Qatt ħsibt kif il-ġilda tagħna tiġġebbed u terġa’ lura għall-forma oriġinali tagħha? Huwa bħal lastiku. Kif jespandu l-pulmuni tagħna meta nieħdu n-nifs ’il ġewwa u kif jikkuntrattaw meta nieħdu n-nifs ’il barra? Illum se nitkellmu dwar is-supereroj wara dan kollu. Ismu hu Elastin .
Fi kliem sempliċi, x'inhi l-elastin?
L-elastin hija proteina importanti ħafna f’ġisimna. Kif jissuġġerixxi isimha, il-proprjetà ewlenija tagħha hija l-elastiċità . Aħseb f’faxxa tal-gomma tajba. Nistgħu niġġebduha kemm irridu, u meta nħalluha tmur, tiċkien lura għad-daqs oriġinali tagħha, hux? Bl-istess mod, il-proteina elastin tgħin lit-tessuti ta’ ġisimna jiġġebdu u jikkuntrattaw mill-ġdid.
Minħabba din il-ħila tal-għaġeb, l-elastin hija abbundanti f'żoni ta' ġisimna li jeħtieġu li jiġġebbdu u jikkuntrattaw kontinwament. Pereżempju:
- Pulmuni: Meta nieħdu n-nifs 'il ġewwa u 'l barra.
- Il-bużżieqa tal-awrina: Tespandi meta timtela bl-awrina.
- Vini kbar tad-demm (arterji): Jiġġebdu biex jifilħu l-pressjoni hekk kif il-qalb tippompja d-demm.
- Xi ligamenti: Meta tiċċaqlaq il-ġogi.
- Ġilda: Agħti lill-ġilda tagħna flessibbiltà.
- Kartila tal-widna: Meta l-widna tkun mgħawġa, terġa' tiddritta 'l fuq.
Allura l-elastin huwa wkoll tip ta' kollaġen?
Le. Din hija xi ħaġa li tħawwad lil ħafna nies. Għalkemm l-elastin u l-kollaġen huma t-tnejn proteini, jagħmlu żewġ affarijiet differenti. Bħal meta tibni dar, għandek bżonn briks biex tibni l-ħitan u wajers biex tagħmel il-wajers. Għandek bżonn it-tnejn, iżda jagħmlu żewġ affarijiet differenti.
L-istoloġisti jużaw żebgħa speċjali biex jiddistingwu bejn it-tnejn. Dawn iż-żebgħa jagħmlu ż-żoni fejn ikun hemm l-elastin jidhru kannella jew vjola.
Ejja nagħtu ħarsa ċara lejn id-differenzi ewlenin bejn it-tnejn.
| Karatteristika | Elastin | Kolaġen |
|---|---|---|
| Funzjoni ewlenija | Jipprovdi stretching/elastiċità. Bħal faxxa tal-gomma. | Jipprovdi saħħa, struttura, u kapaċità ta' ġarr. Bħal pilastru. |
| Kapaċità tal-irmonk | Għoli ħafna. Madwar 1000 darba aktar elastiku mill-kollaġen. | Is-saħħa tat-tensjoni hija baxxa ħafna. Is-saħħa hija għolja. |
| L-aktar postijiet komuni | Pulmuni, vini kbar tad-demm, ġilda, bużżieqa tal-awrina. | Għadam, tendini, qarquċa, saffi fondi tal-ġilda. |
Sempliċement ftakar: jekk il-kollaġen huwa l-"qafas" ta' ġisimna, allura l-elastin huwa l-"faxxa tal-gomma" li tagħti lil dak il-qafas il-flessibbiltà tiegħu.
Liema servizz jipprovdi l-elastin lil ġisimna?
Il-funzjoni ewlenija u unika tal-elastin hija li tgħin lit-tessuti jiġġebdu u jikkuntrattaw. Dan huwa essenzjali għal diversi proċessi f'ġisimna.
1. Għajnuna għall-qalb
L-arterji huma t-tubi li jġorru d-demm minn qalbna għall-bqija ta’ ġisimna. Kull darba li tħabbat qalbna, tippompja ftit demm f’dawn l-arterji taħt pressjoni kbira. Kieku l-ħitan tal-arterji tagħna kienu bħal pajpijiet issikkati, il-qalb ikollha taħdem ħafna biex tagħmel dan. Imma minħabba li l-arterji fihom l-elastin, meta jiġi ppumpjat id-demm, il-ħitan tal-arterji jiġġebdu ftit u jippermettu li dik il-pressjoni tgħaddi. Imbagħad jerġgħu jikkuntrattaw. Dan jagħmilha ħafna aktar faċli għall-qalb biex tippompja d-demm.
2. Nifs fil-pulmuni
Il-pulmuni tagħna huma bħal żewġ boroż elastiċi. Meta nieħdu n-nifs 'il ġewwa, muskolu msejjaħ id-dijaframma jinġibed 'l isfel, u b'hekk il-pulmuni jespandu. Hekk kif dan jespandi, it-tessut elastiku fil-pulmuni jiġġebbed. Dan l-istirament jaħżen l-enerġija. Meta nieħdu n-nifs 'il barra, dik l-enerġija maħżuna tiġi rilaxxata, it-tessut elastiku jerġa' jikkuntratta, u l-arja tiġi mġiegħla toħroġ mill-pulmuni. Dan ifisser li m'għandniex għalfejn nagħmlu sforz speċjali biex nieħdu n-nifs 'il barra.
3. Ġilda żagħżugħa
Tista' tipprova dan int stess. Iġġebbed waħda minn dirgħajk 'il quddiem, u uża s-swaba' ta' idek l-oħra biex tiġbed ftit mill-ġilda fuq wara ta' driegħek. Żomm għal ftit sekondi, imbagħad itlaq.
Jekk il-ġilda tiegħek għandha elastin tajjeb, terġa’ lura għall-forma oriġinali tagħha fi ftit ħin. Imma hekk kif tixjieħ u tkun espost għax-xemx, l-ammont ta’ elastin jonqos. Imbagħad, meta tiġbdu lura, jieħu ftit sekondi biex il-ġilda terġa’ lura għall-forma oriġinali tagħha. Waħda mir-raġunijiet għaliex il-ġilda titkemmex u tinżel hija t-telf ta’ elastin.
Hemm xi kundizzjonijiet mediċi li jaffettwaw l-elastin?
Iva, xi kundizzjonijiet mediċi jaffettwaw direttament l-elastin, jew problemi bil-produzzjoni jew il-funzjoni tal-elastin jistgħu jwasslu għal mard.
| Kundizzjoni medika | Spjegazzjoni sempliċi |
|---|---|
| Aterosklerożi | Mard fejn depożiti tax-xaħam jakkumulaw fil-vini tad-demm u jnaqqsuhom. Studji sabu li f'din il-kundizzjoni, l-ammont ta' elastin fl-arterji jonqos. B'riżultat ta' dan, l-arterji jitilfu l-elastiċità tagħhom u jsiru iebsin. |
| Cutis laxa | Din hija marda ġenetika. F'dan il-każ, il-ġilda nieqsa mill-elastin, u dan iwassalha biex tinżel u titkemmex. Meta l-ġilda tkun imġebbda, tieħu ħafna żmien biex terġa' lura għall-pożizzjoni oriġinali tagħha. |
| Enfisema | Din hija marda tal-pulmun. Hija komuni speċjalment f'dawk li jpejpu. Il-kimiċi fid-duħħan jeqirdu l-elastin fil-pulmuni. Dan jikkawża sintomi bħal diffikultà biex tieħu n-nifs, sogħla, u għeja. |
| Stenożi aortika supravalvulari (SVAS) | Din hija marda konġenitali tal-qalb. F'dan il-każ, l-arterja ewlenija li toħroġ mill-qalb (l-aorta) tiddejjaq. Dan huwa kkawżat minn mutazzjoni fil-ġene li jipproduċi l-elastin. |
| Sindrome ta' Williams | Din hija wkoll kundizzjoni ġenetika rari. Din il-marda hija kkawżata mit-tħassir ta’ parti mill-ġene li jipproduċi l-elastin. Dawn in-nies huma wkoll aktar probabbli li jkollhom SVAS. |
X'nistgħu nagħmlu biex inżommu l-livelli ta' elastin tagħna b'saħħithom?
L-elastin hija xi ħaġa li ġisimna jipproduċi internament. Iżda nistgħu nipproteġu din l-elastin u nipprevjenu l-qerda tagħha permezz tal-istil ta’ ħajja u d-drawwiet tagħna. Dan huwa speċjalment importanti meta niġu għall-elastin fil-ġilda tagħna.
1. Ipproteġi lilek innifsek mix-xemx (Ħarsien mix-xemx)
Wieħed mill-akbar għedewwa tal-elastin huma r-raġġi ultravjola (UV) mix-xemx, li jeqirdu kemm l-elastin kif ukoll il-kollaġen fil-ġilda.
- Uża protezzjoni mix-xemx kuljum. Tajjeb li tużaha mhux biss f'jiem xemxin, iżda wkoll f'jiem imsaħħab, u anke meta tkun ġewwa.
- Agħżel krema tax-xemx b'firxa wiesgħa (li tipproteġi kemm kontra l-UVA kif ukoll l-UVB) b'SPF ta' mill-inqas 30 jew ogħla.
2. Dieta sana
In-nutrijenti f'xi ikel jgħinu fil-produzzjoni tal-elastin u l-kollaġen.
- Ħaxix aħdar: Affarijiet bħall-ispinaċi u l-kale.
- Frott taċ-ċitru: larinġ, mandarini, u lajm. Dawn huma rikki fil-vitamina Ċ.
- Frott tal-bosk: frawli, mirtill.
- Ħut żejtni: Ħut bħas-salamun, il-kavalli, u s-sardin fihom aċidi grassi omega-3.
- Ġewż: Affarijiet bħal lewż u anakardju.
3. Rutina tajba għall-kura tal-ġilda
Huwa importanti li żżomm il-ġilda tiegħek nadifa u tapplika moisturizer kuljum.
- Prodotti għall-kura tal-ġilda li fihom Vitamina A (Retinojdi), Vitamina Ċ, Vitamina E, u Aċidu Feruliku jistgħu jgħinu biex isewwu ċ-ċelloli tal-ġilda u jnaqqsu t-tikmix. L-aħjar li tikkonsulta lit-tabib jew lid-dermatologu tiegħek dwar dan.
4. Eżerċizzju
Meta nagħmlu eżerċizzju, il-metaboliżmu taċ-ċelloli tal-ġilda tagħna jitħaffef. Itejjeb ukoll iċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Dan jgħin lill-ġilda tikseb in-nutrijenti li teħtieġ u jżommha b'saħħitha.
5. Evita t-tipjip
It-tipjip huwa għadu kbir ieħor tal-elastin. In-nikotina u kimiċi oħra fis-sigaretti u s-sigaretti elettroniċi jixjieħu l-ġilda aktar malajr. Huma jkissru l-elastin. Li tieqaf tpejjep hija waħda mill-akbar affarijiet li tista' tagħmel għall-ġilda tiegħek u għal ġismek kollu.
Ejjew nitgħallmu wkoll dwar trattamenti u supplimenti.
Hemm xi trattamenti li jistgħu jgħinu biex tiżdied il-produzzjoni tal-elastin u l-kollaġen fil-ġilda. Pereżempju, trattamenti għall-irranġar tal-ġilda bħal Venus Viva™ u retinojdi , li huma prodotti topiċi magħmula mill-vitamina A (bħal `Retin-A®`). Madankollu, dawn għandhom jintużaw biss taħt superviżjoni medika .
Hemm ukoll it-twemmin li supplimenti tal-ħxejjex bħall-aloe vera u t-te aħdar, kif ukoll supplimenti tal-elastin, jistgħu jżidu l-elastin tal-ġilda. Madankollu, m'hemm l-ebda evidenza xjentifika li tappoġġja dan.
L-aktar importanti: Qabel ma tibda tuża xi suppliment, kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek. Mhux is-supplimenti kollha huma adattati għal kulħadd.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-elastin hija proteina essenzjali li tagħti elastiċità lit-tessuti ta' ġisimna, bħal faxxa tal-gomma.
- Dan huwa differenti mill-kollaġen. Filwaqt li l-kollaġen jipprovdi saħħa, l-elastin jipprovdi flessibilità.
- L-elastin huwa importanti ħafna għall-funzjonament tajjeb tal-pulmuni, il-vini tad-demm u l-ġilda tagħna.
- Affarijiet bħat-tixjiħ, l-esponiment għax-xemx, u t-tipjip jistgħu jeqirdu l-elastin fil-ġisem.
- Tista' tipproteġi l-elastin ta' ġismek billi tiekol dieta tajba, tuża protezzjoni mix-xemx kuljum, tagħmel eżerċizzju, u tevita t-tipjip.
- Kun żgur li tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tieħu xi supplimenti jew trattamenti speċjali.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment