ speċjalment f'nies li jużaw kompjuters u telefowns għal żmien twil, jaqraw kotba kontinwament, u jsuqu.
• Toqgħodx tinkwieta żżejjed: Ħafna drabi, din mhix kundizzjoni serja. Imma jekk tippersisti jew tkun severa, ara tabib.
• Ftakar ir-regola 20-20-20: Jekk taħdem quddiem kompjuter, ħares 20 pied 'il bogħod għal 20 sekonda kull 20 minuta.
• Agħti pawża lil għajnejk: Taħdimx kontinwament, ħu pawżi qosra.
• Żomm dawl tajjeb: Il-post fejn taħdem u taqra għandu jkun imdawwal sew.
• Uża Dmugħ Artifiċjali: Jekk għajnejk huma niexfa, l-użu ta’ dawn jista’ jipprovdi serħan.
• Oqgħod attent bid-dawl blu: Jekk possibbli, uża nuċċalijiet li jiffiltraw id-dawl blu.
• Iċċekkja għajnejk regolarment: Hija idea tajba li żżur tabib tal-għajnejn mill-inqas darba fis-sena.

Għalhekk, nittama li dawn il-pariri jgħinuk tieħu ħsieb għajnejk!

` Għeja fl-għajnejn, uġigħ fl-għajnejn, għeja diġitali fl-għajnejn, għajnejn xotti, uġigħ ta' ras, użu tal-kompjuter, saħħa tal-għajnejn